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내 아이 스트레스 119
264쪽 | B5
ISBN-10 : 8994136908
ISBN-13 : 9788994136905
내 아이 스트레스 119 중고
저자 로랑스 루 푸이에 | 역자 박은영 | 출판사 꿈꾸는사람들
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2012년 11월 7일 출간
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책 소개

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내 아이의 스트레스, 어떻게 극복해야 할까? 자신감 있고 긍정적인 아이로 키우기 위해 스트레스를 이기는 습관을 소개하는 육아 지침서 『내 아이 스트레스 119』. 아이의 마음의 병을 고칠 수 있는 힐링육아를 소개하는 책이다. 복식호흡, 릴랙스 요법 등 전문적이고 확실한 테크닉으로 잠, 숙제 등 일상에서 안정적인 리듬을 회복해 걱정과 두려움, 분노 등의 감정에서 벗어날 수 있도록 도와준다. 이를 통해 스트레스를 견뎌내고 행복한 아이로 성장할 수 있도록 이끌어준다.

이 책은 6~12세, 특히 초등학생 아이를 둔 부모를 대상으로 하는데 저자는 아이들에게 스트레스를 주는 문제들이 어떤 것인지, 그것이 아이의 상상에서 나온 것인지, 과장된 것인지 아니면 현실적인 것인지 명확히 파악해야 한다고 강조한다. 부모들로 하여금 아이에게 그 어려움을 어떻게 극복할 것인지 가르침으로써 아이에게 인생을 살아가는 도구를 줄 수 있도록 이끌어준다. 이를 통해 아이들 자신이 앞을 헤쳐 나가 모든 것을 변화할 수 있는 기회를 잡기를 바라고 있다.

저자소개

저자 : 로랑스 루 푸이에
저자 로랑스 루 푸이에는 파리 블로뉴-빌랑쿠르의 정신집중효과의사이자 릴랙스 요법가이다. 스트레스로 인해 힘들어하는 아이와 부모를 위한 정신집중효과학을 시행하고 있으며, 작가인 동시에 교육자이다. 르네상스 출판사의 온라인 서평자로도 활동하고 있다. 저서로 『여성에게 있어서의 정신집중효과학』과 『자신의 발견 노트』등이 있다. 이 책은 의사, 심리학자, 교육자, 기타 유아 분야 전문가들의 작업과 작가 자신이 진료소에서 수많은 아이들, 부모들과 함께한 경험에 바탕을 두고 있다. 다양한 사례를 통해 아이가 일상생활, 집, 학교 등에서 받는 스트레스를 진단하고 이겨나갈 수 있는 대처 방안을 싣고 있다.

역자 : 박은영
역자 박은영은 한국외국어대학교 불어과를 졸업하고 동대학원에서 불문학 석사및 박사 학위를 받았다. 현재 한국외국어대학교, 홍익대학교에서 강의를 하고 있다. 옮긴 책으로 『고요함의 폭력』,『맞춤 육체』, 『사진의 이해』, 『패션』, 『에곤 실레』, 『세계의 물』, 『아이들이 자라면서 겪는 짤막한 이야기들』, 『지구가 멈추는 날』, 『베토벤』외 다수가 있다.

목차

서문 아이에게 인생을 살아갈 도구를 주는 것

PART 1 내 아이 스트레스 : 아이에게 무슨 일이?
1장. 만약 그것이 스트레스라면?

무슨 변화가 생긴 것일까? / 전조 징후, 평상시와 다르게 행동한다? / 원인 알아채기, 무엇 때문에 이런 행동을 하는 것일까? / 관찰, 가장 먼저 알아채는 학교의 교사들 / 두려움 1, 심각한 병에 걸린 것일까? / 두려움 2, 의기소침하다, 우울증인가? / 두려움 3, 말하지 못하는 심각한 걱정이 있지 않을까? / 스트레스가 그렇게 위험한 것인가? / 안티 스트레스 습관, 릴랙스 요법 / 두뇌와 신체는 컴퓨터처럼 기능한다 / 복식호흡을 즉시 시작하라
스트레스 대처 실전 TIP *복식호흡

2장. 아이는 왜 스트레스를 받을까?
아이 적 스트레스, 성인이 되어서도 겪는다? / 스트레스는 기질 탓이다? / 스트레스는 반드시 적응을 필요로 한다 / 스트레스의 근원이 객관적인가, 주관적인가? / 만성적 스트레스 / 모든 스트레스원을 없애는 것은 불가능하다 / 아이를 독립적으로 이끌기
스트레스 대처 실전 TIP *초를 가지고 하는 호흡 / 실루엣 놀이

3장. 아이가 스트레스를 느끼는지 어떻게 알 수 있을까?
스트레스는 적극적인 반응이다 / 스트레스를 겪는 아이들의 신체적 증상 / 스트레스가 사고방식에 미치는 영향 스트레스가 행동에 미치는 결과 / 언제 불안해할까? / A타입인가 B타입인가?
스트레스 대처 실전 TIP *목각 인형과 헝겊 인형 / 난 화를 표현한다 / L 만들기

4장. 부모는 어떻게 대처해야 할까?
내가 아이의 스트레스에 책임이 있나? / 나는 스스로 스트레스 받는다 / 내가 아이를 압박하는가? / 내가 아이를 도울 수 있을까? / 놀이를 하듯 즐기라 / 전문가와 의논하라 / 더 이상은 못하겠다면? 위임하라
스트레스 대처 실전 TIP *작은 깃털

5장. 부모가 적극적으로 고민하고 해결하라
엄마 자신의 스트레스부터 관리한다 / 부모로서의 권한을 인정한다 / 일관성 있게 한다 / 안정감 지니기 / 아이가 자신의 스트레스를 이해하도록 돕기 /해결책 제시하기
스트레스 대처 실전 TIP *평온의 장소 / 내 마음을 향해 열린 창문

6장. 잠만 잘 자도 스트레스를 이길 수 있다
아이는 잠을 자는 동안 성장한다 / 얼마나 자야 할까? / 잠의 주요 증상 / 수면을 방해하는 것들 / 좋은 수면 습관 들이기 / 수면과 정신집중효과학의 이점
스트레스 대처 실전 TIP *내 근심 상자 / 잠들기 전에!

PART 2 스트레스를 이기는 습관 : 어떻게 이겨나갈까?
7장. 더 기분 좋게 숙제를 시작하라

부모들이여 진정하라
스트레스 대처 실전 TIP *평온을 주는 호흡
부모가 순서를 정하고 아이가 숙제를 하도록 도운다 / 아이가 평온한 상태에 있도록 도운다
스트레스 대처 실전 TIP *스톱 앤 고
아이의 집중력을 개선한다
스트레스 대처 실전 TIP *집중하기 위해 중심으로 모으기 / 신속하게 이루어지는 집중
기억하도록 가르치기
스트레스 대처 실전 TIP *기억 훈련 / 뿌리
자기주도적인 아이를 향해

8장. 아이는 자신의 감정에 대해 얼마나 알고 있는가?
슬퍼하는 아이를 위로하고 안심시킨다 / 분노와 화를 다스린다 /두려움에 익숙해지기 / 부모는 아이의 두려움에 대해 어떤 행동을 취해야 할까? / 감정적 상황에서 양자택일을 하게 한다
스트레스 대처 실전 TIP *긴장을 풀게 하는 오일 향기 / 감정적 단절

9장. 아이가 자신감을 갖도록 도와줘라
아이의 평가에 대해 진단부터 / 부모는 어떤 모범을 보이는가? / 행동할 수 있도록 이끌기만 해도 된다/ 결과는 중요하지 않다, 격려하라 /분명하게 표현하도록 한다 / 변화와 새로움에 익숙해지도록 준비한다
스트레스 대처 실전 TIP *나무처럼 강해지기 / 나의 내부의 태양
자신감을 경험하게 한다/ 모든 아이는 다르다

10장. 지금 아이에겐 안정적인 생활 리듬이 필요하다
안정감 속에서 아이를 양육하라 / 머리든 몸이든 다양하게 활동하라 /인생을 긍정적으로 접근하게 한다 / 호기심을 먼저 일깨우고 열정을 격려한다 / 차라리 지루하게 한다 / 잘 마치고 잘 시작하기 위해서

11장. 사라졌다고 생각했던 문제들
아이가 아무것도 들으려 하지 않는 게 내 잘못인가? / 아이가 상점에서 때를 부려 화가 날 지경이라면 어떻게 해야 할까? / 때리면 아이가 충격을 받을까? / 왜 내 교육 방식이 아이들 모두에게 같은 식으로 영향을 주지 않을까? / 아이가 성공을 거둘 때마다 보상해야 할까? / 아이가 원하지 않는데 강제로 시켜야 할까? / 아이가 유도 때문에 너무 걱정을 해서 잠을 못 잔다면 그 수업을 중단해야 할까?
내 딸이 친구 관계 때문에 힘들어한다면 어떻게 도와야 할까? / 아이가 스스로 공부하지 않는데 언제 동기부여가 될까? / 내 아이들 중 하나가 다른 모두를 곤란하게 한다면 내가 어떻게 해야 할까? / 아이가 당황스러운 질문을 하면 어떻게 반응해야 할까?

부록
랠랙스 훈련을 어떻게 녹음할 것인가? / 이 책에 소개된 훈련
주제별 훈련 제안

책 속으로

오늘날 아이들은 아주 어렸을 때부터 모든 활동을 부모와 함께 한다. 아이들은 자신의 의지와는 상관없이 부모들의 무수한 결정에 관여한다. 그렇게 해서 아이들은 아주 어려서부터 어른들의 세계를 마주하고 조숙하게 인생에 입문하게 되고 더 빨리 성숙해진다. ...

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오늘날 아이들은 아주 어렸을 때부터 모든 활동을 부모와 함께 한다. 아이들은 자신의 의지와는 상관없이 부모들의 무수한 결정에 관여한다. 그렇게 해서 아이들은 아주 어려서부터 어른들의 세계를 마주하고 조숙하게 인생에 입문하게 되고 더 빨리 성숙해진다. 어른들의 세계와 아이들의 세계의 경계가 더 모호해지고 있다. 그렇지만 아이들이 대면하는 것들을 항상 아무렇지도 않게 받아들일 수 있는 감정적 능력 혹은 지적 능력을 지닌 것은 아니다. -19P

만약 실제로 문제가 있을 경우 아이가 자발적으로 사실을 표현하는 일은 아마 거의 없을 것이다. 왜냐하면 아이는 고자질했다고 보복을 받을까 두렵거나 부모를 걱정시키고 싶지 않기 때문이다. 아이는 혼자서 그 문제를 해결하지 못하면 자신이 쓸모없는 존재라는 것을 보여주는 것이라고 생각하기도 한다. -25P

스트레스를 사소한 것으로 취급하면 할수록 다시 동일한 상황에 놓이게 될 경우 청년기, 혹은 성인이 된 후에도 다시 무수히 발생할 수 있고 스트레스로 인한 과민 반응으로까지 발전될 수 있다. 스트레스는 기억으로 저장되고 금세 우리는 ‘그것 때문에 그렇게 되었어’라는 생각에 빠져들게 된다. -28P

부모는 누구도 갖지 못한 능력을 갖고 있다. 즉 아이를 알고 늘 가까이에서 지낸다. 만약 바로 이 책을 읽는 단계에 있다면 그것은 단지 겉치레나 표면적인 테크닉이 아닌 진짜 해결책을 찾는 바람직한 부모에 속한다는 뜻이다. 그리고 아이의 특성, 아이의 바람, 아이의 생활리듬 혹은 생활방식에 관해 더 잘알게 되어 제시되는 조언을 적용할 수 있는 지식과 능력을 발휘할 것이다. -90P

습관에 속하는 것(특히 시간표)은 아이를 안정시킨다. 우리가 항상 같은 식으로 하거나 같은 순서로 하는 것, 일종의 습관적인 일상을 만들고 그것을 간혹 바꾸 어보라. 아이가 그것에 익숙해지도록 여러 가지 지표를 이용하는 것도 좋다. 그렇게 해서 반복적인 범주를 만들어 아이에게 안정감을 갖게 하라. -119P

아이가 마주하는 어려움들을 과장하지 말고 정보를 잘 모아서 아이에게 당신이 함께한다는 느낌을 갖게 하라. “네가 뭘 해야 하는지 말해줬지. 이제 요령 있게 행동하도록 해”라는 식으로 우회해서 말하는 것은 좋지 않다. 당신이 함께함으로써 한 번 더 아이가 적응해나가도록 도우라. -123P

감정의 조절은 자신에 대한 신뢰에서 나오는 것이고 그것은 또한 아이의 어떤 어려움이나 질병의 정신신체상의 관계를 나타내기도 한다. 습진의 발진, 천식의 재발, 두통의 갑작스런 통증, 복통 등은 종종 내재화된 감정의 폭발의 표시이기도 하다. -183P

때때로 상황이 엉키거나 막히면 그것을 체념하는 것이 아니라 자신감을 갖고 인내하면서 그런 상황이 달라지기를 기다려야 한다. 부모는 자기 자신의 자신감을 강화하기 위해 필요한 모든 것, 즉 성공한 것을 목록화하고 성공의 가치를 높이 평가하고 실패로부터 교훈을 끌어내기 등을 계획할 수 있어야 한다. 모든 것이 잘 되지 않을 때, 어쨌든 아이가 아주 작은 희망으로도 긍정적인 사고를 할 수 있도록 하라. -237P

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출판사 서평

아이의 행동이 평상시와 다른가? 아이들에게 스트레스를 벗어날 능력이 있을까? 자주 배가 아프다고 하는 아이, 시험과 시합을 겁내고 잠들기 어려워하는 아이, 주의력 결핍, 집중력 부족, 수면 부족, 영양 결핍, 자신감 상실, 우리 아이 무엇이 ...

[출판사서평 더 보기]

아이의 행동이 평상시와 다른가?
아이들에게 스트레스를 벗어날 능력이 있을까?


자주 배가 아프다고 하는 아이, 시험과 시합을 겁내고 잠들기 어려워하는 아이, 주의력 결핍, 집중력 부족, 수면 부족, 영양 결핍, 자신감 상실, 우리 아이 무엇이 문제일까? 그것이 만약 스트레스라면?
경쟁이 심화된 사회에 살고 있는 요즘 어린 아이들은 점점 더 이른 시기에 스트레스 징후를 보이고 있으며, 오히려 적극적으로 “그게 나한테 스트레스를 줘요”라는 표현을 사용하기도 한다. 하지만 아이들에게 스트레스를 벗어날 능력이 있을까?
만성적인 스트레스는 일상생활에 해로운 영향을 미친다. 수면에도 영향을 주고 면역 체계를 방해하고, 아이는 사소한 질병에도 쉽게 걸린다. 식욕이 떨어지고 피곤함을 느낀다. 그렇지만 부모가 즉각 개입한다면 이런 상황은 오래 지속되지 않는다고 한다.
6-12세, 특히 초등학생 아이를 둔 부모를 대상으로 하는 이 책은 유아기를 끝내고 현실의 문제에 마주하는 시기로 들어서는 아이들이 철이 들어가며 겪는 다양한 형태의 스트레스를 다루고 있으며, 임상가로서 경험한 사실에 바탕을 두고 아이들의 긴장을 풀어주고 마음을 놓게 하는 방법을 제시한다.
저자는 수년 동안 다양한 상태로 표현되는 스트레스, 즉 구토, 기절, 심각한 틱증상 등의 증상을 보이는 아이들을 만나왔다. 아이들에게 스트레스를 주는 문제들이 어떤 것인지, 즉 그것이 아이의 상상에서 나온 것인지, 과장된 것인지 아니면 현실적인 것인지 부모가 명확히 파악해야 한다고 말한다.
특히 이 책의 목적은 아이가 스트레스를 견뎌낼 수 있도록 하는 구체적인 해결책을 제시하는 것이다. 다양한 스트레스 상담, 극복 사례와 함께 복식호흡, 릴랙스 요법 등 긴장 이완을 위한 전문적인 훈련으로 잠, 숙제 등 일상에서 안정적인 리듬을 회복하고 걱정과 두려움, 분노 등의 감정을 해소할 수 있도록 한다. 또한 집중력과 자신감을 강화시켜 아이가 스트레스를 견뎌내고 행복한 아이로 성장할 수 있도록 도운다.

상황을 극복하게 도와라
두려움, 분노, 슬픔, 스트레스 모두 삶의 일부이다


스트레스를 느끼는 것은 기질을 넘어 성장하는 아이들이 스트레스의 조건 속에서 마주하는, 즉 삶의 경험과 더 관계가 있다고 한다. 그래서 아주 이른 시기에 스트레스의 습관에 대해 조치하는 것이 중요하다. 즉 인생을 긍정적으로 접근하게 하는 것. 부모는 아이가 삶을 좋은 측면에서 바라보도록 도와야 하는 것이다.
저자는 아이가 너무 긴장되거나 걱정스러운 상황에 마주할 때 부모는 최대한 과장하지 말고 현실적 감각을 지니고 상황에 대해 말하는 것이 중요하다고 얘기한다. 만약 무관심하게 처신한다면 아이에게 상처를 줄 수 있으니, 어려움은 일시적인 것이며, 이를 극복하는 방법이 있다는 것을 아이에게 제시하는 것이다. 아이에게 스스로 이해할 수 있도록 아이의 연령과 성숙 정도에 맞게 적절한 정보를 제공하는 것이다.
특히 부모가 아이를 돕고 싶다면 먼저 자신의 스트레스부터 관리해야 한다고 강조하고 있다. 부모가 아이에게 모범을 보이고 피곤해하거나 신경질을 내지 않도록 해야 하며 자신이스트레스를 받거나 심리적으로 걱정하는 모습을 자주 보여주지 않도록 하는 것이 중요하다고 말한다. 적극적으로 고

호흡을 통한 긴장 이완으로
스트레스를 이기는 습관을 만들어라!


부모라면 모두들 최대한 아이가 스트레스를 겪지 않기를 바랄 것이다. 아이의 일상에서 스트레스를 생기게 할 만한 모든 것들을 없애고 싶을 것이다. 이 책의 저자는 그것은 전적으로 불가능하다고 말한다. 아이에게 스트레스를 관리하도록 가르치고, 환상 속에서 자라게 할 수 없으므로 환상을 깨트려야 하며 오히려 아이가 스트레스에 적극적으로 맞서며 살아가야 한다고 강조한다. 그렇다면 어떻게 스트레스를 이겨나갈까?
저자는 긴장 이완의 첫 번째 훈련이자, 가장 중요한 습관으로 복식호흡을 권하고 있다.
스스로 마음을 가라앉힐 수 있다는 것을 깨닫게 하는 가장 단순하고 실질적인 해결책이다.
즉, 호흡만 잘 해도 스트레스를 관리하고 이겨나갈 수 있다는 것이다. 그리고 아이에게 자신이 호흡하는 방식을 관찰하게 해보라고 말한다.
실질적으로 저자는 임상시, 복통을 겪고 있는 아이와 복식호흡 훈련을 통해 고통스러운 장염의 실체가 무엇이었는지 파악하게 되었고, 스트레스에 대해 얘기하고 걱정을 관리할 수 있게 된 예를 들고 있다.
이밖에도 이 책에서 제시되고 있는 실질적인 훈련들은 아이의 일상생활에서 충분히 잠깐 잠깐씩 적용해볼 수 있는 쉽고 간단한 것들이며, 부모와 잠들기 전에 함께하며 하루 동안의 긴장을 풀 수 있게 돕고 있어 오히려 부모가 스트레스를 관리하는 데에도 도움이 된다.
또한 수면습관, 숙제, 감정을 제대로 관리하는 법, 자신감 회복하기 등 일상생활에서 아이에게 ‘마음의 병’이 될 수 있는 다양한 문제를 폭넓게 다루고 있으며 부모가 안정감 속에서 아이를 양육할 수 있도록 적극적이고 실질적인 힐링 지침을 내리고 있다.

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회원리뷰

  • 내 아이 스트레스 119 | ne**moon | 2012.12.19 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    요즘 아이들은 옛날에 비해 스트레스를 훨씬 많이 받고 사는 것 같아서 안타깝다.  아직 천진난만하게 맘편히...
    요즘 아이들은 옛날에 비해 스트레스를 훨씬 많이 받고 사는 것 같아서 안타깝다. 
    아직 천진난만하게 맘편히 뛰어놀아야 할 나이인데도 불구하고,
    시험에 학원에 공부에 치여서 사는 아이들을 보면 어른들의 잘못이 너무나도 큰 것 같다.
    그런 아이들의 스트레스, 안쌓이게 하는 것이 최선이겠지만 현실적으로 그럴 수는 없으니 풀어 주는 것도 어른들의 몫이라 생각한다.
    이 책은 6세에서 12세의 아이들의 마음의 병을 고치는 힐링육아를 목적으로 쓰여져 있다.
    책 속에는 여러 가지 사례들이 실려 있어서 그런 스트레스들에 어떻게 대처해야 하는지를 알려 준다.
    일단 첫 번째 파트에서는 우리 아이들이 당면하고 있는 스트레스가 어떤 것들이 있으며 그 원인은 무엇인지를 알아보는 것이 우선이다.
    아이의 스트레스를 진단해보고 부모는 어떻게 대처해야 하는가에 대한 내용이 들어 있다.
    책에 수록되어져 있는 '스트레스 대처 실전 TIP'들은 짧으 시간에 아이의 스트레스를 풀어줄 수 있으며 간단한 방법들이어서
    부담없이 실천해볼 수 있는 명상법 같은 것들이 주를 이루고 있다.
    이제 두 번째 파트로 넘어가면  스트레스를 이기기위한 여러 가지 방법들을 제시함으로 실질적으로 스트레스를 해결할 수 있도록 도움을 준다.
    아이가 스트레스를 가질 수 있는 여러 가지 상황들에 대해서 부모가 어떤 식으로 반응하고 해결할 수 있는지에 대한 조언기 가득 담겨 있다.
    부모의 스트레스, 잠, 숙제, 감정 표현, 자신감 갖기, 안정적인 생활 리듬......
    다른 부분에서도 그렇지만 스트레스를 풀어주는 데에 있어서도 일관성은 중요하다고 한다.
    책 속에 예로 든 것처럼 이혼한 부부사이에서 아이가 왔다갔다 한다할 지라도 취침시간은 동일하게 맞춘다든지 하는 것처럼 부모가 일관성을 갖고 행동해야 아이들이 혼돈을 느끼지 않는다고 한다.
    평소에도 유용하게 사용할 수 있는 TIP으로 스톱 앤 고를 들 수 있다.
    아이들이 흥분한 경우에 평온을 되찾기 위해 이용할 수 있는 아주 유용해 보이는 방법이있다.
    삼형제를 키우는 엄마로서 관심이 갔던 부분은 바로 '슬픔을 비난하지 마라'는 부분이다.
    눈물을 흘린다고 약한 것은 아니며 오히려 정상적이고 어려운 단계를 극복해가는 과정이며 또한, 그 슬픔으롤부터 반드시 벗어나야 한다는 것을 알려주어야 한단다.
    특히 한국 사회에 있어서 남자와 눈물이라는 단어는 많이 거리감이 있다.
    남자는 평생 세 번 운다는 이런 오래된 말을 핑계삼아 아이들에게 눈물을 감추고 참기를 억지하고 있지는 않은지 생각해 보게 되는 부분이었다.
  • 내아이 스트레스 119 | qu**kddyd | 2012.12.09 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    내아이 스트레스 119   내아이 스트레스 119 어른들이 받는 스트레스만큼 우리 아이들도 엄첨난 스트레스...
    내아이 스트레스 119
     
    내아이 스트레스 119

    어른들이 받는 스트레스만큼 우리 아이들도 엄첨난
    스트레스로 인해 많이 아파하는 세상입니다.
    각종 우울증 스트레스 이제는 어른들만 앓는 병이 아닙니다.

    어릴적부터 많은 스트레스에 시달리거나 우울증등에 노출된 
    아이들은 장애행동을 많이하게 되는데 그게 바로 외상후 증상
    혹은, 틱장애, 주의력 결핍과잉행동장애행동으로 나타난다.
     
    이러한 장애 행동은 생물학적, 성격적, 환경적 요인으로 인해
    더욱 가속화되는데 대체로 정서, 행동장애아동들은 신체적으로 약하며,
    과민하거나 불안정한 아이들이 많다 이는 신체적인 특징 때문에 야기되고
    이때문에 부모의 과보호를 받게되는데 이는 아동의 정서 발달과 성격
    형성에 직접적인 영향을 준다.

    성인들 그러니까 우리들은 아이들이 왜 스트레스에 시달리고 
    그것으로 인해 아파하는 지 잘 깨닫지 못한다.
    정말 아무것도 아닌데  우리 아이가 왜이럴까? 하지만, 모든 일에는
    이유가 있고. 이유가 잇으니 결과가 잇다. 

    이책 내아이 스트레스 119는 그러한 아이들에게 한걸음 더
    다가가 우리아이들을 힐링 해줄 수 잇는 방법이 곳곳에 표시되어 잇다.

    특히, 놀라운 사실중 하나였는데 아이들이 잠만 잘자도 스트레스에서
    벗어 날 수 잇다고 하는데 그렇다면 아이들이 잠을 잘 잘 수 잇는
    분위기를 만들고 편안하게 만들어주면 된다는 것이다.  아주 간단하지만,
    모두가 잘모르고  단순히 왜 잠을 잘 못잘까하는 생각만하게 된다.

    이 책 내아이 스트레스 119는  총 2 파트로 나뉘어져 있다.

    파트 1 에서는 다소 생소한 이야기가 있었는데 무엇보다 우리 아이들의
    스트레스 등급의 표가 가장 인상이 깊었다. 물론 그 스트레스를 해소하는
    방법역시 스트레스 대처 실전 팁에 상세히 나와있어서 이해를 돕기 쉬웠다.

    파트 2 에서는 스트레스를 이기는 습관이 무엇인지에 대해 여러가지 방법이
    나타나있다. 

    스트레스로 인해 병들어가는 우리아이에게 그 때 그때 상황에 맞춰
    대처할 수 있는 방법이 소개되어 있어 아이들의 부모라면 꼭 가지고 있어야
    할 필독서중 하나가 아닐까한다.
     
     
  • 둘째 아이 유치원에 다닐 즈음 셋째의 재활을 위해 병원에 갔다 늦게 유치원에 도착하던 날, 그 날부터 아이는 끈이며 옷이며 빨...
    둘째 아이 유치원에 다닐 즈음 셋째의 재활을 위해 병원에 갔다 늦게 유치원에 도착하던 날, 그 날부터 아이는 끈이며 옷이며 빨기 시작했다. 친구들이 모두 집으로 갔는데도 엄마가 오지 않아 불안했던 것이다. 그것도 불안 때문에 생긴 일종의 틱이라는 것을 이 책을 보며 알았다. 아이가 마음이 보드랍고 여려서 다른 아이와 달리 좀더 예민하게 반응할 수 있음을 몰랐다. 그런데 그때는 금방 없어진 틱이 좀더 다른 형태로 올 여름 다시 시작되었다. 이유야 어떻든 틱이 왔다는 것에 충격을 받았고.. 자녀교육은 아이에 특성에 맞게 이뤄져야 한다는 걸 다시 느꼈다. 회복을 위해 노력한 결과 많이 호전되었지만 여전히 혹시.. 하는 불안이 있었는데 이 책을 보며 자신감을 얻는다.
     
    내 아이의 스트레스. 틱은 물론 말을 더듬거나 점점 집중하는 데 어려움을 느낄 때, 갑작스런 고통을 호소하거나, 지나치게 까다롭고, 초조해하거나 때로 공격적이거나 무례하게 굴고, 지나치게 예민해지거나 눈물을 흘리거나 많은 시간 잠에 빠져들기 시작할 때 등등 이 모든 것이 아이들이 스트레스를 받고 있다는 증거라고 한다. 같은 상황이라도 아이에 따라 스트레스를 느끼는 아이도 있고 그냥 넘기는 아이도 있으며, 스트레스 상황에 맞서 이겨내는 아이도 있고 회피하려는 아이도 있다. 우리 아이는 어떤지 살펴본 후에 이 책의 도움을 얻으면 좋을 것 같다.
     
    이 책은 스트레스 받고 있는 우리 아이들을 어떻게 위로하고 힘을 주고 그 상황을 극복할 수 있는지 지침들을 소개하고 있다. 특히 저자가 정신집중효과의사이자 교육자로서 임상적인 효과와 결과들을 바탕으로 기술했기에 더욱 신뢰감이 있다. 그가 제시하는 릴랙스 요법을 전부 따라 하기는 힘들지만 그 중 몇 가지는 일상에서 실행해 보고 싶은 것들이다. 아이들이 스트레스를 피할 수 없는 스트레스를 유발할 수 있는 상황을 미리 예습해 보고 그 상황들을 적절히 처리할 수 있도록 교육적인 지침을 제시하고 있어 아이를 키우는 부모라면 한번 쯤 읽어봄직하다.
     
    이 책은 크게 '내 아이 스트레스'와 '스트레스를 이기는 습관'로 나눠져 있고, 11장에 걸쳐 스트레스가 무엇이며 아이들이 스트레스 받는 이유와 그 증상에 대해 알려주고, 부모들이 어떻게 대처해야 할지 정보들을 제공한다. 또 각 장마다 스트레스 대처 실전 Tip에서는 적절한 릴랙스 요법을 제시하고 있어 아이의 스트레스를 풀 수 있도록 돕는다. 이미 아이가 스트레스 가운데 있다면, 그 스트레스를 부모가 발견했다면 어떻게 스트레스를 이겨갈지 설명한 2부에서는 실제적인 지침을 얻을 수 있다. 더욱이 규칙의 중요성, 부모의 권한(권위)가 아이를 안정되게 한다는 것, 안정감의 필요성, 자신감과 자존감을 회복하는 방법 등 자녀교육에 있어 핵심적인 내용을 알려주기 때문에 자녀교육이 전쟁 같다는 부모들에게도 많은 도움을 제공할 것이다.
     
    특히 2부가 실제 도움이 많이 될 듯 한데.. 부모가 적극적으로 개입해야 할 상황과 방법에 대한 설명이 5장에, 또한 잠이 스트레스 완화에 얼마나 큰 도움이 되고 또 어떻게 좋은 수면 습관을 들일 수 있을지 6장에 설명하고, 7장에는 보다 효과적으로 아이들이 스스로 숙제를 하고 공부 습관을 갖게 할지 알려준다. 아이에게 끌려다니지 말고 아이와의 협상에서 주도권을 빼앗기지 않고 부모로서의 권한을 사용하라는 이야기는 정말 요긴하다는 생각이 들었다. "그런데 왜요?"라며 아이가 정해놓은 규칙을 지키지 않고 쓸데없는 고집을 부리고 결국 울음에 생떼를 쓸 때 "이번 한번만이야"라고 굴복하지 말고, "왜냐하면 그래야 하니까", "왜냐하면 내가 너에게 그걸 하라고 했으니까", "왜냐하며 그게 필요하니까"라는 답변이 효과적이라는 말씀.
     
    자녀교육에 정답은 없다지만 그래도 임상적인 효과를 제시하는 전문가의 견해에 귀기울이는 것도 지혜가 되리라. 아이의 자율성을 보장해 줄 수 있도록, 어려운 환경에서도 자신이 사랑받는다는 기쁨과 자신감 속에서 성장하도록, 아이의 기질에 적합한 방법을 택해 교육하도록, 부모가 먼저 스트레스를 잘 관리할 수 있도록, 잠을 푹 잘 자도록, 교육자로서의 강박관념과 의무감에서 벗어나 최선을 다하는 것이 중요하지 않을까. "아이의 문제에 너무 지나치게 열중하는 엄마는 언제 터질지 알 수 없는 강력한 스트레스 폭탄과 같다."(96쪽)는 저자의 말에 웃음이 나온다. 아이의 성과가 엄마의 성적이 아님을 기억하고.. 아이와 엄마가 행복한 자녀교육이 되기를 바래본다.
     
     "부모로서의 권한, ... 아이의 인격을 존중하고, 공공규칙을 준수하는 내에서
    아이에게 좋은 것을 결정하도록 허용하는 권한을 행사할 수 있다."(109쪽)
     
     
    -> 얼마나 많이 본 아이의 얼굴인가..입 넣어라.. 얼마나 많이 했던 말인가


    -> 아이의 스트레스 등급. 형제나 자매의 출생이 39. 동생이 태어난 것만으로 스트레스가 된다니..^^


    -> 부모의 권한을 회복하라는 말. 기억해 두어야 할 말들이다.


    -> 부모의 권한이란.. 아이의 인격을 존중하고, 공공규칙을 준수하는 내에서
    아이에게 좋은 것을 결정하도록 허용하는 권한.


    -> 화 났을 때 릴랙스하는 훈련은 꼭 해 두어야 할 것 같다.


    -> 스트레스를 말로 표현하는 것이 중요하다고 한다.

    -> 스트레스 받는 아이의 부모들에 대한 조언. 일반적인 자녀교육 지침에도 포함된다.
     
  • 내 아이 스트레스 119 | ou**o21c | 2012.11.29 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    첫 아이를 낳고서도 한참뒤에야 아이도 스트레스를 받는다는 걸 알게 되었어요. 태어나는 그 순간부터 아이는 스트레스가 시작되는...
    첫 아이를 낳고서도 한참뒤에야 아이도 스트레스를 받는다는 걸 알게 되었어요.
    태어나는 그 순간부터 아이는 스트레스가 시작되는거죠.
    작가는 파리 블로뉴-빌랑쿠르의 정신집중효과의사이자 릴랙스 요법가로서 경험한 사실을 토대로 썼다고 하네요.
    이 책은 초등학생들을 대상으로 쓰여있지만, 유아기부터 그 스트레스는 아마도 시작됐을 터이고,
    현상을 통해 저희 아이의 유아기부터 대비를 하고자 하는 마음이 들었어요.
    요즘 자살하는 아이들...그렇게까지 말못할 스트레스를 받고 있었는데 아무도 몰랐다니 아이는 그 마음이 어땠을까요.
    세상에 혼자라고 생각되지 않았을까요? 가장 가까운 부모가 몰랐다니 너무 충격적이고 정신이 번쩍 들더군요.
    그리고 아이들은 부모에게 항상 말하려고 했다는...도움을 요청하려고 했다는 광고 카피가 떠오르네요.
    부모가 이것을 꼭 알고 있어야할 것 같아요. 아이가 받고 있는 스트레스에 대해서 말이죠.
     
    스트레스는 증상, 즉 그 유형에 따라 사람마다 다르게 표현되는 육체적, 심리적,행동적 발현의 일체이다.
    따라서 아이가 평상시와 다르게 아이의 행동이 변화한다면 주의깊게 살펴보고 관찰해야 한다.
     
    스트레스의 대처법으로는 "복식호흡", "초를 가지고 하는 호흡","실루엣놀이" 등을 추천하고 있네요.
    세가지는 호흡과 이완의 개념을 갖고 있어요.
    그만큼 스트레스는 긴장을 유발시키기 때문에 그 긴장을 해소시켜줄 수 있는 방법이 중요해 보이네요.
    (중간중간 스트레스 해소법에 대한 tip이 있어요.)
     
    스트레스는 긍정적인 부분에서 어느 정도는 필요하지만,
    받아들이기 과하거나, 지속적, 만성적이 되는 스트레스는 해소할 필요가 있지요.
    또한 아이들은 부모가 영향을 많이 끼칠 수 있는데요,
    어떤 불안한 상황이 오더라도, 부모가 의연하고 안정된 상태로 아이에 대한 애정어린 태도를 유지한다면,
    아이의 스트레스는 발현되지 않을거라고 하네요.
    그런 스트레스에 노출되었을때 대처하는 부모의 모습을 보며 스트레스상황이 오더라도 정상적이고 일상적인 반응으로 받아들일 수 있다고 합니다.
    그렇다면 부모가 먼저 스트레스를 다스릴 줄 알아야 되겠네요.
     
    남얘기가 아니다 싶은 것이 저도 가끔 아이한테 화를 내기도 하거든요.
    늘 후회하지만, 평소와 다르게 아이에게 화를 낼 땐 정말 이건 아니다 싶지요.
    역시 제가 스트레스를 해소하는 게 더 중요했네요.ㅜㅜ
     
    일관성있고 안정적인 가정환경이 일단은 중요한데요,
    사례로는 아이가 할 일에 대한 계획과 목록을 만들고,
    준비물은 전날 미리미리 챙겨 아침에 어수선하지 않도록 하고,
    사물의 정리(위치)도 필수...등
    잠을 충분히 잘 수 있도록 할 것 / 숙제는 아이가 할 수 있는 것부터 시작.
    자신감을 가질 수 있도록 격려하고, 부모가 잘못한 일에 대해서는 인정하는 모습을 보이고,
    아이의 감정에 대해 얘기할 수 있도록 유도하기 등
     
    <차라리 지루하게 한다>
    -아무것도하지 않는 시간, 아이가 마음을 비우고 몸을 편히 하고 긴장을 푸는 시간을 가짐으로써 새로운 것을 별견하고 탐색하는 데 도움이 될 수 있다.
    요즘은 유아시절부터 거의 매일, 거의 매주를 꽉꽉 채운 스케줄을 보내는 아이들이 많아요.
    직장을 다니는 부모의 상황때문일 수도 있고, 또 남들에게 뒤쳐질 수 없다는 부모의 의지도 있구요,
    아이가 쉴 틈이 없다는 말이 맞는 것 같네요.
    저는 오히려 너무 안시키고 있는 게 아닌가 싶을 정도로 아이를 그냥 두고 있네요.
    가끔 아이가 정말 심심하다는 표현도 하구요...^^;; 안놀아주기도 한다는 얘기겠지요? ㅠㅠ
    대신 엄마가 화내는 것과 동생에 대한 것에 대한 스트레스가 제일 크지 않을까 싶네요.
    안그래도 요즘 반성중인데, 아이와 함께 화나고 힘들어하는 부분에 대해서 서로 얘기하는 시간도 가져보면서,
    아이를 더 이해하는 시간도 가져보고 싶네요.
    아이에겐 부모가 큰 존재일테니 부모가 먼저 노력해야겠단 생각이 드네요.
     
  • 이 책의 표지에 있는 아이가 우리 아들 모습과 비슷하다.. 표정없는 표정.. 빨간표지에 아이 뭔가 맘이 아프다...
    더블클릭을 하시면 이미지를 수정할 수 있습니다
    이 책의 표지에 있는 아이가 우리 아들 모습과 비슷하다..
    표정없는 표정..
    빨간표지에 아이
    뭔가 맘이 아프다..
    초2 우리 아들..
    요즘들어 짜증이 장난이 아니다..
    조금만 해고 화내고 힘들어 하는 아이
    이런게 아이가 스트레스를 받아 그런거라고 이 책을 읽고 알게 되었다.
    이 책은
    유아기를 끝내고 현실의 문제에 마주하는 시기로 들어서는 6~12세 아이들이
    철이 들어가며 겪는 다양한 형태의 스트레스를 다루고 있으며,
    임상가로서 경험한 사실에 바탕을 두고
    아이들의 긴장을 풀어주고 마음을 놓게 하는 방법을 제시하여 줍니다.
    이 책의 목차를 보면...
    서문 아이에게 인생을 살아갈 도구를 주는 것

    PART 1 내 아이 스트레스 : 아이에게 무슨 일이?
    1장. 만약 그것이 스트레스라면?
    2장. 아이는 왜 스트레스를 받을까?
    3장. 아이가 스트레스를 느끼는지 어떻게 알 수 있을까?
    4장. 부모는 어떻게 대처해야 할까?
    5장. 부모가 적극적으로 고민하고 해결하라
    6장. 잠만 잘 자도 스트레스를 이길 수 있다
    PART 2 스트레스를 이기는 습관 : 어떻게 이겨나갈까?
    7장. 더 기분 좋게 숙제를 시작하라
    8장. 아이는 자신의 감정에 대해 얼마나 알고 있는가?
    9장. 아이가 자신감을 갖도록 도와줘라
    10장. 지금 아이에겐 안정적인 생활 리듬이 필요하다
    11장. 사라졌다고 생각했던 문제들
    부록
    랠랙스 훈련을 어떻게 녹음할 것인가? / 이 책에 소개된 훈련 주제별 훈련 제안
    으로 구성되어 있다. 이 책은아이가 스트레스를 견뎌낼 수 있도록 하는 구체적인 해결책을 제시해줍니다. 다양한 스트레스 상담, 극복 사례와 함께 복식호흡, 릴랙스 요법 등 긴장 이완을 위한 전문적인 훈련으로 잠, 숙제 등 일상에서 안정적인 리듬을 회복하고 걱정과 두려움, 분노 등의 감정을 해소할 수 있도록 합니다. 또한 집중력과 자신감을 강화시켜 아이가 스트레스를 견뎌내고행복한 아이로 성장할 수 있도록 도와주는 책이랍니다.
    스트레스의 전조 징후는 어떤 것이 있을까?
    스트레스는 증상이다.
    스트레스란 그 유형에 따라 사람마다 다르게 표현되는 육체적,심리적, 행동적 발현의 일체이다.
    # 자주 갑작스런 고통을 호소하거나 복부가 불룩해 보일 때
    # 반복적으로 머리가 점점 더 아프다고 할 때
    # 많은 시간 잠에 빠져들기 시작할 때
    등 다양한 증상을 보인다고 합니다.
    릴렉스 요법이란?
    스트레스를 븓은 아이의 경우, 아이에게 혹은 아이 스스로 이완 테크닉을 사용하게 함으로써
    아이가 마추칠 수 있는 층격의 반응을 쉽게 완화 시킬 수 있도록 훈련하는 것이다.
    몸을 이완시키는 것이다.
    아무것도 하지 않는 활동이라고 할 수 있다.
    스트레스 대처 실천법
    복식호흡
    이 책의 목적은 아이가 스트레스를 견뎌낼 수 잇도록 하는 해결책을 제시하는 것이다.
    복식호흡은 의식적이고 호흡 영역에 속하는 반면 우리의 호흡은 오히려 자동적으로 이루어지는 경향이 있다.
    게다가 우리의 호흡은 자율신경계와 관련이 있다.
    이런 호흡훈련으로 자신의 스트레스에대해이야기 하고 그 영향에 대해 미리 예상하면서 혼자
    자신의 걱정을 관리할 수 있다.
    이 책을 읽으면서
    아~ 우리 아들도 저런적이 있었는데
    좀더 관심을 가져볼걸..
    하는 부분도 있었고
    릴렉스 같은 호흡은 우리 아들과 함꼐 배워보고 싶은 호흡법이기도 합니다.
    이 책은
    아이가 너무 긴장되거나 걱정스러운 상황에 마주할 때
    부모는 최대한 과장하지 말고 현실적 감각을 지니고 상황에 대해 말하는 것이 중요하다고 얘기합니다.
    만약 무관심하게 처신한다면 아이에게 상처를 줄 수 있으니, 어려움은 일시적인 것이며,
    이를 극복하는 방법이 있다는 것을 아이에게 제시하는 것이다.
    아이에게 스스로 이해할 수 있도록 아이의 연령과 성숙 정도에 맞게 적절한 정보를 제공해주는 책이랍니다.

    특히 부모가 아이를 돕고 싶다면 먼저 자신의 스트레스부터 관리해야 한다고 강조하고 있습니다,.
    부모가 아이에게 모범을 보이고 피곤해하거나 신경질을 내지 않도록 해야 하며
    자신이 스트레스를 받거나 심리적으로 걱정하는 모습을 자주 보여주지 않도록 하는 것이 중요하다고 말합니다.
    이 책은
    증상뿐만 아니라
    실질적인 훈련에 대해서도 알려줍니다.
    이 책에서 제시되고 있는 실질적인 훈련들은
    아이의 일상생활에서 충분히 잠깐 잠깐씩 적용해볼 수 있는 쉽고 간단한 것들이며,
    부모와 잠들기 전에 함께하며 하루 동안의 긴장을 풀 수 있게 돕고 있어
    오히려 부모가 스트레스를 관리하는 데에도 도움이 되는 방법들입니다.
    또한 수면습관, 숙제, 감정을 제대로 관리하는 법,
    자신감 회복하기 등 일상생활에서 아이에게 ‘마음의 병’이 될 수 있는 다양한 문제를 폭넓게 다루고 있으며
    부모가 안정감 속에서 아이를 양육할 수 있도록
    적극적이고 실질적인 힐링 지침을 내리고 있어
    부모나 아이에게 도움이 되는 책입니다.

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