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내 몸속의 면역력을 깨워라
304쪽 | 규격外
ISBN-10 : 1156161851
ISBN-13 : 9791156161851
내 몸속의 면역력을 깨워라 중고
저자 이승남 | 출판사 리스컴
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2020년 7월 20일 출간
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17 배송이빨리왔네요 감사합니다 5점 만점에 5점 hg2*** 2020.04.03
16 매우 만족합니다. 빠른 배송도 감사합니다. 5점 만점에 5점 mina*** 2019.12.21
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책 소개

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온 세계를 멈추게 한 ‘코로나 19’의 등장은 우리 모두를 혼란에 빠뜨렸다. 전 세계적인 팬데믹 속에서 쉽게 감염되는 사람이 있는가 하면 멀쩡한 사람도 있고, 중증으로 발전해 생사의 기로에 놓이는 사람이 있는가 하면 무증상인 채로 있다가 저절로 낫는 사람으로 갈렸다. 그것은 결국 개인의 면역력 격차에서 오는 것으로 밝혀지고 있어 ‘면역력’에 대한 관심이 증폭되고 있다. 이러한 때 면역력에 대한 모든 것을 다룬 책이 발간돼 화제를 모으고 있다. 가정의학과 전문의 이승남 원장의 〈내 몸속의 면역력을 깨워라〉가 바로 그것이다.

저자소개

저자 : 이승남
JTBC ‘건강의 품격’의 의사 MC이자 KBS ‘아침마당’, ‘생로병사의 비밀’, MBC ‘생방송 오늘’, SBS ‘잘 먹고 잘 사는 법’, TV조선 ‘백세누리쇼’ 등 각종 신문과 방송 활동으로 친숙한 국민건강 주치의. 서울대학교 의과대학을 졸업하고 서울대학병원 가정의학과 수련의를 거쳐 현재 강남베스트클리닉 원장, 한양대학병원 외래교수로 활동하고 있다. 국제자연치유의학연맹 이사, 대한임상건강증진학회 이사, 대한비만건강학회 이사를 역임하고, 포천중문의대 대체의학 과정, 멕시코 티유아나 오아시스 병원 연수를 통해 현대의학과 대체의학을 아우르는 전문가로 알려져 있다. 현재는 대한약물영양학회 이사장, 대한일차의료초음파학회 회장을 맡고 있다.
저서로 〈착한 비타민, 똑똑한 미네랄 제대로 알고 먹기〉, 〈물로 10년 더 건강하게 사는 법〉, 〈시험점수 올리는 건강법〉, 〈이승남의 LSN 다이어트〉, 〈내 몸을 살리는 생활 속의 웰빙 항암식품〉, 〈내 몸의 독소를 없애는 아침식사〉, 〈제철에 제대로 먹자〉, 〈알록달록 컬러다이어트〉 등이 있으며 〈생생 비타민 주스〉, 〈얼굴을 보면 병이 보인다〉를 감수했다.

강남베스트클리닉
www.clinicbest.co.kr

목차

1부 면역력의 이해: 면역력의 기본은 균형이다

1장 누구에게나 타고난 면역력이 있다 20
(1) 인체를 지키는 다단계 방어망 24
(2) 1차 방어선: 피부와 점막 28
(3) 2차 방어선: 백혈구 34

2장 균형을 잃으면 면역력도 떨어진다 46

가. 습관의 불균형 50
(1) 과식은 흡연만큼 위험하다 51
(2) 수면부족은 백신 효과를 낮춘다 55
(3) 몸을 움직여야 순환기계가 건강하다 64
(4) 운동은 수명을 늘려준다 69
(5) 햇빛을 보아야 밤잠도 잘 잔다 75
(6) 스트레스 많으면 자율신경에 균형이 깨진다 79

나. 영양의 균형, 환경의 균형 85
(1) 노화와 성인병의 원인, 활성산소 86
(2) 비타민과 미네랄 부족하면 영양실조 온다 90
(3) 좋은 균, 나쁜 균, 이상한 균 98
(4) 환경호르몬과 중금속, 미세먼지 102

3장 좋은 면역, 나쁜 면역 116
(1) 좋은 면역과 지나친 면역 120
(2) 개인면역과 집단면역 127
ㆍ 손 씻기는 과학입니다 134
ㆍ 효과적인 마스크 사용법 137

4장 면역력에 관한 오해와 진실 138
(1) 면역력은 높을수록 좋다? 142
(2) 면역력 떨어지면 알레르기가 잘 생긴다? 144
(3) 젊고 건강하면 면역력도 높다? 146
(4) 혈액검사로 면역력 상태를 알 수 있다? 148
(5) 햇볕을 쬐면 면역력이 높아진다? 150
(6) 고기를 먹으면 면역력이 떨어진다? 151


2부 면역력을 지키는 법: 생활습관과 영양을 관리하라

5장 슬기로운 건강생활 154
(1) 체온: 인체 면역기능과 밀접한 관련 158
(2) 수면: 자야 할 때 충분히, 깊게 잔다 162
ㆍ 건강한 사람의 수면리듬 170
(3) 식습관: 과식 피하고, 식사는 즐겁게 172
(4) 햇빛: 햇빛을 봐야 호르몬이 생성된다 175
(5) 자세: 목과 척추를 바로 세워라 179
ㆍ 바른 자세란? 183

6장 쉬지 말고 운동하라 184
(1) 근력운동: 규칙적·반복적 운동으로 근육량 늘린다 188
(2) 유산소운동: 지방 분해와 성인병 예방에 큰 효과 193
(3) 스트레칭: 아침·저녁 5분 이상 몸을 풀어라 196
(4) 발 펌프 운동: 혈액 끌어올려 심장을 튼튼하게 한다 200
(5) 림프관 마사지: 마사지로 림프의 순환을 좋게 한다 204
(6) 장운동: 장이 튼튼해야 노폐물이 쌓이지않는다 206

7장 보이지 않는 면역 지킴이, 필수 미량원소 208
(1) 단백질: 근육, 피부, 호르몬 생성에 필수 영양소 212
(2) 칼슘: 뼈와 근육에 중요성분, 과다해도 문제 220
(3) 마그네슘: 칼슘과 세트로 뼈와 근육에 역할 228
(4) 아연: 카사노바가 즐겨 먹던 정력 미네랄 232
(5) 셀레늄: 중금속 배출 돕는 해독능력 236
(6) 비타민 C: 면역 강화부터 세포재생까지 만능 비타민 240
(7) 비타민 D: 햇빛으로 생성되는 면역 비타민 246
(8) 비타민 E: 혈액순환 돕는 젊음의 비타민 250
(9) 오메가 3·6·9: 콜레스테롤 줄이고 세포 성장 돕는 고마운 지방 253
(10) 프로바이오틱스: 유익균의 활동을 높여 장 튼튼, 간도 튼튼 258
(11) 엽산: 임신 수유기에 필수적인 체세포 조성성분 264
(12) 멜라토닌: 햇빛 받으면 생성되는 미량원소 268

8장 면역을 높이는 일상식사 270
(1) 물: 체내 수분 부족하면 몸도 시든다 274
(2) 마늘: 항균·항염·항암효과 최강자 283
(3) 현미: 필수영양 고루 갖춘 완전식품 286
(4) 버섯: 항암성능 손꼽히는 항산화식품 288
(5) 감초: 약방에 빠지지 않는 성분 292
(6) 강황: 커큐민이 강력한 항산화작용 294
(7) 제철 식품: 철따라 주어지는 자연의 선물 295

책 속으로

출판사 서평

20세기 이전까지만 해도 인류의 사망 원인 중 가장 많은 비율을 차지하는 것은 감염성 질환이었다. 이런 질환은 백신과 항생제의 등장으로 대부분 극복했지만 완전히 사라지지는 않았다. 바이러스와 세균을 원인으로 하는 감염성 질환의 잠재된 위험이 한 번에 ...

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20세기 이전까지만 해도 인류의 사망 원인 중 가장 많은 비율을 차지하는 것은 감염성 질환이었다. 이런 질환은 백신과 항생제의 등장으로 대부분 극복했지만 완전히 사라지지는 않았다. 바이러스와 세균을 원인으로 하는 감염성 질환의 잠재된 위험이 한 번에 터져서 전 세계를 마비시킨 것이 이번의 코로나 사태다.
저자는 〈내 몸속의 면역력을 깨워라〉에서 각종 바이러스와 세균, 곰팡이와 오염물질, 독소 등이 우리 몸에 흘러들어와 어떤 위험을 주는지, 그에 맞서 건강을 지키는 가장 확실한 방법이 무엇인지 자세하게 알려준다.

질병 예방과 치료·성장과 노화의 중심, 인체 면역시스템

면역력(免疫力)은 글자 그대로 역병(疫病), 즉 전염병을 면(免)하게 하는 힘(力)이다.
의학의 신이라 불리는 히포크라테스도 ‘면역은 최고의 의사이며 최고의 치료법’이라고 했을 만큼 면역력은 중요하다. 질병의 예방·치료뿐 아니라 성장과 노화, 평소의 건강 유지에도 인체의 면역시스템이 중요한 역할을 한다.
인체의 면역시스템은 피부와 점막에 1차 방어선을 구축해 외부의 병원균이나 이물질의 침투를 차단한다. 이 방어선을 뚫고 이물질이 혈액이나 조직 속으로 침투하면 다시 몸 내부에서 2차 방어선을 작동시켜 인체를 보호한다. 면역세포들의 활성화되어 있으면 이것이 가능하다.
하지만 우리 몸의 균형이 흐트러져 면역력이 떨어지면 크고 작은 염증과 질병에 속수무책이 된다. 뿐만 아니라 암이나 뇌혈관질환, 심혈관질환, 아토피성 피부염과 같은 알레르기 질환과 난치병도 생길 수 있다. 병에 걸리기 쉽고 병에 걸려도 회복이 어려울 뿐 아니라 치료한다고 해도 언제든 재발할 수 있다. 따라서 질병 치료 못지않게 몸의 면역력을 최대한 강화시키는 것이 아주 중요하다.
이 책은 우리 몸이 면역반응을 일으키는 과정을 아주 쉽게 설명했다. 원리를 알아야 가짜뉴스에 현혹되거나 잘못된 정보에 휘둘리는 일도 줄어든다. 코로나 19와 같이 새로운 바이러스가 유행하기 시작할 때, 사람들은 미지의 질병에 대한 오해와 두려움 때문에 잘못된 정보와 가짜뉴스에 쉽게 휘둘리고 만다.

몸과 마음의 균형 유지, 면역력 키우는 최고의 방법

그렇다면 면역력은 어떻게 키워야 할까?
이 책에서는 면역력을 높이는 방법을 구체적으로 상세하게 기술했다. 면역력이 떨어지는 이유를 알면 반대로 면역력을 높이는 방법은 자연적으로 알게 된다.
저자는 면역력이 떨어지는 이유를 잘못된 생활습관, 영양과 환경의 불균형에 있다고 지적한다. 책의 설명대로 수면부족이나 운동부족, 일상의 식습관 등이 어떻게 면역력을 키우거나 약화시키는지 메커니즘을 이해하고 나면 그 ‘사소한 습관’의 차이가 얼마나 큰 결과의 차이로 이어지는 깨달을 수 있을 것이다.
면역력은 주사 한 번 맞는다고 높아지지도 않고 약을 먹는다고 유지되는 것도 아니다. 운동만 열심히 한다고 향상되지도 않는다. 면역력을 유지하려면 몸과 마음의 생활습관이 균형을 이루어야 한다.
무엇보다 생활 속 모든 것에서 균형을 잘 맞추는 노력을 꾸준히 지속해야 한다. 먹고 자고 움직이는 일상적인 활동에서 바른 생활습관을 유지하고 심리적 정서적 균형을 잃지 않도록 노력하는 일이 중요하다. 운동을 생활화하고, 영양이 균형을 이루어 최적의 몸 상태를 유지할 수 있도록 관리하는 것도 필요하다. 저자는 건강 관리에 왕도는 없으며, 우리가 살아가는 모든 순간을 건강하고 활기차게 유지시키려는 노력이 필요하다고 강조한다.

[특징]

인체의 면역반응 시스템에 대해 알기 쉽게 설명
이 책은 바이러스와 세균, 독성물질 등이 우리 몸에 들어와서 어떠한 반응을 일으키며, 인체의 면역시스템이 이를 어떻게 걸러내고 물리치는지 도표와 그림으로 상세히 알려준다. 이 과정에서 주도적 역할을 하는 백혈구와 자율신경에 대해서도 알기 쉽게 설명했다.

가짜뉴스는 그만! 면역력에 대한 오해와 진실
코로나 19와 같이 새로운 바이러스가 유행하기 시작할 때, 사람들은 미지의 질병에 대한 오해와 두려움 때문에 잘못된 정보와 가짜뉴스에 쉽게 휘둘리고 만다. 이 책은 과학적·의학적 근거를 들어 면역력에 대해 잘못 알려진 사실을 바로잡고 진실을 알려준다. 질병의 원리를 구조적으로 이해하고 나면 가짜뉴스에 휘둘리는 일이 없다.

면역력 키우는 방법, 생활습관·영양·환경이 핵심
면역력을 지키는 가장 좋은 방법은 타고난 면역력을 유지하는 것이다. 이 책에는 면역력을 키우는 방법으로 생활습관, 영양, 운동으로 나누어 상세히 설명했다. 먹고 자고 움직이는 모든 것에서 균형을 맞출 때 타고난 우리 몸의 면역력도 균형이 유지된다는 것이 핵심이다.

의학상식, 도표와 그림으로 누구나 알기 쉽게
이 책은 자칫 어려울 수 있는 의학상식을 일반인의 눈높이에서 친절하게 설명한 것이 특징이다. 필요한 부분은 도표와 그림을 삽입해 질병의 원리와 구조, 인체의 면역시스템이 작동하는 원리를 누구나 쉽게 이해할 수 있게 했다.

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 코로나19로 올해 많은 사람들을 두려움에 떨게하고 있는데 모든 병이 그러하듯 조금이라도 감염을 피하거나 걸리더라도 회복을 위하...

    코로나19로 올해 많은 사람들을 두려움에 떨게하고 있는데 모든 병이 그러하듯 조금이라도 감염을 피하거나 걸리더라도 회복을 위하여 중요한 것을 누구나 자신의 몸에 잠재되어 있는 면역력이라고  생각합니다. 면역력에 대하여 많은 분들이 간과할 수 있지만 확실히 면역력이 좋은 사람들은 질병에 덜 걸리고 회복력이 빠른 것을 볼 수 있는데 면역력을 높이기 위해서는 평소에 건강한 식습관과 꾸준한 운동과 생활방식이 중요하다는 것을 이 책에서 강조하고 있습니다. 면역력을 높이는 방법과 면역력에 대한 정보를 하나하나씩 친절하게 알려주어서 요즘 같은 시기에 특히 알아두고 읽으면 좋을 거 같아요.

  • '코로나 시대의 건강전략' 이라는 글이 딱 적혀 있는 ...

    '코로나 시대의 건강전략' 이라는 글이 딱 적혀 있는 책.

    요즘들어 건강에 더욱 관심이 가게 되는데 ,

    이 책에는 '코로나 시대의 건강전략'이라고 강조되어 있어서

    코로나 이후인 지금 시대에 어떤 건강정보를 제시해 줄지 관심이 갔다.

    내 몸속의 면역력을 깨워라- 이승남 - 리스컴 1.jpg

     

    1부는 '면역력'에 대한 기본 상식가 정의

    그리고 우리 몸의 면역체계에 대한 정보가 담겨있다.

    더불어 면역력과 관련하여 사람들이 궁금해하는 질문과

    잘못된 정보들로 가지고 있는 오해를 바로 잡아주는 내용이 담겨있다.

     

    2부는 앞서 1부의 내용을 토대로 면역력을 지킬 수 있도록

    실천에 도움이 되는 내용들이 담겨 있다.

    면역력은 특정한 방법으로 지키는 것이 아니라

    우리의 생활 가운데서 지켜져야하는 것임을 강조하며

    생활측면과 원소에 대한 정보를 알려준다.

    더불어 도움이 되는 식품들, 조리 방법에 관한 팁도 같이 담겨 있다.

     

    기대했던 것 보다도 더 좋은 정보를 더 깊이 있게 담고 있었다.

    면역력에 대한 오해와 진실

    즉, 사람들이 궁금해하는 질문이나 잘못된 정볼르 바로 잡아 주는 정도로

    깊다기 보다는 답변위주의 책인줄 알았는데

    사람들이 궁금해하는 내용과 질문에 대한 내용을 담고 있어서

    고민에 대한 답변 도 바독, 궁금한 부분도 해결하는 시간이었다.

    그리고 가장 좋았던 것은 내용이 풍성한 것이다.

    코로나 19로 사회적 거리두기, 집단면역, 개인위생등이 중요시 되는 시대를 반영한 건강정보와

    신뢰할 수 있는 과학적`의료적 정보 기반 내용이 구성되어 있었다.

    코로나 시대의 건강전략이라는 말이 정말 적절한 표현이었다.

    지금 사회에 적절하게 필요한 건강정보를 담고 있는 책이라고 생각되어

    유익하고 도움이 되는 독서 시간이었다.

     

    내 몸속의 면역력을 깨워라- 이승남 - 리스컴 7.jpg

  • 면역력은 언제나 중요했지만 백신, 치료제가 아직 없는 코로나 시대인 현재 면역력의 중요성은 더욱 중요해졌다. 이 책의 부제가 ...

    면역력은 언제나 중요했지만 백신, 치료제가 아직 없는 코로나 시대인 현재 면역력의 중요성은 더욱 중요해졌다. 이 책의 부제가 면역력의 오해와 진실인 만큼 중요하다는건 알지만 면역력을 키우는 방법을 몰랐던 사람들에게 필요한 정보를 전달한다.

    저자 이승남 선생님은 여러 방송사의 건강 프로그램과 많은 저서를 통해 국민 주치의로 잘 알려진 의사로 면역력에 대해 누구나 알기 쉽게 설명해준다. 단순히 면역력을 올리는 방법에서 그치지 않고, 면역력이 무엇인지, 우리의 어떤 생활 습관이 면역력을 떨어뜨리는 원인이 되는지, 영양분은 어떻게 섭취해야하는지에 대한 설명부터 좋은 면역과 나쁜 면역에 대한 이야기,면역력에 관한 오해와 진실도 낱낱이 해부해준다.

    면역력은 높을 수록 좋은 걸까?

    면역력이 떨어지면 알레르기가 잘 생긴다고 하는데 사실일까?

    젊고 건강하면 면역력도 높을까?

    혈액 검사로 면역력 상태를 알 수 있다?

    고기를 먹으면 면역력이 떨어진다?

    면역력에 관한 흥미로운 o/x 퀴즈로 그동안 주워들었던 의학 지식의 진실과 거짓을 알려준다.

    또 체온, 수면리듬, 식습관, 햇빛, 자세 등 실생활에서 면역력과 관련된 올바른 생활습관을 알려주고 근력운동, 유산소운동, 스트레칭, 펌프운동, 림프관 마사지, 장운동까지 어떻게 운동을 해야하는지도 알 수 있다. 그리고 단백질, 칼슘, 마그네슘, 아연 등 우리 몸에 필요한 필수 영양소들이 어떤 역할을 하고 어떤 사람에게 왜 필요한지 자세하게 나와있어 많은 도움이 되었다. 뿐만 아니라 면역역을 높이는 식품에 대한 설명도 자세히 나와있어 부모님께는 어떤 음식을 챙겨드려야 하고, 나는 어떤 음식을 먹으면 좋은지 알게 되었다.

    이 책을 읽으며 그동안 당연히 알고 있다고 생각해왔던 것들이 잘못된 정보거나

    수박 겉핥기 식으로 얕게 알고 있던 건강 지식들을 좀 더 자세히, 정확하게 알 수 있게 되었다. 살면서 정말 중요한 것이 '건강한 몸'이란 걸 알면서도 우리는 우리 자신의 몸을 너무 하대한다는 생각이 들었다 아무거나 먹고, 귀찮다고 운동도 전혀 안하고, 종일 앉아서 일하며 스트레스로 나를 괴롭히며 몸에 나쁜 것만 한다. 그러면서 건강하길 바란다.


    건강은 영양체를 열심히 챙겨먹고 얻는 것이 아니라, 내 몸을 진짜로 아까는 방법을 제대로 알고 실천하는 것이다. 피곤해서 운동을 쉬는 게 아니라 힘드니까 운동을 해야 하며 일하느라 시간이 없어서 대충 끼니를 떼우는게 아니라 시간을 내서 몸에 좋은 음식을 먹고, 잠을 줄여서 공부하고 일하는 게 아니라 제 때 자고 제 때 일어나서 일어나 있을 때 집중해서 공부하고 일해야 한다.

    중요한 것은 일상 속의 실천이란 것을 이 책을 읽으며 다시 한번 깨달았다.

  • 한국에서 집단 전염병으로 경제마저 얼려버린 이런 심각한 상황이 올거라고는 생각지 못했다. 그러나 코로나 19가 일상생활을 하지...

    한국에서 집단 전염병으로 경제마저 얼려버린 이런 심각한 상황이 올거라고는 생각지 못했다. 그러나 코로나 19가 일상생활을 하지 못하게 하였고 학교, 회사등의 평범한 생활을 최소한의 비대면으로 사람들과 접촉하게 만들었다. 그러면서 사람들의 건강에 대한 관심이 더욱 증가되었고, 특히 개인의 건강을 여러가지면에서 영향을 주고 전염병에 중요한 면역력 키우는 방법등에 대한 많은 정보가 절실하게 필요하게 되었다.

    저자는 여러 프로에 출현하여 일반인에게도 익숙한 하신 이승남 의사로 텔레비젼 프로그램과 여러 책을 통해 건강에 대한 필요한 정보를 친절하게 설명해주신다. [내 몸속의 면역력을 깨워라]를 통해서는 건강에 중요한 면역력에 대해 기본적인 이해와 좋고, 나쁜 면역력에 대해 설명을 하고, 효과적으로 면역력을 높이고, 유지하는 방법과 우리가 잘못 알고 있는 면역력에 대한 바른 정확한 정보를 알려준다.

    면역력은 '역병, 즉 전염병을 면하게 하는 힘'으로 질병의 예방 치료 뿐 아니라 인간의 성장과 노화, 평소의 건강 유지에도 중요한 역할을 하는데, 면역력이 떨어지면 여러 바이러스 침투로 인한 다른 병에 걸리기 쉽다. 면역력이 떨어지면 질병에 취약해지기에 가벼운 질병인 감기부터 독감, 몸속 어디에나 염증이 잘 생기고, 온몸에 흐르는 혈관에 염증이 생기면 뇌졸증, 심근경색과 같은 심혈관 질환의 위험이 높아지면서 수명을 단축시키는 원인이 되기도 한다. 그러나 면역력이 너무 높아도 아토피성 피부염과 같은 알레르기 질환과 난치병, 자가면역 질환은 과도하게 예민해진 면역력으로 인해 면역 세포가 정상적인 세포나 조직을 공격해서 생기는 질환이 발생되기도 한다.

    건강을 유지하고 좋게 하기 위해서는 좋은 것을 먹는 것 만큼이나 나쁜 것을 안하는 것이 중요하다고 한다. 좋은 면역력을 증가 시키기 위해서는 영양을 골고루 섭취하는 식사와 적당한 운동, 자야하는 시간에 필요한 시간만큼 자는 수면 습관을 지키는 것은 면역력을 유지하는데 필요한 기본 일상생활에서 해야하는 중요한 필수 사항이다.  또한 비타민과 미네랄, 식이섬유, 장내 유익균을 키우고 면역력을 키우는 영양소들을 충분히 섭취하여 장을 건강한 상태로 유지하여 신진대사를 원활하게 돕고 배변을 촉진해 위험한 물질이 몸에 축적되는 것을 막고 , 65세이상은 폐렴접종을 꼭 해야하는 것과 같은 나이에 따라 필요한 예방접종등을 꼭 해야하는 중요사항에 대해 제시한다.

    규칙적인 생활과 작은 실천으로 큰 병을 막아낼수 있는 힘인 우리의 인체의 면역 시스템을 활성화 시켜서 건강한 삶을 유지할수 있을 것이다.

  • 코로나19의 확진자가 줄고 있지 않는 요즘, 개인 위생관리와 면역력을 높이는게 아주 중요해졌는데요 ...

    코로나19의 확진자가 줄고 있지 않는 요즘,

    개인 위생관리와 면역력을 높이는게 아주 중요해졌는데요

    스스로몸의 방어체계를 만들고

    바이러스로부터 내 몸을 지킬 수 있도록 해야 합니다.

    하루빨리 치료제나 백신이 나오길 기대하고 있습니다.

    최근 코로나로 인해 건강에 대한 관심이 많아지고 있습니다.

    특히나 이전과는 완전히 달라진 일상생활을 경험하며

    사람들도 새로운 습관과 활동들을 시작하고 적응해가고 있습니다.

    초반에는 외부활동이 완전히 힘든 상황이었어서

    많은 사람들이 집에만 있다보니

    '확찐자'라는 우스갯소리가 퍼질 정도로

    살이 찌는 사람들이 많았는데요,

    바뀐 생활 속에서 다시 새로운 습관을 만들어

    내 몸을 건강하게 지켜야 합니다.

    인터넷덕분에 너무나 빠르게 정말 많은 정보들을 들을 수 있는 세상입니다.

    하지만 그만큼 가짜뉴스와 단순 광고글도 많죠

    그래서 전 그럴때 인터넷 글보다는 책을 읽곤 합니다.

    몇번의 수정을 통해 자신의 이름을 걸고 쓴 내용이므로 인터넷의 뜬소문보다는

    책에 대한 내용이 훨씬 신뢰가 가기 때문이죠.

    원래도 건강에 관심이 매우 많았지만 코로나때문에 더 관심이 많아졌습니다.

    그래서 이승남 선생님의 책을 읽게 되었는데요

    TV출연도 많이 하셔서 아마 아시는 분들도 많을거라고 생각됩니다.

    이책을 통해 다시 한번 '기본의 중요성'과 '생활습관'의 중요성을 깨달을 수 있었습니다.

    항상 기본이 가장 쉬워보이는데

    기본만 하기도 굉장히 어렵죠.

    우리가 건강관리를 위해서 꼭 해야하는 식습관, 운동습관, 수면습관에 대한 내용입니다.

    누구나 아는 내용이라고 할 수 있지만

    이 책이 좋았던 이유는 그 습관을 왜 해야 하는지 이해시켜주기 때문이었습니다.

    수면은 7~8시간이 적절하다고 하는데 더 적게자거나 더 많이 자면 안되는지,

    그럴때 우리 몸에서 어떤 반응이 일어나는지 원리가 아주 잘 설명되어있는데요

    전문적인 용어도 나오지만 쉽게 쓰여있어서 아주 재밌게 읽을 수 있었습니다.

    내몸을 위해 매일 건강한 음식과 운동하는 습관,

    그리고 충분한 수면과 휴식을 꼭 실천해야겠습니다.

    우리가 살아가는데 가장 중요한 것은 무엇보다 '건강'이니까요

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