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108번의 내려놓음
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226쪽 | A5
ISBN-10 : 8925531518
ISBN-13 : 9788925531519
108번의 내려놓음 중고
저자 KBS 생로병사의 비밀 제작진 | 출판사 랜덤하우스코리아
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2009년 1월 29일 출간
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책 소개

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나를 내려놓고 건강을 찾다 하루 15분, 108배를 통한 건강법을 소개한 책『108번의 내려놓음』. 성인병과 당뇨, 두뇌계발과 마음수련에도움이 되는 108배에 대한 올바른 방법을 과학적 의학적으로 검증한다. KBS1에서 매주 목요일 저녁 10시에 방송하는 <생로병사의 비밀>제작진이 국내외 의료기관과 함께 108배의 효과를 살피고, 올바른 108배 수련법을 알려준다. 특별한 장소와 장비에 구애받지 않고 누울 공간만 있으면 충분히 할 수 있다는 장점을 갖고 많은 사람들에게 건강 트렌드가 되고 있는 108배를 제대로 익힐 수있도록 구성했다. 108배와 집중력의 관계에서부터 스트레스 해소와 다이어트, 관절염, 고혈압의 치유효과까지 실험 결과를 함께 담았다.

저자소개

저자 : KBS 생로병사의 비밀 제작진
대표 저자 표만석은 1989년 KBS에 입사해 <생로병사의 비밀>, , <환경스페셜> 등 우리 사회의 여러 모습을 화면에 담았다. 그는 바쁜 일정에도 108배를 몸소 실천해 건강관리는 물론 스트레스까지 해소하는 108배 마니아다. 2008년 108배의 놀라운 치유력을 소개한 KBS <생로병사의 비밀 - 108배의 수수께끼>를 제작해 전국에 108배 신드롬을 일으켰다. 『108번의 내려놓음』은 <생로병사의 비밀>에서 방송된 108배의 입으로만 전해지던 자기 치유력을 보다 구체적으로 소개하고 방송에 미처 담지 못한 108배의 신비를 과학적, 의학적으로 검증한다. 또한 가장 손쉽고 가장 올바르게 배울 수 있는 108배 수련법도 공개한다.
, <시민프로젝트 나와주세요> 등을 연출했고 <긴급구조 119>로 국무총리상을 수상했다.

목차

1장 인생을 변화시키는 건강혁명, 108배
1. 새해 아침을 3000배로 시작하는 사람들·
2. 나를 내려놓으면 건강이 찾아온다·
3. 108배가 직장문화를 바꾼다
4. 절을 하다 보면 절 예찬론자가 된다
5. 반신 마비에서 목 디스크까지 108배의 놀라운 치유 사례·
6. 의학적으로 알아보는 108배의 수수께끼
■108배 더 알아보기 1.복식호흡 없이는 108배도 없다

2장 과학으로 검증하는 108배의 비밀
1. 108배가 당뇨병 치료를 돕는다?·
실험 : 108배 운동과 걷기 운동이 당뇨병에게 미치는 영향 비교
108배가 걷기 운동보다 혈당수치를 더 많이 낮춘다
108배는 혈당 등락폭의 변화를 적게 한다
108배는 스트레스 지수를 낮춰 당뇨병 치료에 도움을 준다
당뇨병 환자를 위한 효과적인 운동법
108배는 명상 효과도 얻는 복합운동이다

2. 108배는 뇌 계발과 스트레스 해소에 탁월하다?·
108배와 수승화강
실험 : 복식호흡과 흉식호흡이 체열에 미치는 변화 비교
심신 안정과 뇌 활성화에 도움을 준다
신체의 항상성을 유지해준다
집중력을 키워준다
겸손함을 가르쳐준다
■특별한 실험.108배로 과잉행동장애(ADHD)를 극복하다

3. 뇌와 몸을 깨우는 108배의 놀라운 치유력
1. 절이란 무엇인가?
2. 뇌를 깨우는 108배
오랜 수행자들이 말하는 명상 효과와 체험
108배가 두뇌에 미치는 영향
실험 : 일반인의 뇌와 108배 수련자의 뇌는 어떻게 다를까?
108배는 내면성찰, 감정조절, 스트레스 대처능력을 키운다
3. 성인병 예방과 치료에 탁월한 108배
성인병 예방의 특효, 108배
당뇨 : 108배는 혈당을 낮추고 혈당폭을 줄여준다
스트레스 예방 : 저강도 유산소 운동과 명상효과의 선물
고혈압 : 의학적으로 밝혀진 고혈압 치료 효과
관절염 : 108배만의 전신운동이 관절을 지킨다
만성피로 : 피로할 때 108배를 하면 오히려 피로가 풀린다
4. 집중력을 키워주는 108배
뇌파 분석으로 찾아낸 108배의 집중력 향상 효과
실험 : 108배를 하면 집중력이 올라갈까?
108배를 하면 집중력이 30% 이상 높아진다
5. 전신운동, 완전운동 108배
저강도 유산소 운동의 놀라운 효과들
걷기 운동보다 다리근육 증가에 더욱 효과적이다
108배로 지키는 척추와 관절
6. 다이어트에 효과적인 108배
절 수행자들 중에는 비만자를 찾을 수 없다
108배의 열량소모는 축구나 테니스와 비슷하다
■108배 더 알아보기 2.함께 하면 더욱 좋은 108배

4장 가장 손쉽고 가장 올바른 108배 수련법
1. 잘못된 108배가 건강을 망친다·
2. 복식호흡이 생명이다·
3. 여섯 동작으로 배우는 108배 수련법·
■108배 더 알아보기 3.효과적인 108배를 위한 상식

5장 108배의 궁금증을 풀어주는 108배 Q&A
■108배 더 알아보기 4.108배를 하면서 수를 세는 방법

책 속으로

출판사 서평

“나를 내려놓으면 건강이 찾아온다.” 불황의 시대, 전국에 불고 있는 ‘나를 낮추는’ 108배 신드롬 1 전국에 108배 신드롬이 불고 있다. KBS <생로병사의 비밀>에서 몸과 뇌를 치유하는 108배의 놀라운 치유력이 방영된 이후 새로운...

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“나를 내려놓으면 건강이 찾아온다.”
불황의 시대, 전국에 불고 있는 ‘나를 낮추는’ 108배 신드롬

1
전국에 108배 신드롬이 불고 있다. KBS <생로병사의 비밀>에서 몸과 뇌를 치유하는 108배의 놀라운 치유력이 방영된 이후 새로운 건강 트렌드로 108배가 떠오르고 있다. 사찰은 물론 회사에서 병원에서 심지어 천주교, 기독교 신자까지 마음수련과 건강을 위해 108배 수련에 나서고 있다. 최근에는 극심한 정신적 스트레스에 시달리는 법조계와 증권가에서 108배가 새로운 스트레스 해소법으로 인기를 끌고 있다.
왜 사람들은 이토록 108배에 열광하는 것일까?
108배는 나를 버리는 수련이다. 물질주의와 경쟁의식이 팽배해져 있는 우리 사회에서 108배는 무릎을 꿇고 온몸을 바닥에 내려놓을 것을 요구한다. 108배를 통해 우리를 사로잡고 있던 아집과 오만을 벗어던질 수 있다. 이를 통해 자연스럽게 스트레스가 해소되는 것은 물론 마음수련까지 할 수 있다.
이뿐만 아니다. 108배는 성인병, 당뇨병은 물론 뇌계발과 집중력 향상, 다이어트에도 도움이 되는 ‘완전운동’이다. 특히 특별한 장비나 비용 없이 하루 15분, 누울 만한 공간만 있으면 언제든지 수련이 가능해 불황의 시대, 새로운 건강운동으로 각광받고 있다.
최근 이런 경향에 발맞춰 우후죽순 격으로 108배에 대한 여러 치료 사례와 효과, 다양한 운동법이 소개되고 있지만 정작 108배에 대한 과학적, 의학적 검증이나 운동학적으로 올바른 108배 수련법을 검증한 경우가 없었다.
이번에 출간된 『108번의 내려놓음』은 KBS <생로병사의 비밀> 제작진이 조재형(카톨릭의과대학 내분비내과 조교수) 박사를 비롯해 국내외 유수의 의료기관과 함께 108배의 효과를 과학적으로 검증하고 108배의 최고 권위자인 청견스님의 도움을 받아 몸과 뇌를 살리는 올바른 108배 수련법을 소개한 책이다.

과학적으로 의학적으로 검증하는 108배의 모든 것
『108번의 내려놓음』에서는 108배의 치료법을 과학적으로 검증하기 위해 108배 운동과 걷기 운동이 당뇨병에 미치는 영향을 실험하고 있다.
실험 결과 놀랍게도 108배는 당뇨병 환자들의 혈당수치와 혈당폭을 걷기운동보다 더 낮춰줄 뿐 아니라 당뇨병 환자들의 스트레스를 해소시켜줘 당뇨병 치료에 놀라운 효과를 보였다. 실제 4주간의 수련만으로도 혈당폭이 높았던 환자가 혈당약을 끊는 사례도 소개하고 있다. 이외에도 이번 책은 108배와 집중력 향상의 상관관계, 108배와 성인병 치료의 상관관계 등 다양한 실험을 통해 입으로만 전해지던 108배의 치유효과를 과학적, 의학적으로 밝혀내고 있다. 108배에 관심을 가지면서도 그 효과에 반신반의하며 운동하기 망설이던 독자들에게 좋은 기회가 될 것으로 기대된다.
책에서는 이밖에도 성인병, 스트레스 해소, 고혈압, 관절염, 집중력 계발, 다이어트 등 다방면에 걸친 108배의 치유효과를 과학적인 실험을 통해 검증한다.

가장 손쉽게 가장 올바르게 배우는 108배 수련법 공개
그렇다면 가장 올바른 108배 수련법은 무엇일까?
유교식 절에서부터 불교식 절까지 우리나라에는 다양한 절 방법이 있다. 절은 전신의 관절과 근육을 움직이는 만큼 운동효과도 크지만 반대로 잘못된 동작을 할 경우 부작용도 만만치 않다.
이번 책에서는 108배 최고의 권위자인 청견스님의 도움을 받아 복식호흡과 108배를 접목시켜 가장 효과적이고 가장 배우기 쉬운 108배 수련법을 6동작으로 나눠서 소개한다.
108배는 정확한 복식호흡과 동작이 맞아 떨어지지 않으면 오히려 무릎관절을 해치는 등 건강을 망치게 된다. 『108번의 내려놓음』에서는 복식호흡과 동작간의 상호관계를 운동학적으로 연관시킨 수련법을 상세한 일러스트와 함께 제시하고 있다. 특히 종교적 관념보다는 나의 몸과 마음을 수련해 주는 108배의 치료 효과에 집중하고 있어 종교적인 거부감이 있는 독자들도 쉽게 108배를 접할 수 있을 것이다. 책에서 소개하는 108배 수련법을 따라하게 되면 하루 15분 운동만 하더라도 아픈 몸이 치유되는 놀라운 경험을 할 수 있을 것이다. 독자들의 수련에 도움을 주기 위해 수련법을 대형 브로마이드로 제작해 별도 제공한다.
불황의 시대, 마음과 몸이 지친 사람들도 하루 15분, 누울 수 있는 공간만 있다면 모든 걱정과 근심을 내려놓고 건강까지 찾을 수 있다. 지금 당장 108배에 도전해 보라!

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 108번 내려놓음 | re**a0 | 2009.04.02 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    절을 한다는 것은 우리의 문화와 크게 떨어져 있지 않다. 우리는 유교적으로도 오래전부터 생활속에서 해 왔던 일이 아닌가 말이...

    절을 한다는 것은 우리의 문화와 크게 떨어져 있지 않다.

    우리는 유교적으로도 오래전부터 생활속에서 해 왔던 일이 아닌가 말이다.

    웃 어른을 뵈면 하는 것이 큰 절이요, 제사를 지낼 때에도 절을 한다.

    혼례를 치룰 때에도 절을 했었고, 어디서든 절을 하는 것은 쉽게 볼 수 있다.

    요즘은 생활속에서의 절(제사든 설날 세배든...)은 연중행사로 보게 되었지만 말이다.

    사찰에서 부처님께 올리는 삼배를 시작으로 108배 라든가 천배, 삼천배 혹은 삼보일배라는 말도 한 번쯤은 들어봤을 것이다.

    108번 절을 해 본 적이 있는 사람은 쉽게 따라 할 수있다.

    그러나 자신이 옳은 절을 하고 있었는지 꼼꼼히 점검 해 볼 필요가 있다.

    잘못된 방법으로 하고 있었다면 고치기가 더 어려울 뿐더러 몸을 좋아지게 한다기 보다는 오히려 해칠 수도 있기 때문이다.

    본래 108배는 빨리 하는 사람은 10분 정도, 늦어도 평균 15~20분이면 할 수있다.

    책에선 익숙해지고 나면 4~50분을 꾸준히 하라고 조언한다. 아마도 운동과 치유의 목적으로 행하려면 그 정도는 해야 효과를 볼 수 있기 때문이 아닌가 싶다.

    정확한 동작과 복식호흡이 더해진다면 생활이 달라질 것 같다.

    사실 종교적으로 색깔안경을 쓰고 보기 시작할 것이라면 이 책을 집어들지 마라. 무조건 거부감으로 대할 것 아닌가. 마음을 다스리고 몸의 건강을 위한 방향으로 접근하면 편하리라.

    최근에 관심이 높아진 '참선' 이나 '요가' 혹은 '수련', '심신단련'의 의미로 보아준다면 쉽게 가까이 할 수 있으리라.

  • 108번으로 건강을 되찾다. | kp**ng | 2009.02.28 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    언제부터인지 집에서 동생이 108배를 하기 시작했다. 그것을 본 나는 갑작스레 왜 저것을 할까라는 생각을 했었는데, 다이어트에...

    언제부터인지 집에서 동생이 108배를 하기 시작했다. 그것을 본 나는 갑작스레 왜 저것을 할까라는 생각을 했었는데, 다이어트에 효능이 있다는 말에 한다고 말한다. 저런 것으로도 다이어트가 될까?라는 생각만 가지다가 한번 해봤더니 땀이 나기 시작한다.

     

    예전에 경험해본 108배의 경험은 이 책을 대변해주는 것 같다. 108번의 내려놓음은 말 그대로 절에 대한 과학적인 효능에 대해 말하고있다.특히 당뇨병이나 심장관련한 질병들을 예방하고 치료해준다는 것이 놀라울 따름이다. 어떻게보면 108배를 한다는 것 자체가 쉽진 않은 일인 듯 싶다. 시간은 얼마걸리지않지만, 한 번 해 본사람들은 그 마음을 알 것이다.

     

    하지만 108배를 무작정해서 자세의 변형을 가져올 경우 자칫 득보단 화를 입을 수 있기에 이 책에서 자세하게 다루고 있는 자세와 숨고르기를 통해 누구보다 행복하고 건강한 삶을 추구할 수 있다는 것이 이 책에 가장 중점인 내용이라 생각든다. 그리고 나와 같은 현대인들의 고질적인 병인 거북이목으로 인한 디스크라던가 척추 이상에도 탁월한 효능이 있다니.. 어떻게보면 너무나 꿈과 같은 이야기들만 말하기에 자칫 거짓이 아닐까라는 의심까지도 든다. 뭐든지 좋은 건 없다고 예전부터 듣고 자랐기에 108배의 단점을 생각해보았지만, 힘들다라는 것 말곤 그다지 찾아보기가 어렵다. 자세의 불안정으로 인해서 무릎이 좀 아픈 정도? 이 정도는 이 책을 보면서 고칠 수 있기에 어쩌면 단점없는 운동이라 볼 수 있을 듯 싶다.

     

    사실 그동안 과학적이라는 생각을 한 번도 해본 사람은 없을 것이다. 그냥 심리적인 요인에 의해 병을 치유하는 것이라 생각했다. 하지만 이 책의 마지막을 읽으며 108배에 대한 생각이 바뀌었고, 내 자신의 몸이 어떻게 변하게될지 벌써부터 설레인다. 우선 주위에 있는 사람들에게 108배에 대한 효능을 소개하며 어느 곳에서든 사람들이 108배를 하며 자신의 건강에 대해 자신있게 말할 수 있는 날이 찾아왔으면 한다.

  • 108번의 내려놓음 | bl**dlee33 | 2009.02.26 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    108번의 내려놓음   지난 설에 차례상에 절하다가 문득 든 생각. 절 하는게 왜 이리 힘드냐? 조상님에 대한 경...

    108번의 내려놓음

     

    지난 설에 차례상에 절하다가 문득 든 생각. 절 하는게 왜 이리 힘드냐? 조상님에 대한 경건함이 아니라 늘어난 뱃살로 몇 번 하지도 않는 절이 힘들어 몹쓸 체력과 몸에 대한 한탄. 그러면서 생각한게 "절도 제대로 하면 운동 되겠네"

     

    108번의 내려놓음. 이 책은 [KBS 생로병사의 비밀 - 108배의 수수께끼] 제작팀이 TV에서 다룬 내용 뿐만 아니라 시간 제약상 다 하지 못한 이야기를 담았다. 책 표지의 "인생을 변화시키는  하루 15분의 건강혁명" 이라는 문구가 인상 깊다. 하루 15분이다. 일반인이 108배를 차분하게 하는데 걸리는 시간이 15분이다. 하루 15분이면 당뇨 수치도 떨어뜨리고 혈압도 낮추고, 집중력도 높일 수 있다. 살도 빼고 ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder 과잉행동장애) 치료에도 도움을 준다. 장소도 크게 구애받지 않는다. 두툼한 방석 하나 깔 공간이면 충분하다. 남녀노소 누구나 부담없이 할 수 있고 저강도 유산소 운동이라 부담을 적으면서 운동 효과는 크다.

     

    새해 첫 날 3000배를 하기 위해 모인 "만일결사"라는 모임도 있다. 우리가 처음부터 3000배를 목표로 할 필요는 없다. 복식 호흡을 익혀 바른 자세로 절을 하면 에너지가 소진되는 것이 아니라 시간이 지날 수록 정신이 맑아지고 집중도 잘 된다. 바른 요령을 익히면 108배, 300배, 500배, 1000배, 3000배 이런 식으로 횟수를 자연스레 늘려 갈 수 있다는 이야기다. 수승화강水昇火降, 뜨거운 기운은 내려오고 찬 기운은 올라가서 머리는 차게 되고 배는 따뜻해짐을 의미한다. 두한족열頭寒足熱과 같은 이치다. 복식 호흡을 하면서 절을 하면 느끼는 가장 대표적인 현상이다. 오장육부에서 혈액과 기운의 순환이 이루어져 몸의 균형이 유지된다.

     

    남편이 시작해서 아내에게 권하고, 직장상사가 직원들과 함께 하기도 하고, 온 가족이 아침에 짧은 시간이마나 하기도 한다. 함께 하는 운동은 몸이 나아지는 운동의 효과뿐 아니라 구성원들끼리 교감을 나눌 수 있는 시간이다. 부부가 맞절을 하면서 서로 더 존중하게 되고 직장에서는 과한 회식을 줄여 직원들 건강도 챙기고 정신을 맑게 해 현장에서 재해도 줄였다.

     

    이 책에는 108배를 통해 평생 동안 자신을 괴롭혔던 지병을 몰아 냈고, 또 만성적인 잔병을 없애 건강을 회복한 이도 있고, 마음을 짓누르던 우울과 번뇌에서 벗어난 사람도 있다. 단순히 결과만 가지고 이야기하는 것은 아니다. 의학연구소에 의뢰를 해 과학적 결과를 확인하기도 했다. 자칫 108배가 불교적으로 비쳐저 거부감이 들 수도 있겠으나 다수의 신분님이나 기독교 신자들도 종교가 아닌 운동으로 108배를 실천한다.

     

    운동이 우리 건강을 지키는 가장 중요한 요소 중에 하나라는 것을 모르는 이는 없다. 문제는 실천인데 ... 장소 구애 없이, 큰 무리 없이, 짧은 시간에 많은 효과를 볼 수 있는 운동이 108배다. 다른 운동보다 실천에 옮기기 수월한 면이 있다. 실천하자.

  • 쉽지 않은 108배.. | cj**ok | 2009.02.25 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    책의 내용은 얼핏 방송을 통해서 본 기억이 나서 대충 훓어보고 바로 108배에 도전해보았다. 도전이라는 말이 거창...
    책의 내용은 얼핏 방송을 통해서 본 기억이 나서 대충 훓어보고 바로 108배에 도전해보았다. 도전이라는 말이 거창한데 누구나 쉽고 재미있게 할수 있다면 이런 책이 나올수가 없는 것이고 그만큼 직접 해보면 어렵다. 10일 정도는 열심히 해보고 리뷰를 적어야겠다고 생각했는데  실제로 실천한 날은 7일 정도이고 생각보다 쉽지가 않았다.  가장 어려운 점은 바로 호흡이다. 108배 수련법 브로마이드가 있고 책 속에서 방법이 다시 안내되어 있음에도 숨쉬는 방법이나 그 호흡이 물 흐르듯이 원활하게 되지 않았다.

    첫날,
    첫날에는 30분 정도를 했는데 실제로 제대로 된 108배를 한것은 15분 정도이고 자세나 호흡 등 모양세를 바로잡고 교정하는데 신경을 더 쓴 것 같다.  흔히 제사 때나 차례를 지낼때 하는 자세로 편하게 생각했으나 실제로 그렇지도 않고 꽤 어려웠다. 30분을 하고 나니 이마에 땀이 송글송글 하면서 입고 있는 후드짚업 자켓을 벗어야 했다. 어미니도 몇 번 해보시더니 무릅관절이 걱정되시는지 이내 포기하셧다.   절을 하다보니 3~4번 정도는 무릅에서 삐끄덕 소리가 났다.

    셋째날,
    다리가 후들거려서 둘째날은 108배를 할수가 없었다. 아마도 평소에 운동부족이 심하지 분들은 더욱 힘들엇을 것이고 운동을 꾸준히 해오던 분들이라도 안쓰던 근육을 사용하게 되어 허벅지가 좀 아팠을 것이라고 생각한다. 벤치프레스에 누워 40킬로  역기를 잘 든다고 해서 20 킬로 살푸대를 잘 드는것은 아닌것과 같다. 첫째날과 같이 여전히 호흡이 자연스럽지가 않았다. 20분 정도 했고 갯수를 살릴 여유가 없었지만  얼핏 108배는 채웟던것 같다.

    다섯째날,
    넷째날은 오랜만에 등산을 다녀왔더니 온몸이 뻐근해서 결국 108배를 하지 못했다. 맨바닥에서 하는 것보다는 요가매트나 토톰한 이불 등 쿠션이 조금 있는 바닥 위해서 하는 것이 좀 더 나은 것 같다. 여전히 관절부분이 신경이 쓰이고 흐흡이 자연스럽지가 않다.비슷한 속도로 페이스를 유지해야 하는데 20분 정도 하고 빨리 쉬고 싶다는 생각에 뒤로 갈수록 횟수가 빨라지면서 자세가 흐트려저서 마음을 다잡으면서 했다.  역시 힘들다.

    여섯째날,
    오늘은 비교적 호흡이 잘 되었고 갯수를 살려가면서 할 정도로 조금은 익숙해진 느낌이다. 15분에서 20분 정도되면 정말 108번 정도  하게 되는 것인지 확인하기 위해서 시간을 확인하면서 하였다. 6~8초당 한번씩 하게 되고 분당 7~8번 정도 절을 했다. 역시 15분에서 20분 정도라면 108배 정도는 할 수 있다. 다만 뒤로 갈수록 지쳐서 속도가 둔해진다. 호흡은 좀 좋아졌지만 솔직히 재미가 없다.

    일곱째날,
    방법이 조금 익숙해지면서 흐흡이나 자세가 안정감이 있다. 하지만 10분 정도가 지나면 슬슬 고통이 찾아온다. 40~50분 정도는 해야 효과를 본다고 책에 나와 있는데 아마도 한달 정도는 꾸준히 해야 가능할 것 같다. 늘 같은 시간에 변을 보는데 이상하게 변 보고 싶은 느낌이 잘 안드는 날이 있는데 108배 하고 나면 바로 화장실에 가고 싶어지고 식사후에 하게 되면 트럼을 하면서 소화가 되는 느낌이다. 실천해보시길..

    아홉째날,
    여덟째날은 그냥 게을러서 건너뛰었다.  아홉째날 오늘은 또 호흡이 부자연스럽다. 한참 하고 있는데 전화가 온다던가 택배기사가 문을 두드린다던가 어머니가 밥 먹으라고 한다던가 할 경우 김이 새서 그런지 그 이후로 덜 하게 되고 더 힘들다. 마라톤 선수가 뛰다가 넘어져서 다시 달리면 기록이 처지는 것과 같다고 할까... 여전히 재미는 없다. 아무리 좋은 운동이나 자세라고 결국 재미가 없으면 오래하기 힘들다는 생각이 든다.

    열번째날,
    오늘은 무려 30분을 했다.  온몸에 열이 나서 바로 샤워를 했다. 여전히 무릅에서 소리가 몇 번 나고, 10분이 지나면서 상당히 힘들다. 150번 정도까지 갯수를 세고 나서 포기했다. 힘들다.

    10일 정도 하면서 느낀점은 계속 할수 있을지 솔직히 자신이 없다는 것이다.  가장 큰 문제는 재미가 없다는 것이고 빨리 지친다는 점이다.   쉬엄쉬엄 하루에 몇 차례씩 짬날때 하면 되지만 한번에 다 하고 쉬고 싶은게 사람 심리 라서 잘 안된다. 나는 개인적으로 돈 들여서 하는 운동이 그나마 강제성이 있어서 더 좋아한다. 런닝머신이나 실내 자전가, 혹은 헬스클럽,,, 돈이 아까워서라고 억지로 하게 되기 때문이다. 108배는 여러모로 쉽지 않지만 한달 정도는 더 하려고 한다. 몸에서 예전과는 다른 좋은 반응이 나타나면 더 하고 싶은 욕망이 생기는 것이 또 사람의 심리이기 때문이다.

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