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뇌미인
284쪽 | B5
ISBN-10 : 8998010062
ISBN-13 : 9788998010065
뇌미인 중고
저자 나덕렬 | 출판사 위즈덤하우스
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2012년 10월 31일 출간
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736 5점 만점에 5점 ssang*** 2021.01.17
735 책 잘 받았습니다. 감사합니다. 5점 만점에 3점 mable*** 2021.01.15
734 책이 사용감이 있기는 하지만 가성비 굿입니다 5점 만점에 5점 lj910*** 2021.01.14
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책 소개

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뇌미인이 되기 위한 6가지 건강 수칙! 신경과 명의 나덕렬 박사가 전하는 치매 없는 뇌 만들기 프로젝트『뇌미인』. 20여 년간 수많은 치매 환자를 치료하며 연구해온 신경과 전문의 나덕렬 박사가 그간의 연구 결과를 토대로 ‘치매 예방 솔루션’을 정리한 책이다. 저자는 ‘얼굴을 관리하듯 뇌를 관리하면 100살까지 살 수 있다’고 주장하며, 치매 없이 튼튼한 뇌를 가진 뇌미인 건강 수칙의 구체적인 방법을 알려준다.

본문은 치매 예방법뿐만 아니라, 이미 치매에 걸렸더라도 덜 나빠지게 하는 방법, 그리고 중증 치매에도, 남을 배려하는 마음을 가지고 웃음을 잃지 않으며, 보호자를 힘들게 하지 않는 ‘예쁜 치매’가 되는 방법과 사례를 소개한다. 습관이 만들어낸 병인 치매에 대한 잘못된 정보를 바로잡고, 치매에 대한 자세한 설명과 치료 방법을 이해하는 데 유용한 자료가 될 것이다.

저자소개

저자 : 나덕렬
저자 나덕렬경기고, 서울의대를 졸업하고, 의학박사 신경과 전문의, 치매·인지신경학을 전공했다. 캐나다 웨스턴 온타리오대학 신경과와 미국 플로리다 주립대학 신경과에서 펠로우쉽을 수 료했다. 대한치매학회장을 역임하였고 현재 삼성서울병원 신경과 과장 및 성균관의대 신경과학 교실 주임교수로 재직중이다. 의과대학에 재학할 당시 뇌에 관한 강의를 듣던 중 어떤힘에 이끌려 신경학을 전공하기로 결심했다. 군의관 시절조차 ‘뇌를 만지고 있던 사람’으로 기억될 정도로 그의 곁에는 항상 뇌가 떠나지 않았다. 신경과 전공의 시절‘알아듣지 못하는 환자’, ‘말을 못 하는 환자’, ‘시계를 반쪽만 그리는 환자’들을 만나면서 인지신경학 및 치매와 인연을 맺은 후, 지금까지 외국 학술지에 인지 신경학과 치매에 관한 170편 이상의 논문을 게재하여 세계적인 뇌과학자로 자리매김하고 있다. 그의 열정은 연구뿐 아니라 환자 진료에서도 돋보여 2000년부터 2002년까지 3년 연속 <동아일보>에서 ‘베스트 닥터’로, 2004년에는 <조선일보>에서 ‘한국의 최고 의사’로 선정되었으며, 2009년에는 <중앙일보>에서 ‘명의가 추천한 명의’로 소개되었다. 또한 EBS 명의 시리즈 치매 편(아름다운 동행)에서는 그가 환자를 치료하는 과정을 3주간 밀착 취재하기도 하였다. 저서로는 앞쪽뇌의 중요성을 일깨워준 베스트셀러 《앞쪽형 인간》과, 치매 예방을 원하는 사람들을 위한 뇌 훈련 책 《뇌선생의 건강두뇌교실》이 있다. 그는 우주의 다양성을 믿는 사람이다. 그래서 우리 각자는 천재부터 말기 치매까지의 연속선상에서 어느 한 점을 차지하고 있다고 주장한다. 그리고 다양한 사고력을 가진 사람들이 살고 있는 세상에서 자신은‘상대적 치매’라며 치매 환자와 더불어 사는 삶을 신기해 하며 살아가고 있다.

목차

들어가는 말
누구나 최소한 30일은 기억을 잃는다
누구나 치매에 걸릴 수 있다. 그러나 해결책은 뇌미인이다

제Ⅰ부. 뇌미인이 진짜 미인이다
1.1 얼굴 미인보다 뇌미인이 되라
1.2 뇌 관리 안 하면 뇌가 추해진다
1.3 뇌의 근력을 키워라
1.4 뇌미인은 어떤 사람일까
1.5 뇌미인의 적, 치매는 생활 습관병이다
1.6 치매를 일으키는 뇌 변화는 젊어서부터 시작된다
1.7 당신은 오늘을 뇌미인으로 살았나?
1.8 뇌미인이 되려면 앞쪽뇌(전두엽)를 키워라
1.9 앞쪽뇌를 키우는 10가지 습관

제Ⅱ부. 뇌미인의 적, 치매란 무엇인가
2.1 깜빡깜빡, 나는 치매일까?
2.2 치매, 당신은 얼마나 아는가?
2.3 큰 혈관이 막혀서 생기는 혈관치매
2.4 작은 혈관이 막혀서 생기는 혈관치매
2.5 혈관치매, 왜 하루 빨리 발견해야 하는가?
2.6 혈관치매, 어떤 증상일 때 의심해야 하나?
2.7 가장 흔한 퇴행성 치매, 알츠하이머병
2.8 알츠하이머병의 주범, 아밀로이드 침착
2.9 알츠하이머병의 단계별 증상·진단·치료
2.10 행동과 성격 변화로 시작하는 퇴행성 치매: 전두측두치매
2.11 고쳐지는 치매가 있다

제Ⅲ부. 뇌미인이 지켜야 할 인지 건강 수칙
3.1 나의 뇌를 웃게 하는 ‘진인사대천명’
3.2 진땀나게 운동하라
3.3 인정사정없이 담배를 끊어라
3.4 사회 활동으로 뇌를 자극해라
3.5 대뇌 활동의 끈을 놓지 마라
3.6 천박하게 술 마시지 마라
3.7 명을 연장하는 식습관을 유지하라
3.8 삼고(三高) 조절하기

제Ⅳ부. 예쁜 치매 미운 치매
4.1 예쁜 치매를 아는가
4.2 너와 나를 울리는 ‘미운 치매"
4.3 예쁜 치매, 얼마나 흔할까
4.4 예쁜 치매 만들기 솔루션 1: 긍정신경망 두껍게 하기
4.5 예쁜 치매 만들기 솔루션 2: 부정신경망 없애기
4.6 예쁜 치매 만들기 솔루션 3: 예쁜 부부가 예쁜 치매를 만든다
4.7 예쁜 치매 만들기 솔루션 4: 집이 화목하면 치매도 웃어준다
4.8 예쁜 치매 만들기 솔루션 5: 약물치료도 중요하다
4.9 우리 장모님의 치매일지
4.10 내가 만약 치매에 걸린다면
4.11 정기검진으로 치매 예방하자

맺는말 뇌 미인이 진짜 미남 미녀다!

부록: 증례를 통한 치매의 이해
1. 수두증치매
2. 경막하 출혈에 의한 치매
3. 간경화증에 의한 치매
4. 베르니케뇌증
5. 신경매독에 의한 치매
6. 뇌전증에 의한 치매 증상
7. 뇌종양에 의한 치매
8. 섬망
9. 약물에 의한 치매 증상
10. 일과성 전체 기억상실증
11. 의미치매
12. 진행성 비유창성 실어증
13. 파킨슨치매
14. 루이체치매

책 속으로

출판사 서평

뇌 미인이 진짜 미인이다 얼굴 관리하듯 뇌 관리하면 100살까지 아름답게 살 수 있다 뇌는 우리 몸의 CEO다. 몸에서 일어나는 모든 일이 뇌의 명령에 의해 행해지고, 뇌의 영향권 내에서 벌어지기 때문이다. 따라서 회사의 CEO가 잘못하면 회사...

[출판사서평 더 보기]

뇌 미인이 진짜 미인이다
얼굴 관리하듯 뇌 관리하면 100살까지 아름답게 살 수 있다


뇌는 우리 몸의 CEO다. 몸에서 일어나는 모든 일이 뇌의 명령에 의해 행해지고, 뇌의 영향권 내에서 벌어지기 때문이다. 따라서 회사의 CEO가 잘못하면 회사 전체가 무너지듯 우리 뇌가 망가지면 우리 삶 역시 무너질 수 있다. 그렇다면 뇌질환 중 사람들이 가장 두려워하는 것이 무엇일까? 바로 ‘치매’다.
고령화 시대를 살아가는 우리들의 희망은 치매에 걸리지 않고 곱고 아름답게 늙어가는 것이다. 그러나 현재 65세 이상 노인 중 약 9퍼센트(보건복지부 조사 결과 65세 이상 노인 11명 중 1명꼴)가 치매 환자이며, 곧 치매로 발전할 수 있는 경도인지장애를 가진 사람까지 포함하면 65세 이상 노인 중 20퍼센트가 치매 환자라는 것이 현실이다. 따라서 우리는 누구나 치매에 걸릴 가능성이 있음을 자각해야 한다. 특히, 치매가 어느 날 갑자기 발병하는 병이 아니라, 이미 20~30대부터 치매를 일으키는 뇌 변화가 시작된다는 것은 치매가 노인들만의 문제가 아님을 시사한다.

《뇌미인》은 20여 년간 수많은 치매 환자를 치료하며 연구해온 신경과 최고 명의 나덕렬 박사(삼성서울병원 신경과 과장)의 연구 결과를 집대성한 ‘치매 예방 솔루션’을 담은 책이다. 이 책에는 치매 예방법뿐만 아니라, 이미 치매에 걸렸더라도 덜 나빠지게 하는 방법, 그리고 중증 치매에도 불구하고 남을 배려하는 마음을 가지고 웃음을 잃지 않아 보호자를 힘들게 하지 않는 ‘예쁜 치매’가 될 수 있는 방법도 소개되어 있다.

나덕렬 박사가 제시하는 치매 예방 솔루션은 뇌가 아름다운 ‘뇌미인’이 되는 것이다. 뇌미인은 얼굴 관리하듯 뇌를 관리해 뇌혈관에 기름때와 노폐물이 쌓이지 않은 깨끗한 뇌를 가진 사람, 몸의 근육을 단련하듯 뇌 근육을 단련해 뇌가 튼튼한 사람을 말한다. 뇌미인이 되면 치매뿐만 아니라, 뇌경색, 뇌졸중 등의 뇌질환 역시 예방할 수 있다. 따라서《뇌미인》에서 소개하는 인지 건강 수칙에 따라 뇌 관리를 한다면 누구나 치매 없는 튼튼한 뇌를 가진 뇌미인이 될 수 있고, 100살까지 아름답게 살아갈 수 있을 것이다.

치매는 노화 과정이 아니라, 습관이 만들어 낸 습관병
오늘 당신의 생각이 운동이 금연이 식사가 치매 없는 뇌미인을 만든다


많은 사람들이 ‘치매는 일종의 노화 과정’이라고, 또는 치매 발병은 유전적 소인이 크다고 생각한다. 물론 그럴 수도 있지만 이는 치매에 걸리는 수많은 이유 중 극히 일부이며, 사실 치매에 걸리는 원인은 빙산의 뿌리처럼 우리 삶 내부 곳곳에 자리 잡고 있다.
치매에는 크게 알츠하이머병과 혈관치매 두 가지가 있다. 알츠하이머병과 혈관치매의 위험 요소를 모두 열거한다면 잘못된 식습관, 영양부족, 운동 부족, 비만, 담배, 술, 당뇨, 고혈압, 심장병, 고지혈증, 만성 스트레스, 화병, 우울증, 사회 활동 부족, 수면 부족, 수면 무호흡증, 저학력, 두뇌 활동 부족, TV 시청, 반복되는 뇌 외상 등이다.
이렇게 모든 습관이 뇌와 치매 발병에 직간접적으로 영향을 줄 수밖에 없기 때문에 우리가 평소 어떻게 생활하는가가 치매에 걸릴지 안 걸릴지를 결정한다. 그리고 20~30대부터의 습관이 고스란히 노년의 치매로 연결된다고 할 수 있다. 다시 말해 치매는 노화 과정의 일부도 아니며, 유전적 소인보다 후천적인 요인이 더 크게 작용하기 때문에 누구나 뇌 관리를 잘하면 극복할 수 있는 병이다.
그런데도 많은 사람들은 얼굴 관리, 피부 관리, 옷 관리, 돈 관리, 인맥 관리는 열심히 하지만, 뇌 관리에는 신경을 못 쓰고 있다. 얼굴이나 피부는 눈에 보이기 때문에 나빠지거나 상하면 바로 티가 나지만, 뇌는 보이지 않기 때문에 관리할 생각을 못 한다. 그리고 뇌 관리법도 잘 모르고 있다. 그러나 그렇게 뇌를 방치해두면 차츰 나빠지다가, 어느 날 갑자기 치매, 뇌경색, 뇌졸중 등 돌이킬 수 없는 병에 걸릴 수 있다.

뇌미인이 되는 길은 오로지 ‘진인사대천명’
진땀나게 운동하고, 인정사정없이 담배를 끊고, 사회활동과 긍정적인 사고를 하고, 대뇌 활동을 적극적으로 하고, 천박하게 술 마시지 말고, 명을 연장하는 식사를 하라

《뇌미인》에는 일상생활에서 쉽게 실행할 수 있는 뇌 관리 방법이 소개되어 있다. 나덕렬 박사는 뇌 관리에 중요한 인지 건강 수칙을 ‘진땀나게 운동하고, 인정사정없이 담배 끊고, 사회 활동과 긍정적인 사고를 많이 하고, 대뇌 활동을 적극적으로 하고, 천박하게 술 마시지 말고, 명을 연장하는 식사를 하라’는 문장으로 만들고, 그 첫 글자를 따서 ‘진인사대천명(盡人事待天命: 노력을 다한 후에 천명을 기다린다는 뜻)’이라는 문구를 만들었다.

▶ 진땀나게 운동하라 - 운동의 최대 수혜자는 뇌다. 뇌의 무게는 몸 전체의 2%밖에 되지 않으나 심장에서 나오는 피의 20%를 공급받기 때문이다. 사람들은 운동을 하면 근육, 뼈, 심장이 주로 튼튼해진다고 생각하나 운동을 하면 뇌 역시 튼튼해지기 때문에 매일 운동하는 사람은 알츠하이머병이 생길 확률이 80% 낮다. 《뇌미인》에서는 뇌에 영향을 주는 운동과 그 방법을 소개한다.

▶ 인정사정없이 담배 끊어라 - 담배의 일산화탄소는 적혈구가 산소를 실어 나르는 효율을 떨어뜨리므로 우리 몸은 이를 보상하기 위해 적혈구를 많이 만들어낸다. 적혈구가 많아지면 피 속의 건더기가 많아져 피가 끈적끈적해지고, 그 결과 혈관이 막힌다. 그래서 현재 흡연 중인 사람이 비흡연자에 비해 2년 후에 알츠하이머치매에 걸릴 확률이 세 배 높고, 혈관치매에 걸릴 위험도 두 배나 높다. 《뇌미인》에서는 담배가 뇌 건강에 미치는 영향을 실험 자료를 통해 자세히 설명한다.

▶ 사회 활동과 긍정적인 사고를 많이 하라 - 사람을 만나는 작은 행위 하나에도 후두엽의 시각피질, 감정센터의 편도체, 두정엽과 전두엽 등 뇌의 여러 부분이 바쁘게 움직인다. 즉, 사람들과 더불어 사회 활동을 하면 뇌의 기능이 촉진되고 신경세포 간의 연결이 활발하게 이루어지는 것이다. 또한 사회 활동이 활발한 사람은 뇌의 손상이나 기능 저하에 대한 저항력이 증가하여 치매에 걸릴 위험이 낮아지게 된다. 《뇌미인》에서는 뇌에 좋은 다양한 사회 활동을 제시한다.

▶ 대뇌 활동을 적극적으로 하라 - TV 시청 등 수동적인 정신 활동만 하면 인지장애에 걸릴 확률이 10%나 증가한다. 따라서 사고 집중력, 정확성과 시간적 기한을 요구하는 일 등 대뇌가 적극적이고 활발하게 움직일 수 있는 활동을 해야 한다. 《뇌미인》에서는 좌뇌 활성법, 우뇌 활성법, 앞쪽뇌 활성법, 뒤쪽뇌 활성법 등을 통해 대뇌 활동을 활발하게 하는 방법을 가르쳐준다.

▶ 천박하게 술 마시지 마라 - 알코올은 뇌를 전반적으로 위축시키기 때문에 과음과 폭음은 인지장애에 걸릴 확률을 1.7배나 높인다. 뿐만 아니라 뇌의 대들보인 뇌량을 얇게 만들며, 기억장애를 일으키는 베르니케뇌증에 걸릴 위험도 증가시킨다. 《뇌미인》에서는 평생 마신 술의 양과 노년의 인지 기능은 완전히 비례한다거나, 같은 양의 술을 마시는 경우 남성보다 여성에게 인지 저하 현상이 더욱 강하게 나타난다는 등의 다양한 연구 결과를 바탕으로 알코올과 뇌 건강의 상관관계를 밝힌다.

▶ 명을 연장하는 식사를 하라 - 비만인 사람이 3년 후 치매에 걸릴 확률은 정상 체중인 사람에 비해 1.8배 높다. 뇌 관리와 치매 예방을 위해서는 체지방 관리부터 선행되어야 한다. 그러나 무리하게 체지방 감량을 하는 것은 오히려 건강에 좋지 않다. 《뇌미인》에서는 규칙적인 식사(Regular meals), 천천히 먹기(Eat slowly), 고 섬유식단(High fiber diet), 후식(Dessert) 줄이기 등의 식사 요법 등 명을 연장하는 식사 방법을 가르쳐준다.

치매에 대해 우리가 미처 몰랐던 진실
고쳐지는 치매도 있고 예쁜 치매도 있다


우리가 치매라는 병을 무서워하는 이유 중 하나는, ‘치매는 낫지 않는 병’이라는 인식 때문이다. 그래서 치매는 ‘안 낫는다’고 판단해 검사는 물론 치료 자체를 하지 않고 포기해버리는 안타까운 일도 있다. 그러나 20여 년 동안 치매 환자를 치료해온 나덕렬 박사는 이 책에서 고쳐지는 치매가 있다고 강조한다.
치매를 일으키는 원인 질환은 50여 가지가 있는데, 이를 원인에 따라 크게 세 가지로 분류할 수 있다고 한다. 조기 발견만 되면 치료가 가능한 혈관치매, 이전 상태로 뇌의 인지 능력을 회복할 수 있는 고쳐지는 치매, 그리고 아직까지 원인이 다 밝혀지지 않은 퇴행성 치매(가장 대표적인 퇴행성 치매가 알츠하이머병)가 있다. 이 중 알츠하이머병과 혈관치매가 차지하는 비율은 거의 80~90%이고, 나머지 10~20%는 고쳐지는 치매라고 한다. 뇌에 물이 차는 수두증으로 인한 치매, 갑상선 질환으로 인한 치매, 경막하 출혈로 인한 치매, 경련성 질환(간질)으로 인한 치매, 약물에 의한 치매 등 고쳐지는 치매는 매우 다양하다.
그런데 고쳐지는 치매에 혈관치매까지 포함한다면 고쳐지는 치매 환자는 전체 치매 환자 중 적어도 40% 이상이다. 특히 혈관치매는 조기에 발견해 치료하면 더 이상의 진행을 막을 수 있다. 그러므로 혈관치매의 전단계인 혈관 경도 인지장애 단계에서 치료를 시작하는 것이 중요하다. 그래서《뇌미인》에는 알츠하이머, 혈관치매, 고쳐지는 치매에 대한 자세한 설명과 치료 방법, 그리고 치매에 대한 이해를 통한 치매에 대처하는 요령을 제시해놓았다.

치매를 두려워하는 이유 중 또 하나는 내가 나의 가족들을 괴롭히며 추하게 변해가는 것을 참을 수 없기 때문이다. 이에 대해 나덕렬 박사는 뇌미인이 되면 치매를 예방할 수 있고, 혹시 치매에 걸리더라도 ‘예쁜 치매’가 된다고 설명한다. 치매에 걸린 환자가 과연 예뻐 보일 수 있을까? 나 박사는 그동안 만난 수많은 치매 환자들을 보면서 치매에 걸려 기억을 잃었어도, 언제나 밝고 긍정적인 모습, 예의 바르고 남을 배려하는 모습을 보이는 환자들을 발견하고 이를 ‘예쁜 치매’라 명명했다. 그리고 그들의 삶의 모습과 생활 습관 등을 연구 조사해 치매에 걸리더라도 예쁜 치매가 되는 방법도 《뇌미인》에 소개했다.

“누구나 치매에 걸릴 수 있다. 그러나 해결책은 뇌미인이다.
얼굴 관리하듯 뇌 관리하여 100살까지 치매 없는 아름다운 삶을 누리자”

추천사

예쁜 치매라는 말이 마음에 와 닿습니다
저는 평생 현역으로 살기 위한 조건으로 ‘첫째 백 살까지 내 발로 걸을 것, 둘째 뇌 관리를 잘하여 치매에 걸리지 않을 것, 셋째 할 일이 있을 것’을 강조해왔습니다. 하지만 누구나 치매에 걸릴 수 있다는 걸 너무도 잘 알고 있습니다. 그렇기 때문에 이 책에서 강조하듯 누구나 치매를 예방해야 한다는 말에도 크게 공감합니다. 그리고 나 박사가 명명한 ‘예쁜 치매’라는 말도 마음에 와 닿습니다. 저 역시 뇌 관리를 잘하여 치매에 걸리지 않도록 노력할 것이로되, 그래도 치매에 걸린다면 예쁜 치매가 되어야겠지요. _ 정신과 전문의 이시형

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책 속 한 문장

  • 윤보라 님 2014.02.27

    뇌미인은 우선 제 3부에 소개할 인지 건강 수칙(진인사대천명)을 잘 지켜 자기 뇌 관리를 잘하는 사람이다. 즉, 술 담배로부터 뇌를 보호하고, 뇌에 좋은 음식을 먹으면서, 비만하지

  • 김춘덕 님 2013.10.30

    톨스토이의 ‘지금 이 순간

  • 김춘덕 님 2013.10.30

    당신에게 가장 중요한 사람은 누구인가

회원리뷰

  • 뇌미인 서평 | ty**r6889 | 2015.10.08 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    ‘뇌미인’이라는 책을 소개하고자 한다. 위즈덤스타일이라는 출판사에서 2012년 10월 31일에 초판 인쇄하여 발행하였다. 저자...

    뇌미인이라는 책을 소개하고자 한다. 위즈덤스타일이라는 출판사에서 20121031일에 초판 인쇄하여 발행하였다. 저자는 신경과에 있어서 최고 명의라고 손꼽힐 정도로 유명한 나덕렬 박사이다. 서울대 의대를 졸업하고 의학박사 신경과 전문의, 치매 · 인지신경학을 전공하였다. 현재는 삼성서울병원 신경과 과장 및 성균관의대 신경과학 교실 주임교수로 재직 중이다.

    어떤 두려움이 우리에게 직면해 있을 때, 피하려고만 한다면 그 두려움은 점점 커지기 마련이다. 치매도 마찬가지이다. 치매를 피하려고 하기보다는 치매가 무엇인지 잘 인식하고 대처한다면 두려움은 이내 사라질 것이다. 이 책은 치매를 예방하는 방법을 알려주고 있지만 치매를 이해하는 데에 큰 도움을 주기 위해 써진 책이다. 또한 젊을 때부터 뇌의 근력을 키우고 뇌의 변화를 필요로 한다는 내용은 비교적 치매에 대한 걱정이 덜한 젊은 나이의 독자들에게도 뇌를 관리해야 한다는 필요성을 던져주고 있다. 이 책의 저자는 우리에게 치매에 걸리지 않게 조심하라같은 말보다는 뇌 관리를 꾸준히 해서 치매를 예방하되 만약 치매에 걸린다면 예쁜 치매에 걸리기를 바란다.’ 같은 말을 실어주면서 우리에게 치매에 대한 불필요한 불안감을 없애주고 뇌 관리를 해야 하는 필요성을 일깨워주기 위해 이 책을 썼다.

    스펙관리에 외모관리까지 관리하는 것들이 많은 데에 비해 뇌 관리에는 소홀한 요즘 상황을 먼저 소개하며 글을 시작한다. 현대인들이 뇌 관리에 소홀해지는 이유에는 과도한 음주, 부적절한 생활습관으로 인해 고혈압, 당뇨병, 고지혈증뿐만 아니라 전두엽의 뇌피질이 약해지는 등 여러 가지 요인을 소개하고 있다. 그리고 뇌 관리를 위해서 뇌 유연성을 높여야한다고 말하고 있다. 뇌 유연성을 높이는 데에 가장 효율적인 방법을 신체운동이라고 설명하면서 더불어 행복지수도 올라간다고 하였다. 이후에는 치매에 대한 이해를 돕고 있는데, 치매의 원인이 젊어서의 생활습관에서부터 비롯한다고 말했다. 그리고 치매 초기의 사례를 들면서 충분히 우리 주위에서 일어날 수 있는 가능성을 제시하고 있으며 혈관치매, 알츠하이머병, 전두측두치매 등등 치매의 종류와 그 기전을 알기 쉽게 설명하고 있다. 이후에는 운동, 금연, 절주, 규칙적인 식습관 등등 뇌미인이 되기 위한 건강 수칙을 제시하고 있으며 여러 가지 사례를 통해 예쁜 치매와 미운 치매를 정의하고 있다. 그리고 예쁜 치매가 되기 위해서 긍정신경망을 발달시키고 부부관계, 화목한 집안 등을 제시하고 있다.

    외적으로 아름다운 사람일 뿐 아니라 뇌도 아름다운 사람이 되자고 독자에게 말하는 것 같았다. 긍정적인 생각과 규칙적인 식생활, 꾸준한 운동과 자기관리가 얼마나 중요한지 깨닫게 도와주는 책이다.

    책의 표지는 눈이 아프지 않은 은은한 하늘색에 노란색으로 강조하고 싶은 말을 나타내고 있다. 뒤에는 이 책을 읽은 의사들이 책을 읽은 후기를 간략하게 보여주고 있어 책을 읽고싶은 호기심을 자극하게 만들었다.

    책의 목차를 치매의 이해로 시작해서 실천까지 자연스럽게 연결하고 있어 책에 깊게 빠져들 수 있게 하는 역할을 하고 있으며 책 전체 내용을 4부로 나누었으며 각 부마다 작은 주제를 세워서 독자의 이해를 돕고 있다. 또한 의학적 지식이 비교적 부족한 독자들을 위해 그림과 사진을 많이 사용하고 있으며 중요한 단어나 말은 진하게 표시하여 독자를 배려하고 있다. 그리고 자칫 어려워서 거부감이 들 수 있는 전문용어를 알기 쉽게 설명하였으며 저자가 의사로 일하면서 겪은 에피소드를 소개하면서 지루함을 없애고 저자가 하고 싶은 말을 효과적으로 나타내고 있다.

  • 뇌美인 / 나덕렬 | no**nd2 | 2013.05.23 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    치매, 치매예방법, 예쁜 치매…....
    치매, 치매예방법, 예쁜 치매….
     
    치매는 생활습관병이고, 진인사대천명 방법으로 뇌미인이 되고 치매를 예방하라는 것이다. 치매는 혈관이 막혀서 오는 혈관치매와 아밀로이드 침착으로 유발되는 알츠하이머병이 대표적이라고 한다. 운동과 전두엽활성법을 통해 뇌알통(brain plasticity) 만들고, 얼굴이 예쁜 미인보다 예쁜 뇌를 가진 뇌美인이 되어야 한다고 주장한다. 진이사대천명은 다음과 같다.
    땀나게 운동
    정사정 없이 금연
    회활동과 긍적적 사고를 많이
    뇌활동을 적극적으로
    박하게 술마시지 말고
    연장하는 식사
     
    쉽게 써진 책이다. 책을 통해 치매의 종류, 치매예방법에 대하여 얻은 것이 많다. 치매와 관련이 없는 시기인 20~30 청춘들도 번쯤은 읽어보면 상당히 유익하리라고 본다.
     
     
    奇山
     
  • 뇌미인 | aq**0317 | 2012.12.10 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    친한 친구의 어머님께서 치매 판정을 받으셨다. 너무 놀라고 충격이었던 점은 어머님이 평생 전문적인 일을 해오...
    친한 친구의 어머님께서 치매 판정을 받으셨다. 너무 놀라고 충격이었던 점은 어머님이 평생 전문적인 일을 해오신 분이었고 신체적으로도 건강하셨다는 사실이다. 치매 판정을 받기 전까지 이미 가족들은 어느 정도 이상 증세를 느꼈다고 한다. 종종 뭔가를 기억하지 못한다거나 너무나 기본적인 일상 활동도 갑자기 일시정지된 것처럼 못하는 경우가 생긴 것이다. 감정변화가 심해져서 모르는 사람은 갑자기 까탈스러워졌다고 생각하는데 점점 그 정도가 심해지니까 결국에는 병원을 찾게 된 것이다.
    평소에 어머님을 잘 알던 사람들에게는 그러한 변화가 충격일 수밖에 없었다. 단아하고 세련된 분이셨는데 갑자기 투정많은 어린애처럼 변하셨기 때문이다. 어떻게 치매가 되는 건지 구체적인 이유는 알 수 없지만 친구의 어머님을 보면서 치매라는 병은 치매 환자를 둔 가족에게는 크나큰 고통이라는 걸 알게 되었다. 
    <뇌미인>은 치매 환자를 치료해온 신경과 의사 선생님이 쓴 '치매 예방'을 위한 책이다.
    남들이 봐주는 외모를 가꾸는 일도 중요하겠지만 그보다 먼저 뇌미인이 되어야 행복한 노후를 맞이 할 수 있다. 뇌미인이란 뇌를 잘 관리해서 뇌가 튼튼하고 건강한 사람을 뜻한다. 건강한 뇌는 뇌혈관이 깨끗하고, 뇌근육을 지속적으로 단련하여 뇌질환으로부터 안전하다는 의미다. 요즘은 치매가 나이든 사람만의 질병이 아니다. 퇴행성 치매인 알츠하이머병은 노인질환에 속하지만 혈관이 막혀서 생기는 혈관치매는 나이와 상관없이 발생할 수 있다. 치매를 일으키는 뇌 변화는 갑작스럽게 발병하는 것이 아니라 서서히 진행된다고 볼 수 있다.
    중요한 건 어떻게 해야 치매를 예방하는 뇌미인이 될 수 있느냐일 것이다. 가장 쉽게 할 수 있는 방법은 건강한 식습관을 갖는 것이다. 그리고 술, 담배를 끊고 운동을 해야 한다. 꾸준히 뇌를 자극할 수 있는 사회 활동과 대뇌 활동을 해야 한다. 말이 쉽지 당장 실천하기는 힘들 수도 있다. 하지만 내가 만약 치매에 걸린다는 상상을 하면 다시금 마음을 다잡게 될 것 같다. 이러한 방법들은 비단 뇌 건강만이 아니라 우리의 몸 전체를 건강하게 만들 수 있다는 점에서 반드시 실천해야 된다. 100세 시대를 맞이하여 단순히 양적인 변화가 아니라 질적인 변화에 초점을 맞춰야 하지 않을까. 우리가 원하는 100세는 병원 침대에서 생명을 연장하는 것이 아니라 사는 동안 인간답게, 행복하게 사는 것을 말한다.
    뇌미인은 바로 질적으로 향상된 노후 준비라고 생각한다. 치매는 본인뿐 아니라 가족의 삶까지 불행하게 만들 수 있다. 근본적으로 치매 예방이 중요하지만 설사 치매에 걸리더라도 예쁜 치매에 걸리자는 것이 이 책의 요점이다. 치매에도 예쁜 치매와 미운 치매가 있다고 한다. 예쁜 치매는 긍정신경망이 발달하여 순진한 아이처럼 행동한다. 흔히 우리가 본 치매는 미운 치매에 속한다. 가족들을 괴롭히고 힘들게 하는 경우다. 본인은 기억하지 못하겠지만 누군가에 아름답지 못한 모습으로 살다 간다면 너무나 슬플 것 같다.
    삶의 마지막까지 아름다운 모습으로 기억되길 원한다면 뇌미인이 되자. 무엇보다 뇌미인이 되기 위한 건강 수칙을 지킨다면 우리의 삶 자체가 더욱 아름답고 행복해질 것이다.
  • 신경과 최고 명의라는 나덕렬 박사의 [뇌美인]   신경과라기엔 너무 착하게 생기신...(드라마를 너...

    신경과 최고 명의라는 나덕렬 박사의 [뇌美인] 


     

     

    신경과라기엔 너무 착하게 생기신...(드라마를 너무 많이 봤어.ㅎㅎㅎ)

     


     

     

    크게 기대하지 않았던 책인데 매우 충격적이었고 의외로 재밌었다. 

    피부 관리는 하면서 왜 뇌 관리를 하지 않느냐면서 

    정상적인 뇌와 손상된 뇌를 비교하는 수많은 MRI사진과 참으로 기막히고 다양한 뇌손상 사례들을 접하면서 

    내 지나온 세월(?)에 후회를 할 정도였다. 

     

    치매는 유전병이 아니라 생활 습관병이라며 

    오늘 하루 내가 뇌미인으로 살았는가 아닌가가 미래의 내 모습을 결정한다고. 

     

    여태까지 잘 몰랐던 치매의 다양한 원인과 사례로 

    치매에도 무척 많은 종류가 있으며 치료할 수 있는 치매도 있고 

    "예쁜 치매"도 있다는 것을 알았다. 

     

    사실 사람들이 가장 두려워하는 것은 기억과 습관과 나를 잊어가는, 그래서 주위에 있는 사람들까지 힘들게 하는 치매다. 

    그런 치매가 자신의 생활 습관에서 오며 어쩌면 자신의 가장 취약하고 추한 모습으로 발현될 수 있다는 것에 놀랐다. 

    치매에 걸리더라도 예쁜 치매에 걸리려면 지금부터라도 마음을 곱게 써야 한다는 것!

     

    머리에 충격을 받으면 진짜로 뇌세포가 죽는다는 것!을 알았고 

    내가 애 낳고 머리 나빠졌다고 느낀게 단지 기분만이 아니라 사실이란 것도...ㅠ.ㅠ

     

     

    또한 저자 본인이 신경과 전문의면서도 

    가족의 치매를 인지하고 받아들이는 과정, 

    어쩌면 신경과 전문의이기에 더욱 공개하기 어려웠던 결정이었을텐데 

    의사가 아닌 보호자의 입장에서 보는 시각에 무척 공감이 갔다. 


     

     

    정말 우리가 관리해야 하는 건 "뇌"였다. 

    무척 유용한 책이었다. 

     

  • 뇌미인 | sd**ick | 2012.12.07 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    대한민국은 다이어트공화국이 된지 오래되었습니다. 날씬한 사람이든 그렇지 않은 사람이든 ...
    대한민국은 다이어트공화국이 된지 오래되었습니다. 날씬한 사람이든 그렇지 않은 사람이든 다이어트가 생활화되어 있는 지경이 분명합니다. 그렇지만, 균형 잡힘이 없는 지나침은 오히려 건강을 해치는 주범이 됨은 물론이지만, 나를 위한 삶보다 남에게 보여주기 위한 삶에 천착이 되어서 그런지 다이어트가 그 중심에 있어 보입니다. 그렇지만, 건강에 신경을 써야 되는 중심이 겉보다는 신체구조의 안을 유심히 들여다보아야 할 것이며, 그 중 몸의 컨트롤타워 역할을 하는 뇌에 관련된 책을 펼쳐보고 있습니다.
     
     
    예전부터 진정한 미인은 외모가 아닌 마음의 아름다움을 지닌 사람이라는 말이 있는 것 같이 몸을 관장하는 뇌미인이 건강을 제대로 지키는 미인이라는 말을 저자는 이야기하고 있습니다. 우리 뇌는 전두엽,후두엽,측두엽 등이 있는데, 전두엽은 기업의 수장역할을 하며,후두엽은 카메라의 사진을 남기는 작업을 하는데 있다고 합니다.
     
     
    뇌의 나이도 사람의 나이와 마찬가지로 노쇠하게 되어있고, 급기야 치매현상도 오게 되는데, 치매를 예방하는 방법과 약물이 하나하나 개발이 되어서 앞으로는 요즘보다는 치매환자자체가 많이 줄어갈 수 있다는 이야기를 전해주고 있습니다. 저자는 또한 많은 수의 논문을 통하여 치매를 예방하는 공통분모를 추려내었는데, 그것은 진인사대천명이라는 약자로 표현을 하고 있습니다.
    진:땀나게 운동을 하고(Physical activity), 인:정 사정없이 담배 끊고(Anti-smoking),
    사:회활동과 긍정적인 사고를 많이 하고(Social activity), 대; 대뇌활동을 적극적으로 하고(Cognitive activity),천;박하게 술 마시지 말고(Alcohol in moderation),명;을 연장하는 식사를 하라(Lean body mass and healthy diet)
     
     
    건강을 해치는 분명한 원인 중 가장 큰 것은 생활습관이라고 합니다. 잘못된 생활습관을 고치지 않고서는 건강을 지키는 생활을 한다는 것 자체는 무리가 있다는 말이겠죠. 세상을 건강하게 사는 일보다 중요한 일은 없을 것입니다. 저자가 제시한 진인사대천명만 지켜도 뇌가 건강한 뇌미인으로 살 수 있음을 다시 한 번 느끼고 있습니다.
     
    2012.12.7

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