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서천석의 마음 읽는 시간
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435쪽 | A5
ISBN-10 : 8934964421
ISBN-13 : 9788934964421
서천석의 마음 읽는 시간 중고
저자 서천석 | 출판사 김영사
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2013년 9월 17일 출간
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책 소개

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내 마음 속, 당신의 마음 속을 이해하기 위한 110가지 마음 사용법! 때론 삶이 서툴고 버거운 당신을 위한 110가지 마음 연습 『서천석의 마음 읽는 시간』. 이 책은 청취자들의 아침을 응원해온 화제의 행복 충전소 MBC 라디오 《서천석의 마음연구소》를 책으로 역은 것이다. 정신과 전문의 서천석은 진심을 담은 든든한 위로와 가슴 따끔한 충고, 정확한 진단과 처방으로 삶의 정면을 바라볼 수 있도록 안내한다.

상처를 주지 않고 헤어질 수 있을지, 어떻게 하면 위로를 잘할 수 있을지, 회사 내 무서운 상사를 견디는 법, 좋은 부부 관계의 비결, 원만한 아이 교육 등 현대인이라면 누구나 일상에서 부딪힐 수 있는 크고 작은 문제뿐만 아니라 질투, 외로움, 조바심 등 더 나은 사람이 되기 위한 내면의 갈등들까지 다룬다. 구체적인 실험과 이성적 상담의 토대 위에 따뜻한 시선을 더해 마음과 생각을 올바로 사용할 수 있는 방법을 알려주는 책이다.

저자소개

저자 : 서천석
저자 서천석은 서울대학교 의과대학을 졸업한 후 같은 대학 대학원에서 의학박사 학위를 받았다. 정신건강의학과 전문의로 일하던 중 마음의 병을 앓고 있는 어른들의 문제가 그 뿌리는 어린 시절에 있다는 것을 느끼고 소아청소년정신과 과정을 밟았다. 그래서 지금은 아이들은 물론 마음속에 상처 입은 아이를 감춰둔 어른을 치료하는 의사로 활동하고 있다. 진료실에서는 물론 신문과 방송 등 여러 매체에서 활발히 활동하는 그는 속마음을 털어놓고 위로받고 싶은 의사, 원칙을 나열하는 것이 아니라 현실적인 답을 주는 의사라는 평을 받고 있다. 그가 이름을 내걸고 시작한 MBC FM의 《서천석의 마음연구소》는 ‘진정한 위로는 자신에 대해 제대로 알고, 타인을 정확히 이해하는 데서 출발한다’는 철학을 바탕으로 말뿐인 힐링이나 그럴듯한 위로를 넘어서 객관적인 연구를 기반으로 이 시대를 살아가는 현대인의 마음을 이해하는 것을 목표로 하였다. 하지만 그만의 풍부한 감성과 따뜻한 목소리, 가슴으로 직접 파고드는 독특하고 감각적인 문장은 그의 방송을 특별한 위로와 감동의 시간으로 만들어냈고 방송 기간 내내 가장 많은 게시판 조횟수를 기록하는 등 인기 프로그램 자리를 유지했다. 현재 그는 MBC 라디오 ‘여성시대’에서 고정 상담을 맡고 있으며 네이버캐스트와 한겨레신문에 칼럼을 연재 중이다. 저서로 《하루 10분, 내 아이를 생각하다》와 《아이와 함께 자라는 부모》가 있다.

목차

1. 자꾸만 뒷걸음질치고 싶다면
힘든 순간을 보내고 있는 당신에게|또다시 작심삼일, 해결책은 없는 걸까요?|뒷걸음치지 말고 앞을 보고 걸으세요|내면의 목소리를 들어야 흥분하지 않습니다|인생은 답이 없는 문제를 풀어가는 과정|성공하고 싶다면 성공적인 계획을 세워야|열정만 있다면 꿈을 이룰 수 있을까요?|킬리만자로의 표범은 무엇을 보았나?|도전이 두려운 당신에게|부족한 나, 그 모습 그대로 괜찮습니다|경기에서 이기는 사람이 계속 이기기 쉬운 이유|불행은 막상 부딪히면 더 잘 이겨냅니다|내게 상처를 준 과거를 용서한다는 것|위로는 슬픔을 힘으로 만드는 연금술사|부정적인 생각을 끊어내기가 어렵습니다|위기에 맞닥뜨리면 베테랑은 어떻게 결정하나?|자기 자신을 기만하는 인간의 속성
《마음연구 보고서》혈액형에 따른 성격 차이 사실일까요?|졸업사진의 인상이 미래를 결정한다?

2. 인생이 따뜻해지는 행복의 기술
오늘 집을 나올 때 어떤 말을 하셨나요?|행복을 느끼는 것도 습관입니다|행복을 위해선 가슴 뛰는 일이 필요한가요?|죄수의 딜레마도 해결하는 스킨십의 위력|따뜻한 눈으로 타인을 본다는 것|사람은 함께 살아야 오래 살 수 있습니다|행복에는 리듬과 악센트가 필요합니다|행복한 삶은 작은 활력소를 모아가는 것|비관을 이겨내는 특효약은 작은 성공|미래를 위해 현재를 희생해야 한다는 강박|낙관주의는 정신승리가 아닙니다|이 시대에 겸손은 인격이 아니라 스타일|어떻게 하면 위로를 잘할 수 있을까요?|어떻게 쉬어야 공부를 잘할 수 있을까요?|의견이 대립할 때가 가장 중요한 순간|자원봉사가 십대 임신의 특효약이라고요?|사람들은 왜 필요 이상으로 돈을 벌까요?|선물을 주고받는 가장 좋은 방법
《마음연구 보고서》건강하려고 노력해도 왜 더 나빠질까요?|비판적이라고 똑똑한 것은 아닙니다

3. 날마다 조금씩 가까워지는 우리
습관은 내 머릿속의 고속도로|잘하려는 마음이 도리어 짐이 될 때가 많습니다|인생이란 누구나 각자의 경기를 하는 것|엄마는 특별한 존재, 뇌가 알고 있습니다|비난과 비판, 작지만 큰 차이|고래도 춤추게 하는 칭찬은 어떤 걸까요?|칭찬과 비판, 무엇을 앞에 세워야 할까요?|산타를 의심할 때 어떻게 해야 할까요?|한 사람을 마음으로 이해한다는 것|결혼으로 인한 행복의 유통기한은 고작 2년?|문자 메시지를 엿보곤 배신감에 너무 힘들어요|명절에 남편이 해선 안 될 세 가지 말|사랑 앞에 진정 솔직해질 수 있을까요?|거절하는 것도 연습이 필요합니다|이별을 예측하는 가장 결정적인 요인|상처를 주지 않고 헤어질 수 있을까요?|직장에서 따돌림을 당하고 있다면|날 괴롭히는 상사를 견뎌내는 방법|‘나’를 사랑하기 위해 ‘너’가 필요합니다
《마음연구 보고서》여자가 남자보다 덜 공격적이라고요?|같은 크기의 고통을 받으면 누구나 똑같이 괴로울까요?

4. 감정에 휩쓸려간 하루
당신의 마음은 당신 편인가요?|내 감정에 충실한 것, 내 감정을 표현하는 것|질투는 나의 힘, 정말 그런가요?|미운 감정과 이별하는 네 가지 방법|화내는 사람이 더 오래 산다고요?|왜 고생한 시어머니가 며느리를 더 괴롭히나?|민망함을 느낄 때 어떻게 행동하십니까?|편견이란 왜 생기고 어떻게 지속될까요?|나를 화나게 하는 사람에게 대처하는 방법|나에게 화내는 친구에게 대응하는 방법|다른 사람의 말로 인한 상처를 해결하기|우울한 사람에게 어떻게 다가가야 할까요?|감정을 흔드는 말이 마음을 움직입니다|감정을 받아줄 때 사람은 변화합니다|분노의 해결은 이 시대 모두의 숙제입니다
《마음연구 보고서》사람들은 강한 메시지에 끌립니다|아픔을 이해하려면 같은 경험을 해야 할까?

5. 마음의 교과서, 삶의 순간들
정말 진심으로 변화를 원하시나요?|스트레스에 대응하는 세 가지 방법|미루지 않고 실천하기 위한 다섯 가지 방법|내 마음의 그림자를 받아들이는 것|결정이 어려운 분들에게|나쁜 습관 고치기, 의지보다 원인 파악이 먼저|화투치기, 과연 치매를 막을 수 있을까요?|믿음이 사람을 꽃피우게 합니다|어떻게 싸워야 잘 싸우는 걸까요?|제대로 항의하는 것도 능력입니다|다른 사람을 설득하는 가장 좋은 방법|우리는 왜 거짓말에 잘 속을까요?|남의 거짓말을 알아보는 가장 좋은 방법|꾸준한 기록이야말로 가장 좋은 멘토|끝이 좋으면 다 좋다고 말하는 이유
《마음연구 보고서》월요병 탈출, 뭐 좋은 방법 없을까요?|마시멜로 연구, 그 두 번째 이야기

6. 마음도 병에 걸립니다
감정은 두뇌에서 어떻게 기억이 되나요?|착한아이콤플렉스 어떻게 벗어날까요?|제대로 해야만 사랑받을 수 있는 건가요?|우유주사, 누구나 중독이 되는 걸까요?|내 기분을 가라앉히는 주범은 외로움|겨울의 불청객, 불면증을 이기는 법|가을에 우울한 당신, 그 이유는 무엇일까요?|우울하면 쇼핑하는 분들, 어떻게 고칠까요?|자살을 말하는 친구를 어떻게 대해야 할까요?|시험 불안, 어떻게 대처할까요?|면접장에 가면 떨려서 말이 안 나와요|사이비 종교에 빠져드는 인간의 심리|완벽주의와 최선을 다하는 것의 차이|진통제의 효과가 사람에 따라 다르다고요?
《마음연구 보고서》같은 콜라도 맛이 다르다고 느끼는 두뇌의 비밀|젊은이와 노인 중 누가 더 많이 후회할까?

책 속으로

“인생 역시 이런 것이 아닌가 싶습니다. 노력을 한다고 해서 반드시 성공한다는 보장은 어디에도 없습니다. 고생해서 산을 오른다고 일출을 본다는 보장은 없듯이 말입니다. 하지만 산을 오르지 않는다면 일출을 볼 가능성은 전혀 없겠죠. 내가 ...

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“인생 역시 이런 것이 아닌가 싶습니다.
노력을 한다고 해서 반드시 성공한다는 보장은 어디에도 없습니다.
고생해서 산을 오른다고 일출을 본다는 보장은 없듯이 말입니다.
하지만 산을 오르지 않는다면 일출을 볼 가능성은 전혀 없겠죠.
내가 할 수 있는 일을 한 다음 좋은 결과가 오기를 기대하는 것.
인생에서 그 이상을 바랄 수는 없을 것입니다.”
-《인생은 답이 없는 문제를 풀어가는 과정》 중에서

“시간이란 상대적입니다.
짧은 순간이지만 영원히 기억으로 남는 시간도 있고
몇 달이나 몇 주도 어떤 일이 있었는지
하나도 떠오르지 않을 수도 있습니다.
내게 주어진 짧은 행복의 순간을 길게 사는 겁니다.
그 시간에 주목하고 머무르며 충분히 느껴보세요.
하루 한 번이라도 그런 시간을 만들 때
삶의 색깔은 달라질 겁니다.”
-《행복을 느끼는 것도 습관입니다》 중에서

“만약 당장 자신을 믿기 어렵다면 시간을 믿으십시오.
열 마리 말이 하루를 갈 길이라면,
한 마리 말로 열흘을 가면 됩니다.
자기를 믿기 어렵다면 자신에게 좀 더 시간을 주십시오.
인생에서 중요한 문제는 대개 급하게 처리할 일들이 아닙니다.
천천히, 결국은 해결하리란 믿음이
나와 내 인생을 좌절과 비난에서 건져낼 것입니다.”
-《비난과 비판, 작지만 큰 차이》 중에서

“누군가 울고 있다면 그대로 옆에 앉아 계세요.
어색해하지 마세요.
그리고 상대방이 다 울고 난 다음에
등을 토닥이거나 손을 잡아주세요.
때로는 행동이 말보다 더 강한 메시지입니다.
위로는 신체접촉을 통해 가장 잘 이뤄집니다.
상대가 깊은 감정을 보여주고,
내가 그 감정에 공감하고 존중하고 있음을 보여줄 때
위로가 이뤄집니다.”
-《위로는 슬픔을 힘으로 만드는 연금술사》 중에서

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출판사 서평

★MBC 라디오 《서천석의 마음연구소》 책으로 출간! 진심을 담은 든든한 위로, 가슴 따끔한 충고, 정확한 진단과 처방 삶의 정면을 바라보게 하는 정신과 전문의 서천석의 심리학 멘토링! 매일 아침 청취자들의 마음에 힘이 되어준 《서천석의 마...

[출판사서평 더 보기]

★MBC 라디오 《서천석의 마음연구소》 책으로 출간!
진심을 담은 든든한 위로, 가슴 따끔한 충고, 정확한 진단과 처방
삶의 정면을 바라보게 하는 정신과 전문의 서천석의 심리학 멘토링!


매일 아침 청취자들의 마음에 힘이 되어준 《서천석의 마음연구소》가 책으로 출간되다.
상처를 주지 않고 헤어질 수 있을까, 어떻게 하면 위로를 잘할 수 있을까. 외로움을 극복하는 법부터 행복을 느끼는 습관까지. 회사 내 무서운 상사를 견디는 법, 좋은 부부 관계의 비결, 원만한 아이 교육 등 현대인이라면 누구나 일상에서 부딪힐 수 있는 크고 작은 문제에서 질투, 외로움, 조바심 등 더 나은 사람이 되기 위한 내면의 갈등들까지. 구체적인 실험과 상담의 이성적 토대 위에 따뜻한 시선으로 감성의 색을 입힌 마음과 생각의 올바른 사용법.

추천사
상처투성이 우리 모두에게 전하는 담담하지만 속 깊은 위로. 스스로의 부족함을 내내 되뇌는 정신과 의사에게 어찌 귀 기울이지 않을 수 있으랴
- 이적(가수)

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 때론 삶이 서툴고 버거운 당신을 위한 110가지 마음 연습. 이 부제는 대학교 학기초 인간관계에 회의감을 느끼는 사람의 눈...

    때론 삶이 서툴고 버거운 당신을 위한 110가지 마음 연습. 이 부제는 대학교 학기초 인간관계에 회의감을 느끼는 사람의 눈길을 사로잡기에 충분했다. 
    누군가에게 위로를 전하고 싶지만 어려울 때, 인생에서 행복이 존재할 수 있는지에 대한 비관적인 생각이 들 때, 시작도 해보지 않고 겁을 먹는 당신에게, 심한 감정기복으로 하루가 흘러가 버렸을 때. 인간이라면 누구나 겪을 수 있는 감정 행복, 우울, 외로움, 사랑 등의 문제가 닥쳤을 때 극복할 수 있는 힘을 기를 수 있도록 도와주는 책이다.
    저자는 소아 청소년 정신과 전문의이다. 라디오 방송 '서천석의 마음 연구소'라는 프로그램을 통해서 여러 사람과 소통을 하기도 했다. 이러한 이야기를 책으로 엮은 것이 '서천석의 마음 읽는 시간'이다. 내 마음에 귀를 기울 이는 시간을 가져야 한다도 말한다. 그래야 타인의 마음에도 귀를 기울일 수 있다. 한번에 처음부터 끝까지 다 읽는 것이 아니다. 배가 허기질 때 음식을 먹는 것과 같이 마음이 허기 질 때 책의 한 챕터씩 필요한 내용을 먹으면 된다.
    어떤 사람들은 행복을 추구하는 것은 너무 먼 이야기라고 말하기도 한다. 하지만 작가는 행복은 자신이 찾는 것이라고 말한다. 행복은 대단한 것이 아니라 우리가 소중히 여겨야 하는 사소한 것으로부터 비롯될지도 모른다. 행복을 느끼는 습관은 우리의 자존감과 존재감을 느끼게 해준다고 말한다.
    저자는 독자의 마음 상태를 묻는다. 스스로가 낸 상처인든 타인에 의한 상처이든 상처를 치유하기 위해서 우리는 누군가에게 기댄다. 하지만 시간이 흐를 수록 기댈 수 있는 사람은 하나둘씩 없어지고 자신만 남게된다. 그러므로 내면의 상처를 돌아보는 힘이 필요하다. 치료에 시기를 놓치면 흉터가 생긴다. 마음에 시기적절한 치료를 해주면 아픔으로 남지 않고 극복할 수 있을 것이다.
    오늘날 사회에서 중요한 키워드는 '힐링'이다. 그만큼 세상이 너무 빠르게 움직이고 숨을 돌릴 시간 조차 없다는 것을 의미한다. 책을 읽는데 시간을 많이 투자하는 것은 중요하지 않다. 짧은 시간이라도 스스로를 다독이일 줄 아는 것이 중요하다. 5분의 독서가 30분의 휴식보다 주는 마음의 안정감은 더 클 것이다.
  •   정신과 의사이자 심리학자가 쓴 에세이. 마음을 다스리는 지혜가 담겨 있다. 근데 이렇게 잘 안 되는 것이 ...
     

    정신과 의사이자 심리학자가 쓴 에세이.

    마음을 다스리는 지혜가 담겨 있다. 근데 이렇게 잘 안 되는 것이 인간의 지닌 기본적인 한계인 것 같다. 어쨌든 읽고 나름 공감하는 부분이 너무 많아서 좋았다. 지키기는 어려워 보이지만 어느정도는 마음 먹기에 달려 있기도 하겠다 는 느낌을 받았다.

     

    내게 상처를 준 과거

    마음의 큰 상처는 자기 혼자 감당해야 합니다. 마음에 난 상처 하나가 인생 전체를 흔들 수도 있다. 상처를 입힌 사람은 그대로인데 왜 당한 사람이 먼저 상처를 잊어야 하는지 윤리적인 문제에 부딪힌다. 그러나 빨리 용서한 사람일수록 더 나은 삶을 살게 되는 것은 분명하다. 알고보면 희생자가 하는 용서란 진짜 용서이긴 어렵다. 다만 자기를 위한 행동이다. 나를 스스로를 비난하고 남에게 감정을 폭발시킬 에너지를 내 발전을 위해 썻다면 난 분명 더 나은 사람이 되었을 거다.


    ‘가슴 뛰는 일에 몸을 던져라‘

    자기가 좋아하는 일을 하면서 살다간 사람은 별로 없다. 오히려 살아남기 위해 일을 하는 것이 일반적인 인생들이다,


    사회관계망 지수를 높여라.

    이것이 높을수록 사회적 관계가 활발할수록 사망률은 낮아진다. 인간은 누구나 친구, 친인척, 동료 등 사회적 유대감 속에서 살아야 하는 존재이다. 함께가 아닌 각자가 단단해 지는 것은 한계가 있습니다. 인간에게 있어 접촉이란 있어도 그만 없어도 그만인 것이 아닙니다. 


    미래를 위해 현재를 희생하지 않기

    마음속에 깊이 원하는 일을 그냥 뒤로 미루며 그렇게 늙어갑니다. 마냥 뒤로 미루는 것보다 작게라도 지금 당장 시작해보자. 그러다 보면 미래의 꿈은 이루어진다.


    내인생의 메달은 내가 주는 것이다.

    만약 승리의 메달을 주는 사람이 남이 된다면 우리는 늘 불행할 수밖에 없습니다. 남의 시선, 남의 기준에 맞춰서 살아가야 하기 때문이죠.


    나를 화나게 하는 사람들에게 대처하는 방법

    당신이 기분 나빠서 약한 모습을 보일수록 상대는 같은 행동을 계속합니다. 그냥 그가 무슨 말을 해도 ‘나는 나‘라는 마음을 갖고 한 귀로 듣고 한 귀로 흘려보내세요. 내 마음에서 그의 자리를 낮추면 그는 당신에게 의미있는 존재가 되지 못할 것이고 내 마음도 덜 흔들릴 겁니다.


    분노에만 머물지 말라

    분노는 우리의 영혼은 물론 신체적인 건강까지 위협하는 만병의 원인이고 문제를 해결하는 데도 별 도움이 되지 않는다. 상처를 입었다고 분노에만 머무를 수는 없다. 분노를 넘어서야 더 오래, 자신을 지키며 싸울 수 있다


    착한 아이 콤플렉스 벗어나기

    모두를 위해 희생한 것인데 오히려 무시를 당하다니 이제는 이렇게 살아온 것이 너무 억울하고 분하기만 합니다.  자신의 욕구와 소망을 버리고 남이 부모가 바라는 데로 만 살려고 애쓰다 보면 인생의 주인공이 내가 아닌 타인이 됩니다. 남의 시선을 버리자.


    시험 불안

    시험이 인생을 좌우한다는 생각을 버려야 한다. 이건 정말 사실이다.

    불안은 나만 느끼는 것이 아니다. 모두가 느낀다. 복식호흡이나 종교인은 기도를 하면 좋다.


    완벽주의에 대하여

    스스로를 노예로 만드는 것이다. 너무 맑은 물엔 고기가 모이지 않듯 부족함이 있기에 우린 비로소 인간입니다.


  • 마음정리하기 | an**01 | 2013.12.24 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    서점에 들렸는데 매대 앞에 깔려있는 책.. 그리고 겉 표지가 이뻐서 한번 들춰본책.. 몇장 들쳐보니 책을 사서 읽고싶은 생...
    서점에 들렸는데 매대 앞에 깔려있는 책..
    그리고 겉 표지가 이뻐서 한번 들춰본책..
    몇장 들쳐보니 책을 사서 읽고싶은 생각이 났다.
     
    사정이 있어 바로 사지는 못하고
    며칠 지나니 그자리를 지키고 있던 책.
    한권을 집어 구입을 하고
    책을 읽기 시작했다.
     
    어찌보면 다~ 아는 내용이지만
    참..실천하기는 어려운
    쉽지만 어렵다고 해야 할까??..
     
    책을 보면서 아~ 그래그래~~
    그렇치..라는 생각..
    그리고 내 마음을 다잡게도 되는 그런 책이다.
     
    내용이 너무 좋아 친구에게도 권해줬는데
    그 친구 역시 마음을 다잡을수 있다고 너무 좋아라 한다.
     
    마을을 잡기 힘들때 한번쯤 읽어보면 참 좋을듯 싶다.
  •   <서천석의 마음 읽는 시간> 이라는 책이 나온다고 했을 때, 저는 2011년에 출간되어 읽었...
     
    <서천석의 마음 읽는 시간> 이라는 책이 나온다고 했을 때, 저는 2011년에 출간되어 읽었던 <하루 10분 내 아이를 생각하다>를 바로 떠올렸습니다.  그 책에서 받았던 감동과 좋은 느낌이 다시 떠올랐고, 이 분에 대한 기대와 호기심이 많이 생기게 되었지요.  이 책이 나오기 전에 부모를 위한 육아서도 한권 내긴 하셨지만, 저는 <서천석의 마음 읽는 시간>을 먼저 보게 되었습니다.
    힐링 에세이나 인생관련 조언을 해주는 여러 권의 책을 읽었어도 저자의 경력이나 직업, 그리고 집필 스타일에 따라 느끼는 감동과 공감은 정말 다르다는 것을 알게 되네요.
     
    이 분은 소아청소년 정신과 의사가 직업인데 요즘엔 라디오에서도 활약하시네요.  이 책의 내용이 그 라디오 사연과 상담내용을 엮은 것이라고 하니 더욱 생활밀착형 인생상담이라는 느낌이 들었답니다. 짧은 몇페이지의 사연과 상담 내용이 약 98가지가 담겨있고요.  챕터 중간에는 '마음연구보고서'라는 코너로 실제 우리가 착각하고 있는 것들에 대한 연구결과와 함께 선생님의 조언이 담겨 있답니다.
     
    저희 딸이 흔히 말하는 농담이 '엄마, 나는 다른건 다 알겠는데 딱 하나 엄마마음만 모르겠어.' 라고 한답니다.  제 변덕과 까탈스러움이 아이에게도 전달이 된것이지요.  같은 행동을 해도 어떤날은 잔소리 들으면서 혼나고 어떤날은 장난으로 넘기고 씩 웃어버리니 딸 아이가 헷갈릴 수 밖에요.  그날의 기분에 따라 또는 그 시기에 있었던 일에 따라 저는 감정에 휩쓸려서 기분파가 되어버리는데, 이 책을 읽으면서 내 마음이 왜 그랬고, 또 그럴수 밖에 없었던 이유를 조금 알게 되더라구요.  제가 법륜스님의 <인생수업>도 앞서 읽었고 파울로 코엘료의 <마법의 순간>도 읽었지만 이 책은 사람의 마음에 대해 정신분석학에서 다루는 객관적인 연구내용, 그리고 관련된 사연, 저자의 조언이 곁들여져서 더욱 섬세하고 친밀한 느낌으로 고개를 끄덕거리며 읽을 수 있었습니다.  <인생수업>은 제목처럼 강연회에서 '강의'를 듣는 느낌이고요.  <마법의 순간>은 문장이 짧기 때문에 혼자 사색하는 시간을 가져야 그 뜻을 새겨볼 수 있습니다.  <서천석의 마음 읽는 시간>은 제 마음에 대해 진료 받는 기분이예요.^^
    자상하고 친절하게 내 아픈곳, 속상한 곳, 갸우뚱 했던 '마음'에 대한 것들을 조곤조곤 이해해주고 원인과 결과를 짚어주거든요.  그리고는 개선책을 제시해준답니다. 
     
    그 중 30대 평범한 주부이면서 두 아이 키우며 제 생활에 대해 가끔 우울감을 느끼는 요즘, 가장 기억 나는 부분은 <우울하면 쇼핑하는 분들, 어떻게 고칠까요?> 였답니다. ㅎㅎㅎㅎ 제목만 보고 마구 뜨끔!!!  남편 술 많이 마셨다고, 애들이 말 안듣는다고, 내 맘같이 일상이 조절이 안된다고 푸념하면서 저도 찔끔찔끔 마트에 가서 돈쓰고 오거든요.
    또 기억에 남는 부분은 <미루지 않고 실천하기 위한 다섯가지 방법> 이라는 부분이었습니다.  알면서 실천하지 않는 것들에 대해 핑계를 대지 않고 더이상 미룰 수 없는 방법!!! 
     
    1. 변명이나 합리화는 집어치워라
    2. 해야 할 일을 분석해서 잘게 쪼개라.
    3. 제대로 안 했다고 자신을 욕하지 말라.
    4. 자신에게 보상을 해라.
    5. 남을 위한 일로 만들어 보라.
    구체적인 설명과 조언은 책에 잘 나와있답니다.
     
    아무튼 뭔가 내 마음이 복잡하고 해소가 잘 안될때, 내마음이 잘 가라앉지 않고 무기력 하거나 해결책을 잘 모르겠을 때, 이 책의 차례를 놓고 눈이 뜨이는 부분 아무곳이나 읽어보세요.  <서천석의 마음 읽는 시간> 속으로 푹 빠지게 된답니다.  책 부록으로 저자의 육성 녹음 cd도 있으니 책읽기가 여의치 않으신 분들은 cd를 들어보세요.^^
     
  • 나를 보듬어 안기 | sa**t565 | 2013.10.11 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    1. 때로는 평범한 예화나 이야기가 진솔하게 마음 문을 두드리는 경우가 있습니다. 아마도 마음에서 어떤 거부감이...
    1. 때로는 평범한 예화나 이야기가 진솔하게 마음 문을 두드리는 경우가 있습니다. 아마도 마음에서 어떤 거부감이 안 일어나거나, 굳이 머리까지 동원을 안 해도 될 내용이기 때문일 것입니다. 온전히 가슴으로 읽는 책 한 권 소개해드립니다.
     
    2. 저자는 정신건강의학 전문의입니다. 저자가 이름을 내걸고 시작한 MBC FM의 [서천석의 마음연구소]를 통해 마음의 위로와 평안을 얻은 사람들이 많다고 합니다. 이 책엔 110편의 마음 연습이 실려 있습니다. 커피 한 잔 마실 시간이면 서너 꼭지글을 읽게 될 정도로 간략한 글 모음집입니다.
     
    3. 책은 6부로 구성되어 있습니다. '자꾸만 뒷걸음질치고 싶다면', '인생이 따뜻해지는 행복의 기술', '날마다 조금씩 가까워지는 우리', '감정에 휩쓸려간 하루', '마음의 교과서, 삶의 순간들', '마음도 병에 걸립니다'.
     
    4. 저자는 어느 해 새해 첫날 일출을 맞이하러 태백산 정상에 오릅니다. 힘들게 정상까지 올라갔지만, 구름이 잔뜩 끼어 땅에서 불쑥 솟아오르는 해를 못 본것이 아쉬웠답니다. 그 때 무거운 사진기 세트를 짊어진 사진 작가 한 분이 이런 말을 했다는군요. "나는 수십 번올라왔지만 겨우 한 번 봤을 뿐입니다."  노력을 한다고 해서 모두 성공하란 법은 없지요. 힘들게 산에 올라왔다고 해가 '수고했어요. 나 여깄어요!'하고 맞이하란 법이 없지요. 그러나 산에 오르지 않았으면 확률은 완전 제로지요.
     
    5. '오늘 집을 나올 때 어떤 말을 하셨나요?' 아, 이 말을 들으니 가슴이 뜨끔합니다. 꼭 오늘이 아니더라도 가끔 안해도 될 말을 하고 집을 나선 적이 생각나서 그렇습니다. 아우슈비츠 수용소에 어린 남매가 들어가게 되었습니다. 부모님은 돌아가셨습니다. 동생이 기차에서 신발을 잃어버렸지요. 누나는 동생을 꾸짖었습니다. "이 바보야, 자기 물건 하나 못 챙기고, 너 도대체 왜 이러는거야?" 기차가 도착하고 둘은 헤어졌습니다. 동생은 수용소에서 죽음을 맞이했고, 누나는 운이 좋아 살아서 나올 수 있었습니다. 동생을 보내고 살아 나온 누나는 다짐을 했습니다. "내가 남길 마지막 말이 될 수 있기도 하기에 앞으로 부족한 말은 절대 하지 않으리라."
     
    6. 좋은 습관보다 안 좋은 습관이 더 빨리 익숙해집니다. 쉽고 편하기 때문이지요. 그것은 내 안의 욕심과 맞물려 돌아갑니다. '뭐 어때'하는 자기합리화도 한 몫합니다. 저자는 나쁜 습관을 없애기 위해선 새로운 행동이 만들어져야 한다고 조언합니다. 오래된 습관이 고속도로라면 새로운 습관은 몇 사람 다니지 않은 산길과 같다고 합니다. 아마 네비게이션이 필요할지도 모르겠군요. 좋은 습관은 오직 연습뿐이라는 저자의 의견에 깊이 공감합니다.
     
    7. "당신의 마음은 당신 편입니까? 마음을 치료하는 정신과 의사로서 저자는 하루에도 몇 번이나 앞에 앉은 분들에게 물어본답니다. 남에게 위로를 받고 힘을 얻기 전에 '나를 먼저 보듬어주는' 시간이 필요합니다. 저자의 환자분들중엔 자신의 마음이 너무 무섭다는 사람도 있답니다. 자기 마음속에 무서운 괴물이 들어 있다고 생각합니다. 그러니 아예 자기 마음 문을 열어볼 생각도 못하고 있지요. 그대는 어떠신지요?
     
    8. 저자가 소개하는 스트레스에 대응하는 세 가지 방법은 심플하면서도 강하게 느껴지는군요. "첫 번째는 스트레스를 만든 문제를 해결하는 것. 두 번째는 스트레스를 받는 나와 내 생각을 바꾸는 것. 세 번째는 스트레스를 만드는 문제를 아예 피하는 것." 세 가지 다 쉽지는 않군요. 그러나 머리만 움켜쥐고 있을 수 없으니 시도는 해봐야겠지요. '피할수 없으면 즐기라'는 말보다는 좀 현실적이지 않습니까?
     
    9. '완벽주의' 라는 단어가 있는가 하면 '최선을 다한다'는 말도 있습니다. 더러 사람들은 이 둘을 같은 과로 취급한다고 합니다. 최선을 다하는 사람이 모두 완벽주의자는 아니라는 이야깁니다. 오히려 최선을 다해 인생을 살려면 완벽주의와는 거리를 두어야 합니다. 사실 주변의 완벽주의자를 보다보면 숨이 탁 막힙니다. 보는 사람도 그러할진대 본인은 얼마나 힘들겠습니까. 안 그런 척 하고 집에 가서 골방에 들어가 한숨을 쉬겠지요. 최선을 다하는 삶은 자기愛를 전제로 해야한다는군요. 캐나다의 음유시인 레너드 코헨의 [찬가]중 다음 구절이 이 뜻을 담고 있군요.  '모든 것에는 틈이 있다네. 그 틈이 있어 빛이 들어오지.'
    그대 삶에도 '빛'이 들어서길 바랍니다. 어둠을 몰아내는 빛으로 채워지길 소원합니다.
     
     

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