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하루108배 내몸을살리는10분의기적
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237쪽 | A5
ISBN-10 : 8992071019
ISBN-13 : 9788992071017
하루108배 내몸을살리는10분의기적 중고
저자 김재성 | 출판사 아롬미디어
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2006년 3월 25일 출간
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책 소개

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한의학 운동 치료 지침서. 이 책은 108배를 통해 몸과 마음을 동시에 치료하는 방법에 대하여 설명하고 있다. 운동을 하는 이유와 왜 108배를 해야 하는가, 운동으로서의 장점, 마음의 평화를 가져다 주는 108배 운동법, 절을 잘 하는 방법에 대하여 설명하고 108배 운동으로 건강을 회복한 사례를 첨부해 도움이 되도록 했다.

저자소개

지은이 김재성 침구학을 전공한 한의학박사. 마포구 한의사 협회 회장, 우석대학교 한의과 대학교수를 역임했다. 현재 '미소짓는 한의원' 대표원장으로 재직하며 현대인에게 적합한 웰빙 운동인 108배 운동을 전파하고 있다. 저서로는『팔맥교회혈 자침이 중풍질환의 예방과 치료에 미치는 효과에 대한 소고』,『수족부에 위치한 경외 기혈에 관한 고찰』,『수분, 수도 및 관원 애구가 가토혈장 알도스테론 및 전해질 농도에 미치는 영향』등이 있다.

목차

추천의 글 ㅣ 108배, 평생을 벗할 수 있는 운동
추천의 글 ㅣ 몸의 건강과 마음의 평정을 동시에 부르는 108배
프롤로그 ㅣ 108배로 되찾은 건강, 그 기적의 체험을 나누고 싶다

제1부 몸의 건강을 불러오는 108배 운동
01. 운동은 하고 계십니까?
02. 운동을 왜 해야 하지요?
03. 왜 108배인가 그리고 108배란 무엇인가
04. 운동으로서의 108배, 어떤 장점이 있는가

108배로 새롭게 태어난 사람들 01 절을 하며 '운명'을 다시 쓰다
- 22년간 하루 1,000배로 뇌성마비 장애를 극복하고 한국화가로 우뚝 선 한경혜 화백

제2부 마음의 평화를 불러오는 108배 운동
05. 나를 만나려거든 먼저 삼천 배를 하고 오시오
06. 이제 108배는 만인의 건강요법이요 수행법이다

108배로 새롭게 태어난 사람들 02 절이 죽은 몸을 다시 살리다
- 하루 108배, 100일의 기적을 체험한 후 절수행에 매진한 청견 스님

제3부 절을 잘하는 법
07. 절을 할 때는 적합한 몸가짐과 마음가짐이 필요하다
생활 예절로서의 절
08. 운동으로서 108배를 제대로 하는 법
108배, 그것이 궁금하다

108배로 새롭게 태어난 사람들 03 절망의 끝에서 접으려던 날개를 다시 펴다
- 병을 극복하고 108배 포교에 나선 역사학자 한동일 교수

제4부 108배 운동으로 건강을 회복한 사례들
09. 도저히 못 일어나겠어요 : 만성피로증후군
10. 종합병원이 따로 없던 식당 아주머니 : 당뇨, 비만, 관절염
11. 우리 아이가 달라졌어요 : 틱 장애, 주의력 결핍 및 과잉행동장애
12. 자연으로 가는 길을 열어준 108배 : 아토피 치료
13. 혈압 약 좀 먹지 않게 해 주세요 : 고혈압
14. 108배 운동으로 중풍예방을
15. 다이어트의 진실과 거짓 : 비만

108배로 새롭게 태어난 사람들 04 세상의 모든 벽을 허물고 하나로 통하다
- 가톨릭과 개신교와 불교 그리고 국악인 김영동이 함께 한 108배
세계의 절 이야기
절하는 사람들의 '행복'을 전하는 언론 자료들

에필로그 ㅣ 세상에서 가장 아름다운 것은 당신의 미소입니다

책 속으로

출판사 서평

“108배 운동, 평생의 벗이 된다.” 고금을 막론해 되풀이되는 인생의 화두는 단연 ‘건강’이다. 건강해야 내 삶을 지탱하고, 미래를 준비하고, 남도 도울 수 있다. 그래서 TV에는 건강 프로그램이 빠지지 않고, 서점...

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“108배 운동, 평생의 벗이 된다.” 고금을 막론해 되풀이되는 인생의 화두는 단연 ‘건강’이다. 건강해야 내 삶을 지탱하고, 미래를 준비하고, 남도 도울 수 있다. 그래서 TV에는 건강 프로그램이 빠지지 않고, 서점에는 매일 새로운 건강 서적들이 쏟아져 나온다. 몸에 좋은 음식부터 운동, 식습관, 마음가짐까지 건강에 관해 더 이상 나올 얘기가 없을 것만 같다. 그러나 여기, ‘무엇이 좋다’ 보다 ‘어떻게 건강을 지키느냐’에 초점을 두고, 누구나 쉽게 꾸준히 할 수 있는 운동법을 소개한 책이 있다. 한의사가 발견한 우리 절의 놀라운 운동효과 이 책에는 누구나 쉽게 할 수 있는 ‘절’을 바쁜 현대인에게 가장 적합한 운동으로 소개하고 있다. 막역한 친구가 당뇨로 쓰러진 후 108배로 건강을 되찾는 과정을 지켜본 저자는 한의사로서 ‘절’이 가진 운동의 효과와 의학적 치료성에 주목한다. 108배를 하는데 걸리는 시간은 대략 10여분. 이 10분이 병든 몸과 마음에 끼치는 기적 같은 힘을 자신은 물론 환자들을 통해 확인한 저자는 절하는 방법을 바꿔가며 운동법으로서 가장 좋은 절 동작을 연구하기에 이른다. 그리고 이 절에 108배 운동이라는 이름을 붙인다. 누구나 어디서나 쉽게 할 수 있는 평등운동 좋은 줄은 알지만 꾸준히 하기는 정말 어려운 것이 운동이다. 108배는 이런 걱정을 한방에 날려 버린다. “108배 운동은 따로 시간을 내고 돈을 들여가며 배우지 않아도 되며, 별다른 도구가 필요한 것도 아니다. 비가 오나 눈이 오나, 그저 절을 할 수 있는 반 평 정도의 공간만 있으면 충분하다.”고 말하는 저자는 세상에서 가장 평등한 운동으로 108배 운동을 주장한다. 온몸을 사용하는 전신운동이자 기혈순환을 촉진시키는 저강도 유산소 운동인 108배 운동은 성장기 어린이부터 고혈압과 관절염을 걱정하는 중년층까지 그야말로 남녀노소를 불문 모두가 할 수 있는 평등운동이다. 마음에는 평화, 몸에는 건강! “108배 운동은 건강한 몸과 평화로운 마음에 이르기 위한 건강비결이다. 한 배 또 한 배, 절을 해가며 나는 내 마음의 이기심과 나태함과 탐욕과 사기를 털어낸다…… 먼 곳으로부터 와 지금 여기에 서 있는 내 삶의 의미를 하나하나 되짚어본다.” 무릎을 꿇고 머리를 조아리는 절에는 여러 의미가 담겨있다. 상대방을 공경하는 마음. 나를 낮추는 겸허함. 조용히 자신을 뒤돌아보게 하는 힘. 절을 하는 동안에 머리가 맑아지고 마음에 평화가 찾아온다. 그래서 108배 운동은 몸과 마음을 함께 치료하는 기적의 건강법이다. 이미 많은 사람들이 108배로 몸의 병을 치유하고 새롭게 자신을 돌아보며 전과 다른 삶을 살고 있다. 108배로 새롭게 태어난 사람들 절을 하며 ‘운명’을 다시 쓰다 - 한경혜 화백 심각한 뇌성마비 장애를 안고 태어난 한경혜 화백은 가난한 집안 형편으로 변변한 치료조차 받지 못했다. 병이 점점 심해지는 7살 무렵, 어머니의 손에 이끌려 절에 온 한 화백은 죽기 전에 삼천 배를 올리기로 마음먹는다. 죽을 힘으로 삼천 배를 하고 나니 물도 못 마시던 몸이 음식을 받아들였다. 모두들 기적이라고 했다. 이후 매일 천 배, 22년간 절을 해오며 몸과 마음의 병을 함께 고쳐온 한 화백은 화가의 꿈을 이루고, 실크로드 문화기행에도 참가해 9박10일 동안 실크로드를 여행하고, 2000년에는 해발 5554m 칼라파타르 정상 등정에 성공했다. 그녀는 이 모든 놀라운 변화와 축복을 가져온 것이 바로 절이라고 생각한다. 절이 죽은 몸을 다시 살리다 - 청견 스님 참선 수행으로 마음을 닦던 청견 스님은 불의의 사고로 왼쪽 고관절이 빠져 일어서지도 앉지도 못하는 처지가 되었다. 도리 없이 자리보전을 한지 3년. 그간 누워 염불만 외웠으니 앞으로 3년 동안은 절수행을 올리기로 작심하고 부축을 받으며 108배를 시작한다. 절을 시작한지 100일 정도가 지나자 혼자 힘으로 가까스로 108배를 할 수 있을 정도가 됐다. 절을 할수록 점점 몸이 회복되고, 어느새 사고를 당하기 전보다 더욱 건강한 몸이 되었다. 절의 효능을 누구보다 깊이 체험한 청견 스님은 2000년, 법왕정사를 열고 날마다 하루 6시간의 절 수행 프로그램을 진행하며 절 수행 전파에 나서고 있다. 절망의 끝에서 날개를 다시 펴다 - 역사학자 한동일 교수 오후만 되면 갈증이 나고 이유 없이 몸무게가 5kg이나 줄어 병원을 찾은 한동일 교수는 당뇨병이라는 진단을 받았다. 까다로운 음식 조절은 물론 과로는 금물인 당뇨병은 한창 연구에 매진하고 있는 한동일 교수에게 족쇄처럼 다가왔다. 그때 어디서 듣고 왔는지 아내가 108배 운동을 권했다. 링거액 선을 꽂은 채 병실 바닥에서 108배 운동을 시작했다. 온 몸이 땀으로 젖고 근육의 통증이 심했지만 포기하지 않았다. 108배 운동을 한지 몇 주가 흘렀을 무렵, 절하는 도중, 호흡과 함께 단전에 마치 불덩이 같은 뜨거운 기운이 들어가고 나오는 것이 느껴졌다. 몸이 더없이 가벼워지고 순간 건강에 대한 확신이 마음속에서 솟구치기 시작했다. 병원 치료와 108배 운동을 병행한지 70여 일만에 한동일 교수는 정상혈당을 회복했다. 집에서는 물론 연구실에서도 108배 운동을 하며 전보다 더욱 건강하게 생활하고 있다. ▶추천의 글 김재성 박사는 교수로 후학들에게 강의를 할 때도, 해외의 낯선 오지에서 의료 봉사를 할 때도, 그리고 한의사로 임상에서 환자들을 진료할 때도 늘 웃음을 잃지 않고 열정적으로 강의와 진료에 임해왔다. 그런 그의 학문에 대한 열정과 사랑이 108배 운동으로 피어나지 않았나 생각된다. 이 책의 곳곳에 배어 있는 한의학에 대한 무한한 신뢰와 애정이 한의사협회장으로서 그지없이 반갑다. 이 책을 통해 108배 운동이 심신의 건강을 지키는 국민운동으로 널리 퍼지기를 바란다. - 엄종희 (대한한의사협회장) 불자가 아닌 분이 불교의 수행 방법인 108배를 터득하여 고통 받는 환자들에게 평안과 회복을 안겨주고 있다는 사실에 탄복하지 않을 수 없다. 한마디로 자연의 이치와 섭리를 깨우치고 108배를 통해 마음의 평정을 되찾고, 신진대사를 원활하게 하여 육신의 병을 치유케 한 한의사의 대단한 발견은 이 책을 읽는이를 놀라게 한다. 108배는 번뇌를 놓고 평정을 찾는데 그 목적이 있기에 108배 운동은 환자뿐 아니라 건강한 사람에게도 큰 치료법이 될 수 있을 것이다. - 목탁 혜은 (대한불교 조계종 혜은정사 주지)

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 경락학적 절 건강법 | mm**lbe | 2007.05.04 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    절은 요가의 축소판이라는 등 절은 정신 건강에 좋다는 등 절은 혈액순환에 좋다는 등 하여튼 좋다는 얘기를 듣고 매일 1...

    절은 요가의 축소판이라는 등

    절은 정신 건강에 좋다는 등

    절은 혈액순환에 좋다는 등 하여튼 좋다는 얘기를 듣고

    매일 100 배 이상 씩 한 적이 있었다.

    그러나 여름이 되자 더워서 그만 뒀다.

     

    그런데 경락경혈학을 배운 지금 이 책을 보니

    저자는 기존의 불가식 절을 경락학적으로 잘 개량하여 소개하고 있다.

     

    조금만 분설하자면

     

    요가 자세 중 Pasachimothanasana는

    항상 수행하면 호흡이 완전히 성취되고 초능력이 생긴다고 하는 상급 체위이다.

    그런데 이 자세는 경락학적으로 보면 '족태양방광경 늘이기'이다.

    뿐만 아니라 쟁기자세 등 많은 요가자세가 '족태양방광경 늘이기'이다.

    이는 특히 현대인들이 많이 고생하는 상기 증상에 특효인 수승화강을 위해 권장되는데

    저자는 불가식 절을 족태양방광경 늘이기를 매우 강조하여 개조하였다.

     

    그리고 불가식 절 수행에서는 약한 수경락

    즉 팔쪽의 6경락도 자극을 주는 자세로 개량하여

    오십견 등에도 도움이 되고 몸 전체의 균형에 큰 보탬이 될 것으로 보인다.

     

    그래서 나도 저자의 권장 방법으로 며칠째 하고 실천하고 있다.

    그래서 발견한 것은

    저자 자신도 부드러운 연결 동작을 강조하고 있음에도 불구하고

    이 수행법은 오체투지 전후에 동작이 끊기는 단점이 있다는 것이다.

     

    우리 모두의 건강법으로 실천할 것을 적극 권장하며

    우리 모두가 실천하면서 연구하여 개선 방법을 찾아나가길 바란다.

    이것은 저자도 바라는 바일 것이다.

  • "절은 요가의 축소판" | bu**y1011 | 2006.07.17 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    이 책 제목을 우연히 메스컴에서 접하고 읽어봐야지생각한뒤로도 한참 지난 6월에 구입했다..그러고도 바쁘단 핑계로 오늘...

    이 책 제목을 우연히 메스컴에서 접하고 읽어봐야지생각한뒤로도 한참 지난 6월에 구입했다..그러고도 바쁘단 핑계로 오늘에서야 읽었다.

    단숨에 읽어내려갔다. 무겁지않고 몇시간만에 가볍게 읽을 수 있어서 좋았다.

    이 책을 읽으면서 생각난 말

    능인선원 지광스님께서 평소에 하신말씀 '절은 요가의 축소판'이다.

    절은 오체투지를 함으로써 요가와 같다. 절을 함으로써 기도도 되지만 운동도되기때문에 다른운동이 필요없다. 절을 많이 많이 해라..

    난 불자로서 108배라는 말은 익숙하다. 1주일에 한번은 108배를 실천하려고한다.

    내가하는건 종교적인 이유와 업장을 소멸하고 기도하기위해서지만, 절이 이렇게 좋은 운동이 된다는건 새삼 알게됐다. 책 내용이 입증을 한 셈이다.

    몇해전 새해를 맞아 매일같이 108배를 실천하고자 결심했지만, 의지력과 소양부족으로 몇달 못가고 그만두고 말았다.

    대신 하루 조석으로 3배씩, 1주일에 108배 1번씩.. 이제부터라도 다시 108배를 매일 실천해야겠단 생각이 들었다.

    유난히 땀이 많은 나에겐 108배만 해도 얼굴에서 땀이 뚝뚝 흐른다.

    아침에 해야 좋은 기운을 받는다고하니 나도 아침에 하고싶은데, 아침 잠도 많지만 땀흘리며 절하고나서 샤워하고 준비하고 출근준비하기엔 아침시간이 너무 빠듯할것같다.

    저녁시간도 일정친않지만 그래도 저녁시간에 하는게 나한텐 더 나을성싶다.

    책을 읽으면서 누구누구에게 선물하고 권장해야겠단 생각이 마구 들었다.

    종교적인걸 떠나서, 요가나 헬스를 안하고도 쉽게 할수있는 이런 운동을 많은 사람들이 했으면,,, 108배라는 숫자에 의식하지않더라도 15분~20분정도 소요되는 길지않은 시간이 매력있지 않은가!

    절을 함으로써, 나를 낮추기때문에 겸허한마음도 생기고 운동도 되니 일석이조가 따로없다.

     

    이 책을 펴내신 저자님께 감사드리며 많이 보급되어 많은 사람들이 실천했으면 좋겠다.

     

     

     

     

     

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