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강한 남자의 시간은 거꾸로 흐른다
| 규격外
ISBN-10 : 1160500525
ISBN-13 : 9791160500523
강한 남자의 시간은 거꾸로 흐른다 중고
저자 김유수 | 출판사 길벗
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2016년 11월 30일 출간
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NO 구매후기 구매만족도 ID 등록일
2 책 상태가 매우 양호합니다. 감사합니다. 5점 만점에 5점 gc*** 2020.07.23
1 책이 흠집이 많습니다. 5점 만점에 3점 park1*** 2020.07.08

이 책의 시리즈

책 소개

상품구성 목록
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[강한 남자의 시간은 거꾸로 흐른다]는 돈과 시간이 없어도 누구나 실천할 수 있는 가성비 갑(甲)의 내 몸 관리법을 통해 남자의 시간을 되돌릴 수 있다고 말하는 책이다. 인터넷이나 주변 지인을 통해 듣는 ‘~카더라’ 소문이 아닌 현직 의사의 실천적 경험과 의학 정보가 바탕이 되면서, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 있는 관리법을 정립하여 이 책에 수록했다. 책에는 기억력을 강화하여 강한 뇌를 만드는 습관, 스트레스로 인한 유리 멘탈&분노조절 장애를 극복하는 법과 같은 정신건강부터 100만원이 넘는 PT 없이도 최상의 몸상태를 유지시켜 주는 하루 300초 운동법, 탈모를 막아주는 주사요법과 올바른 약 복용법, 고개 숙인 남자를 위한 각종 발기부전 치료제 비교, 동안을 만드는 피부과 시술 등과 같은 외적인 건강까지 다양한 비법을 정리했다. QR코드를 통해 운동 동작을 동영상으로 볼 수 있어 편리함을 더했다.

저자소개

저자 : 김유수
저자 김유수는 서울대학교 의과대학을 졸업하고 동대학원에서 박사 과정을 수료했다. 서울대학교병원 재활의학과 전문의를 마치고 미국노화방지의학 전문의(ABAARM), 미국 공인체력관리 전문가(CSCS) 자격증을 취득했다. 현재 서울재활의학과를 운영 중이며, 대한비만체형학회 교육이사, 대한아로마학회 이사장으로 활동하고 있다.
의사들 사이에서도 몸 관리 잘하는 의사로 유명하다. 의학적 지식뿐만 아니라 운동, 다이어트, 화장품, 아로마테라피 등 다양한 방법을 직접 실천하고 경험한 노화방지 전문가이다. 이 책에서 의사의 실천적 경험을 바탕으로 체력과 활력, 두 마리 토끼를 잡고 싶은 남성들에게 올바른 지름길과 누구나 실천할 수 있는 방법론을 제시한다.

닥터유스 DR.YOUTH
김유수, 김지수 쌍둥이 형제 의사의 이름을 딴 브랜드로 건강관리 전문가로서 젊고 건강한 삶을 유지할 수 있도록 도와주려는 소망을 담았다. 김지수 원장은 외적 노화방지 전문가로 저자와 함께 노화방지 프로그램을 만들어 가고 있으며 이 책의 완성도를 높이는 데 큰 도움을 주었다.

목차

1장 헬조선을 살아가는 아저씨들
안녕하지 못한 대한민국 남자들
시간을 거꾸로 돌리는 게 가능할까?
당신만의 모멘트를 찾아라
자기관리에도 미니멀리즘이 필요하다
나보다 괜찮은 사람들에게 둘러 쌓이는 것을 두려워하지 말자
짧고 굵게 살기는 생각보다 어렵다
[초간단 알짜 팁] 좋은 의사 구별법
젊어지기에 늦은 나이란 없다
질병은 항상 낮은 포복으로 다가온다
시간을 돌리는 트리플 R의 법칙
[초간단 알짜 팁] 어느 병원에 가야 좋은지 알고 가자

2장 건강한 정신도 스펙이다
우리 몸에서 가장 식스팩이 필요한 장기는 뇌(腦)
[초간단 알짜 팁] 식스팩 뇌를 만드는 두뇌 훈련 퀴즈
100세 시대의 공포, 나에게도 치매가?
어쩌면 인류의 재앙, 스마트폰의 노예가 된 사람들
‘잠이 보약이다!’는 만고의 진리!
[초간단 알짜 팁] 해외여행&출장 때 시차 적응을 돕는 의약품
당신의 뇌를 괴롭히는 유리 멘탈과 분노조절 장애
뇌의 성장과 기능을 돕는 각종 영양제들

3장 당신의 내일을 바꾸는 내 몸 혁명
운동은 1주일에 1시간만 해도 충분하다
안 쓰면 못 쓰게 되리라! 연금보다 중요한 근육 연금
뱃살을 빼는 데는 윗몸일으키기가 좋다?
다치면 회복이 어려운 게 우리 나이다
[초간단 알짜 팁] 석회화를 깨부수는 체외충격파
통증은 변화가 필요하다는 몸의 신호다
디스크 환자도 허리 운동이 필요하다
헬스, 15분이면 충분하다
어디서든 할 수 있는 300초 근력운동법
무릎 관절염을 예방하고 싶다면 엉덩이 근육을 키워라

4장 남자의 자신감은 스태미나에서 나온다
40대 남자를 30대로 만드는 스태미나의 비밀
비만을 인정하지 않는 대한민국 남자들
식이요법이 먼저인가? 운동이 먼저인가?
보양식 필요 없다, 삼시세끼만 잘 먹으면 된다
식욕억제제가 어때서? 식욕억제제는 생활습관 변화가 목표
나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤
[초간단 알짜 팁] 회식 전에 먹으면 좋은 지방 흡수 억제제&간 보호제
내 몸의 용병술, 비타민
[초간단 알짜 팁] 천연비타민과 합성비타민 구분법
급할 때 효과적인 링거 주사
술 똑똑하게 마시고 해장하는 법
[초간단 알짜 팁] 비타민으로도 숙취해소가 가능하다
몸짱의 환상, 지나친 다이어트는 독이다
음식으로 약으로 스태미나 키우자
비아그라, 고개 숙인 남성을 구원하라

5장 외모도 경쟁력이다
피부관리는 더 이상 남사스러운 일이 아니다
얼굴만 제대로 씻어도 반은 성공이다
보습제 하나만 발라도 충분하다
곰보는 내 운명? 여드름 피부를 위한 솔루션
[초간단 알짜 팁] 화장품 성분 간단하게 보는 법
태양을 피하고 싶은 남자
피부과 치료, 시간을 되돌리는 치료
시간을 되돌리는 피부과 치료
머리 벗겨진 동안 봤니?
생활 속 모발 건강 체크리스트
병원을 이용한 적극적인 탈모 치료법

[권말부록 : 가성비 좋은 시술 4]
주름마저 아름다운 남자는 현실에 없다 : 보톡스
들어가보이고 꺼진 부분, 굵은 주름은 그냥 채우자 : 필러
쳐지고 늘어져 보이는 건 당겨야 한다 : 리프팅
시술만으로 부족하다면 : 성형수술

책 속으로

출판사 서평

바쁘고 지친 대한민국 남성을 위한 미니멀리즘 자기관리법 남자를 ‘남자답게 만드는’ 체력, 지력, 정력을 잃고 싶지 않은 당신에게! 나이가 들었다고 육체적 능력, 지적 능력, 성적 욕망을 잃고 싶은 사람은 없다. 그러나 과중한 업무와 술자리에 시달리...

[출판사서평 더 보기]

바쁘고 지친 대한민국 남성을 위한 미니멀리즘 자기관리법
남자를 ‘남자답게 만드는’ 체력, 지력, 정력을 잃고 싶지 않은 당신에게!

나이가 들었다고 육체적 능력, 지적 능력, 성적 욕망을 잃고 싶은 사람은 없다. 그러나 과중한 업무와 술자리에 시달리고, 가족을 부양하느라 지갑마저 얇은 대한민국 남자가 주 5회 유산소 운동이나 철저한 식습관 관리를 지속할 수 있을까?
체력이 부족하면 직장이나 가정에서 좋은 결과를 내기 힘들다. 그렇다고 헬조선에서 몸매의 균형이 무너지고, 밤낮으로 시들시들한 것을 자기관리를 제대로 못한 개인의 노력 부족으로만 돌리는 것도 옳지 않다.
건강한 몸으로 오래 일하기 위해서는 지속가능하고, 효율적으로 실천할 수 있는 방법을 찾아야 한다. 이 책은 돈과 시간이 없어도 누구나 실천할 수 있는 가성비 갑(甲)의 내 몸 관리법을 통해 남자의 시간을 되돌릴 수 있다고 단언한다.

남자의 시간을 거꾸로 돌리는 게 가능할까?
안티에이징 전문의의 실천적 경험과 최신 의학적 정보를 바탕으로 한, 제대로 된 <남자 필독서>!

이 책의 저자 김유수 원장은 ‘실천하는’ 의사이다. 환자들에게 처방하는 약과 시술을 본인이 먼저 경험하고 추천하는 것을 원칙으로 하다 보니 비만약과 영양제를 하루에 30정까지 먹어보고, 식스팩을 만들기 위해 헬스장에서 땀 흘리다가 미국 퍼스널트레이너 자격증과 공인체력관리전문가 자격증까지 취득했다. 노화방지 전문가로 각종 레이저, 보톡스, 필러 등 새로운 시술법이 나오면 직접 받아보았고 근력 운동, 식이요법, 스태미나, 탈모 등 안티에이징의 모든 분야를 직접 실천하며 노하우를 얻었다.
그 결과 인터넷이나 주변 지인을 통해 듣는 ‘~카더라’ 소문이 아닌 현직 의사의 실천적 경험과 의학 정보가 바탕이 되면서, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 있는 관리법을 정립하여 이 책에 수록했다.

돈 없고 시간 없는 당신을 위한 하루 300초 관리법!
스트레스, 근력, 탈모, 정력, 뱃살, 피부, 노안을 고민해봤다면 이 책을 읽어라!

저자는 지금 가장 바쁜 시기를 보내고 있는 3040 남성들에게 지속가능한 자기관리법을 소개한다.
기억력을 강화하여 강한 뇌를 만드는 습관, 스트레스로 인한 유리 멘탈&분노조절 장애를 극복하는 법과 같은 정신건강부터 100만원이 넘는 PT 없이도 최상의 몸상태를 유지시켜 주는 하루 300초 운동법, 탈모를 막아주는 주사요법과 올바른 약 복용법, 고개 숙인 남자를 위한 각종 발기부전 치료제 비교, 동안을 만드는 피부과 시술 등과 같은 외적인 건강까지 다양한 비법을 정리했다. QR코드를 통해 운동 동작을 동영상으로 볼 수 있어 편리함을 더했다.
또한 <바쁜 당신을 위한 초간단 알짜 팁>에서는 회식 전 먹으면 좋은 간 보호제, 해외출장이나 여행 시 시차 적응을 돕는 의약품, 빠른 숙취해소를 도와주는 비타민 복용법 등 사회생활에 치이는 한국 남자들에게 쏠쏠한 정보를 담았으니 놓치지 말자.

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 제목이 참 신선하다. 먼가 남자에게 참 조은데 느낌도 나고, 어떤 영화의 제목 느낌도 나고.. 중년기에 접어 든 남성들이 어...

    제목이 참 신선하다. 먼가 남자에게 참 조은데 느낌도 나고, 어떤 영화의 제목 느낌도 나고..

    중년기에 접어 든 남성들이 어떻게 체력을 관리하면서 노후에 대비해야 하는지 그 노하우를  알려주고 있다.

    나도 이제 갓 40이 되면서 급격한 신체의 변화를 느꼈기에 이 책의 내용에 솔깃해 질 수 밖에 없었다.

    체력 단련을 위해서 많은 시간을 들이지 않고도 체력을 유지하고, 유용한 시술비법까지...

    다양한 정보의 홍수속에서 대한민국 남성이 쉽게 접할 수 있는 많은 엑기스같은 팁을 제시해 주는 좋은 책이었다.

    특히 근력 유지를 위해서 저자가 제시해 주는 팁은 생각보다 너무 간단해서 꼭 따라해 보고 싶은 내용이었다.

  • 남성들도 이제는 자기관리에 힘쓰는데 정확한 정보를 얻는 게 참 중요한 것 같습니다.  하루 300초...

    남성들도 이제는 자기관리에 힘쓰는데 정확한 정보를 얻는 게 참 중요한 것 같습니다.  하루 300초 투자로 몸과 마음을 건강하게 해 줄 남자의 안티에이징 자기관리 노하우 배워 실천함으로써 자신감도 업되는 계기가 되지 않을 까 싶습니다.  건강은 어느 순간 놓으면 다시 되돌리기 참 힘들기에 조금 더 젊을 때 그 젊음을 유지하고 관리하는 게 더욱 중요하다는 것을 다시 한 번 느끼게 되는 시간이 되었습니다. 

  • 우리나라 현실상 남자들은 회사의 업무적인 스트레스나 회식 등의 강압적인 분위기로 인해 남자들 본인들의 건강을 제대로 챙기면서 ...

    우리나라 현실상 남자들은 회사의 업무적인 스트레스나 회식 등의 강압적인 분위기로 인해 남자들 본인들의 건강을 제대로 챙기면서 생활하기는 참 힘든 구조인 것 같습니다. 그렇기에 이 책에서는 돈이나 시간들을 제대로 활용하여 건강한 몸과 마음을 갖출 수 있는 의학적인 정보등을 자세하게 설명하고 있습니다. 기억력강화 습관, 300초 운동법, 동안 피부 만드는 방법등 다양한 건강 관리법을 안내해 주고 있습니다. 이제는 남자들도 자신을 잘 케어하는 사람이 업무적으로도 능력있는 사람으로 평가받고 있는 추세이며 가장 중요한 것으로는 자신들의 건강한 몸과 마음을 위해서는 당연히 자신들의 상태를 제대로 파악하고 관리하는 게 정말 중요한 것 같습니다. 특히 요즘 젊은 분들은 당연하지만 서서히 중년층도 얼굴 관리에 굉장히 관심이 많아지는 추세인 데 그 부분에 대한 건강 정보 또한 자세하게 설명되어 있어 남자분들이라면 꼭 한 권씩 갖고 본인의 상태에 어떤 게 필요한 지 체크해 볼 수 있게 소장하는 것도 너무 좋을 것 같습니다.

  • 무한경쟁시대를 살고 있는 현대인에게 자기관리는 선택이 아닌 필수가 되었는데요. 하지만 바쁜 업무와 잦은 회식으로 자기만의 시간...

    무한경쟁시대를 살고 있는 현대인에게 자기관리는 선택이 아닌 필수가 되었는데요. 하지만 바쁜 업무와 잦은 회식으로 자기만의 시간을 갖기가 힘든 대한민국의 남성에게 철저한 자기관리는 정말 힘든 일인 것 같아요.

    큰 투자나 별도의 운동기구 없이도 건강한 정신과 스태미나를 만들 수 있는 다양한 자기관리법을 [강한 남자의 시간은 거꾸로 흐른다] 책을 통해 배울 수 있다니 이 시대의 남성들에게 큰 도움이 될 것 같아요. 전문의가 직접 경험하고 추천하는 만큼 더 신뢰가 가는 것 같네요.

    이제껏 잘 알려지지 않았던 남성을 위한 안티에이징 비법을 통해서 나이가 들면서 잃었던 자신감을 회복하고 새롭게 변화된 나를 만들어보고 싶어요.

  • 사실 제목에 확~ 끌였어요... 강한 남자가 아니더라도 거부할 수 없는 노화... 부지런한 남자가 되었으면 하는 바램에 ...

    사실 제목에 확~ 끌였어요...

    강한 남자가 아니더라도 거부할 수 없는 노화...

    부지런한 남자가 되었으면 하는 바램에 와이프인 내가 책을 먼저 읽어 내려가보아요.

     

     

    환자들에게 처방하는 약과 시술을 본인이 먼저 경험하고 추천하는 것을 원칙으로 한다고 하니

    '실천하는 의사'라는 타이틀이 딱~ 맞는 듯해요..

    의사 쌤이 미국 퍼스털 트레이너 자격증. 공인체력관린 전문가 자격증까지 있으니...

    인터넷에 떠돌거나 소문에 들리는 그런 이야기들이 아닌

    경험과 의학이 바탕이 되니 더 믿을 수 있는 것 같아요.

     

    주부인 나 역시 주5회 운동 쉽지 않아요.

    물론 게으름이 크지만 운동이 아니더라도 해야 할 일이 있다. 누구나 그렇지만...

    내 몸을 위한 투자보다는 아이의 학원비.

    내 몸을 위한 시간보다는 집안 일. 아이 학교의 봉사. 시간 맞춘 식사 준비...

    잠깐 뭔가에 눈 돌리면 그날을 어느새 밤이 되어 피곤한 몸을 이끌고 침대로 들어가지요....

     

    근무를 하고 들어온 신랑..
    매일 쏟아지는 업무에 운동보다는 쉬고 싶은 맘에 주말이나 쉬는 날이면 티비와 침대를 찾지요.
    저렇게 힘든데 어떻게 자기관리를 하라고 하나 싶어 안쓰러운 맘에 잘 먹이기만 했더니...
    어느새 늘어난 몸무게와 황소 개구리보다 더 나온 뱃살. 매일 들이켜야 하는 영양제와 약들...
    그렇다고 돈을 들고 PT를 받으러 갈 수도 없어요.

    시간도 없지만 신랑 역시. 그 돈이면 아이 학원비를 생각하게 되지요.

    책의 목차만 봐도 운동하는 법만 있는게 아니라 다양한 읽을거리가 있네요..
    ㅋㅋ 거기다 권말부록에 가성비 좋은 시술.. 신랑보다는 제가 확~ 구미가 당기네요.. 푸하하..
    읽어보니 중간 중간 남편과 함께 할 수 있는 운동법이 보이네요.

    함께 해 보려고요.. (운동 말고.. 시술을 함께 할까요.. ㅋㅋ)
    상상만으로도 웃게 되는 이 책이 왠지 저희 부부에게 소소한 즐거움을 줄 꺼 같아요..


     

    004 (2).JPG

    중간에 알짜 팁이 각 장마다 소개되는데 그 중 비타민 구별법은 꽤 유익한 것 같아요.


     

    001 (2).JPG

    좀 아쉬운 것은 사진이 흑백이라 사진이 뚜렷하지 않아서 아쉽네요.

    물론 QR코드가 있어서 실행하면 되는데..

    번거로움이 있어서 책에서 바로 보았으면 하는 바램이 생기네요.

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