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잘 먹이는 엄마 잘 먹는 아이
464쪽 | | 144*210*33mm
ISBN-10 : 1196806780
ISBN-13 : 9791196806781
잘 먹이는 엄마 잘 먹는 아이 중고
저자 유정순 | 출판사 유노라이프
정가
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2020년 2월 25일 출간
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이 책의 시리즈

책 소개

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생후 첫 식사가 평생 식습관을 결정한다!
첫 수유, 첫 이유식, 첫 밥… 우리 아이 첫 식사법부터
편식하는 아이, 안 먹는 아이, 돌아다니는 아이… 식습관 교정까지
영양학 박사가 알려주는 초보 엄마를 위한 우리 아이 식습관의 모든 것 아이가 잘 먹으면, 엄마는 안 먹어도 배부른 것처럼 마음이 뿌듯하다. 반대로 아이가 잘 안 먹으면, 엄마는 속이 시커멓게 타들어 간다! 아이를 키우면서 엄마들이 숱하게 쏟아내는 고민을 들어보면 십중팔구가 ‘아이 잘 먹이는 문제’이다. 잘 먹는 아이로 키우는 것, 아이를 잘 먹이는 엄마가 되는 것이 현실 엄마들의 가장 큰 소망인 것이다. 어쩌면 모든 육아는 잘 먹이는 것부터 시작된다고 해도 과언이 아니다. 이 책은 이처럼 아이 먹이느라 미쳐 버릴 것 같은 엄마들에게 우리 아이의 건강한 식습관을 만들어 주기 위해 알아야 할 모든 것을 한 권으로 정리해서 알려 준다.

특히 생애 첫 수유, 첫 이유식, 첫 밥은 평생 식습관을 결정하는 만큼, 생후 두 돌까지가 정말 중요하다. 실제로 첫 젖을 잘 빤 아이가 이유식을 잘 먹고, 첫 이유식을 잘 먹은 아이가 밥도 잘 먹는다. 첫 식습관이 잘 갖춰진 아이가 잘 먹는 아이로 자라는 것이다.하지만 젖 빠는 것, 이유식과 밥을 먹는 것이 아이에게 첫 경험인 것처럼 초보 엄마에게도 이 모든 것이 처음이다. 초보와 초보가 만났으니, 아이도 엄마도 서툴 수밖에 없고 난관에 봉착할 수밖에 없다. 이에 책에서는 실제 초보 엄마들이 육아 현장에서 가장 많이 부딪히고 가장 자주 호소하는 문제들을 들려주고, 첫 수유부터 첫 이유식, 첫 밥, 첫 간식까지 아이 발달단계에 따라 엄마들이 바로 적용할 수 있는 실천적인 해결방안을 제시하는 데 주력한다. 그런데 이미 아이의 식습관에 문제가 생겨 버렸다면 어떻게 할까? 채소는 입에도 안 대고, 돌아다니며 먹고, 음식을 흘려 식탁을 엉망으로 만드는 아이는? 당연히 식습관도 습관인 만큼 잘못된 식습관을 올바른 식습관으로 바꿀 수 있다. 방법은 첫 수유를 하듯, 첫 이유식을 하듯, 첫 밥을 먹이듯, 다시 처음부터 차근차근 되밟는 것. 물론 모든 육아가 그렇듯 간단치만은 않겠지만, 역시 모든 육아가 그렇듯 아이를 믿고 천천히 가면 된다.

이 책에서 식품영양학 박사이자 오랫동안 각급 학교와 기관 등 현장에서 영양지도사로 활동한 저자가 초보 엄마들이 꼭 알아야 할 첫 수유, 첫 이유식, 첫 밥, 첫 간식 먹이는 법을 안내한다. 또 잘못된 식습관을 올바른 식습관으로 바꾸는 법도 알려준다. 이 책 한 권이면 누구나 잘 먹이는 엄마가 될 수 있다.

저자소개

저자 : 유정순
식품영양학 박사. 인하대 식품영양학과 겸임교수 역임. 현재 인천동구 어린이급식관리지원센터 총괄팀장으로서 어린이집, 유치원, 지역아동센터 등을 대상으로 위생 및 영양 관리를 체계적으로 지원하는 데 힘쓰고 있다.
오랜 기간 각급 교육기관, 공공기관, 복지센터 등에서 건강한 식생활을 주제로 강연하고 상담하면서 많은 엄마들을 만났다. 대부분의 엄마들은 잘 먹지 않는 아이 때문에 힘들어했고, 잘 먹이지 못하는 엄마 자신을 탓했다. 특히 맘카페 등에서 엄마들끼리 고민을 털어놓으면서도 올바른 정보가 공유되지 못하는 현실이 안타까웠다.
그런 엄마들의 마음에 깊이 공감하고 조금이나마 도움이 되고자 이 책을 썼다. 아이 셋을 키운 엄마로서 직접 겪은 저자의 경험과, 식품영양 및 식생활 전문가로서 현장에서 만난 엄마들의 고민을 취합, 분석해서 잘 먹는 아이로 키우는 법을 총정리했다. 무엇보다 뜬구름 잡는 이론 대신, 엄마들이 육아 현장에서 바로 써먹을 수 있는 현실적이고 실천적인 해결 방안을 담았다.

목차

머리말 아이 먹이느라 미쳐 버릴 것 같은 엄마들에게
들어가며 모든 육아는 잘 먹이는 것부터 시작된다

1부 아이의 식습관이 엉망이어서 괴로운 엄마들
_우리 아이가 180도 달라지는 긴급 처방전

1장 “잘 안 먹어서 미치겠어요”
아기가 젖을 잘 빨지 못해요
젖병을 물리면 울고 거부해요
아기가 분유를 갑자기 거부해요
이유식을 숟가락으로 주면 거부해요
이유식을 안 먹는데, 모유나 분유만 먹일까요?
도대체 왜 이유식을 안 먹는 걸까요?
이유식을 잘 먹다가 갑자기 거부해요
이유식은 잘 먹는데 분유를 먹지 않아요
정말로 굶기면 잘 먹나요?
어린이집에서는 잘 먹는데 집에서는 안 먹어요
집에서는 잘 먹는데 어린이집에서는 안 먹어요
동생을 본 후 밥 먹이기가 너무 힘들어요

2장 “너무 편식해서 미치겠어요”
고기를 안 먹어요
맨밥만 먹어요
반찬만 먹고 밥은 안 먹어요
생선을 안 먹어요
우유만 먹으려고 해요
우유를 안 먹어요
채소를 안 먹어요
간식을 너무 좋아해요
음료를 너무 많이 먹어요

3장 “식탁 예절이 엉망이어서 미치겠어요”
자기가 먹는다고 식탁이 난장판이에요
돌아다니면서 먹어요
음식 가지고 장난을 쳐요
손으로 먹어요
스마트폰을 보여 주어야 밥을 먹어요
외식하려면 전쟁이에요
먹여 줘야 먹어요
조금만 질겨도 못 씹어요
너무 오래 먹어요
입에 물고만 있어요
너무 까다로워요
음식을 뱉고 토해요
국물에 밥을 말아 줘야 먹어요
잠들기 전에 자꾸 먹으려고 해요
아이마다 너무 달라요
언제부터 식사 예절을 가르쳐야 하나요?

2부 모유부터 이유식, 밥까지 우리 아이 식습관의 모든 것
_초보 엄마를 위한 단계별 식습관 가이드

1장 “수유를 잘하고 싶어요”
모유수유에 성공하고 싶어요
젖이 너무 적게 나와요
젖이 너무 많이 나와요
한쪽 젖만 먹으려고 해요
모유를 보관했다 먹여도 되나요?
모유수유 중 엄마는 어떻게 먹어야 하나요?
모유수유 중 엄마가 피해야 할 음식은 무엇인가요?
언제, 어떻게 젖을 떼야 할까요?
아기에게 어떤 분유를 먹일까요?
분유 타는 방법이 어려워요
분유는 몇 시간 간격으로 먹이면 되나요?
분유를 갈아타는 기준은 무엇인가요?
분유를 타는 물은 무엇이 좋나요?
액상 분유를 먹여도 괜찮은가요?
밤중 수유는 어떻게 끊어야 하나요?
젖병을 끊을 수가 없어요
젖병은 어떻게 소독할까요?
보리차 같은 물을 따로 먹여도 되나요?

2장 “이유식을 잘 먹이고 싶어요”
이유식은 언제 시작해야 하나요?
이유식으로 무엇을 먹여야 하나요?
하루에 몇 번 먹이나요?
컵은 언제부터 사용하나요?
이유식 먹일 때 간식도 주어야 하나요?
이유식을 냉동 보관해도 되나요?
시판 이유식을 사 먹여도 되나요?
여행 갈 때 이유식을 어떻게 준비해야 할까요?
이유식에 간을 해도 되나요?
이유식을 너무 늦게 시작했는데 어쩌죠?
특별히 주의할 음식이 있나요?
꼭 아기용 식탁을 사용해야 하나요?

3장 “밥을 잘 먹이고 싶어요”
언제부터 밥과 반찬을 주면 되나요?
한 끼에 영양소를 고루 담는 노하우가 있나요?
간식을 어떻게 먹여야 하나요?
아침을 잘 먹이고 싶어요
커피 맛 아이스크림, 먹여도 되나요?
김치는 언제부터 먹여도 되나요?
패스트푸드, 정말 먹이면 안 되나요?
너무 많이 먹는데 괜찮을까요?
이미 짠맛에 길들여진 아이, 어쩌지요?
물을 안 먹어요
전자레인지, 사용해도 괜찮은가요?
껌을 씹으면 충치가 예방되나요?

3부 특별한 아이를 더 건강하게 키우는 방법
_식품알레르기부터 영양제까지 식품영양 솔루션

1장 우리 아이에게 식품알레르기가 있다면
우리 아이는 식품알레르기일까요?
식품알레르기인지는 어떻게 확인하나요
음식은 어떻게 신경 써야 하나요?
우유알레르기인데 우유만 안 먹이면 되나요?
음식 외에 신경 써야 할 것은 무엇인가요?
알레르기가 있는 음식은 영영 먹일 수 없나요?
식품알레르기는 예방할 수 있나요?

2장 우리 아이 몸에 갑자기 이상이 생겼다면
제 젖이 물젖이라 아이가 설사하는 걸까요?
분유만 먹으면 자꾸 토해요
황금 변이 아니어도 괜찮은가요?
감기에 걸렸어요
설사를 해요
입안이 헐었어요
변비가 심해요
빈혈이에요
아토피예요

3장 우리 아이에게 영양제를 먹이고 싶다면
영양제, 먹여야 하나요?
비타민제, 먹여야 하나요?
비타민 D, 먹여야 하나요?
칼슘, 먹여야 하나요?
아연, 먹여야 하나요?
프로바이오틱스? 먹여야 하나요?

4장 우리 아이에게 좀 더 안전하게 먹이고 싶다면
탄수화물은 필수이지만 당은 선택이에요
단백질은 꼭꼭 챙겨 먹여야 해요
비타민과 무기질은 조금만 부족해도 안 돼요
이왕이면 알록달록 채소와 과일을 먹여요
식이섬유소를 버리지 마세요
나트륨은 꼭 필요하지만 주의해야 해요
먹는 것에 기준이 있다고요?
영양 성분표를 확인하세요
어린이 기호식품 품질인증마크를 확인하세요

부록 잘 먹이는 엄마를 위한 정보 창고
_우리 아이, 채소 잘 먹게 하는 법
_우리 아이 발달단계에 맞는 이유식 재료 고르기
_우리 아이 발달단계에 맞는 수유/이유식 시간표
_잘 먹는 우리 아이를 위해 더 읽어야 할 것들

참고 자료

책 속으로

출판사 서평

책 속 한 문장

회원리뷰

  •  &n...

            

    KakaoTalk_20200314_233354681.jpg

    아이가 잘 먹다가도 한번씩 음식 거부를 하면 많은 엄마들이 힘들어하고 걱정을 할 것이다. 평소에는 아이가 잘먹는데 분유 정체기, 이유식 정체기를 겪어봤던지라 이 책 '잘 먹이는 엄마 잘 먹는 아이'를 꼭 읽어보고 싶었다. 관심이 있기도 하고 책이 Q&A 형식으로 되어 있어 술술 읽히는 것 같다. 질문들이 아이를 키워 본 육아맘이라면 공감할 내용들이 대다수여서 많은 도움을 받을 수 있다.


     

    이 책 '잘 먹이는 엄마 잘 먹는 아이'의 저자는 유정순님으로 식품영양학 박사이자 세 아이의 엄마로 현재 인천동구 어린이 급식 관리 지원센터 총괄팀장으로 일하고 계시다고 한다.                        

                     

    KakaoTalk_20200314_233354324.jpg

          

    이 책은 1부 아이의 식습관이 엉망이어서 괴로운 엄마들, 2부 모유부터 이유식, 밥까지 우리 아이 식습관의 모든것, 3부는 특별한 아이를 더 건강하게 키우는 방법으로 이루어져있다.

    1부 '아이의 식습관이 엉망이어서 괴로운 엄마들' 부분은 1장 잘 안먹어서 미치겠어요, 2장 너무 편식해서 미치겠어요, 3장 식탁예절이 엉망이어서 미치겠어요로 구성되어 있다.         

                     

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    미치겠다는 표현이 좀 과격하다고 생각할 수 있겠지만, 엄마들의 마음을 솔직하게 표현한게 아닌가 싶다. 식탁 예절 부분에서 아이가 너무 오래 먹는다는 고민을 다룬 부분이 있는데 같은 고민을 하고 있어 흥미있게 읽어보았다. 밥을 함께 먹으라는 조언이 나오는데 아이는 엄마를 보면서 씹는 방법도 배우고 열심히 먹어야 함도 배운다고 한다. 생각해보니 우리 아이가 엄마, 아빠의 행동을 보고 모방하려는 모습들이 있었는데 그 부분은 간과한 것 같다. 책을 통해 밥을 함께 먹기라는 좋은 팁을 얻게되었다.


                    

    그 외 1부에서 분유 거부, 이유식 거부, 우유, 채소, 고기 등의 편식, 돌아다니며 먹는 아이, 스마트 폰을 보여 주어야 밥을 먹는 아이의 이야기 등 37가지 고민이 나오고 이에 대한 해결책이 제시되고 있다.


                    

    2부 '모유부터 이유식, 밥까지 우리 아이 식습관의 모든것' 부분은 1장 수유를 잘하고 싶어요, 2장 이유식을 잘 먹이고 싶어요, 3장 밥을 잘 먹이고 싶어요로 구성되어 있어요.                                 

                              

    KakaoTalk_20200314_233354991.jpg

                    

    전자레인지를 사용하면서도 찜찜한 면이 있었는데 전자레인지를 사용해도 괜찮은지에 대한 이야기를 다룬 부분이 있어 더욱 관심있게 읽어보았다. 전자레인지는 마이크로파가 식품의 2~3cm안으로 침투하게 하여 안에 있는 수분을 가열시키는 방식으로 온도를 올린다고 한다. 전자레인지에 대한 괴담이 있어 방송에서도 다양한 실험을 한 적이 있는데 전자레인지로 데운 물로 식물을 키우거나, 채소를 데치고, 우유를 데우는 등 음식물을 조리하여 영양소를 분석했는데 영양소 파괴나 유해한 영향이 보이지 않았다고 한다. 그리고 저자도 카네이션을 사다가 수돗물과 전자레인지로 데운 물에 담가 놓는 실험을 했었는데 일주일 동안 전자레인지로 데운 물의 카네이션이 수돗물의 카네이션과 비슷하거나 오히려 더 오래 싱싱함을 유지했다고 전자레인지는 계속 사용해도 무방하다고 말하고 있다. 전자레인지를 사용하지 않으면 설거지 거리가 많아져서 힘들어지는데 저자가 안전하다는 근거를 제시하고 있어서 안심하고 사용할 수 있을 것 같다.


                 

    그 외 2부에서는 분유 갈아타는 기준, 분유 타는 물, 액상 분유, 젖병 끊기, 컵 사용 시기, 이유식에 간하기, 아기용 식탁 사용, 간식 먹이는 방법, 물 먹이기 등 육아맘이라면 궁금해 할 만한 42가지 질문에 대한 대답이 제시되어 있다.


                   

    3부 '특별한 아이를 더 건강하게 키우는 방법' 부분은

    1장 우리 아이에게 식품 알레르기가 있다면,

    2장 우리 아이 몸에 갑자기 이상이 생겼다면,

    3장 우리 아이에게 영양제를 먹이고 싶다면,

    4장 우리아이에게 좀 더 안전하게 먹이고 싶다면 부분으로 구성되어 있고 마지막 부분에 잘 먹이는 엄마를 위한 정보창고가 부록으로 수록되어 있다.                 

                              

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    3부에서는 어린이 기호식품 품질 인증마크가 따로 있다는 것을 알게 되었고, 식품 알레르기인지를 알기 위한 방법으로 식품을 먹은 후 반응 말고도 혈액 검사나 피부반응 검사가 있다는 것을 알게되었다. 혈액 검사는 혈액 내 항체를 측정하는 방법인데 간혹 혈액 검사에서 양성반응을 보였지만 실제 해당 식품을 먹고 증상이 안 나타나기도 하고, 증상은 나타나지만 양성반응을 보이지 않는 경우도 있다고 한다. 피부반응 검사는 원인 식품 단백질을 피부에 자극하여 양성을 확인하는 방법인데 검사 결과와 실제 해당 식품 섭취 후 반응은 혈액 검사 처럼 다를 수 있다고 한다.


    그 외에 3부에서는 우유 알레르기 등 식품 알레르기, 아이 몸에 생긴 이상 (감기, 변비, 아토피 등), 영양제를 먹여야 하는지 (비타민D, 칼슘, 아연, 프로바이오틱스 등) 등 31가지 질문에 대한 해답이 나와있다.


    부록으로 아이 채소 잘 먹게 하는법, 발달단계에 맞는 이유식 재료고르기 & 수유/이유식 시간표, 참고 문헌들이 수록되어 있다. 아이 채소 잘 먹게하는 방법으로 소개된 채소와 친해지는 4단계 및 채소와 친해 질수 있는 동화책 수록은 인상적이었다. 아이가 채소를 안먹어서 고민인 엄마는 따라해보면 좋을것 같다.

  • 잘 먹이...

    [유노라이프] 잘 먹이는 엄마 잘 먹는 아이  유정순 (1)-vert.jpg

    잘 먹이는 엄마 잘 먹는 아이



    생후 첫 식사가 평생 식습관을 결정한다고 합니다.

    그러나 이미 잡힌 식습관을 어떻게 고칠수있을지도 알려주고있는 책입니다.

    그동안 아이 식습관에 대해서 고민이 있었는데 이 책을 통해서 배우고 알게되니까 유익하더라구요.

    아이가 잘 먹기를 바라는 것은 부모바램이잖아요. 그런데 아이가 잘 안먹는이유도 알게해주는 책입니다.

    영양학 박사가 알려주는 유익한 식습관에 대해서 알려주고있어서 도움이되는 책입니다.

    초보엄마라면 아이를 키우면서 한번쯤 의문이나 궁금했던 이야기를 이 책에 담고있습니다.

    그래서 저도 이 책을 읽으면서 공감도되고 도움이되는 부분이 있었습니다.

    첫수유, 첫이유식, 첫밥, 첫간식은 정말 중요하다는 사실을 알게됩니다.

    잘못된 식습관을 올바른 식습관으로 바꿀수있도록 알려주는 책입니다.

    어떻게 아이에게 현명하게 먹일수있는지 꼼꼼하게 가이드해주는 책이라서 도움이되네요.

    이 책 한권으로 엄마공불르 하게돼요. 무엇보다 아이의 먹는문제는 참 중요하죠!

     

    총 4장의 주제로 이루어진 책입니다. 알찬 정보가 가득한 책이라서 부모에게 도움이됩니다.

    큐앤에이처럼 되어있어서 나도 궁금했던 이야기가 상당하더라구요.

    어떻게 하면 우리아이에게 좋은 식습관 예절을 가르쳐주고, 맛있게 음식을 먹이는 방법을 알게해줍니다.

    그리고 발달단계에 맞게 이유식재료 고르는 방법 등 도움이되는 부분이 많습니다.

    아이를 건강하게 키우고싶다면, 이 책을 추천하고싶습니다. 식사에 대한 모든것이 한권의 책에 담겨져있어서 도움이됩니다.

    알찬 정보가 가득해서 내가 미처 몰랐던 부분도 하나하나씩 배워가네요.

     
  • 임신을 ...

    KakaoTalk_20200313_164544459_10.jpg

    임신을 하고 출산을 하고 아이를 본격적으로 육아하기 시작하면서 항시 ㅇㅓ려움도 많고, 어디에 도움을 요청해야하는지도 막막하더라고요.

    그리고 무엇보다 아이의 식습관 등에 대해서도 가장 어려움이 많았던것 같아요.

    또한, 아이들이 왜 이러한 행동을 하는지, 우리아이의 식습관 등을 어떻게 대처하고 가르쳐야하는지를 이 번 책을 통해서 배워볼수 있었답니다.


    책의 표지를 보면 아이가 식탁의자에 앉아있고, 엄마도 옆에 함께 있는 그림속에 야채들도 함꼐 그려져있어요.

    "생후 첫 식사가 평생 십슥관을 결정한다" 정말 이 문구하나가 확 끌어당기고, 첫 식사를 잘 잡아줘야겠구나 라는 다짐도 해보게되었던것 같아요.

    초보엄마 정말 말그대로 초보자인 저에게 도움이 많이 되었답니다.

     

     

    KakaoTalk_20200313_164544459_09.jpg

    책의 뒷면에는 이 책에 대한 간략한 설명과 어떠한 내용들이 담겨져 있는지를 맛보기로 살펴볼수 있어요.

    그 속에서 우리가 궁금하였던점, 우리아이에게 이런점이 있는데 어떻게 해야하는지 고민이고 물어볼곳이 없었던 점등도 담겨져 있어서,

    유익했던것 같아요.

     

     

    KakaoTalk_20200313_164544459_07.jpg

    처음에 차례를 보았을때, 우와!!~ 뭔가 많다 라는 생각에 무서웠는데요.

    먼저 차례를 살펴보면

    1부 아이의 식습관이 엉망이어서 괴로운 엄마들
    _우리 아이가 180도 달라지는 긴급 처방전

    1장 “잘 안 먹어서 미치겠어요”

    2장 “너무 편식해서 미치겠어요”

    3장 “식탁 예절이 엉망이어서 미치겠어요”



    2부 모유부터 이유식, 밥까지 우리 아이 식습관의 모든 것
    _초보 엄마를 위한 단계별 식습관 가이드
    1장 “수유를 잘하고 싶어요”

    2장 “이유식을 잘 먹이고 싶어요”

    3장 “밥을 잘 먹이고 싶어요”


    3부 특별한 아이를 더 건강하게 키우는 방법
    _식품알레르기부터 영양제까지 식품영양 솔루션

    1장 우리 아이에게 식품알레르기가 있다면
    2장 우리 아이 몸에 갑자기 이상이 생겼다면

    3장 우리 아이에게 영양제를 먹이고 싶다면

    4장 우리 아이에게 좀 더 안전하게 먹이고 싶다면


    부록 잘 먹이는 엄마를 위한 정보 창고


    이처럼 단락단락마다 아이들의 약간의 시기등을 그리고 아이들의 행동 등을 담아서 엄마들의 궁금한점만 쏙쏙 골라 담겨져 있었어요.

     

     

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    처음에는 책도 두껍고, 무서웠지만, 1장, 2장 단원마다 간략간략하게 내용이 담겨져 있었기 때문에 어려움 없이 읽어볼수 있었던것 같아요.

    또한, 우리가 실제로 경험을 하면서 아이들이 편식을하고 한자리에서 밥을 먹지 않고 했을때의 경우, 엄마들의 고민들을 해결해주는 이야기들이 담겨져 있기때문에 막연하게 답답만 했던 마음이 해결되는 기분이 들어서 좋았답니다.

    또한, 아이들이 모유나 분유를 먹을때는 괜찮았는데 이유식을 시작하면서 변비가 되어 걱정을 하고 병원을 가봐야하나 싶을때도 있었는데, 그 이유와 어떻게 해결하면 좋을지 등의 방법등도 함께 기재되어있어서, 초보자 엄마로써는 배울점이 많았답니다. ^^


    앞으로도 우리아이의 식습관을 올바르게 그리고 골고루 먹고 건강해질수 있는 그날까지!! 초보자 엄마에서 노력하는 엄마로 거듭나려합니다. ^^

     
  •       아이가 잘먹고 잘싸고 잘자는 것만큼 중요한게 있는지 항상 실감하고 ...

     

     

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    아이가 잘먹고 잘싸고 잘자는 것만큼 중요한게 있는지 항상 실감하고 있다.

    그런 와중에 우리 5살 첫째는 편식은 하지 않는데 양이 적어 매번 식사시간마다 괴롭고 화가 난다.

    조금만 더 먹어줬음 좋겠는데, 혼자 잘 먹어줬으면 좋겠는데, 좀 더 빨리 먹어줬음 좋겠는데.

    오히려 아기 때는 잘 자라고 있었는데, 요즘은 잘 먹지 않을 때가 많고 몸무게가 잘 늘지 않아 걱정이 많던 때에

    이 책을 만났다.


    '아이 먹이느라 미쳐버릴 것 같은 엄마들에게' 머리말의 제목인데 어찌나 공감이 되던지!

    흔히들 잘 안먹으면 억지로 먹이지 말고 놔두라고 하지만 그게 참 마음대로 안되었다.

    억지로라도 한입이라도 더 먹이고 싶고, 밥을 잘 안먹었으면 간식이라도 주며 배를 채워주고 싶고.

    그러다보니 식사시간도 서로에게 힘든 시간이 되었고 악순환이 반복되었던 것 같다.

    그러다 가끔 아이가 잘 먹을 때가 있는데 그럴 때는 어찌나 날아갈듯 기쁜지!

    이 책도 좀 더 첫째가 어릴 때 읽을 수 있었다면 좋았을 걸 하는 생각이 들었다.

     

     

     

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    144p. 씹기 훈련은 어떻게 시키면 좋을까요?

    1. 씹는 즐거움을 주어야 합니다.

    2. 함께 식사하며 씹는 방법을 가르쳐 주어야 합니다.

    3. 음식물을 입에 물고 있다면 더 이상 강요하지 않습니다.

    4. 절대로 국이나 물에 밥을 말아 먹는 습관은 안 됩니다.

     

     


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    147p.너무 오래 먹어요

    1. 너무 많은 양을 준 것은 아닌지 체크해 봅니다.

    2. 밥은 함께 먹어 주세요.


    첫째가 밥 먹는데 가끔 배고파서 빨리 먹을 때를 제외하고는 거의 한시간정도 걸린다. 이럴 때면 인내심 테스트의 최고조에 다다른다. 시간이 오래 걸리니 간식 먹을 타이밍, 낮잠 잘 타이밍도 놓치고 심지어 놀 시간도 줄어드니 안타깝고 화도 나서 아이를 계속 다그치게 되었다. 앞으로는 아이에게 엄마 욕심에 너무 많은 양을 줬던 것을 좀 줄여서 아이가 성취감을 느끼며 스스로 다 먹을 수 있도록 도와줘야겠다는 생각이 들었다. 또한 아이와 함께 밥을 먹다가 내가 다 먹으면 기다려주다가도 시간이 아까워 일어나서 설거지를 한다든가 다른 일들을 할 때가 종종 있는데 이러한 모습을 보이지 말아야겠다.

     

     

     

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    151p.입에 물고만 있어요.

    1. 음식을 못 씹는 것입니다.

    2. 양육자가 먹는 것을 강요하고 있습니다.

    3, 식사 시간이 싫습니다.

    4, 먹는 것에 집중할 수 있는 환경을 만들어주세요.


    또 속상할 때는 음식을 물고만 있을 때이다. 삼키질 않으니 너무 답답한데 아이는 아이대로 너무나 힘든 식사시간을 보냈었던 게 아닌가 반성하게 되었다. 답답해서 꿀꺽 삼키라고 아이에게 계속 강요했는데 미안해졌다. 아이애게도 식사시간이 얼마나 괴로웠을까,

     

     

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    152p. 이유식부터 잘 먹지 않았던 아이였기 때문에 엄마는 식사를 더욱 신경 썼을 것이고, 그러다 보니 더욱 많이 먹이기 위해서 어르고 달래고 야단도 쳐 ̢을 것입니다. 하루 3번의 식사 시간이 전쟁이라고 생각했을는지도 모릅니다. 그럼 아이 마음은 어땠을까요? 아이 또한 전쟁을 준비했을 것입니다. 그 준비 과정 중 하나가 밥을 물고 있는 것은 아닐는지요?

    이제 아이를 조금 편안하게 해 주면 어떨까요? 지금 굉장히 적은 양을 주는 것 같아 걱정되더라도 아이가 먹을 수 있는 양을 주고 다 먹었을 때 칭찬해 주세요.


    너무나 공감된다. 그리고 즐거운 식사시간이 되어야 할 시간에 전쟁을 준비했을 아이를 생각하니 짠해졌다. 아이에게도 얼마나 괴로운 시간이었을지. 나는 왜 좀 내려놓지 못했던 걸까. 멀리 보고 조급한 마음을 버리고 적은 양이라도 아이가 다 먹을 수 있도록 성취감을 쌓을 수 있도록 도와줘야겠다. 아이가 밥먹는 시간을 즐거워 한다면 나 또한 즐거워 질 것이고 요리를 할 때도 더 기운이 나지 않을까싶다.

     

     

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    314p. 파프리카를 이용한 안 매운 깍두기 만들기

     

     

     

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    334p.3. 물은 맛있어서 먹는 것이 아니라 습관으로 먹어야 합니다.

    -일어나서 물 한잔

    -잠들기 전 물 한잔

    -한 시간에 한 번씩 물 한잔


    아이가 물을 잘 마시지 않아 걱정이 되었는데 아이가 알아서 물을 마시는 것이 아니라는 점. 습관적으로 아이에게 물을 마실 수 있도록 도와줘야겠다. 물을 많이 마심으로써 변비도 개선되는 효과를 가져오지 않을까 싶다.

     

     

     

     

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    436p.컬러별 식품이 가진 영양과 효능

     

     

     

    이 책은 아이에게 첫 모유수유부터 어른과 함께 하는 식사까지 궁금한 질문들과 답 형식으로 구성되어 있다. 한 권의 책에 아이의 식습관을 위한 꽤 많은 내용을 담고 있어서 궁금할 때 찾아보기에도 좋을 것 같았다. 무엇보다 첫째를 키우면서 이 책을 읽을 수 있었더라면 하는 아쉬움이 있었다. 지금부터라도 아이가 식사 시간을 즐거워 할 수 있도록 책에 적힌 대로 실천해보고 아이의 올바른 식습관을 위해 더 노력해야겠다. 아이가 먹는 즐거움과 식사의 즐거움을 느끼며 식사 시간이 괴로운 시간이 아닌 성취감을 느낄 수 있는 시간이 되기를 바라며!

  • 아이가 이유식을 시작한지 한달이 넘었다.    아직 분유가 주식이고 이...

    아이가 이유식을 시작한지 한달이 넘었다. 

     

    아직 분유가 주식이고 이유식은 밥을 먹기위한 준비과정인걸 알고 있지만,

     

    이유식을 처음 시작한 후 잘 먹지않아서 어지간히 속이 탔다. 

     

    초기이유식을 먹일때, 한번 이유식을 먹일려면 온몸에 진땀이 났다.

     

    다행히 초기2부터 중기인 지금까지 이유식을 너무나 잘 먹어줘서 감사할따름이다.

     

    하지만, 이유식을 잘 먹는다고 아기 먹는것에 대한 걱정이 사라진게 아니다.

     

    이유식은 잘 먹지만, 워낙 분유양이 적은편이라 그게 늘 신경쓰인다.

     

    내아이는 특히 몸무게가 2.55 kg으로 적은편으로 태어났는데, 주변 아가들보다 먹는 분유양이 확실히 적다. 

     

    이유식을 시작한 후부터는 양이 더 줄었다. 이러한 이유로 아기가 먹는 이슈는 내게 가장 중요한 일이 되어버렸다.


    그러던 중 <잘 먹이는 엄마 잘 먹는 아이>의 책을 만났다.

     

    나는 이런 육아 관련 책을 읽기 전에 가장 신경쓰는 부분은 작가의 전문성이다.

     

    이 책은 저자가 식품영양학의 박사이자 대학 교수 및 지역 어린이급식관리지원센터 총괄팀장을 맡고 있어서 신뢰가 갔다. 

     

    책을 읽고 보니, 저자가 맨 뒷부분에 참고자료 목록도 자세하게 적어놔서 더욱 믿음이 갔다. 


    책은 크게 1부 식습관, 2부 모유, 이유식, 밥 3부 알레르기, 영양제 등으로 구성되어 있다.

     

    요즘 내가 선호하는 형식인 세부 질문과 답의 형식으로 구성되어 있어서, 

     

    완독을 한 후에도 아기의 시기에 맞춰서 궁금한 사항을 찾아 다시 읽어볼 수 있을 것 같아 더욱 마음에 들었다.


     

     

    나는 오늘도 이유식을 만들었는데, 이유식을 하면서 궁금하고 약간 불안했던 나의 고민을 책에서 만날 수 있어 너무나 반가웠다.

     

    내가 참고 하고 있는이유식 책에서는 전자렌지로 돌리지 말고 중탕을 해야 한다고 써있어서

     

    전자렌지를 이용하면서도 찝찝한 마음이 들었는데 책에 명쾌하게 설명되어 있었다

     

    , 중기이유식을 시작하면서 하루 2끼를 먹이고있는데

     

    점점 만들어야하는 양이 늘어감에 따라 식재료 냉동보관을 피할 수 없었다

     

    각 재료의 특징이 다를텐데 어떻게 보관해야 하는지

     

    야채는 삶아야는지 익혀서 보관해야하는지 등 내 고민들에 대한 해답이 책 곳곳에 넘쳐났다

     

    나 같은 초보엄마가 흔히 가질 수 있는 질문들에 대해 속 시원한 해답을 얻을 수 있어서 참으로 감사한 책이었다.


    아이가 먹는게 지금 삶에서 너무나 중요한 부분이 되었는데

     

    그 시기에 맞춰 적절한 책을만나 너무나도 감사한 시간이었다.

    책에서 습득한 지식을 토대로 나는 잘 먹이는 엄마가 되고, 아이는 잘 먹는 아이가 되어갔으면 좋겠다.

     


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