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내몸 사용설명서
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361쪽 | A5
ISBN-10 : 8934923695
ISBN-13 : 9788934923695
내몸 사용설명서 중고
저자 마이클 로이젠 | 역자 유태우 | 출판사 김영사
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2007년 3월 25일 출간
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07년1판27쇄 부록없음, 책등스티커뗀변색있으나 그외책상태는좋습니다 토-8

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책 소개

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아마존 37주간 베스트셀러 1위 200만부 판매
9년 연속 미국 최고 명의로 선정된 내과의사와 몸과 영혼을 동시에 치료하는 외과의사의 만남

인체에 대한 지식을 통합적으로 다룬『내몸 사용설명서』. 이 책은 인체 맞춤형 매뉴얼로 의사인 저자들이 인체에 관한 모든 정보를 한 눈에 볼 수 있게 정리했다. 인체 몸의 내부를 통해 몸이 어떻게 이루어져 있고, 각 구성 요소들이 어떻게 작용을 하며 어떤 역할을 하는지 설명한다.

또한 건강한 삶을 위해 지켜야 할 10가지 원칙을 소개하고 각 장 마다 자신의 스타일에 맞게 건강을 유지하는 방법도 함께 담았다. 또한 한국인의 일상생활과 식생활에 맞춘 다이어트 방법도 설명한다.

2007년 교보문고 '올해의책' 선정<건강부문> , 국내출간 이후 60주 연속 건강 부문 베스트

저자소개

저자 - 마이클 로이젠
‘건강나이(Real Age)’ 개념의 창시자이자 〈뉴욕타임스〉 베스트셀러 『달력나이 건강나이』의 저자이다. 시카고대학에서 노년학을 전공했으며 현재 내과 의사 겸 마취과 전문의로 왕성하게 활동하고 있다. 미국 최고의 명의로 손꼽히는 현역 의사인 그는 1991년부터 9년 연속 ‘The Best Doctors in America’ 상을 수상했다. 현재 뉴욕주립의과대학(SUNY Upstate Medical University)의 내과학과 마취학과 교수로 재직 중이며, 클리블랜드클리닉의 마취통증의학과 주임교수를 겸임하고 있다. 저서로 『내몸 다이어트 설명서』『달력나이 건강나이』『당신은 현명한 환자You: The Smart Patient』『젊음 유지하기You: Staying Young』『마취술의 본질Essence of Anesthesia Practice』 등이 있다.

저자 - 메멧 오즈
서글서글한 눈매와 선량한 입매가 말해주듯 그는 질병을 치료할 때 환자의 몸뿐 아니라 ‘영혼까지 어루만지는 의사’로 칭송받는다. 그런 까닭에 한번 그에게서 진료를 받은 사람은 평생 주치의로 삼고 여간해서 바꾸는 일이 없다고 한다. 현재 컬럼비아대학 외과교수로 일하고 있으며, 뉴욕 컬럼비아병원에서 통합의학센터 과장 및 심장연구소 소장 직을 맡고 있다. 저서로 『내몸 다이어트 설명서』『마음부터 치료하기Healing from the Heart』『살기 위해 먹어라Eat to Live』『당신은 현명한 환자You: The Smart Patient』『젊음 유지하기You: Staying Young』 등이 있다.

역자 - 유태우
서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 의학박사 학위를 받았다. 서울대학병원 가정의학과에서 전공의 과정을 수료. 현재 같은 병원 가정의학교실 주임교수로 재직 중이며 저서로『내몸 개혁 6개월 프로젝트』등이 있다.

목차

제1장
나의 몸, 나의 집 그리고 건강
건강은 운명이 아닌 선택이다 18
나이를 선택할 수 있다 20
평균 수명은 문제가 아니다 22
의학은 예술이다 23
당신의 신체지수 측정하기 25
BQ퀴즈: 당신의 몸에 대해 얼마나 아는가? 27

제2장
박동은 계속된다 ; 심장과 혈관
당신의 심장 : 해부학 47
심장48 / 동맥50 / 전기회로56 / 심장판막58
심장 : 더 젊게 하기 작전 60
1. 심장을 뛰게 하라61 / 2. 당신의 건강 수치를 체크하라 64/ 3. 정신의 힘을 이용하고, 평생 같이할 수 있는 친구를 사귀어라 69/ 4. 심혈관에 좋은 음식을 먹어라 71/ 5. 가까운 친척들로부터 배워라 73/ 6. 필요한 약을 지속적으로 복용하라 74/ 7. 잠을 규칙적으로 자라 76

제3장
생각하게 하는 힘 ; 두뇌와 신경계
뇌 : 해부학 81
당신의 노화하는 뇌 : 어떤 병이 생기는가88
노화 관련 질환90 / 기억 관련 질환 91/ 화학물질 관련 질환93 / 성격 관련 질환93
뇌를 더 젊게 하기 작전 97
1. 뇌를 운동시켜라98 / 2. 뇌 기능을 좋게 하는 식품100 / 3. 스트레스를 줄여라101 / 4. 비타민과 보조식품을 이용하라102 / 5. 휴가를 상상하라 105

제4장
움직이는 원리 : 뼈, 관절, 근육
뼈와 관절, 그리고 근육 : 해부학110
당신의 뼈110 / 당신의 관절113 / 당신의 근육 121
당신의 뼈, 관절, 근육 : 더 젊게 하기 작전 125
1. 자신의 능력에 맞는, 그리고 세 가지 유형의 운동을 다 해라 125/ 2. 뼈를 강하게 만드는 음식142 / 3. 대체 방법을 생각하라 145/ 4. 작은 변화를 시도하라 148

제5장
숨 쉬기 운동 : 폐와 건강
당신의 폐 : 해부학 151
질병 : 일반적인 폐 질환 155
수면무호흡증155 / 천식161
당신의 폐 : 더 젊게 하기 작전 163
1. 숨을 깊게 쉬어라163 / 2. 테스트를 해 보라165 / 3. 자신의 호흡을 조절해 보아라165 / 4. 담배를 끊어라 166

제6장
에너지를 생산하라! : 당신의 소화 기관
소화 기관 : 해부학 176
입177 / 식도182 / 위184 / 담낭187 / 장189 / 직장196
위장 : 더 젊게 하기 작전 196
1. 물과 섬유질을 많이 먹어라 197 / 2. 식습관을 바꿔라 199/ 3. 먹는 음식에 민감해져라 201/ 4. 보충제를 섭취하라 203/ 5. 양치질에 3분 이상을 투자하라204 / 6. 깨끗이 하라206

제7장
성(性)은 차이를 만든다 : 당신의 성 기관
당신의 성 기관 : 해부학214
유혹의 기관215 / 혈관216 / 호르몬218 / 전립선과 자궁경부222 / 정자와 난자225
당신의 성 기관 : 더 젊게 하기 작전229
1. 섹스를 더 자주 해라 229/ 2. 입을 잘 사용해라 233/ 3. 침입자를 잡아라 236

제8장
보고, 듣고, 맛보고, 냄새 맡고 : 당신의 감각 기관들
당신의 감각 기관 : 해부학 240
눈241 / 발생할 수 있는 질병 244/ 귀 249/ 피부 254
당신의 감각 : 더 젊게 하기 작전 261
1. 기능을 보존하라 261/ 2. 보호 장구를 사용하라 264/ 3. 눈에 좋은 음식을 많이 먹어라264 / 4. 당신의 다른 감각들을 돕기 위해 미각을 사용하라 265/ 5. 스스로 점검해 보라267

제9장
질병 감시자 : 당신의 면역 체계
면역 체계 : 해부학 278
반응 센터 278/ 세균과 바이러스 280 / 면역 체계의 오류 284
당신의 면역 체계 : 더 젊게 하기 작전287
1. 어머니 말을 잘 들어라 287/ 2. 영양을 보충하라 290/ 3. 닭고기수프, 아연, 비타민 c를 기억하라 291/ 4. 주위의 도움을 받아라 292/ 5. 스트레스를 조절하라 293

제10장
당신의 분비샘 이야기 : 호르몬
호르몬 : 해부학 299
뇌하수체301 / 갑상선호르몬303 / 부신306 / 신장309 / 췌장310 / 생식선311
당신의 호르몬 : 더 젊게 하기 작전 313
1. 혈압을 조절하라 314/ 2. 어떤 약인지 바로 알고 먹자316 / 3. 기분을 좋게 하기 위해 먹자 318/ 4. 터놓고 말하라 319

제11장
광란의 세포 : 암
암 : 해부학 325
암세포의 탄생 326/ 암세포의 성장 335/ 암의 종류 337/ 암의 전파338
암 : 더 젊게 하기 작전 339
1. 암을 이기는 영양소 340/ 2. 조기 검진이 최선이다 343

제12장
당신의 몸 사용 매뉴얼 다이어트
당신의 몸 사용 매뉴얼 다이어트 351
1. 칼로리 건강 상식 353 / 2. 1,500칼로리 식단 예 354/ 3. 가정식 식단 구성 355 /
4. 외식할 때 음식별 선택법 355

책 속으로

◈ 다음중 위궤양의 가장 위험한 원인은? A. 당신의 상관(스트레스) B. 당신의 아내,혹은 요리사 C. 당신의 연인이나 배우자(키스를 통한 전염) D. 당신 자신(과식하기 때문에..) ... 정답은 C ! 위궤양을 일으키는 세균 대...

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다음중 위궤양의 가장 위험한 원인은?
A. 당신의 상관(스트레스)
B. 당신의 아내,혹은 요리사
C. 당신의 연인이나 배우자(키스를 통한 전염)
D. 당신 자신(과식하기 때문에..)
...
정답은 C ! 위궤양을 일으키는 세균 대부분은 배우자 사이에 상호 감염된다.

과연 나는 내 몸에 대해 얼마나 알고 있을까? 인체지식 테스트
*운동을 하면 할수록 건강도 좋아진다. (o,x)
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*여성은 폐경기가 지나면 성욕이 떨어진다. (o,x)
...
위의 o x 에서 하나라도 o 를 든 당신은 잘못된 상식의 소유자.

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출판사 서평

건강하게 오래 사는 열쇠는 의사가 아닌 내가 쥐고 있다. 이제 내 몸의 ‘주치의’가 돼라! 현대의학은 놀라운 발달을 거듭하고 있다. 그 결과 최첨단 의료기술과 연구를 통해 난치병을 하나둘 점령해왔다. 하지만 이 책은 치료지침도 아니고 백과사전도 아...

[출판사서평 더 보기]

건강하게 오래 사는 열쇠는 의사가 아닌 내가 쥐고 있다. 이제 내 몸의 ‘주치의’가 돼라!
현대의학은 놀라운 발달을 거듭하고 있다. 그 결과 최첨단 의료기술과 연구를 통해 난치병을 하나둘 점령해왔다. 하지만 이 책은 치료지침도 아니고 백과사전도 아니다. 이 책은 노화에 영향을 주는 요소들을 없앰으로써 실제 나이보다 더 젊게 생각하고, 또 그렇게 느낄 수 있는 방법들을 알려준다. 이 세상에 의사가 없었다면 심장 수술도, 레이저 각막 수술도, 온통 어려운 말로 가득한 차트 기록도 없었을 것이다. 하지만 의사가 당신의 심장병을 예방할 수는 없다. 점심을 먹고 난 뒤 가볍게 달리려는 당신의 얼굴에 자외선차단제를 발라주지도 않는다. 점심을 배부르게 먹고 또다시 집어 드는 튀김을 당신의 손에서 빼앗을 수도 없다. 아무리 훌륭한 의사라도 당신 곁에 늘 붙어살면서 일거수일투족을 관리하기란 불가능하다. 오직 당신만이 할 수 있다. 당신의 건강을 좌우할 수 있는 사람은 이 세상에 오직 당신뿐이다. 이제 당신이 자기 몸의 주치의가 돼라.
『내몸사용설명서』에는 건강한 삶을 위해 지켜야 할 10여 가지 원칙이 담겨 있다. 그 가운데 5가지만 잘 지켜도 생명 연장의 꿈은 이루어질 것이다. 더불어 삶의 질 또한 향상되는 극적인 효과를 경험할 수 있다. 혈암 조절, 금연, 날마다 30분씩 운동하기, 스트레스 조절, 쉽게 따라할 수 있는 적절한 영양 섭취, 이렇게 5가지이다. 이 5가지를 실천한다면 앞으로 10년 동안 죽거나 심각한 질병에 걸릴 가능성은 같은 나이의 다른 사람들에 비해 10%에 불과할 것이다.

우리에게 꼭 필요한 핵심 인체지식! 지도를 펼쳐놓듯 몸속을 속속들이 들여다보며 진단하는 맞춤형 인체매뉴얼!
『내몸사용설명서』에는 외과의사나 MRI, 또는 기생충이나 볼 수 있는 우리 몸의 내부가 속속들이 나와있다. 우리 몸 내부에서 일어나는 일이야말로 정말로 눈여겨봐야 할 대상이다. 보고, 듣고, 느끼고, 달리고, 아이를 키우고, 수학 문제를 풀고, 수영하고, 노래하고…. 이 모두가 우리 몸 내부의 저력으로 해내는 것들이다. 이외에도 우리 몸 내부에는 날마다 수천 가지를 수행할 수 있는 능력이 잠재돼 있다.
대부분의 사람들은 우리 몸의 각 부위가 어떤 일을 하는지 잘 알고 있다. 하지만 어떻게 하면 좀더 건강하고 젊게 만들 수 있는지는 잘 모른다. 아이러니하게도 그 이유 가운데 하나가 너무 많은 건강 정보가 넘쳐나기 때문이다. 이처럼 넘쳐나는 정보 속에서 당신에게 꼭 필요한 지식만 찾아내기란 모래사장에서 동전 찾기만큼이나 어렵다. 설령 어렵사리 찾아냈다 하더라도 자신에게 어떻게 적용하느냐 하는 문제가 남는다. 많은 시간과 노력이 필요하고, 또 남에게는 좋지만 자신에게는 해가 될 수 있는 정보도 있기 때문이 바짝 긴장해야 한다.
『내몸사용설명서』는 좀더 건강한 삶을 누리고, 자신의 몸에 관해서라면 누구보다 전문가가 될 수 있도록 도와줄 것이다. 저자들은 독자가 자신의 몸을 정확히 파악하도록 돕기 위해서 책을 집필하였다. 각 장 첫머리에는 각 장기의 해부 구조를 그림으로 그려 놓았다. 그림을 보면서 각 장기의 모양과 기능, 또 각 장기 사이의 상호 작용까지 마치 몸속으로 직접 들어가서 보는 것처럼 단순하면서도 명쾌하게 설명한다.

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책 속 한 문장

  • 김길상 님 2010.08.05

    건강은 운명이 아닌 선택이다. 오직 당신만이 할 수 있다. 당신 건강을 좌우할 수 있는 사람은 오직 당신뿐이다.

회원리뷰

  • 내 몸 사용 설명서 | mi**1apple | 2011.09.26 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
     몰랐던 새로운 사실을 많이 깨 닳고 있다. 실 생활에서도 일반인들이 쉽게 적용할 수 있도록 설명해놓았다. 이 책...
     몰랐던 새로운 사실을 많이 깨 닳고 있다.
    실 생활에서도 일반인들이 쉽게 적용할 수 있도록 설명해놓았다.
    이 책을 보면 건강은 운명이 아닌 선택이다. 라고 나와있다. 아무리 훌륭한 의사라도 당신 곁에 늘 붙어 살면서 일거수 일투족을 관리하기란 불가능하다. 오직
    당신만이 할 수 있다. 당신 건강을 좌우할 수 있는 사람은 오직 당신 뿐이다.
    이 단락이 많이 와닿았다. 정말 그런것 같다. 난 평소에 운동도 많이 하지 않고 생각 없이 먹었다.하지만 지금은 안 그럴려고 노력한다.
  • 내몸 사용설명서 | jd**0691 | 2011.04.07 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    웰빙시대를 추구하는 현대인에게 자기 몸이 어떻게 이루어져 있고 각 구성요소들이 어떻게 상호작용을 하며, 어떤 역할을 하고 ...
    웰빙시대를 추구하는 현대인에게 자기 몸이 어떻게 이루어져 있고
    각 구성요소들이 어떻게 상호작용을 하며, 어떤 역할을 하고
    어떻게 노화되어 가는지에 대한 의학상식을 실감나는 삽화로
    누구나 쉽게 이해할 수 있도록 잘 설명되어 있는 아주 좋은 책입니다.
    무엇보다 늘 궁금했던 몸에 대한 상식들을 많이 알게 되어 참 좋았습니다. 
  • 내 몸 사용 설명서 | vl**mxla | 2009.01.23 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    내몸 사용 설명서   표지에 보면 "이 책을 읽으면 명문의과 대학을 다니는 것과 같다." 라고 나와 있다. &...

    내몸 사용 설명서

     

    표지에 보면 "이 책을 읽으면 명문의과 대학을 다니는 것과 같다." 라고 나와 있다.

     

    나의몸 나의집 그리고 건강, 박동은 계속 된다:심장과 혈관 , 생각하게 하는 힘: 두뇌와 신경계, 움직이는 원리:뼈, 관절, 근육 , 숨쉬기 운동:폐와 건강, 에너지를 생산하라:소화 기관, 성은 차이를 만든다:성기관, 보고 듣고 맛보고 냄새 맡고:감각기관, 질병감시자: 면역체계, 분비샘 이야기:호르몬 , 광란의세포:암, 내몸 사용 메뉴얼 다이어트로 나누어져 있다.

    내몸 사용 설명서는 미국인과 유럽인 대상으로 만들어진 책이므로 우리 랑 더러 맞지 않는 부분이 있기 때문에 , 번역 과정에서 우리에게 맞는 유익한 건강서로 번역 되었다. 또한 마지막에 내몸 사용 메뉴얼 다이어트 부분은 번역과정에서 새로 쓰다시피 했다고 한다.

     

    BQ퀴즈 당신의 몸에 대해 얼마나 알고 있는가?를 통해 내몸에 대한 나의 지식을 알수 있으면 이 책을 어떻게 읽을지 까지 알려주고 있다. ㅋㅋ 나는 매일밤 한장씩 2주일 동안 읽어야 한다고 나왔다. 휴.. 다행이었다. ㅋㅋ 몇개만 더 틀렸음 책을 정독 할뻔 했다.

    잘알지 못한 것들에 대해 상세히 설명을 해주면,더 건강해지기 위해 개선방안까지 설명을 해주고 있다.그림도 같이 있어서 더 이해하기 쉬운 책이다.  

     

    내몸은 집과 같다. 집은 꾸준히 관리를 안해주면 크게 손봐야 하는 것 처럼 , 내 몸도 꾸준히 관리해주고 조금만 관심을 가지면 좀더 아프지 않고 건강하게 지낼수 있을것 같다.

     

    건강을 위해서 내몸사용설명서

  • 내몸 사용설명서 | sd**ick | 2009.01.15 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
      책 표지에 있는 내용이 인상적입니다. 기계도 사용 설명서가 있는데, 하물며, 내 몸에 대한 사용설명서가 없다?라...
     

    책 표지에 있는 내용이 인상적입니다. 기계도 사용 설명서가 있는데, 하물며, 내 몸에 대한 사용설명서가 없다?라는 문구가 말입니다. 건강에 관련되어서도 관심을 늘 두어야 하는 일에 종사를 하다가 보니까, 도움이 될 수 있는 책이라고 판단하여 읽기를 시작합니다. 건강하게 오래 살려면, 우선, 식습관과 더불어 운동을 꾸준히 정기적으로 하면 그 문제가 해결된다고 합니다. 누구나가 다 아는 사실이지만, 의지가 박약하여 실행력이 뛰따르지 않고 있죠.


    저자들은 우리의 몸을 세부적으로 들여다 볼 수 있는 기회를 주고 있습니다. 그렇지만, 의학적인 용어들이 많이 있기에 한번 읽고는 이해가 잘 되질 않아 보입니다. 책의 구성은 부위별로 어떤 기능을 하는가에 대한 설명과 아울러 각 구성 마지막 부분에는 기능을 활성화시키고 잘 유지하기 위한 운동과 음식물 보조식품에 대해서 안내를 하고 있습니다.


    무엇이든지 제대로 알고 그 기능을 충분히 활용한다면 훨씬 더 효율적이 될 것입니다. 우리의 몸도 마찬가지인 것 같습니다. 각 기능을 충분히 이해를 하고 그에 맞는 적절한 식습관과 아울러 적절한 운동을 행하면, 건강한 삶을 영위할 수 있는 기회를 확보 할 것입니다.


    이 책은 옆에 두고, 필요한 내용이 있으면 한 번씩 읽고 그에 따른 식이요법과 운동을 반복적으로 하면 훨씬 활용도가 좋을 것 같습니다. 살면서 성취해야될 목표도 있고, 여러 가지 할 일이 많이 있지만, 꼭 지켜야 할 것을 손꼽아 본다면, 그중 건강이 중요한 항목일겁니다. 늙어서 아프지않고 살 수 있는 것만큼 행복한 것은 없는 듯합니다. 그러기 위해서라도 최소한의 식습관과 운동습관을 이루도록 노력해야 됨을 상기시켜 봅니다. 


    2007.8.27

  • 제대로 번역을 해 달라. | ch**med22 | 2008.11.21 | 5점 만점에 2점 | 추천:0
    책 내용이 어떤지를 떠나서 번역 수준이 형편 없다. 번역 때문에 글의 흐름이 자연스럽지 않고 계속 끊어진다. 나 혼자 예민하게...

    책 내용이 어떤지를 떠나서 번역 수준이 형편 없다. 번역 때문에 글의 흐름이 자연스럽지 않고 계속 끊어진다. 나 혼자 예민하게 반응하는가 생각했는데 다른 분들 리뷰를 읽으니 그것도 아니더라.

    아무리 박사님이라고 해도 번역능력에 대한 검증없이 번역을 맡기는 것은 독자를 만만히 보는 것이다.

     

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