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몸이 따뜻해야 몸이 산다
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191쪽 | A5
ISBN-10 : 8978493491
ISBN-13 : 9788978493499
몸이 따뜻해야 몸이 산다 중고
저자 이시하라 유미 | 역자 김정환 | 출판사 삼호미디어
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2007년 8월 10일 출간
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책 소개

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의학이 발달하고 생활이 윤택해져도 현대인들이 더 많은 질병에 시달리는 이유는 무엇인가?

몸 안의 체온을 높여 건강을 지키는 방법을 설명한『몸이 따뜻해야 몸이 산다』. 이 책은 고혈압과 비만, 당뇨와 같은 병이 인체의 체온이 떨어져서 생기는 병이며 체온이 1도만 올라가도 암세포의 증식을 막아주고, 면역력이 증가하고 있음을 알려준다.

《몸이 따뜻해야 몸이 산다》에서는 몸의 체온을 높이기 위한 간이 단식법과 체온을 높이는 운동과 생활습관, 마음가짐 등에 관하여 설명한다.

저자소개

>저자 : 이시하라 유미
이시하라 클리닉 원장이며 세이부 문리대학(西武文理大學) 교수이다. 나가사키 대학 의학부를 졸업하고 동대학 대학원에서 박사과정을 마쳤다. 혈액내과에서 근무하던 중, 만성병을 치유하지 못하는 현대의학에 대해 의문을 품고 난치병 치료를 연구하기 시작했다. 세계적으로 유명한 스위스의 벤너병원에서 식사를 통한 자연치유요법을 연구한 끝에, 여기에 한방지식을 결합해 이 책에서 소개하는 독자적인 간이단식요법을 개발해냈다. 방송출연 및 강연, 집필 등 폭넓은 활동을 펼치고 있으며 100권이 넘는 저서를 출간했다.

>역자 : 김정환
건국대학교 토목과를 졸업하고 인터넷 번역교육기관 트랜스쿨에서 일본어 번역가과정을 이수했다. 현재는 SBS번역대상 최종심사기관으로 위촉된 (주)엔터스코리아 전속 번역가로 활동 중이다. 역서로는 <미국 대통령의 거짓말>, <컬러 마케팅>, <중국비즈니스 이것만은 알고 시작하라> 등 다수가 있다.

목차

머리말

PART 01 건강한 몸으로 활기찬 인생을 즐기자 - 체온을 높이면 인생이 달라진다
몸상태가 좋지 않다면 저체온을 의심해보자
체온을 높여 병을 고치고 다이어트에 성공한 사람들
사례 1 다시는 산에 못 오를 줄만 알았다
사례 2 죽음을 각오했던 암과의 싸움에서 승리하다
사례 3 관상동맥 협착 수술 뒤에 발병한 우울증과 부정맥
사례 4 체질이 바뀌며 10Kg 감량에 성공하다
사례 5 어떻게 죽을까만 생각하던 우울증에서 탈출하다

PART 02 저체온이 병을 부른다 - 몸이 따뜻해지면 건강한 생활이 시작된다
혈액이 오염되면 병이 생긴다
체온이 낮아져서 생기는 질병
체온 저하로 발생되는 전형적인 증상
체온 저하 점검표
배꼽 아래가 차면 위험하다
위험한 생활습관 1 몸에 좋다고 믿고 있던 음식이 사실은 위험한 음식이었다
위험한 생활습관 2 몸에 좋다고 믿고 있던 습관이 사실은 위험한 습관이었다
체온을 높여 우울증을 개선한다
건강한 아이로 키우고 싶다면 몸을 따뜻하게 해줘라
우리 아이의 체온을 높이는 방법
암 치료에도 효과가 있는 온열요법
따뜻해진 세포는 스스로 상처를 치유한다

PART 03 '나는 정상 체온이겠지' 라는 믿음이 가장 위험하다 - 체질을 파악하면 체온을 높일 수 있다
원인을 해명하지 못하는 서양의학
체질에 따라 약을 달리하는 한방의 진단방법
양성체질과 음성체질의 특징
나의 체질은 양성일까, 음성일까?

PART 04 체질에 따라 알맞은 방법이 다르다 - 체온을 높이는 생활습관
식사편 1 중성체질을 만들어주는 식품
식사편 2 체중을 줄이고 체력을 좋아지게 하는 아침 간이단식
식사편 3 생강으로 체온을 높인다 - 생강홍차
식사편 4 비타민과 미네랄이 듬뿍 - 당근사과주스
식사편 5 체온을 올려 주는 음식 재료
식사편 6 편의점 음식을 체온 상승 음식으로 바꾸는 비법
식사편 7 몸이 차가울 때 좋은 음료

운동편 1 근육은 인체의 최대 발열기관
운동편 2 효과적으로 근력을 키워 체온을 높이는 비결
운동편 3 간단하면서도 즉시 효과를 볼 수 있는 근력훈련
몸을 따뜻하게 만드는 입욕법
몸의 중심인 배를 따뜻하게 해주는 복대

PART 05 당신의 인생도 바뀔 수 있다 - 체온을 높이는 간이단식
허약체질의 필자가 몰라보게 건강해진 이유
체온 상승으로 난치병을 고친다
30년 동안 하루도 쉬지 않고 일할 수 있었던 비결
성공한 사람들은 인생과 체온의 비결을 알고 있다
인생을 바꾸는 간이단식의 효과
적게 먹으면 오래 산다

PART 06 몸에는 무한한 가능성이 있다 - 마음의 온도를 높이면 몸의 온도도 높아진다
병을 고치는 웃음의 힘
건강장수는 감사하는 마음에서 시작된다

마치며

책 속으로

출판사 서평

만병의 원인인 냉증, 몸이 차가워지면 병이 생긴다 <몸이 따뜻해야 몸이 산다>의 저자 이시하라 유미는 체온이야 말로 건강의 척도라고 주장한다. 저자에 따르면, 인체의 발열은 생명활동의 증거로서 체온이 0.5℃만 떨어져도 생명활동이 눈에 띄게 저하된...

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만병의 원인인 냉증, 몸이 차가워지면 병이 생긴다
<몸이 따뜻해야 몸이 산다>의 저자 이시하라 유미는 체온이야 말로 건강의 척도라고 주장한다. 저자에 따르면, 인체의 발열은 생명활동의 증거로서 체온이 0.5℃만 떨어져도 생명활동이 눈에 띄게 저하된다고 한다. 또한 몸이 차가워지는 것은 혈액이 제대로 순환하지 못하기 때문이며, 이렇게 되면 ‘추운 곳에서는 손끝이 마음대로 움직여지지 않듯이’몸속의 장기들도 움츠러들어 제 기능을 하지 못하게 된다.
그러나 현대인들은 몸을 차갑게 하는 환경에 너무나 많이 노출되어 있다. 운동부족, 과식, 몸을 냉하게 하는 음료의 과다 섭취 같이 체온저하를 유발하는 요소에 둘러싸인 가운데, 50년 전 평균 36.5℃였던 체온은 1℃ 이상 낮아졌다. 그 결과 고혈압, 당뇨, 비만 등 소위 문명병이라고 하는 다양한 질병들에 시달리게 된 것이다.

간이단식으로 병에 걸리지 않는 몸을 만든다
반면 체온이 올라가면 암세포조차 증식하지 못한다. 일본 국립감염증연구소의 연구에 따르면, 자궁암 세포를 추출해 실험한 결과 39.6℃가 되자 암세포는 전멸했으나 정상세포는 전혀 피해를 입지 않았다. 또한 평균 체온이 1℃만 올라가도 면역력은 5~6배나 활성화된다는 사실이 판명되었다. 인체 내부의 활동이 왕성해지며 소모 열량 또한 높아지니 살이 찌지 않는 것은 자명한 일이다. 그렇다면 저하되어 있는 체온을 정상수준으로 높이기 위한 좋은 방법이 없을까?
저자는 ‘안으로 넣는 것보다 밖으로 내보내는 것’의 중요성을 강조한다. 식생활이 윤택해지면서 오히려 각종 ‘문명병’에 시달리게 되었음에도 불구하고, 현대인들은 이러한 병들조차 각종 약과 건강보조제, 몸에 좋다는 음식으로 다스릴 궁리만을 하고 있다. 그러나 이와 같은 기존 치료법은 모두 주먹구구식 대증요법에 불구한 것으로서, 근본적인 병의 원인은 노폐물로 인한 혈액오염과 그에 따른 체온저하(냉증)에 있다. 간이단식과 소식을 통해 몸 안에 적체되어 있는 쓸데없는 노폐물들이 빠져나가면 자연스럽게 혈액순환이 촉진되어 체온이 상승하며 인체의 자연치유력이 강화된다.
특히 저자는 노폐물의 배설을 돕는 ‘아침간이단식’을 주장한다. 아직까지 우리 사회에는 ‘아침식사는 하루의 활력원이 되기 때문에 든든하게 먹어야 한다’는 아침식사신앙이 깊게 뿌리내려 있다. 하지만 아무리 밥과 국, 생선구이 같은 전통식단이라 하더라도 쉬고 있던 위장에 갑자기 음식을 넣으면 부담만 줄 뿐이다.
저자의 ‘간이단식 체온상승법’은 우리나라에는 아직까지 크게 알려져 있지 않다. 그러나 일본에서는 이시하라 신타로 도쿄도지사와 <지적생활의 방법>이란 저서로 국내에서도 유명한 와타나베 쇼이치 조치대 교수 등 간이단식의 효과를 톡톡히 누린 유명인들 덕분에 선풍적인 인기를 끌며 명실상부한 대체요법 중 하나로 자리 잡았다. 이 책에도 간이단식 후 한 달 만에 10kg을 뺀 사례부터 암을 치유한 사례까지 다양한 환자들의 경험담이 수록되어 있다.
간이단식의 방법과 간이단식 식단 외에도 체온을 높이는 운동 및 생활습관, 마음가짐 등 건강한 몸을 만들기 위한 다양한 체온상승법을 설명하였다. 비용도 거의 들지 않으며 간단한 방법들을 통해, 극적인 몸의 변화를 느껴보자. 몸이 따뜻해지면 건강한 생활이 시작된다!

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 몸이 따뜻해야 몸이 산다 | my**lene | 2009.03.28 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    이책은 현대인들이 잦은 질병과 심각한 병에 시달리는데 체온을 상승시키면 몸이 좋아질것이다. 라는 책이다. 의사의 수가 30...

    이책은 현대인들이 잦은 질병과 심각한 병에 시달리는데 체온을 상승시키면 몸이 좋아질것이다. 라는 책이다.

    의사의 수가 30년전에 비해 두배 가까이 늘어났지만 식생활을 비롯한 생활 환경도 점점 윤택해지면서

    질병과 환자의 수는 줄어들 기미가 보이지 않고 있는 이유는 체온이 1˚c 정도 낮아졌기 때문이다.

    교통수단이 발달하고 전기 청소기와세탁기 같은 가전제품이 보급됨에 따라 근육통이 줄어들어기 때문이다.

    고형합을 예방하기 위해 염분섭취를 제한하고 혈전의 예방을 위해 수분을 과다 섭취하고 있으며,

    냉방과 샤워만 하는 습관으로 체온이 1˚c정도 내렸갔다고 볼 수 있다.

    체온이 1˚c 떨어지면 면역력이 30%나 떨어진다. 하지만 체온이 평균보다 1˚c올라가면 면역력은 5배나 증가한다.

    그래서 겨울에 감기가 잘 걸리는 것일까?

    책에선 자신의 체질을 알아 보는 방법과 체질간 몸을 따뜻하게 하는 방법, 음식요법 등이 담겨 있다.

    양성체질인 사람은 음성식품을,음성체질인 사람은 양성식품을 먹으면 몸의 균형이 잡혀 중성체질로 바뀔수 있는 것이다.

    먼저 나의 체질을 알고 음식요법과 운동으로 나의 몸을 다진다면 감기 같은 잦은 질병들은 아마 걸릴일 없을 것이다.

  • 조카의 생일선물로 퍼즐을 구입하러 들어왔다가 우연히... '오늘만 반값' 도서로 이 책을 보았습니다. 상세 페이지를 보니 제...

    조카의 생일선물로 퍼즐을 구입하러 들어왔다가 우연히... '오늘만 반값' 도서로 이 책을 보았습니다.

    상세 페이지를 보니 제게 꼭 필요한 책이라는 생각이 들더라구요... 게다가 반값에 쿠폰까지 써서 4000원이란 아주 저렴한 가격에 구입할 수 있었죠... 이책을 주문하고나서 받기 전에 인터넷으로 '생강홍차'를 검색하여 마시기 시작했습니다. 마시기 시작하면서... 하루 3-4잔은 기본으로 마시던 커피를 마시고 싶은 생각이 뚝 떨어져버려서 단 한잔도 마시지 않고 있습니다. 지금도 보이는 곳에 커피가 있지만 전혀 마시고 싶은 생각이 안들어요...^^ 또, 차를 마시면 포만감이 생겨서 다른 군것질을 한다거나 과식을 하지 않게 되더라구요... 통통한 편이라 이런저런 다이어트도 해보고... 그랬지만... 굶거나 식이조절을 하면 왠지 허전하고... 그래서 먹고싶은것을 참다가 결국 폭식하게되고... 다이어트를 해보신 분들은 이런 경험 많으실거라 생각해요...^^* 저도 그랬거든요.. 먹고 싶지 않아서 안먹어야 효과가 있죠...

    생강홍차를 마시면서... 밤에 화장실 가느라 기본 한두번은 깼던게 없어지고.. 숙면을 하고... 안압이 높고 손발이 차고... 컨디션이 않좋던것도 싹~ 나았습니다. 변비도 없어지고... 체중감량은 보너스...^^ 더구나 성인여드름이 완화되었다는 겁니다. 저한테 너무나 잘 맞는 것 같아요...생강홍차를 마신지는 열흘정도 되었구요... 제 인생을 바꾼 책 중에 한 권이라 당당히 말하고 싶습니다.

    단, 체질에 맞지 않는 분도 있을 수 있으니 조금씩 시작해서 맞으면 제대로 해보시기 바랍니다.^^

    강추에요~ 친구랑 친척분들께도 선물하려합니다.

  • 건강을 위해 | my**o | 2007.10.22 | 5점 만점에 3점 | 추천:0
    건강에 관한 책이고 무료배송이라 별 기대하지 않고 구매하게 되었다.   의외로 여러 실용적인 방법이 자세하게 설명...

    건강에 관한 책이고 무료배송이라 별 기대하지 않고 구매하게 되었다.

     

    의외로 여러 실용적인 방법이 자세하게 설명되어 있어 많은 도움이 된다.

     

    몸이 찬 독자들은 한 번 참고해도 좋을 책으로 보인다.

     

    몸의 면역력을 떨어뜨리는 저체온을 극복하자.

  • 책을 읽으면서 체온이 얼마나 건강에 영향을 미치는지 느끼면서 특히 생강홍차는 지금당장 시작해야겠다는~ㅎㅎㅎ 살도빼고~건강도...

    책을 읽으면서 체온이 얼마나 건강에 영향을 미치는지 느끼면서

    특히 생강홍차는 지금당장 시작해야겠다는~ㅎㅎㅎ

    살도빼고~건강도 얻고~~일석이조~ㅋ

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