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Women's Strength Training Anatomy /새책수준    ☞ 서고위치:Rx 2  *[구매하시면 품절로 표기됩니다]
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페이지 : 정보준비중 | 0.00 * 0.00 * 0.00 (cm)
ISBN-10 : 0736048138
ISBN-13 : 9780736048132
Women's Strength Training Anatomy /새책수준 ☞ 서고위치:Rx 2 *[구매하시면 품절로 표기됩니다] [Paperback] 중고
저자 Delavier, Frederic | 출판사 Human Kinetics
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2002년 12월 30일 출간
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책 소개

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With information on strengthening and toning the legs, buttocks, abs, and back, >Women's Strength Training Anatomy> provides full-color, detailed anatomical illustrations of exercises for these hard-to-shape areas. What makes this book unique is that readers can see the muscles at work during each exercise, like an X ray of the body in motion.Are there definite anatomical differences in the way men and women should build their bodies? According to the best-selling author and illustrator of >Strength Training Anatomy>, the answer is an overwhelming yes! Exercise variations based on a woman's unique anatomical features are also covered, helping to isolate muscles and make each exercise more effective.Make your workouts work harder for you! If you work out to strengthen and shape your body or if you help women get stronger and more defined, this is one book you need for understanding the female form and getting the most from your exercises.

저자소개

목차


Introduction 5(8)
Buttocks
Static Forward Lunges 13(1)
Forward Lunges With a Bar 14(1)
Forward Lunges With a Rod 15(1)
Forward Lunges With Dumbbells 16(1)
Bench Steps 17(1)
Standing Hip Abductions 18(1)
Standing Hip Abductions With an Elastic Band 19(1)
Cable Hip Abductions 20(2)
Standing Machine Hip Abductions 22(1)
Floor Hip Abductions With an Elastic Band 23(1)
Floor Hip Abductions 24(1)
Seated Machine Hip Abductions 25(1)
Lateral Thigh Raises on the Floor 26(1)
Machine Hip Extensions 27(1)
Standing Hip Extensions 28(2)
Floor Hip Extensions 30(1)
Machine Hip Extensions Lying Down 31(1)
Hip Extensions With a Low Pulley 32(2)
Floor Hip Extensions With an Elastic Band 34(1)
Hip Extensions on a Bench 35(1)
Prone Hip Extensions 36(1)
Standing Hip Extensions With an Elastic Band 37(1)
Pelvic Raises off the Floor 38(1)
Pelvic Raises on One Leg 39(1)
Pelvic Raises off a Bench 40(1)
Posterior Pelvic Tilts 41(1)
Small Lateral Thigh Flexions 42(4)
Legs
Squats 46(2)
Squats With a Staff 48(1)
Squats With Legs Apart 49(1)
Squats With a Bar in Front 50(1)
Squats With an Elastic Band 51(1)
Anterior Squats With a Staff 52(1)
Squats at a Frame Guide 53(1)
Thigh Flexions in a Roman Chair 54(1)
Thigh Flexions With Dumbbells 55(1)
Thigh Flexions 56(1)
Thigh Flexions With Legs Apart 57(1)
Alternating Lateral Lunges 58(1)
Flexions on One Leg 59(2)
Hack Squats 61(1)
Thighs at an Incline Press 62(2)
Leg Extensions at an Incline Machine 64(1)
Thigh Raises 65(1)
Thigh Raises With Weights 66(1)
Adductors on the Floor 67(1)
Adductors at a Low Pulley 68(1)
Adductors at a Machine 69(1)
Adductors With a Ball 70(1)
Stiff-Legged Dead Lifts 71(1)
Good Mornings 72(2)
Good Mornings With a Staff 74(1)
Lying Leg Curls 75(1)
Standing Leg Curls 76(1)
Seated Leg Curls 77(1)
Hamstrings at a Bench 78(1)
Hamstrings on the Floor 79(1)
Kneeling Hamstrings 80(1)
Standing Calf Raises 81(1)
Donkey Calf Raises 82(1)
One-Leg Toe Raises 83(1)
Standing Barbell Calf Raises 84(1)
Seated Barbell Calf Raises 85(1)
Seated Calf Raises 86(3)
Abdominals
Crunches 89(1)
Crunches With Feet on the Floor 90(1)
Crunches at a Machine 91(1)
Torso Raises Off the Floor 92(2)
Half Crunches 94(1)
Crunches With Feet Raised 95(1)
Leg Extensions on the Floor 96(1)
Leg Extensions on the Floor With Feet Raised 97(1)
Crunches on a Wall Bar 98(1)
Crunches on a Bench 99(1)
Crunches on an Incline Bench 100(1)
Crunches on an Incline Board 101(1)
Suspended Crunches at a Bench 102(1)
Leg Raises in an Abdominal Chair 103(1)
Leg Raises From a Fixed Bar 104(1)
Leg Raises on an Incline Board With Crunches 105(1)
Pelvic Lifts off the Floor 106(1)
Pelvic Rotations on the Floor 107(1)
Oblique Crunches With Feet on the Floor 108(2)
Cycling (or Alternating Obliques) on the Floor 110(1)
Sidelying Torso Flexions 111(1)
High Pulley Crunches 112(1)
Machine Crunches 113(1)
Lateral Torso Flexions on a Bench 114(1)
Obliques at a Rocking Machine 115(1)
Lateral Torso Flexions at a Low Pulley 116(1)
Obliques at a High Pulley 117(1)
Lateral Torso Flexions With Dumbbells 118(1)
Broomstick Twists 119(1)
Seated Broomstick Twists 120(2)
Seated Torso Rotations at a Twist Machine 122(1)
Standing Torso Rotations at a Twist Machine 123(1)
Seated Tummy Sucks 124(1)
Abdominals in Horizontal Stabilization 125(3)
Back
Torso Extension From the Floor 128(1)
Horizontal Stabilizations 129(1)
Torso Extensions on a Bench 130(2)
Dead Lifts 132(2)
Sumo-Style Lifts 134(1)
Torso Extensions at a Machine 135

책 속으로

출판사 서평

책 속 한 문장

회원리뷰

  • 굿^^ | e1**0 | 2006.12.24 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    현장에서 근무하는 퍼스널 트레이너들이 즐겨보는 책 중 하나. 동작에 관여하는 근육들이 상세히 나와잇고 주의점까지 설명되어있어...

    현장에서 근무하는 퍼스널 트레이너들이 즐겨보는 책 중 하나.

    동작에 관여하는 근육들이 상세히 나와잇고 주의점까지 설명되어있어

    현장에서 바로 쓸 수 있으며 영문으로 되었지만 쉽게 이해할 수 있다

    언제까지 한글로만 용어를 접할것인가..ㅋ

    영어를 잘 못한다면 이 책으로 용어부터 받아들이는 것이 좋을  듯^^ 

     

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