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텔로미어
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| A5
ISBN-10 : 8965701724
ISBN-13 : 9788965701729
텔로미어 중고
저자 마이클 포셀 | 역자 심리나 | 출판사 쌤앤파커스
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2013년 9월 27일 출간
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책 소개

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'노화‘는 운명이 아니다! ’텔로미어‘와 함께 노화를 관리한다! 노벨의학상이 찾아낸 불로장생의 비밀 『텔로미어』. 노벨상으로 검증된 이론을 기초로 완성된 ‘텔로미어 항노화 프로젝트’를 소개한 책이다. 저자들은 ‘텔로미어’는 유전자를 보호하며, 인간의 수명과 암 발병에 깊이 관여함을 밝혀냈다. 염색체 끝자락에 붙어 있는 텔로미어라는 유전물질이, 정상 세포에 돌연변이가 생겨 암세포로 변하는 현상을 막아주며, 인간의 노화와 수명을 좌우하는 가장 근본적인 물질임을 규명했다. 이 책은 이 같은 텔로미어 이론을 실생활에서 쉽게 응용할 수 있도록 안내한다.

이 책에는 채식주의에 대한 허를 찌르는가 하면, 계라노른자에 대한 오해를 벗기는 등 다양한 연구결과를 통해 일반의 통념을 뒤집거나, 오랜 논란에 종지부를 찍는 명쾌한 가이드라인을 풍부하게 제공한다. 또한 일상적인 건강관리에 유용한 팁도 다수 수록되어 있다. 스스로 노화를 치료하여 젊고 활기찬 100세, 120세를 살게 해줄 간단한 생활 속 비법들로 이루어져 있으며 저자들이 제시하는 다양한 프로그램은 다가올 노화에 대한 과학적이고 손쉬운실용적인 해법을 알려준다.

저자소개

저자 : 마이클 포셀
저자 마이클 포셀 Michael Fossel은 노화방지 분야의 세계적 권위자. 1996년 출간한 저서 《노화 되돌리기Reversing Human Aging》에 관한 리뷰가 미국의 저명한 과학지 《사이언티픽 아메리칸Scientific American》과 주요 일간지에 대대적으로 실려 화제가 되었다. 현재 미시건 주립대학 의학과 임상 교수로 일하고 있으며, 미국 응급의학협회, 미국 과학진흥회, 미국 노화협회 등 다수의 과학협회 회원으로 활동 중이다. 또 미국 국립보건원과 스미스소니언협회를 비롯, 여러 협회와 대학 등 다양한 곳에서 강의를 펼치고 있다.

저자 : 그레타 블랙번
저자 그레타 블랙번 Greta Blackburn은 미국의 저명한 피트니스 전문가. ‘피트니스 캠프 운동’의 선구자로, ‘핏캠프스FITCAMPS’를 창설한 이래 각종 건강 관련 행사에서 강연을 해왔다. 2009년에는 세계적인 과학자들과 함께 노화 과정을 늦추는 연구의 일환인 ‘맨해튼 비치 프로젝트Manhattan Beach Project’에 공동 의장으로 참여했다. 저서로 《삶의 균형 잡기LifeBalance》가 있다.

저자 : 데이브 워이내로우스키
저자 데이브 워이내로우스키 Dave Woynarowski는 보조영양생리학, 노화방지, 예방의학 분야의 세계적 권위자. 1980년대에 템플 대학 의대를 졸업한 뒤, 펜실베이니아 대학에서 생물학과 영문학으로 학사 학위를 받았다. 내과의 수료 후 30여 년간 가정의학 분야에 종사해온 아버지의 일을 도왔다. 생선기름이 건강에 미치는 약학적 이로움에 대해 세계에서 누구보다 많은 과학적 조사를 해온 인물이기도 하며, 미국 노화방지의학협회, 노화관리의학회 등에서 특별 연사로 강연한 바 있다.

역자 : 심리나
역자 심리나는 고교 시절 미국으로 이민, 일리노이 주립대학에서 건강교육학을 전공했으며, 이후 30년간 건강·장수 요리법을 개발, 전파해왔다. 1986년 로스앤젤레스에 (주)파트너스를 설립, 2012년까지 경영했으며, 2010년 로스앤젤레스 한인상공회의소가 수여하는 ‘올해의 기업인 상’을, 2011년 세계한민족여성재단으로부터 ‘세계를 빛낸 여성 사업가 24인 상’을 수상했다. 현재 3년의 휴식기간을 보내며 항노화 연구에 많은 시간을 할애하고 있다.

목차

추천의 글 | 나이는 거짓말이다
프롤로그 | 텔로미어의 시간은 거꾸로 간다
책을 읽기 전에 나의 텔로미어 나이 알아보기

01 / 불사불멸의 약속, 텔로미어
우리는 태어나면서 이미 죽어가고 있다
인간 수명을 지배하는 텔로미어
줄기세포를 뛰어넘다
죽음은 운명이 아니다
수명 예측을 위한 텔로미어 검사

텔로미어를 공격하는 4가지 주범
모든 노화 현상은 텔로미어 때문이다
당신을 병들게 하는 4가지 주범

02 / 어떻게 무엇을 먹을 것인가
세포 재생을 위한 건강한 편식
세포 재생을 돕는 20가지 먹을거리
결국 구석기 시대로 돌아가야 한다
단백질의 역습
독소를 빨아들이는 내 몸의 진공청소기, 섬유질
문제는 혈당수치다
당분을 둘러싼 씁쓸한 진실
덮어놓고 비난받는 지방질의 허와 실
텔로미어가 길어지는 2주 식단

건강보조제, 모르고 먹으면 독 된다
1단계: 뇌를 지키는 건강보조제
2단계: 세포 재생을 돕는 건강보조제

03 / 단단한 몸 만들기
명상은 종교가 아니라 치유다
명상이 주는 50가지 혜택
명상은 죽은 세포도 살려낸다
행복감을 늘려주는 하루 10분 R&R 명상법

유산소 운동의 한계를 벗어나라
무산소 운동의 1석3조 효과
장수는 근력이다
저항 운동, 무산소 운동의 완성
근육 운동과 요가의 환상적인 콜라보레이션

텔로미어 6주 운동 프로그램
1단계: 스트레칭 정하기
2단계: 나의 운동 수준 알아보기
3단계: 텔로미어를 늘이는 6주 운동 프로그램
4단계: 근육을 키워주는 추가 운동 프로그램

옮긴이의 말
저자소개·역자소개
용어해설
참고문헌

책 속으로

2009년 노벨의학상 수상으로 텔로미어 이론이 입증되자 이야기가 달라졌다. 노화와 죽음, 수명, 그 모든 것의 근원이 명백하게 드러난 것이다. 염색체 끝 부분에 존재하는 텔로미어만 제대로 보존된다면, 그래서 텔로미어가 손상을 입거나 짧아지지 않고 길이...

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2009년 노벨의학상 수상으로 텔로미어 이론이 입증되자 이야기가 달라졌다. 노화와 죽음, 수명, 그 모든 것의 근원이 명백하게 드러난 것이다. 염색체 끝 부분에 존재하는 텔로미어만 제대로 보존된다면, 그래서 텔로미어가 손상을 입거나 짧아지지 않고 길이를 유지한다면 100세, 120세는 물론 언제까지고 ‘쌩쌩하게’ 살아갈 수 있다. 이것이 최근 의료계와 과학계가 텔로미어에 주목하게 된 이유다.
세포나 조직 내에 있는 텔로미어의 길이를 원래대로 돌려놓으면, 그 세포와 조직의 노화를 멈추게 할 수 있을 뿐만 아니라 다시 젊어지게 만들 수도 있다. 그리고 이는 나아가 우리 몸의 수명을 늘리는 방법이기도 하다. 수많은 실험과 연구를 통해 과학자들은 이제 우리 몸의 텔로미어 길이를 되돌리는 데 성공했다.
이 책에서 우리는 텔로미어 의 길이를 늘이거나 유지하기 위한, 혹은 최소한 짧아지는 속도를 늦추기 위한 식사법, 운동법, 식단, 피트니스 프로그램, 명상법 등에 대해 두루 알아볼 것이다. 우리는 이 프로그램을 누구나 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 것들 위주로 구성했다.
- 11~12p, 프롤로그

과학은 인류가 ‘절대 불가능하다’고 치부해왔던 여러 가지 ‘마법’들을 현실로 만들어왔다. 세계적인 이론물리학자 미치오 카쿠의 저서 《불가능은 없다》를 보면 투명망토, 순간이동 등 현재까지도 사람들이 불가능하다고 여기는 것들이 과학의 힘으로 하나하나 현실이 되어가고 있음을 알 수 있다. 불로장생, 불사불멸이라는 개념도 마찬가지다. 세포의 노화, 나아가 우리 몸의 노화까지도 텔로미어 이론을 통해 막을 수 있고, 심지어 나이를 거꾸로 먹게 해줄 수도 있다는 것이다.
과학자들은 최근까지도 노화의 근본적인 원인이 무엇인지 파악해내지 못했다. 프리 래디컬, 유전자의 돌연변이, 호르몬 변화, 면역성 저하 등 수많은 후보들이 제시되었다. 해답을 찾지 못해 어찌나 갑갑했던지 신의 섭리라는 이야기까지 나올 정도였다.
그러나 이제 2009년 노벨의학상 수상자들을 비롯한 여러 과학자들 덕분에 우리는 세포들이 도대체 왜 노화하는 건지 정확히 알게 되었다. 여기에 세포가 끝없이 분열하게 하는, 그래서 우리 몸이 영원히(정확히는 영원에 가까우리만큼 오랜 시간 동안) 살 수 있게 할 방법까지도 찾을 수 있게 되었다. 그리고 그 해답은 다름 아닌 텔로미어에 있다.
- 31~33p, 우리는 태어나면서 이미 죽어가고 있다

텔로미어는 염색체와 DNA가 닳아 없어지는 것을 막아주며, 그럼으로써 세포가 정상적으로 기능하게 해주는 중요한 역할을 한다는 것이다. 그래서 텔로미어는 종종 신발 끈 끄트머리에 달린 플라스틱 캡에 비유되기도 한다. 신발 끈 양쪽 끝에 끼워진 플라스틱 캡은 신발 끈의 올이 풀어지지 않게 해준다.
문제는 세포가 분열할 때마다 이 텔로미어의 길이가 줄어든다는 것. 그러다가 너무 짧아지면 세포에 노화가 와서 더 이상 분열하지 못하고 죽음만을 기다리게 된다. 그 결과로 나타나는 것이 신체의 갖가지 노화 현상이다. 이것이 바로 세포가 노화하는 가장 근본적인 이유다.
한마디로 ‘텔로미어가 짧아지면 노화가 온다’는 얘기다. 우리 몸 안의 텔로미어는 여러분이 이 책을 읽고 있는 지금 이 순간에도 짧아지고 있다. 사실 텔로미어는 우리가 태어나는 그 순간부터 임종을 맞이하는 순간까지 계속해서 짧아진다. 어찌 보면 우리는 태어남과 동시에 죽어가고 있는 셈이다.
- 34~35p, 우리는 태어나면서 이미 죽어가고 있다


과학계와 의학계는 줄기세포를 이용하면 뇌 세포나 심장 세포 등을 만들어서 치매, 심장병 같은 중병을 치료하거나 장기, 관절 같은 온갖 신체기관을 만들어서 이식할 수 있게 될 것으로 전망하고 있다. 낡고 오래된 컴퓨터의 부품을 교체하고 업그레이드하듯이 인체도 ‘부품’을 갈아 끼우며 천년만년 살 수 있을 거라고 이야기하는 이들도 있다. 조만간 줄기세포가 무병장수를 위한 의과학의 첨병 역할을 하리라는 것은 분명한 사실이다.
그러나 우리가 이 책에서 제시하는 비법은 이보다 한 차원 높은 것이다. 부품을 갈아 끼우는 위험하고 번거로운 수술을 거듭하며 근근이 목숨을 이어가지 않아도 된다는 얘기다. 기나긴 젊음을 누릴 수 있는 비결은 우리 일상 속에도 얼마든지 있다. 텔로미어의 길이를 유지한다면 노년에 찾아오는 질병, 퇴화, 노쇠 같은 복병을 만날 일은 없을 것이다. 길이가 도리어 늘어난다면 훨씬 큰 축복을 누릴 수 있을 테고 말이다.
- 39~41p, 줄기세포를 뛰어넘는 텔로미어의 힘

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출판사 서평

“세계 최초로 공개되는 텔로미어 항노화 프로젝트” 노벨의학상으로 검증받은 텔로미어, 베일에 싸여 있던 불로장생의 비밀을 밝혀내다 2009년 10월 5일, 노화 연구의 새 지평을 연 3명의 생물학자에게 노벨의학상이 수여되었다. ‘텔로미어’...

[출판사서평 더 보기]

“세계 최초로 공개되는
텔로미어 항노화 프로젝트”

노벨의학상으로 검증받은 텔로미어,
베일에 싸여 있던 불로장생의 비밀을 밝혀내다


2009년 10월 5일, 노화 연구의 새 지평을 연 3명의 생물학자에게 노벨의학상이 수여되었다. ‘텔로미어’가 유전자를 보호하며, 인간의 수명과 암 발병에 깊이 관여함을 밝혀낸 공로였다. 염색체 끝자락에 붙어 있는 텔로미어라는 유전물질이, 정상 세포에 돌연변이가 생겨 암세포로 변하는 현상을 막아준다는 것.
하지만 그들이 노벨상의 영예를 안게 된 이유는 따로 있었다. 텔로미어가 인간의 노화와 수명을 좌우하는 가장 근본적인 물질임을 규명했기 때문이다. 그들의 이론에 의하면, 텔로미어의 길이를 늘이거나 유지만 해줘도 질병 없이 안전한 장수를 누릴 수 있다. 최소한 이론적으로는 사람이 언제까지나 죽지 않고 사는 것도 충분히 가능하다. 그리고 텔로미어의 길이는 자연적으로도 얼마든지 늘어날 수 있다. 이것이 노벨의학상을 수상한 3명의 생물학자가 규명해낸 가장 중대한 사실이다. 이로써 텔로미어 이론은 학계에 난무하던 수백 가지 노화 관련 학설을 하나로 통합하며, 유사 이래 줄곧 베일에 싸여 있던 불로장생의 비밀을 밝혀낸 이론으로 큰 관심을 얻게 되었다.
이 같은 텔로미어 이론을 실생활에서 쉽게 응용할 수 있는 책이 출간되었다. 노벨상으로 검증된 이론을 기초로 완성된 ‘텔로미어 항노화 프로젝트’를 세계 최초로 공개하는 《노벨의학상이 찾아낸 불로장생의 비밀, 텔로미어》가 바로 그것이다.

세계는 왜 줄기세포보다
텔로미어에 주목하는가


한때 국내에 줄기세포 광풍이 분 적이 있다. 손상되어 제 기능을 못 하는 신체조직을 자유자재로 만들어 이식함으로써, 난치병은 물론 선천적 장애까지도 완치할 수 있을 거라는 기대 때문이었다. 하지만 그것도 잠시, 열광적이었던 대중의 관심은 빠르게 식어갔다. 과학적 연구도 별다른 진전을 보이지 못했고, 의학적 치료법 또한 제대로 된 검증을 받지 못했기 때문이다. 심지어 최근에는 보건복지부가 ‘줄기세포 치료제에 지나친 기대심을 갖지 말라’며 줄기세포 치료의 불안정성을 강조하기도 했다.
그러나 텔로미어 이론을 응용하면, 일상에서 쉽고 안전하게 실천할 수 있는 식단, 운동법 등의 생활습관만으로도 낡은 신체조직을 복원할 수 있고, 잔병치레는 물론 노화로 인한 갖가지 중병도 예방할 수 있음이 속속들이 밝혀지고 있다. 그런 점에서 텔로미어는 아직 검증되지 않은 줄기세포 치료보다 높은 안정성과 효능을 보장하며 미국, 유럽은 물론 국내에서도 질병 치료와 노화 방지의 새로운 희망으로 떠오르고 있다.

노화방지 분야의 세계적 권위자인 저자들은, 이처럼 놀라운 잠재력을 지닌 텔로미어 이론의 실효성을 극대화하여 누구나 쉽게 부작용 없이 생생한 젊음을 되찾게 해주는 항노화 프로그램을 완성했다.
그들의 지침에 따르면, 다이어트의 주적으로 악명 높은 계란 노른자는 사실 건강에 해될 일이 없다. 콜레스테롤 수치도 높아지지 않으며, 결정적으로 체내의 염증을 완화함으로써 텔로미어가 닳는 것을 방지하기 때문이다. 텔로미어에 도리어 좋은 영향을 끼치는 셈이다.
또 저자들은 채식만으로는 텔로미어와 유전자를 구성하는 주요 영양소인 단백질을 제대로 얻을 수 없다며, 무차별적인 채식주의의 허를 찌르기도 한다. 단백질은 22가지 아미노산으로 이루어져 있는데, 이것을 고루 섭취하려면 육류, 계란 같은 동물성 식품을 반드시 먹어줘야 한다는 얘기다.
그런가 하면, 유산소 운동이 가지는 명백한 한계를 조명하며 그 대안으로 ‘짧고 굵은’ 무산소 운동 위주의 6주 운동 프로그램을 제안하기도 한다. 유산소 운동에 너무 치중하면 지방도 많이 태울 수 없을뿐더러, 노화 증상을 억제하고 텔로미어를 길게 만들어주는 성장호르몬도 제대로 분비되지 않는다는 것.
이 책에는 그밖에도 다양한 연구결과를 통해 일반의 통념을 뒤집거나, 오랜 논란에 종지부를 찍는 명쾌한 가이드라인이 풍부하게 담겨 있다. 또한 자신의 텔로미어 길이를 직접 체크해볼 수 있는 간략한 테스트, 종합비타민이나 오메가-3 같은 건강보조제를 잘 알아보고 선택하는 요령 등, 일상적인 건강관리에 유용한 팁도 다수 수록되어 있다.

노화는 운명이 아니다,
스스로 치료할 수 있는 질병이다!


우리는 지금까지 노화와 죽음이 태어날 때부터 정해진 운명이라고 여겨왔다. 역사가 시작된 이래 화장품이나 의약품, 각종 시술과 수술은 눈부신 발전을 거듭해왔지만, 인류는 노화와 죽음을 조금씩 늦출 수만 있을 뿐, 정해진 운명을 거스를 수는 없었다.
하지만 텔로미어 이론이 노벨의학상으로 검증받고, 이를 기초로 촘촘히 짜인 항노화 프로그램이 등장함으로써 노화는 더 이상 ‘받아들여야 할 운명’이 아닌 ‘치료 가능한 질병’이 되었다. 위험과 부작용으로 넘쳐나는 수술이나 의약품의 손길 없이, 적절한 생활습관만 갖춰도 스스로 노화를 막을 수 있게 된 것이다.
‘누우면 죽고, 걸으면 산다’는 말이 있다. 텔로미어도 마찬가지다. 눕기와 걷기라는 약간의 차이로도 생사의 경계가 갈릴 수 있듯이, 생활습관의 작은 차이로도 노화는 받아들여야 할 운명이 될 수도, 치료 가능한 질병이 될 수도 있다.
이 책은 이처럼 스스로 노화를 치료하여 젊고 활기찬 100세, 120세를 살게 해줄 간단한 생활 속 비법들로 이루어져 있다. 저자들이 제시하는 2주 식단, 6주 운동법, 하루 10분 명상법 등의 프로그램은 다가올 노화를 우려하는 독자들은 물론, 활기찬 노후를 희망하는 모든 이들에게 가장 과학적이고 손쉬우면서도 실용적인 해법이 될 것이다.

* 책속으로 추가
하지만 콜레스테롤을 이유로 계란을 꺼리는 사람도 꽤 있다. 아예 ‘콜레스테롤 덩어리’라고 하는 이들도 있다. 그런가 하면 노른자에 콜레스테롤이 몰려 있다면서 흰자만 가려먹는 경우도 많다. 특히 보디빌딩을 하는 사람들은 습관적으로 노른자를 버리곤 한다.
실제로 큰 계란의 노른자에는 185mg 정도의 콜레스테롤이 있다. 그러나 콜레스테롤이 인체에 흡수되는 것을 막아주는 ‘레시틴’이라는 물질도 들어 있다. 그래서 계란을 먹어도 콜레스테롤이 고스란히 배출되므로, 고혈압 걱정은 할 필요가 없는 것이다. 게다가 레시틴은 뇌 발달과 치매 예방에도 효과적이라고 하니, 계란이 몸에 나쁘다는 말에는 어폐가 있음이 분명하다.
코네티컷 대학의 연구자들은 건강한 노인들이 하루에 3개 정도의 계란을 먹어도 LDL 수치가 증가하지 않았다고 밝혔다. 보통은 나이가 많을수록 의사들에게서 잘못된 조언을 듣고 계란을 피하는 일이 많지만, 그럴 필요가 없다는 얘기다. 계란은 저렴한 가격으로 양질의 단백질을 섭취할 수 있는 뛰어난 식품이다.
- 94p, 단백질의 역습


하지만 혈당지수가 낮은 탄수화물이라고 양껏 흡입해서는 안 된다. 혈당지수가 낮아도 많이 먹으면 그만큼 혈액 내의 당 수치가 높아지기 때문이다. 반대로 혈당지수가 높은 탄수화물이라도 조금만 먹는다면 괜찮다. 물론 평소에는 멀리해야겠지만.
결론적으로, 적당량의 고섬유질 탄수화물이 가장 품질 좋은 탄수화물이다. 이런 탄수화물을 섭취하면 소화기관은 포도당을 천천히 혈관으로 보내고, 그러면 인슐린이 약간만 분비되어 제 기능을 유지하게 된다. 우리 몸은 안정적인 에너지를 느끼고, 몇 시간 동안 허기를 느끼지 않을 것이며, 다시 뭔가를 먹을 때 엄청난 시장기를 느껴 폭식하게 되는 일도 없을 것이다.
- 102p, 문제는 혈당수치다

이 책에서 소개하는 가장 큰 명상의 목적은 ‘스트레스 해소’다. 정신없이 밀려드는 각종 소음과 환경오염, 하루가 멀다 하고 받는 과중한 스트레스, 예측할 수 없는 긴박감으로 가득 찬 현대의 삶은 우리의 세포뿐 아니라 텔로미어에 깊은 상처를 입힌다. 이런 손상을 복구할 ‘변화의 힘’을 얻는 것이 앞으로 소개할 명상법의 첫 번째 목표다. 명상은 근육의 긴장을 풀어주고, 심박수와 혈압을 낮춰주고, 깊게 숨 쉬는 습관을 길러주고, 내면의 안정과 평화로움을 찾게 해준다.
최근까지만 해도 명상이 심신에 혜택을 준다는 주장은 착각, 아니면 과장된 사실이라고 여겨져 왔다. 몸이 명상에 반응한다는 과학적 증거가 없었기 때문이다. 하지만 과학기술이 정교해지면서 지난 10년간 명상에 대한 과학적 연구가 활발히 이루어졌다. 일례로 캘리포니아 주립대학의 심리학자들은 학생들을 두 그룹으로 나눈 뒤, 한 그룹은 정기적으로 지각명상을 하게 하고, 다른 그룹은 하지 않게 했다. 그리고 그들 모두에게 현재의 감정, 생각, 느낌을 묻는 설문조사를 실시한 뒤 fMRI(기능적 자기공명촬영) 기기로 그들의 뇌를 촬영했다. 그러자 지각명상을 한 학생들은 설문조사에 답한 직후, 오른쪽 전전두엽 피질이 활발한 움직임을 보였고, 편도체는 훨씬 침착한 반응을 보였다. 다시 말해 명상을 하는 사람들은 자신의 감정을 들여다볼 수 있으며, 그 자세는 지극히 객관적이고 이성적이라는 얘기다. 이것은 심리학자들이 오랫동안 찾아왔던 과학적 증거였다.
- 170p, 명상이 주는 50가지 혜택

짧고 굵은 무산소 운동이 가져다주는 또 한 가지 장점은 성장호르몬이다. 성장호르몬은 세포의 젊음을 유지해주고 지방을 잘 타게 도와주는 요소다. 근육이 늘어나면 지방은 줄어든다. 게다가 세포의 젊음을 유지해주기 때문에 장수에 미치는 영향도 적지 않다. 논란의 여지는 있지만, 성장호르몬이 갖가지 노화 증상을 없애고 세포를 다시 젊게 해준다는 연구결과도 다수 발표되었다. 이 같은 성장호르몬의 대표적인 효험으로는 다음과 같은 것이 있다.

- 근육, 머리카락, 간, 심장 등 나이가 들면서 작아지는 신체기관들을 회복시켜준다.
- 체지방량을 줄여준다.
- 신체 에너지, 성 기능, 심박출량을 증가시킨다.
- 좋은 콜레스테롤을 늘리고 나쁜 콜레스테롤을 줄이며, 시력과 기억력을 향상시킨다.
- 피부를 두껍게 만들고 주름을 줄여준다.
- 혈압을 정상화시킨다.

더욱 인상적인 점은 성장호르몬이 많을수록 텔로미어도 길어진다는 것이다. 이 연구결과는 최근 이탈리아에서 발표되었는데, 16~104세의 건강한 남녀 476명을 대상으로 성장호르몬 수치와 텔로미어 길이를 측정한 결과, 성장호르몬이 많은 사람의 텔로미어가 그렇지 않은 사람들보다 10% 길다는 결과가 나왔다.
- 194p, 무산소 운동의 1석3조 효과

유산소 운동으로는 성장호르몬을 제대로 분비시킬 수 없다. 그보다 짧고 굵게, 즉 단시간 내에 강도 높은 운동을 하는 편이 낫다. 왜냐하면 유산소 운동을 할 때는 근육이 에너지를 그다지 많이 쓰지 않아 열량이 그만큼 덜 소비되기 때문이다.
지구력 강화 운동을 할 때 인간의 신체는 지방과 공기를 태워가며 작동하는 지근섬유를 사용한다. 문제는 이런 식의 유산소 운동이 짧고 굵은 운동에 비해 열량을 훨씬 적게 소모한다는 점이다. 예컨대 1분에 5kcal를 소모하는 고강도 운동을 할 때는 5kcal 모두가 지방에서 나오는 반면, 분당 12kcal를 소모하는 유산소 운동은 그중 8kcal만이 지방에서 나온다. 따라서 같은 시간에 고강도 운동에 집중한다면 지방도 더 연소시키고, 열량도 더 태우는데다가 시간까지 아낄 수 있다. 게다가 유산소 운동은 하면 할수록 지방의 연소량과 연소 속도가 더뎌지는 결과를 낳는다. 그래서 처음에는 효과가 있는 것 같아 뿌듯하고 상쾌한 기분이 들지만, 조금만 시간이 지나면 체중은 더 이상 감소하지 않게 되어버린다. 더 빨리, 더 오래 뛴다고 달라지는 것은 없다.
- 196~197p, 장수는 근력이다

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  • 텔로미어 | lo**inno | 2013.10.26 | 5점 만점에 3점 | 추천:0
      늙기 싫고 아프기 싫고 죽기도 싫은것은 대부분의 사람들이 다 갖고있는 욕망인 모양이다. 이런식으로 말하는 나도...
      늙기 싫고 아프기 싫고 죽기도 싫은것은 대부분의 사람들이 다 갖고있는 욕망인 모양이다. 이런식으로 말하는 나도 사실 아픈건 싫고 얼굴이나 몸에 주름이 생겨 나이먹는 것을 느끼고 싶지 않다. 그래서 불로불사는 많은 이야기들의 주제가 되고 실제로 역사속의 인물들도 이를 쫓았다. 그들이 다들 실패했다는 것을 보면 원하지만 절대 있을 수 없는 일이라는게 이 세상의 진리처럼 여겨지고 있다고 봐야할 것이다. 사실 죽지않은 생명체는 없었으니 그게 당연한 생각이다. 그런데 이를 뒤집고 허무맹랑한 욕망을 다시 꿈꾸어도 좋지 않을까 조심스레 희망을 갖게해주는 발견이 있었다.
     
      노벨의학상을 수상한 세사람의 연구는 텔로미어에 관한 것이다. 모든 세포의핵에는 염색체가 있다. 이 염색체는 DNA의 행렬이 감겨서 만들어져있는데 다들 아는대로 이 DNA에 우리 몸의 모든 정보가 담겨있다. 텔로미어는 DNA의 일종으로 수명과 직결되어 있다. 텔로미어의 길이가 길면 젊고 건강하지만 짧아지면 몸은 노화되고 질병에도 더 취약해지고 결국 죽게 되는 것이다. 그리고 텔로미어의 길이는 생활습관에 따라 짧아진것을 다시 늘일 수 있다는게 발견되었다. 이는 다시 젊어지고 건강해지며 계속 유지할 수도 있다는 말이다. 이 텔로미어 이론이 인정받아 노벨상까지 받았는데도 너무 꿈같은 소리여서 읽으면서도 그리 실감이 나지 않았다.
     
      텔로미어의 길이를 늘이고 유지시키는데에는 텔로머라아제라는 효소가 중요한 역활을 한다. 텔로미어의 길이가 충분한 동안은 세포의 건강한 분열활동이 일어난다. 나이들거나 병균등으로 상한 세포는 스스로 죽고 그 자리에 건강한 세포가 분열을 하여 우리몸을 젊고 건강한 상태로 유지시키는 것이다. 그런데 이 세포분열을 하는동안 텔로미어는 조금씩 그 길이가 짧아진다. 그러다 너무 짧아지게 되면 더이상 세포분열이 예전처럼 원활하게 이루어지지 않고 노화가 여기저기 생기기 시작한다. 여기에 텔로머라아제라는 효소가 작용해 텔로미어의 길이를 늘이거나 유지시키면 우리몸 역시 젊음과 건강을 유지할 수 있게 된다. 만약 이 효소를 구입하는데에 많은 비용이 든다거나 죽지않고 영원히 살기위해 의약화 될 이 효소를 평생 복용해야 한다는 말이 있었다면 엄청나게 실망했을 것이다. 서민의 삶에까지 손쉽게 손길이 닿지 않는 발견은 없는것과 다름없다고 생각하기 때문이다. 이 책은 이론설명에 이어 실생활에서 텔로미어의 길이를 유지하거나 짧아진 길이를 늘일 수 있는 생활방식을 알려주는 이른바 실천편이 함께 소개되어있다.
     
      실천편의 부분이 없었다면 지루한 이론서적으로 그쳤을텐데 드디어 와닿는 무언가가 있어 좋다고 생각했다. 그런데 또 재미있는게 굳이 텔로미어의 이론이 아니어도 이미 다른곳에서 보아온 내용이 있어 신선함이 떨어지는 기분이 들었다. 영양분이 풍부한 좋은 먹거리를 먹고 영양제는 옵션으로 챙기라는 내용, 스트레스 해소와 뇌활동을 높이는데 효과적인 명상권유, 운동의 긍정적인 영향과 적정량 설명등이 이어진다. 또한 각 부분의 말미에 독자적인 식단과 운동 프로그램을 소개한다. 몸 속의 어디를 얼마나 파헤쳐도 건강한 삶을 사는 방식은 다 똑같다는 것을 다시한번 확인한 시간이었다.
  • 서평/건강관리] 텔로미어 | ra**el99 | 2013.10.26 | 5점 만점에 3점 | 추천:0
    [텔로미어 ] -노벨의학상이 찾아낸 불로장생의 비밀,  첫눈에도 독자의 관심을 집중 시킬만한 주제이다 , 예로부터&n...
    [텔로미어 ] -노벨의학상이 찾아낸 불로장생의 비밀,  첫눈에도 독자의 관심을 집중 시킬만한 주제이다 , 예로부터  < 불로장생> 의 화두는 동양에선 진시황제 이후로도 끊임없었고 서양에서도 이에 대한 연구과 기술 자료들은 차고 넘친다...
     
    불사조는 아니더라도 인간과 모든 생물은 어느 일정한 시간이 되면 [ 자연사] 하는 것이 우리는 순리라고 알고 있다,, 이 책의 [ 텔로미어] 라는 신조어? 에 붙는  유전자 염색체의 끝자락에 붙어서 노화와 생장 속도를 좌지 우지 하는 과학적인 근거를 밝혀내지 전까지만이라도 말이다..  현대인인 우리들에겐 여러가지의 질병의 위협으로부터 자유롭지 못하다....
     
    대표적인 순환기 질환인 호훕기와 혈관 , 비만으로 인한 합병,,, 세포체의 변형으로 생기는 암 발생까지 ,, 예전보다는 많이 평균 수명이 길어 졌다고는 하나 100세 이상을 살기에는 아직 비관적이다..
     
    그런데 , 여기에 희소식이 있다.. [ 텔로미어]의 길이를 더 이상 짧아지지 않게만 관리 하여도 언제나 처럼 젊음을 누릴 수 있다라는 논리가 놀라웁다..  비교적인 애기로 사람이 나이가 들어 40대 50대 심지어 70대가 되어서도 성년 남자의 경우는 정상 정자의 체세포의 텔로미어는 짧아 지지 않은 관계로  언제나 [ 어린 아기? ] 가 태어날수 있다라는 우리가 흔히 생각치 못 했던 상식적인 이야기의 전개 이다..  사람의 나이듦에 따라 조금식 모든 인체내의 세포의 텔로미어가 짧아 졌다면  가상하면 이상하겠지만
    아주 어린 아기 부터 , 조금 나이든 아기들까지 때때로 어느정도 성숙한 ? 아이들이 태어날수도 있다라는 역 가설도 세워볼만하다
    물론 순전히 서평가의 상상력이긴 하지만 ..
     
    다시 책으로 돌아가면 , 처음 텔로미어 불로장생의 개념의 원리 이야기에는 무척 흥미로운 주제로 파악 되었지만 이후 이러한 항노화를 방지 하기위한 식생 , 운동 요법, 혹은 요가나 명상법에 이르러서는 여타의 다른 건강 서적과 다를 바 없지 않을까 하는 조금의 우려가 있었다...  하지만 ,  근본적인  이러한 염색체의? 자기 관리 방법이라던가  유전자 세포가 좋아 할만한 심하지 않은 유산소 운동,  근력을 강화하는 무산소 운동및 명상에 이르기 까지 우리의 실샐활 건강 지침의 테두리에서 가능한 좋은 부분을 소개 한다라는 취지는 좋은것 같다..  다만 너무 자세한 식단 공개 부터  세세한 몇주간의 운동 요법의 어드바이스가 꼭 필요한 항목인지에 대해서는 의구심이 드는것을 어찌 할 수 없다..
     
    한편으론 그간 사람들의 편입견은  계란 노른자의 콜레스테롤이 많아 안좋은 것이라거나 육류 섭취를 제한 하고 채식위주로의 식단을 짜는 것에 대한 오해와 오류에 대해서도 적절이 지적 하여 준것에 대해서는 생각의 균형을 이룬다는 점에서 신선 하였다..
     
    마지막으로 이러한 [ 불로장생의 비밀] 이 지금 만천하에 공개된 이상 이를 지침으로 똑같이 따르고 시간을 정해 두고 지켜 진다면  멀지 않은 미래에 100세 클럽이 도시 곳곳에 탄생할 날이 곧 오지 않을까 하는 상상의 나래를 펼쳐 보기도 하고 , 이것이 만약  현실화 가능 시점이 당겨 진다면 , 왠만한 보험 회사들의 연금계약 액수들은 상당한 타격을 받을 것이도, 보험 수가도 올라갈 수 밖에 없을 듯 하다....  사람들이 더욱 오래 살게된다면 ,   이득을 보는 산업은 병원쪽이 많을가 그렇지 않을까 ... 갑자기 궁금 해지는 < 책력거99 > 였습니다....
     
    나의 경우는 그간 못한 공부도 할겸  학위를 새로이 한 3 개정도 박사를 2 개정도 취득 할까 고민 중입니다.. ㅎㅎ
  • 텔로미어 | ba**bashon | 2013.10.26 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    텔로미어 마이클 포셀 외 지음 /심리나 옮김 염색체 끄트머리에 있는 DNA조각인...
    텔로미어
    마이클 포셀 외 지음 /심리나 옮김
    염색체 끄트머리에 있는 DNA조각인 이 물질의 길이에 따라 인간의 수명이 결정된다고 한다. 이 DNA염기 서열이 짧아지면 세포가 노화하기 때문이라고 한다. 2009년 미국의 잭 쇼스택, 엘리자베스 블랙번, 캐럴 그라이더가 염색체는 말단소립(텔로미어, Telomere) 및 말단소립 복제효소(Telomerase)에 의해 보호되는 원리를 발견하여 노벨 의학상을 수상하며 널리 알려지게 되었다.
    이 책은 어떻게 이 텔로미어와 세포의 노화를 막고 건강하고 오래 살 수 있는가를 여러 방면에서 살펴보고 있다. 먼저 자신의 텔로미어의 나이를 간단하게 측정해 볼 수 있는 설문지를 준다. 그리고 이 채점표에 의한 나이를 보여주고 앞으로 어떻게 하여 이 나이를 줄이고 유지시켜 가야 할지 선택하도록 한다. 우리를 병들게 하고 텔로미어의 길이를 짧게 하는 4가지 주범을 이 책에서는 산화, 염증, 당화반응, 그리고 비정상 메틸화로 꼽고 있다. 우리는 온갖 가공식품들을 통해 이러한 것들을 더욱 악화시키고 있다. 특히 다양한 이름으로 변화하여 우리에게 제공되는 설탕과 감미료들도 상세하게 소개한다. 건강을 위해서는 구석기 시대의 식단으로 돌아가야 한다고 주장한다. 아마 요즘 유행중인 로컬 푸드 운동과 무관치 않아 보인다. 건강한 식단 특히 세포의 재생을 식단들과 유익한 음식들을 소개하고 있다. 그리고 여기에 건강 보조 식품들도 곁들여져 있다.
    저자의 말처럼 우리가 이러한 식단들과 음식들로만 생활할 수는 없을 것이다. 그러나 우리가 건강하게 살고자 할 때 무엇을 어떻게 먹고 생활해야 하는 지 한 번 쯤 생각해 볼 일이다. 가공식품들이 냉장고에 가득 채워져 있고 편의점과 대형마트에서 유혹하는 온갖 음료수와 과자와 빵들에 과연 무엇이 들어 있으며 이것들이 우리 인체에 어떤 영향을 미치는 지 생각하며 먹어야 하지 않을까 싶다. 어떤 이들이 말하는 것처럼 이런 것들을 따지다 보면 먹을 게 없고 굶어 죽어야 하지 않을까 싶다. 그러나 아무리 귀찮고 힘들더라도 오늘보다 나은 내일을 위해서 우리는 조금 번거로운 것을 감내해야 하지 않을까 싶다.
    지역에 있는 로컬 푸드 매장을 이용하며 가공 식품보다는 자연 식품을 소비하고 백미나 설탕과 소금을 멀리하고 잡곡이나 콩 식품 등을 골고루 섭취하는 연습을 하고자 한다. 불로장생은 아니더라도 건강하게 살아가는 것이 모두에게 유익이라는 생각을 하게 된다.
  • 텔로미어 | ys**5636 | 2013.10.23 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
     인간의 수명이 과학과 의학수준이 발달하면서 이제는 인간수명 100세의 시대를 바라보고 있다.특히 생명공학 분야는 두...
     인간의 수명이 과학과 의학수준이 발달하면서 이제는 인간수명 100세의 시대를 바라보고 있다.특히 생명공학 분야는 두드러지게 연구와 학술이 속출하면서 인간이 오래 살고 싶은 욕망은 더욱 늘어나고 있는 것이 사실이다.그에 못지 않게 평소 식습관,생활습관,원만한 대인관계 및 마인드야말로 삶의 질과 수명,행복을 늘리는 길이 아닐까 한다.그런데 경제수준,풍요로운 물질문명과 소비의 시대를 맞이하여 오래 살고 싶은 마음과는 대조적으로 잘못된 생활패턴의 습관을 갖고 있는 사람들이 의외로 많다.그렇기에 소아당뇨부터 노인성 치매에 이르기까지 각종 질병이 끊이질 않으면서 사회적 비용은 날로 증대되고 있는 실정이다.
     
     개인적으로는 오래 살고 싶은 마음이야 있지만 위에서 언급한 대로 좋은 생활습관과 좋은 생각,원만한 인간관계를 유지하면서 살만큼 살고 보이지 않는 신(神)이 나를 솎아 낸다면 안심입명하는 것이 후회없는 삶이고 후손들에게도 폐를 끼치지 않는 삶의 태도이고 자세라고 생각한다.어찌되었든 인간의 수명을 늘리는 길이 2009년 노벨의학상 수상에서 밝혀졌듯이 인체의 염색체 끝부분에 달려 있는 단백질 성분의 핵산서열인 '텔로미어(Telomere)'는 장수하고픈 이들에게는 더욱 신바람 나고 희망섞인 뉴스가 아닐 수가 없다.자연의 섭리가 그러하듯 인간도 사계절이 있다고 생각한다.봄,여름을 거쳐 자연의 색깔이 물들 무렵이 되면 인체에도 노화가 서서히 진행되기 마련이다.발바닥부터 체모,피부,신경세포에 이르기까지 노화는 시간과 세월의 명령을 받고 사자와 같이 찾아 온다.
     
     
     
    텔로미어와 텔로머라아제
     
     텔로머는 유전자 개조프로젝트로서 항노화 역할을 하고 인간의 수명을 지금보다 더 늘린다고 한다.그런데 환경오염,공해에 찌든 현대인들은 채식보다는 가공식과 불에 탄 육식,잦은 음주와 흡연,수면부족,각종 스트레스에 시달리며 끼니는 제대로 챙겨 먹지 못하는 경우가 많기에 자연스레 불청객과 같은 성인병이 찾아오게 마련이다.우리 몸에는 성인병을 비롯하여 알 수 없는 세균과 박테리어가 몸 속에서 그림자와 같이 늘 상존하며 따라 다니고 있다.격년 꼴로 검사하는 정기건강검진도 받아야 하고 스스로 몸건강을 위해 소식(小食)과 긍정적인 사고방식 견지,원만한 인간관계 및 생활습관이야말로 돈이 안드는 것이기에 생각만 하고 실천으로 옮기지 않는다면 몸건강,마음건강은 온전할 수가 없으리라 생각한다.
     
     어느 나라든 글로벌 노령화가 진행되면서 노인들에 대한 의료문제,생활보호문제가 초미의 관심사이다.특히 신자유주의 시대에서는 빈부의 차가 날로 심화되어 가기에 높은 병원비,감당할 수 없는 노후문제 등은 (텔로미어 즉 항노화라는 생명연장의 요소가 탄생했지만) 항노화 문제 못지 않게 골치 아픈 문제가 아닐 수가 없다.노화를 예방하는 텔로미어의 탄생은 인간의 수명을 늘여주는 반가운 소식임에는 틀림없다.치매,암,심장질환,당뇨병,시력 저하,청각 손실,무기력증과 같은 성인들에게 발생하는 질병이 텔로미어를 발견하여 유전자 조직을 바꿀 수가 있어 노화 및 질병을 예방하는 일석이조의 효과가 있다는 점에서 의학발전의 가치가 있다는 것을 실감하게 한다.
     
     
     텔로미어 검사의 단점은 비용이 부담스러우며,피를 한꺼번에 일곱 튜브나 뽑기가 부담스럽다는 것이다.하지만 자신의 텔로미어 길이가 어떻게 변화하는지 지켜보고 싶다면,현재로서는 정기적으로 검사를 받는 것이 가장 좋은 선택이다. - 본문 -
     
     이 도서는 텔로미어에 대해 아주 알기 쉽게 잘 해설해 주고 있다.특히 자신의 텔로미어 나이를 알아보기는 70가지의 생활습관을 체크해 보도록 설문지가 실려져 있다.그런 연후에 텔로미어 나이 채점표(5,000이하부터 8,001이상 숫자가 높을수록 텔로미어의 길이가 길다는 의미이다.)특히 부록으로 유산소 운동을 권하고 있는데 운동량이 부족한 레벨1부터 운동실력이 높은 4단계까지 주차별로 프로그램이 잘 제시되어 있기에 자신의 운동량과 체력에 맞게 식습관,생활습관과 더불어 실시하는 적극성이 필요하리라 생각한다.텔로미어가 항노화 역할을 하게 되면서 길어진 수명에 대해 평소 몸과 마음을 다스려 나갈 것인가를 우선적으로 생각하고 실천하는 계기가 되었으면 한다.
     
     


  • 불로장생, 무병장수는 오랜 전부터 많은 사람들이 바라고 실현하고자 꿈꾸던 것들이다. 심지어 책도 그런 소재의 내용이 ...
    불로장생, 무병장수는 오랜 전부터 많은 사람들이 바라고 실현하고자 꿈꾸던 것들이다. 심지어 책도 그런 소재의 내용이 있었다. 갑부인 의뢰인이 무병장수하고자 자신과 똑같은 복제인간인 도너를 만들어 둔다. 물론 복제인간들만 관리하는 회사가 존재하고 도너는 건강을 유지하기 위해 그들로부터 관리를 받으며 의뢰인들이 필요로 할때까지 존재 이유를 모르며 반복된 생활을 한다. 어느 날 그들의 의뢰인이 병에 걸리고 도너들의 장기를 적출하게 되는 과정에 복제인간들은 자신의 존재 이유를 알게 되는 등 뭐 이런 내용이었다. 그러고 보니 영화로도 봤던 기억이 있다. 오래전 그 책을 보면서 굉장히 충격을 봤았었다. 어떻게 사람을 복제하는 기술이 가능한지 그리고 복제한 사람의 장기를 물건처럼 떼내어 사용하면 그 복제인간은 어쩌나를 심각히 생각했었다. 그러던 것이 현재는 불가능한 일만은 아니게 되었다. 실제 동물복제가 이루어지고, 줄기세포를 통해 질병을 치료하는 기술이 발전하고 있으며, DNA 관련된 그 동안 밝혀지지 않았던 비밀들이 하나씩 풀려나가고 있으니 말이다.
     
    노벨의학상이라는 과학적인 증명으로 밝혀진 불로장생의 비밀이라는 문구가 나의 관심을 끌기에 충분했다. 염색체 말단에 존재하는 텔로미어라는 부분은 길수록 젊고 수명이 길다는 것이다. 텔로머라아제라는 효소가 작용하면 텔로미어를 길게 유지할 수 있다. 이 책은 텔로미어를 어떻게 길게 유지하느냐는 방법에 초점이 맞추어져 있다.
     
    서두의 '나의 텔로미어 나이 알아보기' 검사 항목을 보면 어떤 것이 텔로미어 나이에 영향을 주는지 알 수 있다. 우리 몸을 구성하는 세포는 다양한데 그 각 세포의 염색체 끝부분에 모두 텔로미어가 있다. 텔로미어의 길이가 가장 짧은 것이 수명에 영향을 미치고, 수명연장은 그 짧은 텔로미어의 길이를 길게 하거나 더 짧아지지 않게 하는 것에 좌우된다. 그리고 생식세포의 텔로미어는 길이가 짧아지지 않아 애기가 엄마의 몸에서 태어날때 늙은 상태로 태어나지 않는다는 그동안은 너무나 당연했던 일을 짚어보고 이유를 생각해보게 했다.
     
    좋은 음식을 먹고, 텔로미어를 길게 해주는 보조제를 섭취하고, 명상을 하고, 올바른 방법으로 운동을 한다면 텔로미어를 길게 해주고 원하는 만큼 젊고 오래 살 수 있다며 실험을 통해 증명된 자료들을 바탕으로 하고 있다. 특히 '어떻게 무엇을 먹을 것인가' 에서 밝히고 있는 식품에 대한 내용은 충격적인 부분이 많았다. 대충은 알고 있었던 내용들이었지만 이 책에서는 그 성분이 왜 어떻게 안 좋은지를 조목조목 말하고 있어 꼭 시키는대로 해야만 할 것 같아진다. 한가지 예로 들면 당분에 대한 부분을 보면 당에도 여러 종류가 있고 그것들이 얼마나 나쁜지를 %로 알려주고 있으며, 과일로 섭취하는 당도 많으면 건강에 좋지 않다고 한다. 지나친 당분이 몸에 섭취되었을때 인슐린이 제 기능을 못하게 되고 당뇨, 고혈압 같은 질병이 생긴다. 지나친 당이 혈액에 흡수되어 끈적끈적한 상태가 되므로 혈액순환에도 영향을 주고 혈액이 탁해져 혈액과 관련된 질병에 노출되는 것이다. 당분이 인체에 흡수되어 끼치는 무서운 영향을 알고 나니 이 것만은 빨리 고쳐봐야겠다는 생각이 들었다.
     
    텔로미어가 길어지는 2주 식단, 텔로미어가 길어지는데 도움되는 보조제의 소개 및 복용 용량, 하루 10분 R&R 명상법, 6주 운동프로그램 등 연구자료를 바탕으로 실천할 수 있는 내용들이 있었다. 그리고 책의 말미에 옮긴이의 글을 보면 개인사를 통해 이 책을 소개하기까지를 들려주고,  질병을 통해 죽음보다 무서운 삶이 있다는 것을 경험한 후 많은 사람들에게 텔로미어 이론을 전도하는 '100세교 교주'가 된 내용이다. 다른 책에서는 흔히 접할 수 없는 옮긴이의 마음이 느껴지는 부분이다.
     
    수명을 길게 하기 위해 완벽히 짜여진 생활을 감내해낼 수 있는 사람은 이 내용을 실천하면 된다. 하지만 오래 살아야겠다는 절실함이 없고, 대충 오래 살면 좋은 정도라면 실천하기가 쉽지는 않아 보인다. 그래서 좀 더 현실적인 타협을 해본다면 이 중에 몇가지 실현 가능성이 높은 것부터 선택해 하나씩 생활에 적용해나가는 것이다. 물론 실험에서와 같이 텔로미어의 길이가 수치적으로 확연히 길어지진 않겠지만 그래도 좀 더 건강하고 젊게 살 수 있을 것 같다. 불로장생이라는 대전제를 내세웠지만 병에 걸리지 않고 건강하게 살기 위해 지켜야할 내용이 많아 '선택과 집중'을 염두에 두고 주변에 권해주고 싶은 책이다.
     
    [출판사에서 제공해주신 책을 읽고 작성한 리뷰입니다.]

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- 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨

- 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

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앤~북
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