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지혜로운 습관 건강100세
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272쪽 | A5
ISBN-10 : 8990286301
ISBN-13 : 9788990286307
지혜로운 습관 건강100세 중고
저자 김평기 | 출판사 들꽃누리
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2010년 8월 30일 출간
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책 소개

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『지혜로운 습관 건강100세』는 저자가 질병에 대해 보고 듣고 겪고 그리고 연구해 온 약 20년 동안의 이야기를 객관적인 근거를 바탕으로 풀어낸 건강 비결을 제시하고 있다. 건강에 대해 아무런 목표가 없는 우리들에게 어떻게 바른 건강 습관을 가지고 생활해야 하는지를 조목조목 알려준다.

저자소개

저자 : 김평기
저자 김평기의 저서 성공의 약속, 지혜로운 습관 건강 100세 등

목차

Prologue

Part 1 우리가 꿈꾸는 건강 철학
IQ 10 높이는 비결
숨만 잘 쉬어도 건강해진다
키 크게 하는 요법
탈모 예방은 저칼로리 음식으로
물만 잘 마셔도 건강이 보인다
변비 탈출
머리에도 휴식을
운동을 하는 것이 노후를 위한 최고의 재테크다
운동만 한 보약 있을까
긍정의 힘
스트레스 한방에 날리는 방법
웃으면 건강해지고, 행복은 덤으로
입 호흡이 질병 일으킨다
하루에 15분씩 햇볕 쬐기
깨끗이 손을 씻자
인생을 바꾸는 숙면의 과학
낮잠은 최고의 피로 회복제
자율신경 건강법
탱탱 피부 비법
텔레비전 중독, 왜 나쁜가?
가족력 질환 생활 방식으로 극복할 수 있다
여름철 건강관리
냉방 제품이 병을 부른다
겨울철 건강관리
가습기 사용 완벽 가이드
집먼지 진드기 주의보, 카펫, 침구류
나잇살 관리 노하우
병은 이로부터 시작된다
이 관리 잘하는 법
치약, 어떤 것 써야 하나?
올바른 칫솔 관리 요령
전자파 물렀거라
잦은 샤워가 질병 부른다
타이트한 것! 정말 건강에 좋아야 할 텐데…
잘못된 자세, 비만과 디스크 유발
하이힐이 부르는 질병
팔자걸음과 안짱다리로 걷는 걸음 어떻게 고쳐야 하나
새집 증후군 잡고 우리 집 건강 살리기

Part 2 생활습관으로 질병을 고친다
나이 들면 살아온 대가 치른다
습관 바꾸면 건강 보여
긍정이 건강 부른다
무병장수를 꿈꾸는가?
생활 습관 1년에 한 가지씩 바꾸기
가치관, 먹는 음식에 의해 결정된다
올바른 식습관 형성은 어릴수록 좋다

Part 3 음식, 최고의 보약
우리들의 먹거리, 무엇이 문제인가
당신도 음식 문맹자인가요?
홀 그레인(whole grain)을 먹자
인스턴트식품, 좋은 음식일까?
인스턴트식품, 무엇이 문제인가?
가공식품, 제대로 알고 먹자
단 음식이 인체에 미치는 해로운 영향
초콜릿을 피해야 하는 사람
매운맛은 두뇌 건강의 적
모유보다 더 좋은 이유식 있을까
우유도 체질에 맞아야 한다
과다한 육류 섭취 몸에는 독

Part 4 내 몸에 맞는 음식으로 건강 관리
몸 따뜻하게 하는 식품, 차갑게 하는 식품
내 몸에 맞는 음식이란
먹어서 약이 되는 건강식품 재료
내 몸을 살리는 과일 언제 먹나?
과일과 채소 잔류 농약 제거 방법
왜 섬유질 식품 많이 먹어야 하나?
아이에게 올바른 양생법을 알려 주자
집에서 100리 밖의 음식은 먹지 마라
동양인과 서양인의 신체적 차이란

Part 5 한 차원 높은 식사 요령
100세 건강의 비결
과식의 종말, 수명을 단축시킨다?
아이의 비만 무엇이 문제인가?
비만의 주범, 간식 친구 야식
음식은 얼마큼 씹어야 하나?
싱겁게 먹자
아침밥을 먹는 것이 건강의 첫걸음
목욕과 운동 언제 해야 하나?

책 속으로

술도 탈모에 커다란 영향을 미친다. 술은 열성 식품으로 열과 함께 과잉 에너지가 두뇌로 올라가 두피에 영향을 미쳐 탈모를 촉진시키기 때문이다. 이런 이유로 술을 즐겨 마시는 것은 불에 기름을 붓는 격이라 할 수 있다. 그 밖에 비누, 샴푸 등 세...

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술도 탈모에 커다란 영향을 미친다. 술은 열성 식품으로 열과 함께 과잉 에너지가 두뇌로 올라가 두피에 영향을 미쳐 탈모를 촉진시키기 때문이다. 이런 이유로 술을 즐겨 마시는 것은 불에 기름을 붓는 격이라 할 수 있다.
그 밖에 비누, 샴푸 등 세정제도 두피에 좋지 않은 영향을 끼친다. 비누 성분인 계면활성제는 깨끗하게 씻지 않으면 두피에 축적되어 탈모의 원인이 될 수 있다. 그러므로 세정제를 사용할 때는 맑은 물로 여러 번 헹구어 세제 잔유물이 두피에 남아 있지 않도록 한다.
또한 흡연도 탈모에 영향을 미친다. 니코틴은 강력한 혈관 수축제로서 혈관이 수축되어 좁아지면 뇌로의 혈액 흐름이 원활하지 못하다. 그러면 영양분과 산소 공급이 충분히 이루어지지 않아 탈모가 촉진되는 것이다.
이러한 이유에 비추어 볼 때 탈모 예방을 위한 최선의 노력은 무엇인가?

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출판사 서평

지혜로운 습관 건강100세 일생 동안 우리의 화두는 무엇인가? 바로 건강한 삶이다. 그러나 현대인은 과연 건강한가? 건강에 대해 아무런 목표가 없는 우리들에게 어떻게 생활해야 하는지를 알려주는 싱싱한 길라잡이 무병장수는 인류의 가장 오래된 ...

[출판사서평 더 보기]

지혜로운 습관 건강100세

일생 동안 우리의 화두는 무엇인가? 바로 건강한 삶이다. 그러나 현대인은 과연 건강한가? 건강에 대해 아무런 목표가 없는 우리들에게 어떻게 생활해야 하는지를 알려주는 싱싱한 길라잡이

무병장수는 인류의 가장 오래된 바람이자 소망이 되었다. 의학기술이 눈부시게 발달한 오늘날이라고 하여 예외는 아니다. 오히려 전보다 더 건강에 대한 관심이 높아진 것이 사실이다. 그럼에도 불구하고 대부분 돈이나 학업, 일에는 원대한 목표를 갖고 노력하면서 정작 인생에서 가장 중요한 건강에 대해서는 그 목표가 매우 소박하다. 아예 목표 자체가 없는 이들이 더 많다. 이유가 뭘까?

이 책은 당신에게 자리잡고 있는 잘못된 습관을 고쳐야 하는 작은 열망을 키워주는 데 일조를 할 것이다. 그런데 지금 당신은 잘못된 습관을 고치고자 노력할 준비가 되어 있는가?
자신의 몸은 자신이 돌보아야 한다. 그래서 병에 걸리는 것도 건강하게 사는 것도 모두 자신의 관심에 달려 있다는 것을 자각해야 한다고 말하는 저자. 이제 저자가 이야기하려는 건강 이야기를 따라가 보자.

[출판사서평 더 보기 닫기]

책 속 한 문장

회원리뷰

  • 좋은 책이네요.. | ac**t0921 | 2010.09.09 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    이 책은 처음부터 끝까지 아주 소박하게 써내려 갔기 때문에 단숨에 읽었지만 결코 쉽게 소화할 수가 없었지만 내가 알지...

    이 책은 처음부터 끝까지 아주 소박하게 써내려 갔기 때문에 단숨에 읽었지만 결코 쉽게 소화할 수가 없었지만 내가 알지 못하는 주요 가공식품에 들어 있는 유해한 화학 첨가물 등은 머리에 들어올 때까지 읽어야 한다고 생각했다. 내 아이들을 위해서 ...

    모든 일이 그러하듯이 건강의 비결은 역시 긍정적인 마음이고 올바른 습관임을 이 책을 통해 새삼 깨달았다.


    자신의 몸 어딘가에 이상이 생겼다면 무엇보다 먼저 자연의 리듬에 순응하는 생활이 필요하다. 이를테면 수면에 신경을 써야 한다. 잠을 잔다는 것은 육체적, 정신적인 휴식을 취하는 것이다. 우리가 수면을 취할 때 면역 세포의 활동은 최고조에 이른다. 또한 수면을 취하는 동안 우리 몸에서는 멜라토닌이 분비된다. 멜라토닌은 노화를 억제하고, 면역기능을 강화하며, 우리 몸 전체의 시스템을 강화하는 역할을 한다고 한다... 이제 좀 일찍 자야겠다.

  • "자신의 몸과 마음을 믿으면 습관은 고쳐지고 기적은 일어난다!"

    건강. 멀리 있지 않다. 자신의 생활...

    "자신의 몸과 마음을 믿으면 습관은 고쳐지고 기적은 일어난다!"

    건강. 멀리 있지 않다. 자신의 생활을 돌이켜보면 무엇이 잘못되었는지 쉽게 알 수 있다.

    이를테면 무작정 유행을 좇기보다는 과연 이것이 건강에 해롭지 않은가부터 따져보는 것이 중요하다.

    염색에서부터 이름만으로도 우리를 공포에 떨게 만드는 질환에 이르기까지.......

    쉽사리 정복되지 않는 성인병을 극복하기 위해 많은 치료법들이 시도되고, 다양한 약이 개발되고 있지만 여전히 성인병을 이기는 것은 쉬운 일이 아니다. 하지만 그렇다고 해서 안일하게 있을 수만은 없다.

    내 몸이 아프다면, 마음과 습관을 확 바꾸는 것이 중요하다. 그러면서 행복하게 살아가는 방법을 고민해보는 것은 어떨까? 분명 그리 쉬운 일은 아니다.

    그렇다면 오랫동안 보다 건강하고 삶의 질을 높이기 위해 노력한 저자의 경험과 노하우를 축적한 책,

    {지혜로운 습관 건강100세}를 참고해 보라! 의외로 답은 가까운 곳에 있을지도 모른다.

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