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마음에도 근육이 붙나 봐요
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| | 172*169*25mm
ISBN-10 : 8965963494
ISBN-13 : 9788965963493
마음에도 근육이 붙나 봐요 중고
저자 AM327 | 출판사 흐름출판
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2019년 10월 30일 출간
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책 소개

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내 삶으로 들어온 요가의 일상! 프리랜서 일러스트레이터 AM327이 요가를 하며 만난 일상과 생각들을 정성 들여 숙성하고 풀어낸 이야기를 담은 『마음에도 근육이 붙나 봐요』. 회사 생활 10년 차에 어느 날 갑자기 찾아온 마음속 깨달음으로 회사를 뛰쳐나와 버렸으나 고정적인 수입을 포기한 대가로 이리저리 휘청이다 만난 요가. 매트 위에서 매트 밖에서의 생각을 붙잡아 그림으로 그린 것이 이 책의 시작점이었다.

요가를 단순한 운동으로 생각하는 사람들도 많지만 저자는 거울이 없는 요가원에서 몸을 바라보는 대신 마음을 들여다보게 되었다. 매트 위에 쌓여가는 땀방울과 눈물이 늘어날수록 마음의 중심이 잡혀가는 것을 느꼈다. 저자는 요가를 통해 숨겨졌던 마음의 소리를 듣는 시간을 가질 수 있었다고 이야기하며, 밖으로 향한 눈을 잠시 가리고 내 안에 있는 눈을 떠 지금 여기 있음에 집중하는 시간을 통해 반복되는 일상 속에서도 즐거움을 발견할 수 있는 힘을 얻고, 나의 흐름대로 살아갈 용기와 흔들려도 괜찮을 수 있는 단단한 마음을 얻었다고 고백한다.

저자소개

저자 : AM327
(김민지)
프리랜서 생활 4년 차. 상업 일러스트레이터이자 이야기를 그리는 작가이다.
오랜 직장 생활 중 갑자기 깨달음을 얻어 회사를 뛰쳐나왔다. 다행히 아직까지 먹고살 만하지만
고정 수입을 포기한 대가로 삶의 잔바람에도 이리저리 휘청인다. 나답게 잘사는 것에 관심이 많아 미숫가루 탄 물처럼 뿌연 마음을 정면으로 바라보려고 노력 중이다. 그렇게 마주한 생각을 붙잡아 AM327이라는 이름으로 꾸준히 기록해나가고 있다.
자주 크게 감탄하고 자주 크게 분노한다. 이런 성정을 가진 나를 잘 보듬어서 귀여운 할머니가 되고 싶다. 오래오래 그림을 그리는 게 꿈이다.
인생이라는 롤러코스터에서 요가라는 안전장치에 큰 도움을 받고 있다

목차

Introduce
Beginning

part1 마음을 다잡고, 준비
제1화 요가수련 ┃ 제2화 오늘도 나마스떼 ┃ 제3화 어려운 만큼 매력적인 일들 ┃ 오늘의요가; 비틸라사나-마르자리아사나 ┃ 오늘의 요가; 파리브르타 자누 시르사아사나 ┃ 제4화 책냄새 ┃ 5화 즐거움 발견하기 ┃ 제6화 두근두근 ┃ 제7화 맥주는 잘못이 없어요 ┃ 제8화 우리의 사주 ┃ 오늘의 요가; 타다아사나 ┃ 오늘의 요가; ?카타아사나 ┃ 오늘의 요가; 가루다아사나 ┃늘제9화 대접┃제10화 모든 것은 내 안에 있어요가┃ 제11화 민구는 일곱 살 ┃ 제12화 마음의 소리 ┃ 제13화 나의 용기메이트들 ┃ 제14화 박수받는 인생 ┃ 오늘의 요가; 차투랑가 단다아사나 ┃ 오늘의 요가; 부장가아사나 ┃ 오늘의 요가; 아도무카 스바나아사나

오늘의 요가
part2 도전을 위해, 몸도 마음도 유연하게
제15화 강약 조절 ┃ 제16화 각자 그릇만큼의 삶 ┃ 오늘의 요가; 살라바아사나 ┃ 오늘의 요가; 다누라아사나 ┃ 제17화 담백하게 오래오래 ┃ 제18화 기억에 남는 스승 ┃ 제19화 까만꽃과 파란꽃 ┃ 제20화 나, 돌보기 ┃ 오늘의 요가; 안자니아사나 ┃ 오늘의 요가; 파르스보타나아사나 ┃ 제21화 기쁜 날 ┃ 제22화 나 탐구생활 ┃ 제23화 힘을 빼면 보이는 것들 ┃ 제24화 지금, 좋은 사람 ┃ 제25화 나란히 걷는 길 ┃ 제26화 한 살 한 살 제대로 나이 먹기 ┃ 제27화 나에게 집중하는 시간 ┃ 오늘의 요가; 파리브르타 트리코나아사나 ┃ 오늘의 요가; 아르다 찬드라아사나 ┃ 제28화 충전 완료 ┃ 제29화 믿어주기 ┃ 제30화 민구는 진화 중 ┃ 제31화 사람과 사람 사이 ┃ 제32화 삶의 길에서 마주치는 모든 이들에게 ┃ 제33화 삶의 태도 ┃ 오늘의 요가; 프라사리타 파도타나아사나C
Part
part3 지금 여기 머무르며, 도전
제34화 삶의 균형 ┃ 제35화 내일의 향 ┃ 제36화 마음의 자리 ┃ 오늘의 요가; ?티타 하스타
파당구쉬타아사나 ┃ 오늘의 요가; 스바르가 드비자아사나 ┃ 제37화 일상 속 즐거움 ┃ 제38화 낳아줘서 고마워요 ┃ 제39화 들여다보기 ┃ 제40화 오늘은 무조건 내 편 ┃ 오늘의 요가; 우르드바 프라사리타 에카파다아사나 ┃ 오늘의 요가; 카마트카라사나 ┃ 제41화 엄마는 나의 가장 현명한 친구 ┃ 오늘의 요가; 사람바 시르사아사나Ⅰ ┃ 오늘의 요가; 우스트라아사나 ┃ 제42화 오늘은 그런 날 ┃ 제43화 읽고 싶은 사람 ┃ 오늘의 요가; 바카아사나 ┃ 오늘의 요가; 톨라아사나 ┃ 제44화 흔들려도 괜찮아 ┃ 제45화 정성 들여 숙성 중입니다 ┃ 제46화 그래도 행복해 ┃ 오늘의 요가; 받다파드마아사나

part4 잠시 내려놓고, 휴식
제47화 나의 흐름대로 ┃ 제48화 지금, 여기 ┃ 제49화 쉬어가기 ┃ 오늘의 요가; 받다 코나아사나 ┃ 제50화 그렇게 오래오래 ┃ 제51화 뛰는 딸 위에 나는 엄마 ┃ 제52화 마음의 근육 ┃ 오늘의 요가; 쿠르마아사나 ┃ 오늘의 요가; 고무카아사나 ┃ 제53화 청소는 제때제때 ┃ 제54화 드디어 찾아온 ┃ 오늘의 요가; 할라아사나 ┃ 제55화 허전한 밤이면 ┃ 오늘의 요가; 아르다 마첸드라아사나 ┃ 제56화 스스로 결정하고, 스스로 책임지고 ┃ 오늘의 요가; 숩타 비라아사나 ┃ 제57화 열린 마음 ┃ 제58화 엄마는 알까 ┃ 오늘의 요가; 사바아사나 ┃ 제59화 덕분에, 올 한해도 ┃ 제60화 슬럼프 회복 속도 ┃ 제61화 봄이여, 오라 ┃ 제62화 TO DO LIST ┃ 제63화 나에게 유익한 것들 ┃ 제64화 메리 크리스마스 ┃ 제65화 일등으로 사랑해주기 ┃ 오늘의 요가; 나디 소다나 프라나야마

책 속으로

출판사 서평

유연한 일상과 단단한 마음을 위해, 오늘도 나마스떼! 나를 위한, 요가 수업 지금 시작합니다 인스타그램과 피키캐스트에서 연재된 화제의 그림 에세이! 프리랜서 일러스트레이터 AM327이 요가를 하며 만난 일상과 생각들을 정성 들여 숙성하고 풀어...

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유연한 일상과 단단한 마음을 위해,
오늘도 나마스떼!
나를 위한, 요가 수업 지금 시작합니다

인스타그램과 피키캐스트에서 연재된 화제의 그림 에세이! 프리랜서 일러스트레이터 AM327이 요가를 하며 만난 일상과 생각들을 정성 들여 숙성하고 풀어낸 이야기다. 회사 생활 10년 차에 어느 날 갑자기 찾아온 마음속 깨달음으로 회사를 뛰쳐나와 버렸으나 고정적인 수입을 포기한 대가로 이리저리 휘청이다 만난 요가. 매트 위에서 매트 밖에서의 생각을 붙잡아 그림으로 그린 것이 〈마음에도 근육이 붙나 봐요〉의 시작점이었다. 요가를 단순한 운동으로 생각하는 사람들도 많지만 저자 AM327은 거울이 없는 요가원에서 몸을 바라보는 대신 마음을 들여다보게 되었다. 매트 위에 쌓여가는 땀방울과 눈물이 늘어날수록 마음의 중심이 잡혀가는 것을 느꼈다.

이 책은 요가를 처음 접하는 사람이 쉽게 따라할수록 준비 자세부터 피콕 자세, 쿨다운까지 자세 하나하나를 알려준다. 뿐만 아니라 귀여운 언어 구사와 매력적인 컷 툰으로 요가 밖에서의 일상까지도 깨알같이 담았다. 특별한 운동이 아닌 내 삶으로 들어온 요가의 일상, 침잠하고 떠오르는 하루의 수면 위 에피소드까지 한눈에 들여다볼 수 있다.

마음에 근육이 붙는 시간
‘일등으로 나 사랑해주기’

요가를 만난 이후로 슬럼프 회복 속도가 빨라졌다고 말하는 작가는 요가를 통해 숨겨졌던 마음의 소리를 듣는 시간을 가질 수 있었다며 삶을 균형 있게 살아가는 방법 중 하나로 요가를 소개한다. 밖으로 향한 눈을 잠시 가리고 내 안에 있는 눈을 떠 지금 여기 있음에 집중하는 시간. 이 시간을 통해 반복되는 일상 속에서도 즐거움을 발견할 수 있는 힘을 얻고, 나의 흐름대로 살아갈 용기와 흔들려도 괜찮을 수 있는 단단한 마음을 얻었다고 고백한다.

이 책은 어느 순간에서도 내가 먼저 나를 사랑해주고, 나를 잘 대접해주는 것이 마음의 근육이라고 말하며 독자들도 이 책을 통해 마음의 근육이 붙는 시간이 되길 바란다고 작은 희망을 내비친다. 키우는 강아지 민구, 언제나 현명한 친구 엄마, 그리고 그 밖의 여러 용기메이트들의 에피소드를 웃음 픽 나는 유머로 승화시키며 건강한 삶의 태도로 ‘잘 살고 싶은 마음’을 가질 수 있도록 유쾌하게 이끈다.

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책 속 한 문장

회원리뷰

  •   이 책은 책 제목부터 눈길을 끈다. 마음에도 근육이 붙나 봐요. 이 제목을 보는 순간 문득 드는...

    마음에도 근육이 붙나 봐요.jpg

     

    이 책은 책 제목부터 눈길을 끈다. 마음에도 근육이 붙나 봐요. 이 제목을 보는 순간 문득 드는 생각은 어느 순간 내 나이가 점점 들어갈수록 타인의 시선, 느끼는 감정들이 어느 순간에는 많은 신경을 쓰지 않게 되는 것 같기도 하다. 나에게는 아직도 현재 진행형의 인생으로 마음의 단단한 근육이 필요하기도 하고 남들보다는 여린 내 성격의 세상을 바라보는 내 마음가짐 또한 단단해지길 바라는 마음에도 그리고 프리랜서 생활을 하는 저자에게도 부러운 마음으로 이 책을 보게 되었다.


    저자는 프리랜서 4년차로 일러스트레이터이자 이야기를 그리는 작가이다. 오랜 생활 직장생활 중 회사를 나오게 되었고 나답게 잘사는 것에 관심이 많다고 한다.

    그림과 짧은 내용으로 하루 하루의 일상의 소소함을 알려주는 그림과 글들이 보는 내내 마음을 설레게도 하고 요가의 대한 그녀의 애정이 많이 깃들기도 했다.

    나도 모르게 따라서 한 요가도 있었고 나를 위한 대접도 따라해보기도 했다 급하다고 페트병째로 물 마시던 나의 습관을 컵에 따라서 마셔보기도 하고 예쁜 잠옷을 사서 입고 자보기도 하고 집에세 주말에 선크림을 꼭 바르고 있기도 했다. 핸드폰을 꺼두기까지는 못하겠지만 진동으로 한곳에 두고 신경도 안써보고 음식을 직접 만들어서 그릇에 담아서 먹어보기도 했다. 결국 나를 위한 대접은 어느 순간 소홀해지는 나에게 마음의 위로르 건네며 잘 살고 있는 나에게 고맙고 잘했다는 토탁이는 자세이기도 하다.

    휴대용 향수케이스에 담긴 향수를 뿌리면 아무리 깨끗이 세척하고 다른 향수를 담아도 미묘하게 예전 향들이 섞여나오고 그 계절의 나의 향이 또 한 시절의 나의 향이 함께 뒤섞여 나와 묘한 기분이 나타나고 이런 저런 향수를 나도 만져보며 앞으로 나는 어떤 향을 품고 살지 내일의 내가 궁금해지기도 했다.

    지금 현재 내가 이것 저것 할것도 많고 정신이 없지만 생각을 잠시 끊고 지금 여기에 집중해서 해야 할일을 앞에 둔 채로 빈둥거림을 즐기면 그 시간은 게으름으로 몸에 기억될 것이고 아직 까지 바쁜 나날만 계속 되어서 신선놀이는 못하고 있지만 할거란 생각을 기대하고 산다는 것은 완성된 그림에 만족하는 것이 아닌 하나의 캔버스에 매일매일 조금씩 원하는 색을 칠하고 마음에 들지 않는 부분은 수정하거나 보완하는 과정 그로 인해 나도 생을 마감하기 직전에야 이 그림의 완성에 대해 얘기할 수 있을 것 같고 그때 내가 어떻게 살았는지를 평가하는 것도 늦지 않으니 지금은 매일매일의 현재를 원하는 방향으로 잘 살아나가는 일이 최선의 삶이라고 생각하는 마음의 잘 살아나가야 할 것이며 저자의 이야기를 보고 소소한 삶의 만족하며 나도 모르게 요가를 다시 시작하고 싶다는 생각이 들었고 마음의 안정을 위한 운동 중 요가만한 것은 없다는 생각이 다시금 들게 하였다. 아직도 하루 하루 버거운 삶을 버티지만 그래도 잠시나마 책을 접하면서 나의 삶을 되돌아 볼 수 있는 좋은 에세이였다. 

     
  •   한 때 옥주현이 요가다이어트로 20kg가량 감량하면서 대한민국에 요가 ...

     

    한 때 옥주현이 요가다이어트로 20kg가량 감량하면서 대한민국에 요가 열풍이 불었다. 수 많은 연예인들이 다니는 ‘퓨어요가’라는 학원을 중심으로, 옥주현이 직접 연 ‘에버요가’라는 학원까지 번화가에는 요가학원이 여러 곳 개업했고, 옥주현, 최윤영, 원정혜, 나디아, 제시카 등 연예인과 강사들의 요가책이 줄줄이 출간되었다. 이때의 요가는 ‘다이어트’라는 미용 목적에 중심을 둔다. ‘~가 예뻐지는 요가동작’이라는 목차만 봐도 그렇다. 하지만 요가를 오래 해본 사람은 안다. 그것은 부수적으로 따라오는 것이라는 것을. 여기 요가 좀 해본 사람이라면 공감할 만한 요가 에세이가 있다. 몸과 마음의 균형을 잡기 위한 진짜요가. 심신 단련법으로 자세, 호흡, 명상을 수련하는 요가 이야기. 유연한 일상과 단단한 마음을 위해 요가를 시작한 한 일러스트레이터의 이야기를 들어보자.



    ‘들숨에 호흡으로 내 몸을 가득 채웠다가

    날숨에 남김없이 빠져나가는 것을 지켜보세요.

    과거도 미래도 아닌 지금 여기에 내가 존재하고 있음을

    그저 바라보세요.‘

    - 흘린 땀방울과 눈물만큼 단단해지는 마음 근육, 자존감, 행복한 하루

    귀여운 언어 구사와 기분 좋아지는 컷 툰으로 화제가 된 그 에세이!

    저자는 오랜 회사 생활을 마무리 한 뒤 한참을 방황하다 무작정 집 근처 요가원을 찾는다. 규칙적으로 운동을 하면 몸과 마음에 안정감이 생길 것만 같았기 때문이다. 보통 피트니스 센터는 거울이 있지만, 그녀가 간 곳은 거울이 없는 요가원. 그렇게 내 몸을 바라보는 대신, 작은 매트 위에서 땀과 눈물을 흘리며 마음 안을 바라보는 시간을 가지게 된다. 하루를 요가원에서 열고, 매트와 가까이 하는 날들이 꾸준이 늘어갈수록 마음에도 근육이 탄탄히 붙는 것을 발견한 저자. 그녀는 요가 수련이 매일 샤워를 하듯 육체의 움직임을 통해 마음 속 먼지를 닦아내는 시간임을 깨닫게 된다.

    어느날은 요가 수련을 통해 외부를 향한 눈을 잠시 가리고 내안에 있는 눈을 뜨고 ‘그저 여기 있음에 집중하는 시간’을 가지기도 한다. 또 다른 날은 사들이는 것보다 가진것에 만족하는 삶과 상대방이 좋아하는 것을 주는 것보다 싫어하는 것을 하지 않는 것이 나은 것이며, 몸에 좋은 것을 챙겨먹는 것보다 좋지 않은 것을 멀리하려는 마음이 중요하다는 것을 깨닫는 날도 있다. 서점 특유의 포근한 온도와 책을 펼쳤을 때 풍겨오는 고소한 냄새를 맡으면 날뛰던 생각이 차분해 지는 날들도 있고, 강아지 민구의 배변 훈련을 하며 오줌 싸고 박수 받는 인생이 있듯, 뭐가 되야한다는 것에 집착하지 않고 있는 그대로의 자신에게 셀프 박수를 치는 날들도 생긴다.



    - 중요 요가 자세와 소소한 일상까지 담은 요가 에세이.

    만화 툰이라 허술하다고? NO 실용서만큼 디테일한 자세설명이 일품!

    이 책의 저자는 30대 일러스트레이터로 일에 전념하지만 쌓여가는 통장 잔고만큼 불규칙한 하루도 쌓여갔고, 잃어버리는 몸과 마음 때문에 일을 그만두고 요가수련을 시작하는데, 어느날 예상치 못한 상황앞에서 당황하던 예전보다 의연하게 대처하는 자신을 발견한다. 요가를 하고나서부터 몸뿐 아니라 마음이 탄탄해 지는 경험을 하고 나서, 인스타그램과 피키캐스트에 컷툰식 요가 에세이를 연재했고, 그것을 본 어떤 요기(요가수련하는사람)편집장과 인연이 닿아 출간된 책이 바로 이 책이다.


    글보다 그림 툰(만화)가 많은 에세이이다. 설렁설렁 책장이 넘어가는 만큼, 술렁술렁 일던 마음도 차분해지는 가벼운 만화에세이랄까? 요가를 시작하고 무언가를 깨닫고 변화하는 순간을 빡빡한 글자보다는 평범해 보이는 그림으로 그려낸 에세이. 페이지마다 글보다 그림이 많아 자칫 썰렁해 보일수도 있지만, 한줄 한줄 요가동작을 하듯 음미하며 읽다보면 요가뿐 아니라 삶의 소소하지만 지키기 어려운 일상의 규칙을 담아내기에 꽉 찬 지혜를 선사한다.

     

     


     

    요가동작 또한 산스크리트어와 함께 그림으로 설명한다. 여러 요가에서 사용되는 기본적인 자세를 준비 자세부터 피콕 자세, 쿨 다운까지 담겨있는데, 요가 실용서만큼이나 초보자들이 놓치기 쉬운 부분까지 집어주며 구체적으로 알려주기 때문에 저자의 오랜 요가수련기간을 알 수 있다.또한 요가 밖에서의 소담한 일상 또한 담겨있다. 키우는 강아지 민구, 현명한 친구 엄마, 용기를 준 친구들과의 웃음 픽 나는 유머 일화까지. 이 책, 두어 시간이면 완독할 만큼 가볍지만 허술하지 않다. 요가를 사랑하는 사람들은 공감할 만한 ‘요가로 변화하고 깨닫는 일상의 순간들’이 공감,힐링,지혜는 물론이고, 요가 실용서만큼의 자세 팁과 효과도 알려주니까.‘요기’라면 앗!하고 끄덕이고, 훗!하고 미소 지을 에세이를 찾는다면 이 책이지 않을까?

    +@요가를 통해 얻어가는 삶의 이로움과 요가 동작을 그려낸 그림(만화) 에세이.

    장점은 요가 에세이 치고 자세설명이 상당히 디테일하다는 점.(단, 여러 요가 종류에서 흔히 쓰이는 기본적인 자세를 위주로 구성되어 있으니, 많고 다양한 자세나 시리즈(자세 순서나 난이도 커리큘럼 등)를 알고자 한다면 요가 실용서를 볼 것) 

  •     해외 유명 연예인들이 포토 사진을 보면 커피나 매트를 옆구리에 끼고 길을...

    마음에근육이표지.jpg

     

     

    해외 유명 연예인들이 포토 사진을 보면 커피나 매트를 옆구리에 끼고 길을 나서는 것을 자주 본다.

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    커피야 그렇다 치고 매트는 당연히 해야 한다는 의미처럼 받아들여지는 그들만의 룰(?)처럼 보이는 요가의 필수 부분-

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    한창때는 동영상이나 방송에서 보는 동작을 따라 해 보곤 했는데, 쉽게 할 수 있는 동작이 있는가 하면 반면 어려운 동작도 있어 포기를 하고 그만둔 상태다.

    <p> </p> <p> </p>

    이 책의 저자는 프리랜서 일러스트레이터 AM327다.

    직장생활을 그만두고 프리로 나오면서 요가를 통해 자신만의 생각과 일상들을 그림과 함께 보여준 책이다.

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    저자처럼 직장생활을 그만둔다는 것 자체가 하나의 큰 결심이겠지만 저자는 나름대로 자신만의 라이프 생활을 즐기는 듯한 모습이 부럽다는 생각을 하게 한다.

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    ~나마스테!라고 시작하는 말, 왠지 마음을 다스림에 있어 차분함이 느껴지는 인사말이다.

    <p> </p> <p> </p>

    이야기를 그림과 함께 풀어내는 일상의 소소한 행복을 느낄 수가 있다.

    언뜻 보면 요가 강습 책처럼 보일 수도 있겠지만 저자 자신이 느낀 나 자신을 사랑하면서 요가를 통해 느끼는 생각들이 나도 한번 다시 시도해볼 수도 있겠다는 생각을 해보게 된다.

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    근합체1.jpg

     

     

     

    영상과 비교해 볼 때는 그림이 축약된 부분들이 있지만 쉬운 동작들은 책을 펼쳐놓고 천천히 따라 해 보는 재미를 느낄 수가 있을 것 같은 느낌이 든다.

    <p> </p> <p> </p>

    정해진 틀에 박힌 생활에서 벗어나 자유롭지만 그렇기에 불안감이 올 수도 있었던 생활들을 저자는  친구, 가족, 기타 다른 타인들과의 관계를  요가와 함께 함으로써 점차 마음에도 굳건한 근육이 생김을 보여준 책이다.

    <p> </p> <p> </p>

    각자의 취향에 맞는 운동들이 있겠지만 요가도 한 번쯤은 차분한 마음과 함께 해보는 것도 좋을 것 같단 생각이 든다.

  • 대뜸 내 느낌만 이야기하자면, 처음에 그저 요가에 대한 정보만 조금 얻는다고 해도 그것으로 만족할 수 있을거야, 라는 생각을 ...

    대뜸 내 느낌만 이야기하자면, 처음에 그저 요가에 대한 정보만 조금 얻는다고 해도 그것으로 만족할 수 있을거야, 라는 생각을 했다. 그러니까 그리 큰 기대감이 없었다는 뜻이다. 그런데 책을 읽어나갈수록 너무 좋다. 물론 요가에 대해서는 물론이고 그녀가 자분자분 털어놓는 자신의 이야기 역시 울림이 커서 너무 좋았다.

     

    이 책은 회사에 소속되어 직장인으로 일을 하다 그만두고 자신의 일을 찾아 프리랜서가 된 일러스트레이터 AM327의 일상 이야기가 담겨있는 일러스트 에세이이다. 자신의 몸 상태에 대해 이야기를 꺼내며 그에 좋은 효과를 가져올 수 있는 요가동작을 일러스트와 함께 설명해주고 있어서 집에 있을 때는 책을 읽다말고 동작을 따라해보기도 하고 그러다가 책을 다 읽고 나중에 요가 동작만 따로 정리되어 있으면 좋겠다는 생각이 들 정도로 좋아졌다. 물론 이 부분은 좀 아쉽기도 한 부분이다. 요가를 정식으로 배워본 적이 없는 내게 산스크리트어의 말뜻은 낯설기만 해서 어떤 동작을 의미하는지 모르는데 그걸 다 우리말뜻으로 풀이해주기는 하지만 목차에는 없어서 필요한 요가 동작을 찾으려면 본문을 다시 뒤적거려야해서 좀 아쉬운 것이다.

    익숙해지면 금세 찾게 될지 모르겠지만, 사실 익숙해지면 책을 찾아볼 필요없이 바로 자세가 나오지 않을까?

    일러스트로 요가 자세를 보는 것은 동영상으로 보는 것처럼 더 확실하고 정교하지 않지만 일러스트로 동작이 그려져있고 글로 설명되어 있는 것을 보면 오히려 초보자인 내게 무리한 동작처럼 보이지 않아 서서히 조금씩 시도해보기에 딱 좋은 것이다.

     

    요가 이야기만 해서 이 책이 요가책인가? 할지 모르겠는데, 이 책은 당연히 Am327의 에세이집이다. 하루하루의 일상에서 느끼는 것, 친구와 가족등 타인과의 관계에서 깨닫는 것, 요가를 하면서 마음의 평온을 찾고 자기자신을 귀하게 대하고 사랑할 수 있게 되면서 마음이 점점 굳세어지는 것 - 그러니까 정말 마음에도 근육이 붙게 되는 것처럼 단단해지고 건강해지는 자신의 모습을 발견하게 되는 모습을 보여주고 있다.

    그녀의 이야기를 빌어 말하자면 마음에 검은꽃과 파란꽃이 자라고 있는데 내가 어느쪽에 물을 주고 더 키워낼 것인가는 스스로의 선택인 것처럼 내 마음의 근육이 강해지면 강해질수록 밝고 이쁜 파란꽃이 무성히 자라게 될 것이다.

    마음의 근육을 키우는 이야기가 궁금하시면 바로 이 책을 펼쳐보시길. 분명 후회없으실 것이다. 더불어 요가를 배워 몸의 근육도 키우면서 건강해진다면 더 좋지 않겠는가.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

  • 마음에도 근육이 붙나봐요 | ej**99 | 2019.11.08 | 5점 만점에 1점 | 추천:0
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    읽기 전

    이야기를 그리는 작가, 회사를 뛰쳐나와 프리랜서 생활 4년차의 이력에 끌렸어요. 이야기를 그림과 함께 녹여내어 사람들에게 힘이 되는 글을 쓰고 싶다는 욕망과

    요가를 통해 자신의 생각을 표현하는게 새로웠어요.

    읽은 후

    요가로 몸을 튼튼히, 마음도 따라 단단해져요.

    매트와 가까이하는 날들을 꾸준히 보냈어요. 그러던 어느날 마음에도 근육이 탄탄히 붙은 것을 발견했어요. 나 자신과 친하게 지내려 노력하다보니 생각과 감정에 끌려다니는 시간이 줄어들었어요.

    -프롤로그 중에서

    운동을 할 수록 몸에 근육이 붙어 튼튼해지듯 마음도 근육을 붙여 단단히 할수 있다면 얼마나 좋을까요? 누군가 그러더군요. 

    "당신은 불의 기운을 갖고 있어 폐와 심장이 약하니 마음도 약해집니다. 운동을 많이 하세요! 운동을 하면 심장벽에 근육이 붙어 튼튼해지면 마음도 단단해집니다."

    당연한 말인것 같아도 당연한 말이라 한 귀로 듣고 한 귀로 흘릴 가능성이 크기도 합니다.

    <마음에도 근육이 붙나봐요>을 읽으며 느낀 점을 한 줄로 요약하면 '몸이 튼튼하면 마음이 단단해진다.'입니다.

    운동을 하고 나면 어떠세요? 필자는 신기하게 심장을 요동치게 하는 운동을 하면 땀은 안나고 딱 얼굴만 불타는 고구마가 되며 눈이 충혈되는 거예요. 물론 호랑이 기운처럼 의욕뿜뿜으로 다 비켜! 내가 나간다! 느낌이 들죠. 반대로 호흡이나 요가를 하면 몸이 이완되며 마음도 깊은 산속에 샘물 먹는 사슴과 같은 평온한 느낌이 들거든요.

    <마음에도 근육이 붙나봐요>는 요가 같아요. 글자나 그림보다 여백이 많아요. 빼곡히 차있는 글씨에 시선을 두는 대신 짧은 문장으로 스스로를 들여다보게 만들어요. 

    물건이 많은 쇼핑몰에서 담기보다 이미 가진 것을 생각하고, 상대가 좋아하는 것을 주기보다 싫어하지 않는 것을 하지 않고, 몸에 좋은 걸 넣기보다 해로운 걸 멀리하죠.

    마음을 외부의 새로운 것이 아닌 내부에 이미 가지고 있는 것에 두고 채우기보다 비우기를 끌어내요.

    사소하고 평범한 일상에서 행복과 감사를 발견해요. 책을 읽다 책을 얼굴에 덮고 잠을 청하다 종이 특유의 냄새에 위로받거나, 탄탄한 두 다리에 감사와 사랑을 보내며 지금의 순간에 집중하는 걸 배워요.

    몸의 상태에 따라 어떤 요가 자세가 좋은지, 자세를 어떻게 잡아야 하는지, 그 요가 자세를 하면 무엇이 좋은지 깜찍한 그림으로 설명해요. 책을 읽는 동안 배려와 이해하며 누구를 위한 삶에서 나를 위한 시간, 나에게 귀 기울이게 해요. 

    사막처럼 메마르고 숨가쁜 삶에 '쉼'같은 오아시스를 만났어요. 선물과 같은 책이랍니다~ 천천히 읽으며 마음의 근육을 붙여보아요

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