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감정 연습
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312쪽 | 규격外
ISBN-10 : 1185566007
ISBN-13 : 9791185566009
감정 연습 중고
저자 제리&에스더 힉스 | 역자 박행국 | 출판사 나비랑북스
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2015년 1월 8일 출간
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책 소개

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『감정 연습』은 우리가 원하는 삶을 실현하는 안내표지판으로써 ‘감정’의 가치와 역할을 이야기하며 각 감정에 따른 실천방법을 제시한다. 또한 감정에 대한 이해는 궁극적으로 ‘나’를 이해하는 경험으로 이끈다. 미친듯이 감사하기, 명상, 대본쓰기, 선회하기 시간마디별 의도하기 등과 같은 연습들은 기존의 자기계발에서 언급했던 내용들로 왜 그러한 방법이 유용한지 고개를 갸우뚱거렸던 독자들을 설득한다.

저자소개

저자 : 제리&에스더 힉스
저자 제리 & 에스더 힉스 Esther Hicks & Jerry Hicks 부부는 1986년부터 ‘끌어당김의 법칙’을 바탕으로 한 정기 워크샵을 통해서 돈, 건강, 인간관계 등 누구나 가지고 있는 인생의 주요한 문제들에 대해 아주 실제적이고 구체적인 해법들을 제시해왔다.
전 세계, 수많은 독자들로부터 지속적인 사랑을 받고 있는 그들의 메시지는 웨인 다이어 《행복한 이기주의자》, 루이스 헤이 《치유》, 잭 캔필드 《영혼을 위한 닭고기 스프》, 존 그레이 《화성에서 온 남 자, 금성에서 온 여자》 등과 같은 유명 저자들과 영성지도자들의 저 서, 강의, 영화 등의 대중매체를 통해 세상에 널리 알려지고 있다.
그 중에서도 2007년을 전후해, 끌어당김의 법칙을 주제로 한 론다 번의 《시크릿》은 전세계적인 열풍을 일으키는 베스트셀러가 되기도 하였다. 론다 번은 힉스 부부의 ‘끌어당김의 법칙 워크샵’에 제작 진과 함께 참가해 녹화한 정보를 바탕으로 다큐멘터리 영화를 제작 하고 책으로 출간한 바 있다.

역자 : 박행국
역자 박행국은 외국어대학교 독일어과 졸업. (주)선경(현 SK네트웍스)에서 15년간 재직. 퇴사 후 네덜란드 암스테르담에서 무역회사를 설립해 운영하고 있다. 삶의 목적을 찾는 영성에 깊은 관심을 가지고 오랜 세월 명상수련 및 자기계발 분야를 탐구해왔으며, 정신적 풍요와 물질적 풍요가 조화를 이루는 삶을 추구하며 영성 관련 번역작업을 해오고 있다. 역서로는《행복창조의 비밀》, 《머니룰》, 《유인력 끌어당김의 법칙》 등이 있다.

역자 : 조한근
역자 조한근은 전남대 공대 졸업. 존재의 궁극적 자유를 찾아 오랜 시간 진리 탐구를 해왔다. 현재는 근원의 진리에 기 반한 절대적 행복과 현실 창조의 원리를 사람들과 나누고자 한다. 《유쾌한 창조자》를 번역하고, 《행복창조의 비밀》, 《머니룰》, 《유인력 끌어당김의 법칙》, 《우주조각가》를 감수하였다.

목차

추천사 웨인 다이어 _12

연습을 시작하기 전에 알아야 할 진실
22단계 감정 안내눈금에 대하여 _18
끌어당김의 힘을 개선시킬 22가지 연습 _25
자기 얼굴에 스마일 스티커를 붙인 사람들 _33

감정 연습 I - 희망에서 열정으로
연습 1 미친듯이 감사하기 _46
연습 2 마법의 창조상자 _58
연습 3 창조 워크숍 _66
연습 4 가상현실 게임 _84

감정 연습 II - 반응적인 삶에서 의식적인 삶으로
연습 5 번영 게임 _102
연습 6 명상 _110
연습 7 꿈 평가하기 _124
연습 8 긍정 노트 _134
연습 9 대본 쓰기 _146
연습 10 내가 할 일, 우주가 할 일 _154
연습 11 시간 마디별 의도하기 _162

감정 연습 III - 부정에서 긍정으로
연습 12 만약 ~ 라면 얼마나 멋질까? _176
연습 13 어떤 생각이 더 기분 좋게 느껴집니까? _184
연습 14 잡동사니 치우기 _198
연습 15 10만 원 지갑 게임 _208
연습 16 선회하기 _216
연습 17 초점바퀴 _230
연습 18 느낌 자리 찾아내기 _248

감정 연습 IV - 불안함에서 평온함으로
연습 19 풍요를 위해 저항 내려놓기 _256
연습 20 매니저에게 맡기기 _268
연습 21 본연의 건강 회복하기 _274
연습 22 감정 눈금 위쪽으로 옮겨가기 _288

마지막 한 가지 _304
용어 정리 _305
역자 후기 박행국 _309

책 속으로

- 24p 아주 심하게 우울한 사람이 화가 나는 생각을 할 때 마음이 더 편안해집니다. 이 사실을 발견하고 화나는 생각을 의도적으로 선택하는 것이 중요하다는 사실을 깨닫게 된다면, 그는 그 순간 자신의 내면에 느껴지는 권능의 감각을 회복하고 우울함에...

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- 24p
아주 심하게 우울한 사람이 화가 나는 생각을 할 때 마음이 더 편안해집니다. 이 사실을 발견하고 화나는 생각을 의도적으로 선택하는 것이 중요하다는 사실을 깨닫게 된다면, 그는 그 순간 자신의 내면에 느껴지는 권능의 감각을 회복하고 우울함에서도 벗어날 것입니다. 물론 화난 상태에 계속 머무르지 않는 것도 중요합니다. 하지만 무엇보다도 이제 그는 ‘화’의 자리에서 그보다 좀 더 편안한 느낌인 ‘좌절’ 속으로 접근해갈 수 있습니다.


- 55p
다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 느끼는지에 관심을 기울이기 보다는 당신 자신이 어떻게 느끼는지에 더 관심을 기울일 때, 당신은 자신의 경험을 통제할 수 있게 됩니다. 오늘 어떤 사람의 개가 차에 치었는지, 누가 이혼을 했는지, 누가 자신의 은행계좌에서 돈을 전부 인출했는지를 당신은 알지 못합니다. 그들이 어떻게 살아가고 있는지 알지 못하기에, 그들이 왜 그런 식으로 반응했는지를 당신은 이해할 수 없으며 그것을 통제할 수도 없습니다.



- 246p
당신이 거대한 성을 주시하든 조그만 단추를 주시하든 상관없이 주시하는 행위를 통해 당신은 생명력을 불러옵니다. 그런 생명력의 느낌이야 말로 삶의 본질입니다. 생명력을 불러오는 이유는 중요하지 않습니다. 요컨대, 태평양을 횡단하는 크루즈 여행 계획을 세우는 것에서 느끼는 기쁨만큼이나 세무신고 준비를 하는 것에서도 큰 기쁨을 느낄 수 있습니다.



- 263p
물질적인 삶의 모든 것이 영적인 것입니다. 물질적으로 구현된 이 모든 것은 영Spirit이 만들어 낸 것입니다. 이 모두가 영의 최종적 산물입니다. 당신은 그 무엇도 입증할 필요가 없습니다. 그저 영적인 자신으로 존재하십시오. 그리고 창조의 달인처럼 창조하십시오.



- 286p
죽음이란 ‘의식의 거두어들임’인데, 그것은 이곳에 주의를 두다가 다른 곳으로 주의를 옮기는 것과 같습니다.
모든 죽음은 그 존재의 진동이 정점인 상태에서 일어납니다. 그것에는 어떠한 예외도 없습니다. 동물이나 인간은 모두 그들 내면의 진동적인 합의 속에서 비물질 상태로 옮겨갑니다. 그렇기에 모든 죽음은 자살이라고 말할 수 있습니다. 스스로 자신에게 부과하는 것이기 때문이지요.



- 263p
물질적인 삶의 모든 것이 영적인 것입니다. 물질적으로 구현된 이 모든 것은 영Spirit이 만들어 낸 것입니다. 이 모두가 영의 최종적 산물입니다. 당신은 그 무엇도 입증할 필요가 없습니다. 그저 영적인 자신으로 존재하십시오. 그리고 창조의 달인처럼 창조하십시오.



- 286p
죽음이란 ‘의식의 거두어들임’인데, 그것은 이곳에 주의를 두다가 다른 곳으로 주의를 옮기는 것과 같습니다.
모든 죽음은 그 존재의 진동이 정점인 상태에서 일어납니다. 그것에는 어떠한 예외도 없습니다. 동물이나 인간은 모두 그들 내면의 진동적인 합의 속에서 비물질 상태로 옮겨갑니다. 그렇기에 모든 죽음은 자살이라고 말할 수 있습니다. 스스로 자신에게 부과하는 것이기 때문이지요.

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출판사 서평

감정에 대한 새로운 정의 지도 없는 삶을 살아가는 우리들을 위한 삶의 나침반, 감정! 감정을 통해 내 안의 무한한 힘에 연결될 수 있다! 그동안 감정에 대한 수많은 책들이 나왔지만 감정이 ‘무엇’인지 감정이 어떤 역할을 하는지 명쾌하게 풀어...

[출판사서평 더 보기]

감정에 대한 새로운 정의
지도 없는 삶을 살아가는 우리들을 위한 삶의 나침반, 감정!
감정을 통해 내 안의 무한한 힘에 연결될 수 있다!


그동안 감정에 대한 수많은 책들이 나왔지만 감정이 ‘무엇’인지 감정이 어떤 역할을 하는지 명쾌하게 풀어낸 책은 없었다. 이 책은 우리가 원하는 삶을 실현하는 안내표지판으로써 ‘감정’의 가치와 역할을 이야기하며 각 감정에 따른 실천방법을 제시한다.
또한 감정에 대한 이해는 궁극적으로 ‘나’를 이해하는 경험으로 이끈다.
미친듯이 감사하기, 명상, 대본쓰기, 선회하기 시간마디별 의도하기 등과 같은 연습들은 기존의 자기계발에서 언급했던 내용들로 왜 그러한 방법이 유용한지 고개를 갸우뚱거렸던 독자들을 설득한다.
22가지 연습방법을 모두 따라할 필요는 없다.
각 감정에 맞는 연습방법을 그때에 맡게 선택하여 실천하면 되기 때문이다.

이 책은 이처럼 단순히 읽는 행위를 넘어 독자들의 실천을 요구한다. 독자들은 각 연습을 마칠 때마다 자신도 몰랐던 ‘나’를 새롭게 이해하게 되며 잊고 있었던, 혹은 잃어버리고 있었던 ‘꿈’을 다시 꾸게 될 것이다.

■ 추천사

아주 심오하지만 단순하면서도 실용적인 아브라함의 가르침은, 사람들의 의식을 고양시키고 기쁨에 넘치는 삶을 누릴 수 있도록 도와주는 길잡이가 될 것입니다.
잭 캔필드 《영혼을 위한 닭고기 수프》 저자

출판 역사상 새로운 이정표가 될 책입니다! 이 책은 여러분이 자신의 삶을 이해하고 모든 소망을 실현하는데 도움이 되는 하나의 청사진 역할을 할 것입니다.
웨인 다이어 박사 《행복한 이기주의자》 저자

참으로 탁월한 책입니다! 아내와 나는 심오하면서도 지극히 실제적인 아브라함의 메시지를 실천해오고 있습니다. 당신도 이 책을 통해 큰 도움을 얻을 것이란 점을 의심하지 않습니다. 나의 모든 친구들에게 이 책을 추천합니다!
존 그레이 《화성에서 온 남자 금성에서 온 여자》 저자

이제껏 내가 읽어본 책들 중에서 가장 강력한 책입니다. 이 책 속에 담긴 에너지는 접하는 모든 이들의 삶 전체를 변화시킬 것입니다. 절대적인 사랑 속에서 세상에 전해진 책! 이 책은 삶의 보물 그 자체라 할 수 있을 거예요.
닐 도널드 월시 《신과 나눈 이야기》시리즈 저자

아브라함-힉스의 가르침은 삶에 대한 명료한 관점과 확신, 그리고 삶의 목적과 열정을 원대한 새로운 수준에 이르도록 나를 고무시켰습니다. 이 책은 내가 이제껏 접해오면서 삶을 변형시켰던 가장 강력한 가르침이었다고 단언할 수 있습니다. 삶 속에서 이 메시지를 실천해 보세요. 그러면 삶이 새로워지고 눈부시게 행복해질 것입니다.
앨런 코헨 《내 것이 아니면 모두 버려라》 저자

나는 지난 10여 년에 걸쳐 아브라함-힉스의 가르침에 대한 열렬한 팬이었습니다. 나와 내 가족은 그들의 메시지를 통해서 엄청난 도움을 받았습니다.
크리스티안 노스럽 《여성의 몸 여성의 지혜》 저자


《감정연습》은 내가 오랜 세월 동안 읽어왔던 소망 실현에 관한 책 중에서 단연 최고의 책입니다! 이 책의 신선한 논조는 사랑에 넘치고 완전히 긍정적이어서 나에게 생명의 활기를 불러 일으켰습니다. 나는 《감정연습》을 내가 아는 모든 이들에게 선물하고 있습니다. 이 책을 사랑하며 당신에게도 적극적으로 추천합니다!
도린 버튜 박사 《천사의 처방》 저자

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 감정연습 | ec**77 | 2015.02.05 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    책제목이 감정연습이라고 해서 단지 내 감정을 코칭하는 책이라&n...

    책제목이 감정연습이라고 해서 단지 내 감정을 코칭하는 책이라 생각하면 오산이다.
    "왓칭", "소원을 이루는 마력"과 비슷하게  감정을 우주 근원의 에너지와 연결하여 소망을 실현하는 방법을 가르쳐준다. "감정연습"이 방법적인 면에서 좀 더 체계적이다.

    우주는 진동한다. 모든 물체는 측정 가능한 특정한 주파수로 진동하고 있다.
    감정에도 주파수가 있다. 감정 주파수는 비슷한 것을 끌어당긴다. 즉, 결핍되고 부정적인 생각을 하게 되면 그와 비슷한 진동(불안, 두려움, 죄책감, 증오, 걱정 등등..)을 끌어 당기고, 긍정적이고 기분좋은 생각을 하게 되면 그와 비슷한 진동(기쁨, 자유, 사랑, 낙관, 희망, 감사 등등..)을 끌어 당긴다

    책에서는 22단계의 감정 안내 눈금과 22가지의 감정 연습방법을 제시한다.
    22단계의 감정 안내 눈금에는 기쁨/앎/권능.자유/사랑/감사, 열정, 열의/열망/행복, 긍정적 기대/신념, 낙관, 희망, 만족, 지루함, 비관, 좌절/짜증/초조, 압도감, 실망, 의심, 걱정, 비난, 낙담, 화, 복수심, 증오/분노, 질투 또는 시기, 불안감/죄책감/무가치함, 두려움/슬픔/우울함/절망/무력감이 있다.

    22가지 감정 연습방법은 아래와 같다.
    연습 1: 미친듯이 감사하기
    연습 2: 마법의 창조상자
    연습 3: 창조워크숍
    연습 4: 가상현실 게임
    연습 5: 번영 게임
    연습 6: 명상
    연습 7: 꿈 평가하기
    연습 8: 긍정노트
    연습 9: 대본쓰기
    연습 10: 내가 할 일, 우주가 할 일
    연습 11: 시간 마디별 의도하기
    연습 12: 만약~라면 얼마나 멋질까?
    연습 13: 어떤 생각이 더 기분 좋게 느껴집니까?
    연습 14: 잡동사니 치우니
    연습 15: 10만원 지갑 게임
    연습 16: 선회하기
    연습 17: 초점바퀴
    연습 18: 느낌 자리 찾아내기
    연습 19: 풍요를 위해 저항 내려놓기
    연습 20: 매니저에게 맡기기
    연습 21: 본연의 건강 회복하기
    연습 22: 감정 눈금 위쪽으로 옮겨가기

    위의 22단계의 감정 안내 눈금에서 나의 감정범위를 찾아보고, 22가지 감정연습법 중 일부분을 골라 현재 느끼고 있는 기분보다 의식적으로 더 나은 기분을 향해 나아가도록 하면 된다. 중요한 것은 이러한 일련의 연습들이 모두 게임이라고 생각하고 즐겁고 유쾌하게 참여하면 된다는 것이다.

    이 책을 읽기 전부터 감사일기를 적으면서 나의 삶이 매우 풍요로워졌다. 나에게 친절을 베푼다든지, 뜻밖의 선물이나 돈을 준다든지, 필요한 물건을 받는다든지 등의 놀라우리만큼 감사할 일이 많아지고 있다. 감사일기는 이 책에서 말하는 감정연습 중 "미친듯이 감사하기'와 비슷하다. "미친듯이 감사하기"는 글을 남기지 않고 즉각즉각 감사하는 것에 반해 감사일기는 감사함을 느끼면서 그날 일을 글로 기록한다.
    감사일기와 함께 해보고 싶은 것은 긍정노트이다. 긍정노트는 사람이나 사물에 대한 좋은 점이나 긍정적인 면을 떠올리며 자유롭게 적어보는 것이다. 긍정노트는 강력한 감사와 웰빙의 진동을 활성화 시켜준다.

    일상생활에서 저항하는 습관을 버리고 기분 좋은 상태에 머무르는 삶을 산다면 그와 관련된 진동을 계속 끌여들여 기쁨이 넘치는 웰빙의 삶을 살 것이다. 

    지금보다 더 나은 삶을 살고자 하는 사람, 소망을 실현하고 싶은 사람, 영적인 삶을 살고자 하는 사람, 기쁨과 감사로 충만된 삶을 살고자 하는 사람에게 이 책을 추천한다.


    끌어당김의 법칙은 언제나 공정하게 작용하며, 나에게 끌려오는 모든 것은 나의 생각 진동에 대한 반응으로 오는 것이기에 거기엔 어떤 부당함도 없다.(p.26)

    당신이 병을 얻게 된 원인은 어떤 이유에서건 스스로 의식하지고 못한 채 그 병의 본질과 진동적으로 일치되는 생각을 선택했었기 때문입니다.(p.94)

  • | 감정연습을 선택한 이유   나는 요즘 나의 감정상태와 생각에 관심이 많다. 예를들어, "왠지 나 혼자 된것...


    | 감정연습을 선택한 이유

     

    나는 요즘 나의 감정상태와 생각에 관심이 많다. 예를들어, "왠지 나 혼자 된것 같아. 쓸쓸하다." 이런 거라면 예전에는 이 생각을 하고 그냥 쓸쓸함에 젖어있었다. 하지만 요즘은 이 상황을 객관적으로 보려고 많이 노력하는편이다. ‘어라, 내가 혼자된것같다고 생각하면서, 쓸쓸해하고있네.’ 마치 제 3자의 시각에서 보는것처럼. 그렇게 하면 그 생각에 푹 젖어있지 않고 왜 쓸쓸함을 느끼는지 봐줄 수 있고, 그 좋지않은 마음감정에서 벗어나기가 한결 쉬웠다. 사실 이렇게 할 수 있는것도 이전에 읽었던 책, 바로 감정연습의 작가분, 에스더와 제리힉스씨가 쓴 머니룰과 볼텍스의 힘이 크다. 이 작가분의 책을 보면서 감정을 매우 중요시하게 생각하고, 그게 인생에 있어서 나침반이 된다는 사실을 알게되었다.


    나는 평소에 참 많은 감정을 억제하며 살아왔던것 같다. 늘 방황하고 있고. 최근에는 바다위에서 목적지 없이 표류하는 배처럼 길을 잃은 느낌이었는데, 에스더와 제리힉스씨의 감정연습을 읽으면 좀 더 구체적으로 내 감정을 읽어서 원하는 목적지로 제대로 항해를 할 수 있을것 같아서 이 책을 읽게 되었다.



    | 이책을 만난 느낌



    무엇보다 먼저, 감정연습이라는 제목이 요즘 사람들의 구미에 맞게 지어졌다는 생각이 들었다. 나는 처음에 에스더와 제리힉스씨의 책이 아닌 줄 알았다. 그도 그럴것이 이전에 나온 작가님의 책은 끌어당김의 법칙 이라던가, 머니룰, 볼텍스, 유쾌한 창조자 - 이런 느낌이었던 것이다. 뭐랄까 시크릿에 관련된 부분이다 라는 느낌이 바로 왔던 제목이라면, 이번에는 "감정연습" 이라는 제목으로 요즘 많은 사람들이 즐겨보는 마음, 심리, 힐링에 관련된 내용일것 같은 느낌이 들게 한다. 만일 다독거리는 말을 듣고 싶었다면 조금 색다른 전개에 살짝 당황할 수도 있을것 같지만, 아마 읽다보면 일반 힐링 책 보다 훨씬 더 강력한 힘을 주는 책이라는 것을 알 수 있을 것이다. 표지도 여태나온 책들보다 훨씬 소녀감성(?) 을 자극한다.

     


    | 책의 구성과 실천


    다양한 감정종류에 따라 구체적으로 연습할 수 있는 방법이 단락단락 나와있다. 총 22단계의 감정상태에 맞추어 22가지의 연습을 할 수 있는 지침이나온다. 여태껏 작가분의 책들이 이론에 가까웠다면 이 책은 생활속에서 따라해보며 실천할 수 있고, 내가 필요한 부분부터 골라서 해 볼 수 있는 장점이 있어서 부담이 없어서 참 좋았다. 따라해볼 내용들이 많이 어려운것도 아니다. 가장 첫 번째 나오는 단락의 연습1은 미친듯이 감사하기였는데, 때마침 나의 마음 상태가 매우 좋은 상태여서 당장 실천해볼 수 있었다. 여느때와 같은 퇴근길, 지하철을 타고 가는 그 안에서 나는 감사하기를 의도적으로 선택했다. 처음에는 일부러 휴대폰 안에 있는 나의 고양이 사진을 들여다 보고, 새로 산 신발도 한번 쳐다보는 등 일부러 감사하는데 초점을 맞추었다. 그러니 정말 감사할꺼리들이 연이어 계속 생각이 났다. 어느새 내 얼굴에는 미소가 살포시 걸려있었고, 같은 음악을 들어도 그렇게 좋을 수 없었다. 두번째로 나오는 연습2- 마법의 창조상자역시 아직 시작은 못했지만 무척 흥미진진할거라는 예상이 든다. 이 책을 읽다보면 느끼겠지만 정말 실천하고싶게끔 만든다. 그것은 아무래도 어려운것을 억지로 시키는 방식이 아니라, 나의 순간순간 감정에 맞추어 그것을 좋게 만들어주기 때문인듯 하다.

     


    | 책에서 말하는 한가지


    책에서 제시하는 많은 감정연습을 하는 이유는 무엇일까. 그것은 우리가 가지고 있는 감정이란 부분을 다시 잘 활용하여 끌어당김의 힘을 보다 원활히 사용하기 위해서이다. 우리는 늘 끌어당심의 힘을 언제든지 사용하고 있지만 저항이 함께 존재하고 있어서 현실에 구현되지 않는 경우가 많다. 이 책에서 말하는 22가지의 감정연습들은 그러한 저항감을 내려놓고 좀 더 근원의 나, 본래의 나와 하나가 되게 만들어준다. 결국 현실에 삶을 살아가면서 의식적으로 창조하며 사는 삶을 살게 해주는 것이다.



    | 인상깊은 구절


    " 미미하게라도 자신의 마음이 편해졌다는 사실을 스스로 알아차렸다는 것과 자신의 의도적인 노력으로 그렇게 됐다는 사실을 아는 것이야말로 가장 중요합니다. 당신이 의도적인 노력을 통해서 더 편안해질 수 있게 될 때 당신은 삶의 경험들을 원하는 대로 창조해갈 통제력을 회복하게 되고, 그때 비로소 자신이 바라는 삶을 살아갈 수가 있기 때문입니다."


    " 이 모든 것을 쉽고 편안하게 대하십시오. 사람들은 삶을 너무나도 심각하게 대하는 경향이 있습니다. 이제 당신도 아시다시피, 삶이란 본래 즐거운 것입니다."



    | 추천


    여태나까지온 에스더, 제리힉스씨의 책 중에서 가장 구체적으로 연습할 수 있는 다양한 방법이 제시외어 있는 만큼 일상에서 실천하기 좋은 책. 나의 감정을 알아차리고, 좀 더 잘 활용하여, 의식적으로 행복하고, 창조해나가는 삶을 살고싶은 사람에게 추천하고싶다.

  • 감정 연습 | hj**n | 2015.02.03 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    감정 연습   얼마 전까지 론다번의 “비밀(시크릿)” 후속작인 “시크릿 데일리 티칭”을 하루하루 조금씩 보...

    감정 연습

     

    얼마 전까지 론다번의 비밀(시크릿)” 후속작인 시크릿 데일리 티칭을 하루하루 조금씩 보고 있었다. 매일 의식적으로 <끌어당김의 법칙>을 강화시키는 면에서 이 책과 동일한 목적을 갖고 있다.

     

    그런데, 이 책은 좀더 합리적이고 구체적인 방법들을 제시한다. 막연히 주문과도 같은 시크릿을 단순한 반복 수행보다 훈련(트레이닝)에 가까운 연습 방법들을 제시한다. 또한 감정이란 자기 신호를 통해 가장 효과적인 방법을 선택할 수 있도록 안내한다.

     

    이 책은 가장 처음 22가지 감정상태를 설명한다. 감정이란 자신의 현재 상태를 반영하는 거울과 같은 것이다. 22가지 상태를 긍정적인 상태와 부정적인 상태로 양분할 수 있다. 얼핏 생각해 보면 각각 11단계 정도로 구분이 될 것 같다. 하지만, 긍정적인 상태는 부정적인 상태에 비해 상태 구분이 적다. 그만큼 부정적인 상태가 다양하고 많다. 생각해 보면, 우리는 불평과 불만, 불안, 초조 등의 부정적인 감정에 쉽게 노출되고 빠져드는 면이 많은 것 같다. 쉽게 다른 사람들에게 영향을 받는다. 별 것 아닌 일로 하루를 망쳐 버리기도 한다. 이 책은 22가지 상태에 대해서 이럴 때는 이렇게 저럴 때는 저렇게 하는 것이 빨리 긍정적인 상태로 감정을 바꿀 수 있다는 설명을 하고 있다.

     

    이 책이 나오기 전에는 모두들 시크릿의 핵심인 <끌어당김의 법칙>을 완성하기 위해서 감사하고 칭찬하고 긍정적인 생각을 많이 하기 위한 노력들을 하게 된다. 그런데, 때로는 이런 의식적인 행동이 자연스럽지 않고 억지스러워 그만 두는 결과를 초래하기도 한다. 어떤 이들은 의식적인 노력을 위해 스스로 세뇌를 선택하기도 한다. 극단적으로 매운 것을 먹으면서 달다고 역 암시를 주기도 하고, 뜨거운 물에 목욕을 하면서 시원하다는 말로 같은 효과를 기대하기도 한다. 그 결과 주변 사람들은 이러한 행동에 똘아이라는 반응과 그래도 재밌다는 반응을 보이게 된다. 그런 반응에도 꿋꿋한 사람들은 긍정적 효과를 보기도 하지만, 고집 쎄고 융통성 없는 자기 본성을 강화하는 잘못된 결과를 낫기도 하는 것 같다.

     

    이 책이 이야기하는 내용은 어찌보면 단학이나 단전호흡, 명상 등에서 이야기하는 수련 방법과도 유사한 면이 있다. 오랜 세월 동안 사람들이 만들어 온 노하우들이 제리와 에스더 힉스 부부에게는 새로운 훈련법으로 도용할만한 것이지 않았을까 싶다. 과거 이 부부들의 주장과 이야기는 외계인의 메시지 전달 같은 기이함이 있었다. 하지만, 차츰 이 부부들은 정제된 표현과 도구들을 활용하기로 전략을 바꾼 인상을 받는다. 이 부부가 20년 전부터 시작했던 메시지는 변함이 없지만, 이제 이들 부부의 메시지는 모두가 공감하는 다원성을 갖게 되었다. 각자 원하는 대로 해석하기 나름인 이야기가 되었다. 기독교를 믿는 나 또한 범신론적인 태도를 갖게 될까 염려스러워질 때가 많았다. 하지만, 다른 것을 알수록 내 경우에는 더욱 성경을 공부하게 되었다.

     

    결론을 내려 본다. 이 책은 이전의 다양한 자기계발, 긍정 마인드 컨트롤 등의 책들에 비해서 보다 합리적이고 꾸준한 자기 노력을 위해 가이드를 제시한다. 이기적인 자기 성공만을 주장하지 않는다. 모두가 함께 공감하는 본연의 안정적인 상태를 목적으로 한다. 모든 사람들이 형태와 방법은 달라도 영원하고 진정한 진리를 알고자 하는 노력에 부응하는 내용을 담고 있다. 자신의 내면의 소리에 귀 기울이는 방법을 제시한다. 다른 영혼, 종교의 영적 존재, 천사, 헬퍼 등을 현실에서 가장 합리적으로 설명할 수 있는 감정이란 것으로 방향을 잡아준다.

     

    자신의 믿음과 신념을 끊임없이 경주하는 것이 해답이라 생각한다.

  •       일이 힘들고 내게 주어진 무게에 치이다보면 누군가 던진 작은 돌에도 감정이 상할...


     

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    일이 힘들고 내게 주어진 무게에 치이다보면 누군가 던진 작은 돌에도 감정이 상할 때가 종종 있다. 감정을 제어한다는 게 쉽지만은 않다. 순간적으로 차오르는 분노나 상한 감정이 분출될 때면 내 속에 들어있던 숨겨진 진짜 마음이 드러난다. 내 바쁜 일들이 무엇을 위한 일이었는지 알 수가 없을 때 마음이 힘들어진다. 평소에는 강건하게 강한 척 내 연약한 속살을 숨기며 사람들과 마주하지만 사실은 나약하고 쉽게 상처받는 내 자신을 드러내고 싶지 않은 이유가 더 크기 떄문이다. 감정은 파도처럼 요동치며 바람에 흔들린다. 누구도 나를 건드릴 수 없다고 자만하다가 부딪히는 아픈 말들은 견딜 수가 없다. 눈물 한 방울은 내 본모습을 내비치는 순간이다. 그래 이게 원래 나였어라며 무너지는 순간에도 자존심은 강하게 한 손으로 붙잡아둔다. 마음이 평온하지 못한 이유로 문 밖을 나서면 언제나 낯선 세계의 질서가 두렵다. 타인에게 불친절한 둔탁함이 하루를 이기적으로 시작하도록 부추킨다. 


    감정을 통해 내 삶을 변화시킬 수 있을까?라는 질문으로부터 시작하며 읽은 <감정 연습>이란 책은 다른 감정에 휩싸이지 말고 "부정적인 일에 반응하지 말고 내 기분을 좋게 하는 것을 최우선으로 삼으라는" 핵심적인 메세지를 계속 강조하고 있다. 대부분의 부정적인 메세지는 타인의 말로부터 온다. 여기서 가장 중요한 건 반응하지 말고 스스로 좋은 감정을 유지하도록 최선을 다한다는 데 있다. 말은 쉽지만 실천에 옮길려면 많은 연습이 필요할 것 같다. 그래서 22가지 감정을 마음대로 제어할 수 있는 방법들을 알려주는 듯 싶다. 이런 류의 자기계발서는 읽는데서 그치면 책을 덮자마자 잊어버린다는 데 있다. 자신에게 맞는 연습방법이 무엇인지 파악하고 매일매일 연습하면서 행동으로 옮길 필요가 있다. 


    난 감정소비가 심한 것 같다. 평소에는 평온하다가도 뭔가 마음에 어긋나는 일로 침범당한다는 생각이 들면 책에서 열거한 부정적인 마음이나 불만들이 일순간에 나오곤 한다. 그 잔상이 조금 오래가는 편이긴 한데 예전보다 스스로 추스르려는 훈련을 통해 가라앉힐려고 하는 편이다. 감정이 표출된 상태에서는 어렵지만 시간이 흐르고 마음이 안정될 떄는 다시 그때 상황을 복기하면서 상황을 파악할려고 한다. 이 책은 바로 감정제어에 어려움을 겪고 있는 사람들에게 연습을 통하여 자신에게 더 충실하라고 알려주는 책이다. 삶은 즉흥적이기 때문에 본성을 감출 수는 없겠지만 많은 연습을 통해 체득화된다면 분명 삶에 있어서 변화를 가져올 수 있지 않을까라는 기대를 하게 되는 책이다.

  • 제리와 에스더 힉스의 책들을 읽고 나면 뭔가 신비롭고 특별한 재주 하나를 갖게 된 기분이 든다.   이번에 읽...

    제리와 에스더 힉스의 책들을 읽고 나면

    뭔가 신비롭고 특별한 재주 하나를 갖게 된 기분이 든다.

     

    이번에 읽은 감정연습은

    그동안 그들이 말해왔던 이야기들과

    별반 다를 게 없으면서도

    아주 명확하게 알려주는 세심함이 돋보인다.

     

    내용은 크게 네 파트로 나뉘어 있어서

    감정을 이해하고 다루는데 도움이 된다.

     

    희망에서 열정으로

    반응적인 삶에서 의식적인 삶으로

    부정에서 긍정으로

    불안함에서 평온함으로

     

    제목에서 예상할 수 있듯

    이 책은 일단 읽기를 끝내는 것만으로도

    만족 이상의 기쁨을 경험할 수 있다.

    각 장에는 소제목의 실질적인 연습들이 있어서

    실제로 연습을 하고나면 몸과 마음이 많이 가벼워진다.

     

    가장 강한 주제라 하면 역시

    내 현재의 기분 상태가 좋아야 한다는 거~~

    과거나 미래는 현재의 내가 어떤 상태인가에 따라

    얼마든지 변화될 수 있는 것이기에

    지금 여기에서 기분 좋은 상태가 되기 위해

    감정연습에서 배운 22가지의 '비법'들을 활용하는 것이 좋다.

    나는 내 현실의 창조자이고

    다른 누구보다 자기자신을 가장 많이 사랑하는 사람이기에....

     

    마지막 장을 덮으면서

    All is well, Everything is OK...

    이런 말들과 함께

    삶이 가벼워진 자유로움으로

    친구와 차한잔 마시며

    느낌과 경험을 나누고 싶은 생각이 들었다.

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