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한혜진 바디북 [1판5쇄]
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304쪽 | 규격外
ISBN-10 : 8915096851
ISBN-13 : 9788915096851
한혜진 바디북 [1판5쇄] 중고
저자 한혜진 | 출판사 삼성출판사
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2017년 4월 15일 출간
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450 수기로 적은 멋진글 감사합니다! 5점 만점에 5점 tow*** 2019.11.11
449 깨끗하고 좋은 책, 잘 받았습니다. 격려 메모도 잘 읽었습니다. 고맙습니다^^. 5점 만점에 5점 ksw5*** 2019.11.01
448 배송도 너무 빠르고 책 상태도 너무 좋네요..감사합니다 5점 만점에 5점 sung*** 2019.10.22
447 도서 잘 받았습니다 감사합니다. 5점 만점에 5점 pan2*** 2019.10.22
446 튼튼한 포장과 정성스런 한 문장!, 감사합니다~ 5점 만점에 5점 ckadu*** 2019.10.14

이 책의 시리즈

책 소개

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여자들이여, 스스로를 가꾸고 사랑하자! 『한혜진 바디북』은 건강한 몸의 아이콘, 모델 한혜진이 여자가 아름다워지는 데 필요한 네 가지 운동, 식단, 뷰티, 멘탈 관리 노하우를 차근차근 알려준다. 체중계에 며칠에 한 번 올라야 하는지, 헬스장에 갈 수 없는 사람이 매일 운동할 수 있는 환경 만드는 법, 다이어트를 하면서 초콜릿과 짜장면을 즐기는 법, 모델들끼리만 공유하는 뷰티 노하우가 빼곡히 담겨 있다. 특히 저자는 가장 솔직하게 자신의 몸이 무너진 순간을 고백하고, 그 몸을 다시 아름다움으로 무장한 과정을 공개한다.

저자소개

저자 : 한혜진
저자 한혜진은 열일곱 살이 되던 1999년 생애 첫 런웨이에 서면서 모델로 데뷔했다. 인생에서 가장 극적인 순간은 뉴욕으로 날아가 뉴욕 패션계의 문을 두드리기로 결심한 날이다. 뉴욕에 도착한 날부터 뉴욕 컬렉션에 서기까지는 딱 한 달이 걸렸다. 이후 샤넬, 구찌, 루이 비통, 돌체앤가바나, 버버리 등 세계적 브랜드의 해외 컬렉션 무대에서 활동했으며, 밀라노 컬렉션 구찌 쇼 런웨이를 걸은 최초의 한국인 모델, 안나 수이 뉴욕 컬렉션 피날레를 장식한 최초의 한국인 모델, 패션 잡지 〈보그 코리아〉 표지 최대 출연 모델 등 모델로서 가장 영광스러운 길을 걸어왔다. 2013년 JTBC 〈마녀사냥〉에 출연하면서 모델 한혜진이 아닌 여자 한혜진의 매력을 더 많은 사람에게 알리게 됐고, 이듬해 2주 운동법을 담은 영상 〈2weeks to fit〉이 200만 다운로드 기록을 세우며 건강한 몸의 아이콘으로 떠올랐다.

목차

16 the first talk

[part 1. me, myself]
27 모델 16년, 여자 32년
34 누구의 기준도 아닌 나의 기준으로
37 10점 만점에 10점
43 부디 우리에게 속지 않기를
49 런웨이를 걸으며 모델이 하는 생각
52 패.완.얼이 아니고 패.완.몸이죠
55 우리가 지구에서 제일 예쁘다고요!
62 I ♥ me, and… 더 셀프 인터뷰

[part 2. fit of fat]
71 제발 몸무게 좀 물어보지 마세요
76 전신 거울을 사다
79 오, 나의 사랑스러운 ‘공자’!
82 한혜진의 홈짐을 소개합니다
84 I ♥ home gym 나의 운동 친구들
86 체중계가 독? 나는 약이라고 생각해
90 ‘가집녀’ 말고 ‘엉집녀’가 돼야 하는 이유
94 알통 있는 여자가 더 예뻐!
98 여자인 내가 〈맨즈헬스〉를 보는 이유
106 자전거 여행에 동참하실래요?
110 자외선 사랑 설명서
114 여행법
120 고층아파트에 사는 당신은 행운아
122 남자친구와 트레이너
127 헐렁이 티셔츠는 개나 줘버려
132 신상백 하나면 운동복이 몇 벌이야?
136 hyejin’s tips: 운동복 스타일링에 관한 조언
140 몸이 처지는 날에는
142 I ♥ body mentor 나를 운동하게 하는 그녀들
146 hyejin says: 러닝머신이라는 몬스터
148 hyejin says: 굳은살이 있는 손
150 hyejin says: 나의 낡은 장갑
152 hyejin says: 비록 낡고 닳았어도

[part 3. well eating]
211 모델은 무엇을 먹고 사는가
214 냉장고를 부탁해
2015년 1월 5일, 어느 독거 모델의 냉장고
216 I ♥ well eating 냉장고 속 다이어트 동반자들
218 10년 만에 다시 싸는 도시락
222 달걀을 무시하지 마
225 hyejin’s tips: 〈맨즈헬스〉에서 배운 달걀의 위력
226 주먹밥은 나의 힘
230 거친 주스가 답이다
234 I ♥ my juice recipe 단골 주스 11
236 김장할 때도 긴장
239 렌틸콩과 치아씨에 대하여
242 술자리는 어떡하지?
246 hyejin’s tips: 길티 플레저, 죄책감 없이 먹기

[part 4. beauty tip]
253 ‘화장발’도 피부에서 나온다
259 I ♥ skin care 비싼 피부 관리실보다 홈케어!
260 hyejin’s tips: 모델처럼 메이크업하기
262 코코넛 오일에 홀릭하다
268 여자가 되는 시간
270 I ♥ bath time 여신처럼 목욕하기
272 ‘모델 빗’이라는 게 있어요
275 모델의 자존심, 두피 관리 노하우
278 비행기에서 살아남기
282 매니큐어를 바르는 시간

[thanks to.]
290 윤다르크라 불리는 여자
292 눈 내리는 날 태어난 예쁜 아이, 설미
294 내 트레이너는 배정훈입니다
296 last word

[한혜진 운동책]
157 등 곧바르고 탄력 있는 등을 위한 운동 3가지
161 어깨 옷태 살리는 어깨 운동 4가지
166 팔 출렁이는 팔뚝 살에 탄력을 주는 운동 5가지
172 가슴 모으고 올려 가슴을 볼륨-업시키는 운동 4가지
178 복부 선명한 11자 복근을 만드는 운동 4가지
183 옆구리 군살을 태우고 허리 라인을 잘록하게 가꾸는 운동 4가지
187 엉덩이 애플 힙을 위한 절대 운동 7가지
194 다리 모델 다리로 만드는 운동 10가지

책 속으로

모델과 연예인은 사진으로 보는 것처럼 완벽한 존재가 아니다. 내 얼굴에는 어릴 적 남동생이 할퀴어 생긴 두 개의 손톱자국이 있으며(밝은 곳에서는 아주 잘 보인다) 두 무릎에는 아스팔트 바닥에 넘어져 생긴 여덟 개의 흉터가 선명하다(물론 사진 속에서는 ...

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모델과 연예인은 사진으로 보는 것처럼 완벽한 존재가 아니다. 내 얼굴에는 어릴 적 남동생이 할퀴어 생긴 두 개의 손톱자국이 있으며(밝은 곳에서는 아주 잘 보인다) 두 무릎에는 아스팔트 바닥에 넘어져 생긴 여덟 개의 흉터가 선명하다(물론 사진 속에서는 모두 지워진다). 뉴욕에서 일할 때는 토끼 같은 앞니가 콘셉트와 맞지 않아 후반 작업으로 앞니 사이즈를 줄인 적도 있다. 마돈나의 패션 잡지 커버 사진과 파파라치 사진을 비교해보면 내 얘기가 무슨 뜻인지 금방 알 수 있을 것이다.
광고 속 날씬하고 아름다운 모델을 의심하고 또 의심하면 좋겠다. 환상과 현실 사이에서 허우적거리며 자신의 아름다움을 과소평가하고 있는 건 아닌지 다시 한 번 생각해보았으면 한다. 부디 우리에게 속지 않길 바라는 마음으로 때아닌 고해성사를 해본다.
-‘부디 우리에게 속지 않기를’ 중에서

더 많은 여자가 체중계와 친해지길 바라는 마음으로 이 글을 쓰고 있다. 쓰다 보니 체중계 숫자에 울고 웃던 내 모습이 떠올랐고, 체중계를 침대 밑으로 밀어넣은 채 지내던 시절의 내 몸도 생각난다. 일주일에 한 번 혹은 3일에 한 번, 남자 친구와 데이트하는 듯 설레는 마음으로 체중계에 올라보는 것은 어떨까? 그런 마음으로, 그도 아니라면 매일 열심히 운동하고 있는 내 몸을 들여다보는 경건한 자세로 체중계에 오르자(내 경우는 거의 종교의식 수준이다. 잠에서 깨고, 화장실에 다녀온 후 물 마시는 것도 꾹 참았다가 팬티까지 벗은 채로 체중계에 올라간다. 유난 떤다고 생각하겠지만, 정말 열심히 운동했기에 팬티 한 장의 무게도 더하고 싶지 않다).
체중을 매일 재라고 강요할 수는 없다. 다만 당신이 체중계를 의식적으로 멀리하는 그 순간부터 몸의 비상 알람이 울리기 시작한다는 것만은 분명히 말할 수 있다.
-‘체중계가 독? 나는 약이라고 생각해’ 중에서

부디 헬스장에서는 최대한 내 몸을 잘 살필 수 있는 옷을 입고 내 몸의 작은 움직임, 근육의 미세한 떨림까지도 관찰하자. 내 몸은 내가 잘 봐줘야 한다. 애정 어린 눈으로 사랑하는 사람을 보듯 봐줘야 한다. 나도 내 몸이 한없이 보기 싫을 때가 있었다. 헬스장 거울을 전부 떼어내고 싶을 때도 있었고, 무너져버린 내 몸이 실망스러워서 헐렁한 옷을 입을 때도 있었다. 하지만 보기 싫어도 봐야 한다. 더 자세히 들여다 볼수록 더 빨리 아름다워질 수 있다.
-‘헐렁이 티셔츠는 개나 줘버려’ 중에서

“You are what you eat!”
내가 먹는 것이 곧 나라는 말이 있다. 먹기 싫은 음식을 먹어가며 스트레스를 받고 있다면 내일은 도시락을 싸보자. 눈치 볼 것 없다. 당신을 유별나다고 흉보는 사람은 나중에 도시락의 매력을 알더라도 싸 올 수가 없다. 그저 먼저 행동한 당신이 부러워 미칠 것이다.
-‘10년 만에 다시 싸는 도시락’ 중에서

나는 이제 알 수 없는 성분으로 가득한 바디로션을 매일 온몸에 바르며 유방암에 걸릴 걱정은 하지 않는다. 대신 어떠한 화학물질이나 첨가제도 들어 있지 않은 천연 식물성 오일을 안전하게 사용하고 있다. 촬영장에 갈 때나 외출할 때도 작은 용기에 조금씩 덜어 가지고 다니면서 핸드 로션으로, 큐티클 오일로 사용한다. 이런 모습을 볼 때마다 사람들은 내가 무슨 마법의 묘약이라도 가지고 다니는 줄 알고 작은 용기의 정체를 궁금해한다. 그러면 나는 선뜻 그들의 손등에 코코넛 오일을 덜어주고 아낌없이 이 묘약을 향한 찬사를 쏟아낸다.
-‘코코넛 오일에 홀릭하다’ 중에서

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출판사 서평

책을 쓰면서 가장 먼저 한 생각은 “사람들이 재수 없다고 하면 어떡하지?”이다. 신이 내린 바디로 태어나 한 번도 살쪄본 적 없는 여자가 1년의 절반 이상을 다이어트 고민으로 보내는 여자들의 마음을 뭘 안다고 참견하냐면 뭐라고 하지? 하지만 한혜진은 ...

[출판사서평 더 보기]

책을 쓰면서 가장 먼저 한 생각은 “사람들이 재수 없다고 하면 어떡하지?”이다. 신이 내린 바디로 태어나 한 번도 살쪄본 적 없는 여자가 1년의 절반 이상을 다이어트 고민으로 보내는 여자들의 마음을 뭘 안다고 참견하냐면 뭐라고 하지? 하지만 한혜진은 신이 내린 바디가 아니며, 다만 노력하는 여자일 뿐이다. 그 모든 노력을 자신의 첫 책 〈한혜진 바디북〉에 담았다. 그녀답게 직설적이며 때론 독설도 서슴지 않지만, 숨겨두고 알려주지 않은 팁 같은 건 전혀 없다.
+ 책 속 책 〈한혜진 운동책: 지금, 한혜진이 하고 있는 근육운동 41가지〉
한혜진이 직접 시연합니다!

1. 한혜진이 썼습니다, 운동책이 아닙니다
“다른 사람이 제 이야기를 쓸 수 있다고는 생각하지 않아요. 저는 말만 하고 다른 누군가가 제 이야기를 대신 글로 옮긴다? 그럴 수도 있었겠죠. 하지만 그러고 싶지 않았어요.” -‘last word: 편집자와의 인터뷰’ 중에서
많은 셀럽들의 책이 대필자와 편집자의 손에서 쓰인다. 하지만 이 책은 첫 줄부터 마지막 마침표까지 한혜진의 손에서 쓰였다. 한혜진은 7개월에 걸쳐 매주 편집자에게 원고를 첨부한 이메일을 보냈으며, 어떤 부분은 처음부터 다시 썼고, 두 번에 걸쳐 전 페이지 교열을 봤다.

“한 번도 살찐 적 없는 시간들을 통과해 이제 많이 먹으면 살이 찌고 움직임을 게을리하면 예쁜 몸을 가질 수 없는 나이에 도달했다.” -‘the first talk’ 중에서
한혜진은 운동을 잘한다. 수년 동안 매일 2시간씩 트레이너와 함께 근육운동을 하고 있으며, 아침에 일어나 가장 먼저 하는 일이 유산소운동이고, 2kg짜리 덤벨만 있으면 10분 만에 근사한 알통을 만들 수 있다. 하지만 이 책은 운동법‘만’ 알려주는 책이 아니다. 한혜진은 가장 솔직하게 자신의 몸이 무너진 순간을 고백하고, 그 몸을 다시 아름다움으로 무장한 과정을 토씨 하나 빼놓지 않고 공개한다. 목표는 한 가지다. 더 많은 여자가 스스로를 가꾸고, 그래서 더 많은 여자가 스스로를 사랑하게 만드는 것!

2. 한혜진, 바디 프로필
키 177cm
몸무게 52kg
체지방율 15%
근육량 25kg

3. 톱모델이 줄 수 있는 운동, 식단, 뷰티, 멘탈 관리에 관한 모든 팁
“자신을 가꾸는 일을 ‘시작’하세요.” 이 책을 통해 하고 싶은 말을 한 마디로 요약해달라고 했을 때 저자가 한 말이다. 문제는 그 시작이 생각만큼 쉽지 않다는 것. 운동은 언제나 작심삼일이며, 식단 조절 의지는 매 끼니 무너진다. 이 책은 여자가 아름다워지는 데 필요한 네 가지 운동, 식단, 뷰티, 멘탈 관리 노하우를 차근차근 알려준다. 체중계에 며칠에 한 번 올라야 하는지, 헬스장에 갈 수 없는 사람이 매일 운동할 수 있는 환경 만드는 법, 다이어트를 하면서 초콜릿과 짜장면을 즐기는 법, 모델들끼리만 공유하는 뷰티 노하우가 304쪽 안에 빼곡히 담겨 있다. 이런 건 아무나 할 수 있는 이야기가 아니다. 수도 없이 경험과 좌절, 재기를 겪어본 여자만이 할 수 있다.

4. 1권 같은 책 속 책, 〈한혜진 운동책〉
50페이지 안에 지금 한혜진이 하고 있는 근육운동만 에센셜하게 담았다. 등, 어깨, 팔, 복부, 옆구리, 엉덩이, 다리 등 부위별로 구성돼 있어 자신의 단점을 집중 트레이닝할 수 있으며 무엇보다 여자들이 갖고 싶은 딱 그 몸을 만드는 운동만 담겨 있다. 민소매 원피스를 당당하게 입을 수 있는 어깨와 팔뚝, 청바지에 티셔츠만 입고도 예쁜 여자가 될 수 있는 힙, 남 모르는 곳에서 빛나는 11자 복근, 모델 다리 만들기에 도전하고 싶다면 반드시 소장하자. 한혜진이 직접 콕 집어 알려주는 각 동작의 효과는 우리의 운동 의지를 더욱 높여준다.

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 한혜진 바디북 | hw**oon | 2019.06.10 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
        얼마전 한 요리 예능 프로에서 철저한 자기관리와 직업에 대한...

     

     


    얼마전 한 요리 예능 프로에서

    철저한 자기관리와 직업에 대한 투철한 프로 정신을 엿볼 수 있었기에 

    강한 인상을 주던 그녀, 모델 한혜진.

    매우 솔직하게 직언하는, 대차고 가식없는 성격도 엿보였기에 더 강하게 뇌리에 남았는지도 모르겠다. 


    그런 그녀가 모델 생활 15년을 기념하여 이번에 자서전을 출간했다. 

    전혀 대필가를 통하지 않고, 철저히 그녀만의 이야기와 색깔이 묻어나도록 처음부터 끝까지 손수 집필했다고 한다. 

    그간의 삶을 담은 에세이와 더불어 사이사이 멋진 화보와 함께

    일반 여성에게도 유용할 만한, 자신이 줄 수 있는 모든 미용 팁을 담았다고 하니 자연.. 그 내용이 궁금하지 않을 수 없었다.


     

     


    한 혜진..

    17살이 되던 1999년 모델로 데뷔..

    뉴욕 도착한지 딱 한 달뒤부터 뉴욕 컬렉션에 서기 시작..

    샤넬 구찌 루이비통 돌체앤가바나 버버리 등 세계적 브랜드의 해외 컬렉션 무대에서 활동했으며

    밀라노 컬렉션 구찌쇼 런웨이를 걸은 최초의 한국인 모델, 안나 수이 뉴욕 컬렉션 피날레를 장식한 최초의 한국인 모델,

    패션 잡지 <보그코리아> 표지 최다 출연 모델등 모델로서 가장 영광스러운 길을 걸어왔다......

    ..............

    2주 운동법을 담은 영상 <2weeks to fit>이 200만 다운로드 기록을 세우며 건강한 몸의 아이콘으로 떠올랐다.

    http://program.lifestyler.co.kr/onstyle/2weekstofit/5/Board/View



     

     

     

     

    성격과 말투, 취향이 그렇듯 몸 역시 저마다 생김새가 달라요.

    그러니 우리에게는 누구의 기준도 아닌 %EC%9E%A5%EB%AF%B8%EA%BD%83 나만의 기준으로 자신을 아름답게 가꿀권리가 있죠.

    패션 잡지 속에서 화려하게 빛나는 길고 마른 몸매의 모델을 부러워하지 마세요.

    힘없이 마르기만 한 몸은 아름답지도 건강하지도 않습니다.

    ......

    실제로 많은 모델과 연예인이 포토샵이라는 기술을 빌려 점점 더 비현실적으로 재탄생하고 있어요.



    우리가 자신을 어떤 기준으로 가꿔나갈지는

    우리 자신이 결정해야 합니다

    살아가면서 필요 없는 것은 버리고 꼭 필요한 것은

    시간과 돈을 들여 모으듯이

    우리는 자신만의 기준으로 아름답게 재탄생할 권리가 있습니다.


    나를 위해 시작한 작은 선택과 값진 땀방울이

    나도 모르는 사이에

    내 주위를 감싼 에너지의 흐름을 바꿀 것입니다.


    You are what you eat!

     

     

    즙만 나오는 착즙기보다

    섬유소도 나와 피부도 좋아지고 변비도 해결되게 하는 믹서를 주로 이용..

    거친 주스를 만들어라.. (채소: 과일 = 7:3,  외출시 2~3잔 분량 준비하여 수시로 마시기)

     

    ▲ 요즘 각광받는 코코넛 오일 활용하기

     

     

     

     

     

     


    한 눈에 봐도 상당한 미인이신 분..

    어느 분에 대한 글일까 궁금하였는데, 역시..  어머님이셨어요.

    화가이신 어머님도 운동매니아로서 건강과 몸매 관리 정말 철저하셨던 분..  

    역시 탑모델 딸을 두신 분다웠습니다%EC%97%84%EC%A7%80%EC%86%90%EA%B0%80%EB%9D%BD%20%EC%A2%8B%EC%95%84%EC%9A%94


    이 책을 통해 저자가 독자들에게 꼭 하고 싶은 말을 한 문장으로 요약한다면

     %EC%9E%A5%EB%AF%B8%EA%BD%83 '자신을 가꾸기 시작하라'..

    최상의 아름다움을 사람들에게 보여 주어야 하는 모델이라서 늘 주위 분들에 뷰티 노하우, 운동법에 대한 질문을 많이 받는데,

    '나도 할 수 있다'는 용기를 심어 주고 싶어 최선을 다해 답변해 주곤 한다.


    한번도 자신을 가꿔 보지 않은 사람은 자신이 변화할 수 있다는 사실을 모를 수도 있다.

    운전을 능숙하게 하기 위해서는 운전대를 잡아야 하고, 홈런을 치기 위해서는 방망이를 휘둘러야 하듯

    아름다워지기 위해서는 가꾸는 것을 '시작'해야 한다..


     

    책의 집필 과정마저도 그러했고, 그야말로 주도적인 삶을 살아가는 여성의 한 전형을 보았다는 점에서 보람된 시간이었고,

    일과 자신에 대한 진실한 사랑이 있어야지만 그 정도로 정성을 다한 자기관리가 가능할 것이고..

    자신에 당당할 수 밖에 없게 살아가기에, 그런 면이 강한 자신감으로 묻어나는 것 아니었을까.. 하는 생각이..^^

    거기다 어머님을 소개한 글까지 더해서..   여러모로 강한 울림과 함께, 그간의 나를 돌아보게 되었고,

    나 또한 나 자신과 내 삶을 잘 가꿔 나가기 위한 제대로된, 진실한 노력의 다짐이 함께였던 시간이었다♥



     

     

     

     

     

     

  • 다이어트 의지! | rk**kwl101 | 2016.03.22 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    다이어트를 시작하면서 좀더 의욕적으로 하기 위해서 구매한 책인데 아주 맘에 든다. 한혜진 모델의 깨알 팁도 많이 있고 사진만...

    다이어트를 시작하면서 좀더 의욕적으로 하기 위해서 구매한 책인데 아주 맘에 든다.

    한혜진 모델의 깨알 팁도 많이 있고 사진만 있는 것이 아니라 글도 직접 옆에서 얘기하는듯이 쑥쑥 읽어내려간다.

    그리고 지금 다이어트를 하면서 궁금한 점들도 있었는데 책에 답도 나와서 신기하고 좋았다.

    또한 운동방법도 나와서 따라하기도 좋고 다이어트를 하는 분들에게 좋은 자극제 일거 같다.

    다이어트를 시작하면서 좀더 의욕적으로 하기 위해서 구매한 책인데 아주 맘에 든다.

    한혜진 모델의 깨알 팁도 많이 있고 사진만 있는 것이 아니라 글도 직접 옆에서 얘기하는듯이 쑥쑥 읽어내려간다.

    그리고 지금 다이어트를 하면서 궁금한 점들도 있었는데 책에 답도 나와서 신기하고 좋았다.

    또한 운동방법도 나와서 따라하기도 좋고 다이어트를 하는 분들에게 좋은 자극제 일거 같다.

    다이어트를 시작하면서 좀더 의욕적으로 하기 위해서 구매한 책인데 아주 맘에 든다.

    한혜진 모델의 깨알 팁도 많이 있고 사진만 있는 것이 아니라 글도 직접 옆에서 얘기하는듯이 쑥쑥 읽어내려간다.

    그리고 지금 다이어트를 하면서 궁금한 점들도 있었는데 책에 답도 나와서 신기하고 좋았다.

    또한 운동방법도 나와서 따라하기도 좋고 다이어트를 하는 분들에게 좋은 자극제 일거 같다.

    다이어트를 시작하면서 좀더 의욕적으로 하기 위해서 구매한 책인데 아주 맘에 든다.

    한혜진 모델의 깨알 팁도 많이 있고 사진만 있는 것이 아니라 글도 직접 옆에서 얘기하는듯이 쑥쑥 읽어내려간다.

    그리고 지금 다이어트를 하면서 궁금한 점들도 있었는데 책에 답도 나와서 신기하고 좋았다.

    또한 운동방법도 나와서 따라하기도 좋고 다이어트를 하는 분들에게 좋은 자극제 일거 같다.

  • 뷰티에 관한 책이 참 많은 요즘, 한혜진씨가 책을 낸 것을 보고 운동법만을 설명한 책일 것이라 생각했어요   예상...

    뷰티에 관한 책이 참 많은 요즘, 한혜진씨가 책을 낸 것을 보고 운동법만을 설명한 책일 것이라 생각했어요

     

    예상 외로 책은 그녀의 스토리와 그녀가 얼마나 치열한 삶을 살아 왔는지 보여주었고, 한 동작 한동작 사진이 들어간 운동법은 물론, 건강한 식단 짜기와 피부관리, 운동복 고르기, 바디로션이 아닌 코코넛 오일 사용하기 등 뷰티에 관한 모든 것을 담기 위해 노력한 흔적이 보였어요.

     

    저는 식단설명 중 보통 다이어트 책은 계란 노른자를 빼고 먹으라고 하는데, 심각하게 다이어트를 하지 않는 이상 노른자를 먹으라고 하는 한혜진씨를 보며 놀랐어요.

     

    또 하나 놀란점은 한혜진씨는 몸에 관한 아무런 컴플렉스 없이 지내실 것이라 생각했는데, 과거엔 자신 몸의 모든 부분이 마음에 안든다고 하신다고 생각한 점이 의외였어요.

     

    그렇게 날씬하신분도 매일매일 죽기살기로 운동하시는 것을 보며, 제 자신을 되돌아 보게 되더라구요.

     

    한혜진씨 화보사진도 많이 들어가있어서 다이어트 사진용으로 계속 봐도 좋을 것 같아요^^

     

    책 속에서 남자친구분을 계속 언급하는 부분을 보며 역시 참 솔직한 분이시구나를 느끼며 모델 한혜진씨보다 여자 한혜진씨의 모습을 많이 보게 된 것 같아요.

  •  

    한혜진 바디북

    작가
    한혜진
    출판
    삼성출판사
    발매
    2015.08.13
    평점

    리뷰보기

    

     모델 한혜진에 대한 수식어는 다양하다.

    그녀는 모델계의 탑이었고  밀라노 컬렉션 구찌 쇼 런웨이를 걸은 최초의 한국인 모델, 안나 수이 뉴욕 컬렉션 피날레를 장식한 최초의 한국인 모델, 패션 잡지 <보그 코리아>표지 최다 출연 모델 등 그녀가 한국 모델계의 거장이라는 것은 부인할 수 없는 사실

     

     그런 한혜진이 이번엔 책에 도전했다.

     

     우선, 그녀의 책은 그녀 자신, 그리고 모델에 대한 솔직한 그녀의 생각을 담고있다.

    여자로, 그리고 모델로 살아온 그간의 시간들에 대한 진솔하고 담담한 그녀의 말투가 녹아있다.

    기존의 딱딱한 자서전이 아니라 한혜진, 그녀만의 유쾌한 입담이 그대로 실려있는 느낌이다.

     

    한혜진 바디북

    서평 

    [한혜진 바디북]을 읽고 나서... ...

    신이 내린 바디가 아닌 노력하는 여자, 한혜진에 대한 책

     

    - me, myself

    - fit or fat

    - well eating

    - beauty tip

    - thanks to.

     

     * 한혜진 운동책

     

     

     

     

     

     

    모델16년, 여자 32년

     

    돌이켜보면 열일곱 살 이후로 몸에 자신 있는 날은

    하루도 없었다

    ​누구의 기준도 아닌 나의 기준으로 !

    ​힘없이 마른 비현실적인 몸보다는 꾸준히 자신의 몸을 아름답게 관리하는 사람에게 자극받기를 바라는 그녀

     

     

     

    한혜진 운동책

     

    어떤 운동이 몸을 아름답게 만들까?

    그녀는 등, 어깨, 팔, 가슴, 복부, 옆구리, 엉덩이, 다리 등의 순서로 구체적인 운동방법에 대해 책에서 기술하고 있다.

    특별히 비싼 기구나 아이템 없이 보다 손쉽게 아름다운 몸을 연출할 수 있는 티켓을 제시한셈이다.

     

     

     

     단순히 모델이 아닌 인간 한혜진, 아름답기 위해 끊임없이 노력하는 여자 한혜진을 보는 느낌이다.

    이 책은 단순히 자신에 대한 소개만 나열하기 보다는 구체적인 비전이나 살을 빼는 방법, 식단등을 제시한다.

    건강하게 살을 빼고 싶은 이들이라면 이 책을 추첮하고 싶다.

  • [책] 톱모델이 줄 수 있는 모든 팁을 담았다! <한혜진 바디북> : 한혜진 지음 ...

    [책]

    톱모델이 줄 수 있는 모든 팁을 담았다!

    <한혜진 바디북> : 한혜진 지음

    안녕하세요 슈리티입니다 :-)

    ​최근 들어 서평 포스팅을 자주 올리는 것 같은데요 !

    ​그만큼 요즘은 다양한 분야에서 좋은 내용을 담고있는 책들이 많이 출판되는 것 같아요 ♥

    오늘 소개해드릴 책은 모든 여성들이라면 다들 고민 중이신 바로 그 주제에 대한 책이에요 ♩

    한혜진 바디북

    작가
    한혜진
    출판
    삼성출판사
    발매
    2015.08.13

    리뷰보기

     

     

    / ​톱모델 '한혜진'이 줄 수 있는 모든 팁을 담은 책,

    <한혜진 바디북> 입니다 ♥

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     



     

    여자라면 누구나 고민 중인 바로 그 주제!

    다이어트 + 몸매관리 + 식단 + 뷰티팁 !!!!!

    ​그 모든 고민에 대한 팁을 한 권에 담은 책인데요 : )

     

    ​톱모델의 책다운 표지죠 *_*

    표지부터 얼마나 부럽던지 T_T






     

     

    이 책의 저자는 모델 경력 16년, 한혜진 님!

    <마녀사냥>을 통해서 여자 한혜진의 매력의 가감없이 보여준 톱모델이죠 ♥

    열일곱 살이 되던 해 모델로 데뷔해 지금까지 활동하면서 직접 느끼고 경험한 것들을

    솔직하고 당당한 매력으로 꾸밈없이 써내려간 책, <한혜진 바디북> : D

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     




     

    ​책의 시작부터 그녀의 명품화보로 -

    ​같은 여자지만 정말 예쁘고 멋지고 부럽네요ㅜㅜ

    ​책 읽는 내내 눈에 들어오는 그녀의 탄탄한 몸매!



     

     

    책의 서두에서 그녀는 이렇게 말해요.

     

    " 내 몸이 내 마음에 따라 어떻게 달라지는지 온몸으로 체험했다. "

     

     

    단순한 다이어트 책이 아니라

    톱모델이 들려주는 솔직한 그녀의 이야기라

    더욱 빠져들었고, 와닿더라구요 -

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     








     

     

    - 목차

     

    16 the first talk

    [part 1. me, myself]

    [part 2. fit or fat]

    [part 3. well eating]

    [part 4. beauty tip]

    [thanks to.]

     

    아름다움을 위한

    멘탈 관리, 운동, 식단, 뷰티

    part 4까지로 구성되어 있고 ,


     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     


    + ​[한혜진 운동책]

    ​신체부위별 운동법도 나와있어요 : >

    등, 어깨, 팔, 복부, 옆구리, 엉덩이..............

    (하, 듣기만 해도 눈물이 앞을 가리는 내 몸들ㅠㅠ)

     

     

     





     

     

    / me, myself

     

     

    첫 장부터 강렬한 이 챕터는 저자를 가장 잘 드러내는 부분 !

    모델 16년, 여자 32년의 인생을 살아온 그녀의 이야기.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     




     

    / 힘없이 마르기만 한 몸은 예쁘지 않아요

     

    아름답지도 건강하지도 않은 몸은 NO -

    꾸준히 아름답게 관리해야 한다는 점!

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     






    / 10점 만점에 10점, 내 몸 사랑 설명서

     

    타이틀 문구들부터

    툭툭 내뱉는 듯한 한 구절 한 구절이 쏙쏙 와닿더라구요 !

    내 몸을 사랑하고 더 예쁘게 가꾸는 자신감♥





     

     

    / 이 순간 세상에서 내가 제일 멋져

     

    런웨이를 걸으며 드는 생각들을

    사진과 함께 실어둔 부분 -

    정말 당당하고 멋진 모습이 매력적인 !

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     



    ​이렇게 짤막한 셀프 인터뷰도 실려있어요 ♩

    / 모델을 세 단어로 표현한다면 ? 변신, 관리, 인내

    ​/ 샤워 후 절대 잊지 않는 것은 ? 보습 크림과 헤어 에센스

    / 이것만은 제발 참아줬으면 하는 나의 습관은 ? 쇼핑, 늦잠, 노 메이크업


     

     

    / fit or fat

    몸무게를 물어보는 바보 같은 사람에게 마음을 휘둘릴 필요는 없다.

    그럴 시간에 열심히 운동하며 아름다운 몸을 만드는 데 집중하자 (75p)

     

    나를 가장 잘 아는 사람은 바로 나여야 하니까! (78p)

     

    다이어트 의지를 꺾을 수 있는 게 체중계라면,

    다이어트에 불씨를 붙이는 것도 체중계다. (87p)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     




    ​이 언니, 말도 잘하고

    몸매도 예쁘고

    분위기도 범접할 수 없고

    다 가졌나봐요 T_T

    걸크러쉬 폭발........♥​






     

    ​/ 한혜진 운동책

    ​쉽게쉽게 따라할 수 있도록 사진과 함께

    지금 저자가 하고 있는 근육 운동 41가지를 소개해줍니다 ♩​

     

    단순히 운동법을 소개하는 게 아니라

    주의해야 할 점, 효과부위 등이 기재되어 있어서

    더욱 유용하고 와닿는 정보 같아요 : )

     

    마치 책 속의 트레이너같은 느낌!♥

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    맞아맞아, 모델은 뭘 먹고 사는지 정말 궁금했는데!

    역시 well eating을 제대로 실천하고 계시더라구요♥

     

    채소와 과일은 씹어 먹는 게 제일 좋지만,

    쓴 채소들도 몸을 위해 어떻게든 먹어야 하기 때문에

    조금 더 쉬운 방법으로 믹서를 이용하신다고 해요 : )

     

    이제 언니말이면 다 믿고 다 따라해야겠어요^.^ 맹신합니다!

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     




     

     

    빛나는 톱모델답게 마지막 챕터는 beauty tip !

    / 토너를 화장솜에 듬뿍 묻혀 마사지하듯 두드릴 것!

    크림을 바를 땐, 손바닥 전체로 얼굴을 눌러 크림을 흡수시킬 것!

    살이 얇아 건조한 눈 밑은 절대 파우더를 쓰지 말 것!

    손으로 얼굴을 절대 만지지 말 것!

     

     

    '화장발'도 피부에서 나온다!

    개인적으로 뷰티에 관심이 많은 편인데

    이렇게 뷰티팁도 다루어주니 정말 좋더라구요 : >

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    <한혜진 바디북>을 다 읽고 든 생각을 한 마디로 정리하자면 -

    '그녀의 외면뿐만 아니라 내면의 아름다움, 당당함을 솔직하게 써내려간 책이다!'

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     


     

     

    <한혜진 바디북>

    잘 읽었습니다 ! ♥

     

     

    슈리티의 <한혜진 바디북> 서평 포스팅이 도움이 되었다면 ♥공감♥ 버튼을 꾹 눌러주세요.

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