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[북모닝] 2021 나를 기록하다
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  • 제61회 한국출판문학상
  • 교보아트스페이스
줌바댄스가 온다
320쪽 | 규격外
ISBN-10 : 8966377114
ISBN-13 : 9788966377114
줌바댄스가 온다 중고
저자 권미래 | 출판사 미다스북스
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2019년 9월 24일 출간
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52 포장도 꼼꼼하게 잘 해주셨고 책 상태도 좋아요~ 잘 읽겠습니다. 감사합니다! 5점 만점에 5점 hhj9*** 2021.01.07
51 잘 받았습니다 감사합니다 5점 만점에 4점 ssjjy*** 2020.12.24
50 배송도 빠르고 상품 잘 받았습니다. 행복한 날들 되세요~!! 5점 만점에 5점 yeppys1*** 2020.12.23

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책 소개

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“줌바댄스로 몸매, 건강, 멘탈, 최고의 행복까지 완벽하게 잡아라!”
줌바의 여신 켈리가 당신 앞에 새로운 세상을 보여준다!
완벽한 S라인과 단단한 마음까지 완성하는 줌바댄스의 기적!

고통스러워하며 운동하지 않는다! 눈물 흘리며 힘들어 하지도 않는다!
숨이 차도록 웃으면서 땀 흘리고 시원하게! 줌바댄스로 몸도 마음도 다이어트하자! 요가, 필라테스, 명상, 러닝, 스피닝, 웨이트…. 많은 사람들이 몸과 마음을 회복하기 위해 고군분투한다. 인상을 구겨가면서, 하기 싫은 일하러 가듯 운동을 한다. 마음이 지쳐 쉬고 싶어도 깔깔대며 웃기만 하고 싶어도 운동은 피할 수 없다. 이에 지쳐서, 혹은 엄두가 나지 않아 운동에는 손도 못 대는 사람이 많다. 억지로 운동을 한다고 해도 완전히 녹초가 된 몸으로 집에 돌아와 기절하듯 잠에 들고 다음날 아침 다시 같은 일상을 반복한다.

『줌바댄스가 온다』의 저자는 강력한 운동 효과와 힐링까지 주는 운동으로 줌바댄스를 추천한다. 저자 역시 직장생활과 빚으로 우울증에 시달렸다. 그러나 줌바댄스와의 운명적인 만남으로 지금은 줌바댄스 강사로 활동하며 하루하루 숨가쁘게 행복한 나날을 보내고 있다.

줌바는 라틴어로 ‘빠르고 재미있게 움직인다.’라는 뜻으로, 줌바댄스는 라틴음악을 주로 사용한다. 뿐만 아니라 힙합, 레게, 삼바, 살사 등 세계의 다양한 춤이 혼합되어 있다. 이국적인 리듬과 음악, 정열적인 안무가 스트레스를 날려준다. 음악에 몸을 맡기고 춤을 추다 보면 땀이 뻘뻘 나지만 고통스럽지 않다. 얼굴에서는 웃음이 피어난다. 줌바댄스에 푹 빠져 있다 보면 살도 쭉쭉 빠지고 근육도 자리 잡아 몸의 라인이 완성된다. 그동안 멘탈이 튼튼해져 있는 것은 덤이다.

저자소개

저자 : 권미래
2015년 NFC 대회 비키니 모델부문 3위
2016년 오션월드 미스비키니 포토제닉 상, 모바일 투표 1위(2관왕)
2017년 SSA 코리아 비키니 모델 부문 5위
2018년 인터내셔널 슈퍼 퀸 모델 선발대회에서 포토제닉 상

현재 신체운동과 몸매, 멘탈까지 모두 잡는 줌바댄스의 여신이라고 불릴 정도로 스타로 떠오르고 있다. 또한 복싱, 헬스, 퍼스널트레이닝 등 각종 운동과 모델 선발대회 수상 등으로 끊임없는 자기계발을 통해 동기부여 메신저로의 입지도 튼튼하게 다지고 있다. 피트니스 센터, 댄스 아카데미, 기업체 등 많은 곳에서 열정적으로 줌바댄스 강의와 코칭을 진행하고 있다. 더 많은 사람들에게 희망과 용기를 주는 메신저로서 꿈을 전파하려고 노력하며, 자기계발 분야 작가로서 강연도 하고 있다.

이 책은 줌바댄스를 통해 작가 자신이 지독한 우울증을 극복하고 진정한 깨달음을 얻게 된 과정에 대한 이야기다. 몸매는 물론 건강과 정신적인 행복까지 모두 잡을 수 있는 줌바댄스를 세상 사람들에게 널리 알리고 싶어 책을 쓰게 되었다. 아직 젊지만 나름대로 파란만장한 삶에서 걸러진 자신만의 진솔한 이야기를 통해 많은 사람들에게 용기와 희망을 심어주는 동기부여 메신저의 역할에 열정을 다하려고 한다.

유튜브 : 줌바여신 켈리TV
블로그 : https://blog.naver.com/rnjscl12
네이버 카페 : https://cafe.naver.com/kelly1226

목차

1장 : 지금은 줌바댄스 전성시대!
1. 줌바? 뭐 이런 춤이 다 있어?
2. 나는 매일 저녁, 나를 응원한다
3. 줌바댄스는 강력한 우울증 치료제다
4. 진정 내가 찾던 천직을 찾았다
5. 우리는 줌바 안에서 하나다

2장 : 줌바댄스로 펼쳐진 새로운 세상
1. 1억 2천 빚과 함께 우울증에 빠지다
2. 밑바닥 인생, 줌바댄스로 특별해지다
3. 웨이브도 안 되던 내가 춤을?
4. 매일이 기대 되는 줌바 레슨!
5. 엄마들은 왜 줌바에 열광할까?
6. 줌바를 추고 나서 생기는 변화들

3장 : 완벽한 S라인, 줌바댄스 하나면 충분하다
1. 선생님, 저 3kg 빠졌어요
2. 재미와 다이어트를 동시에 잡는 법
3. 남자도 줌바댄스 출 수 있나요?
4. 심장이 뜨거워져야 지방을 태운다
5. 느리지만 확실하게, 다이어트 롱런 법칙
6. 가치 있는 투자, 명품백보다 줌바댄스

4장 : 단단한 마음, 줌바댄스 하나로 완성한다
1. 당신은 누구의 인생을 살고 있는가?
2. 밝게 웃어요. 내 인생이잖아요
3. 오늘은 행복할 계획입니다
4. 당분간은 나를 위해서만 살아보기
5. NO.1 이 아닌 Only one 되기
6. 바로 ‘지금’ 이 아니면 할 수 없는 것들
7. 나 이외에는 신경 쓰지 않을 자유

5장 : 나를 살릴 줌바댄스가 온다!
1. 내 인생에서 가장 잘한 일은 무엇인가?
2. 익숙한 것과 단절하기
3: 흐르는 음악에 몸을 맡기기
4. 세상에 빛이 되는 사람 되기
5. 위대한 멘토를 만나기

책 속으로

출판사 서평

지긋지긋한 살과의 전쟁, 지루함, 권태감, 무기력감, 우울함! “당신을 이 늪에서 구해줄 강력한 무기, 줌바댄스가 온다!” 줌바댄스는 먼저 완벽한 S라인을 만들어준다. 줌바댄스의 운동효과는 엄청나다. 동작이 크고 빠르기 때문에 한 곡당 ...

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지긋지긋한 살과의 전쟁,
지루함, 권태감, 무기력감, 우울함!

“당신을 이 늪에서 구해줄 강력한 무기, 줌바댄스가 온다!”

줌바댄스는 먼저 완벽한 S라인을 만들어준다. 줌바댄스의 운동효과는 엄청나다. 동작이 크고 빠르기 때문에 한 곡당 평균 369Kcal를 소모하는 고강도 운동이다. 러닝머신보다 7배의 유산소 운동 효과가 있다. 음악과 함께 하기에 뇌에서는 이 과정을 ‘놀이’라고 인식한다. 운동으로 인한 스트레스는 제로(0)다. 스트레스가 줄어들고 사람들과 함께하다 보면 눈을 마주치며 웃음이 피어난다. 우울감은 어느새 사라진다. 곧 살이 빠지고 몸매 라인이 살아나는 것이 눈으로 보인다. ‘나도 할 수 있구나!’ 자신감이 생긴다. 줌바댄스는 삶의 활력소가 된다.

살과의 전쟁에 지쳐 더 이상 무엇을 시도해야 할지 알 수 없는 사람들, 삶이 무료해 새로운 자극이 필요한 사람들, 무기력과 우울에 빠져 눈물로 지새는 사람들이라면 이 책을 통해 줌바댄스를 시작할 수 있는 동기와 용기, 그리고 위로를 함께 얻어갈 수 있을 것이다.

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 줌바가 온다 | pl**0311 | 2020.05.02 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    빨간 표지의 그녀가 섹시하게 나를 이끌었다. 다소 도시적인 이미지의 그녀는 따스함을 품고 있었다. 따스함은 열정을 넘어 삶...

    빨간 표지의 그녀가 섹시하게 나를 이끌었다.

    다소 도시적인 이미지의 그녀는 따스함을 품고 있었다.

    따스함은 열정을 넘어 삶에 대한 도전과 성취라는 결과를 낳았다. 그것에서 멈추는 것이 아니라 그녀는 끝임없는 노력과 자기계발로 내일을 창조해 내고 있었다.

    책을 읽는 내내 나의 속도를 멈출 수가 없었다. 나는 어느새 그녀에게 빠져 들고 있었다. 그녀에게 배우는 회원들이 부럽다는 생각까지 들하게는 매력적인 작가다.

    그녀의 책을 읽으며 힘든인생이라는 나의 생각에 부끄럽기 짝이 없었다.

    그녀는 말한단. 시련은 변형된 축복이라고...

    축복을 받기에 충분한 그녀를 응원한다.

    마지막 책장을 덮으며 생각한다.

    내 인생의 주인공은 나다.

    나를 위하여 좀 더 열심히 살아야 겠다.

  • 그녀는 춤과 함께 책을 읽고 글 쓰기를 좋아했다. 매년 방학 때마다 '다독의 왕'으로 1등을 놓친 적이 없었다고 한다. 그녀는...

    그녀는 춤과 함께 책을 읽고 글 쓰기를 좋아했다. 매년 방학 때마다 '다독의 왕'으로 1등을 놓친 적이 없었다고 한다. 그녀는 자신의 잠재력을 책을 통해 찾았고 결국 찾은 줌바댄스!!

    끊임없이 노력하고 도전하는 그녀는 열정적이다. 그런 그녀가 도전하면서 좌절하면서 겪은 것은 우울증이었다. 그러한 시련과 고난을 겪어면서 쓰러져도 또 일어났다. 그녀의 삶이 그대로 녹아있는 이 책은 줌바댄스로 자신의 잠재력을 찾아 활기있는 자신의 모습을 담고있다.

    그녀는 40살에 베스트셀러 작가가 되어 전국 강연을 하며 동기부여가가 되고 싶다고 했다. 곧 그녀의 꿈은 이루어지리라 믿는다. 이제 그녀는 자신을 사랑하는 깨달음으로 일상을 살아간다.

    춤추는  내 모습이 진리다. 그녀는 줌바댄스를 추고 나서는 항상 신이 나서 뛰어다닌다고 했다. 이 책을 읽으면서 울었다가 웃었다가 하면서, 더욱 그녀를 잘 알게 되었다. 멋지고 아름다운 그녀를 만나면 우울과 무기력이 달아날 것을 확신한다!!

    미래가 빛날 그녀를 삶을 응원하고 싶다. 자신을 사랑하고 싶다면 [줌바댄스가 온다]를 적극 추천한다.

  • 줌바댄스가 온다 | 12**ik123 | 2019.11.28 | 5점 만점에 5점 | 추천:0

    대부분의 사람은 살을 빼려고만 하려한다.

    하지만 저자는 건강한 몸매는 물론 멘탈...

    대부분의 사람은 살을 빼려고만 하려한다.

    하지만 저자는 건강한 몸매는 물론 멘탈까지 완벽하게 잡을 수 있는 방법을 제시한다.

    바로 그것은 줌바다. 저자가 준바댄스 전문가가 되기까지 삶을 통해 삶을 살아가는 방법도 알 수 있다.

    줌바댄스라고 생각하면 막연할 수 있다. 아줌마 댄스인가? 라틴댄스 같은건가?

    하지만 줌바댄스만 제대로 해도 우리가 원하는 완벽한 S라인을 만들수도 있다. 

    줌바댄스의 운동효과는 우리가 생각한 것 보다 훨씬 더 엄청나다.

    동작이 크고 빠르다. 내가 따라해 봤는데 정말 힘들었다. 유튜브 켈리TV에서 하는 동작을 따라해봤다.

    정말 힘들었다. 동작이 커서 운동이 확실히 되었다.

    그렇기 때문에 춤을 한번 추면 평균적으로 369Kcal나 소모하는 고강도의 운동이다.

    가만히 뛰거나 걷는 러닝머신보다 7배의 유산소 운동 효과가 있다.

    무엇보다 재미있다. 신난다. 그저 음악에 몸을 맡기고 춤을 추기만 하면 된다.

    정말 엄청나게 스트레스를 풀수 있다. 운동을 해야한다는 압박은 전혀 못느낀다.

    혹시 우울함을 조금이라도 느끼고 이를 없애고 싶다면 무조건 줌바댄스를 춰보라.

    나도 할 수 있다는 자신감은 물론, 몸매도 잡고 멘탈도 잡는다.
     
    이제 운동을 해도 좀 멘탈도 잡을 수 있는 제로된 운동을 하며 놀면서 신나게 운동해보자!!!



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