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헬스보이의 지속가능한 운동법
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207쪽 | 규격外
ISBN-10 : 1185933166
ISBN-13 : 9791185933160
헬스보이의 지속가능한 운동법 중고
저자 이승윤 | 출판사 한빛라이프
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2015년 6월 15일 출간
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이 책의 시리즈

책 소개

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KBS 프로그램 〈개그 콘서트〉의 인기코너 '라스트 헬스보이'의 트레이너이자 개그맨인 이승윤의 지속가능한 운동법을 소개한 책. 초고도 비만이었던 개그맨 김수영을 두 자릿수 몸무게로, 삐쩍 말랐던 개그맨 이창호를 몸짱으로 거듭나게 한 이승윤의 다년간에 걸친 경험과 노하우를 이 책에 담았다. 그저 하루 한 시간에서 한시간 반 정도의 운동, 정해진 식단, 휴식으로 최상의 효과를 얻어낸 저자의 기본적이지만 중요한 운동의 핵심을 알려준다.

저자소개

저자 : 이승윤
저자 이승윤은 KBS <개그콘서트> ‘헬스보이’ 코너를 통해 근육 개그라는 독창적인 분야를 만들고 활발하게 활동하고 있는 개그맨. 2007년 ‘헬스보이’, 2011년 ‘헬스걸’에 이어 2015년 ‘라스트 헬스보이’까지 모두 성공시키며 큰 화제를 불러일으켰고, 운동과 다이어트에 관한 수많은 질문을 받고 있다. 이 책을 통해 운동은 결코 어렵고 힘들기만 한 것이 아니며, 효과 빠른 운동보다는 지속가능한 운동이 중요하다는 것을 꼭 전하고 싶다.

목차

머리말_ 지속할 수 있는 운동이 진짜다
살이 찌고 싶은 간절한 소망, 드디어 이루어지다! - 라스트 헬스보이 이창호
불가능할 줄 알았던 다이어트, 건강과 자신감까지 찾으며 성공! - 라스트 헬스보이 김수영
식스팩에 대한 집착에서 벗어나다 - 라스트 헬스보이 복현규

PART 1. 굿바이 식스팩

Chapter 1. 운동은 건강을 위한 것이다
흔한 남자의 운동 이야기
굿바이 식스팩
헬스의 본뜻을 기억하자
‘라스트 헬스보이’의 별 거 아닌 성공비결
지속가능한 운동을 위해

Chapter 2. 운동에 대한 오해와 진실
운동은 스스로 방법을 터득해야 한다
헬스클럽의 시설보다 중요한 것
뱃살만 빼는 운동은 없다
근력 운동은 근육만 만드는 게 아니다
운동은 시간보다 집중력이다
운동할 때 가장 중요한 것은 자세다

PART 2. 지속가능한 운동법

Chapter 1. 웨이트 트레이닝의 기본, 이것만 제대로 하자!
1. 스쿼트 / 다리 운동
2. 런지 / 다리 운동
3. 벤치 프레스 / 가슴 운동
4. 푸시 업 / 가슴 운동
5. 데드 리프트 / 전신(후면) 운동
6. 스티프 데드 리프트 / 전신(후면) 운동
7. 밀리터리 프레스 / 어깨 운동
8. 사이드 레터럴 레이즈 / 어깨 운동
9. 풀 업 / 등 운동
10. 바벨 로 / 등 운동
11. 크런치 / 복근 운동
12. 플랭크 / 복근 운동
13. 열두 가지 운동을 이용한 운동 프로그램

Chapter 2. 집에서도 할 수 있다, 지금부터 시작하자!
1. 맨몸 스쿼트 / 다리 운동
2. 덤벨 데드 리프트 / 전신 운동
3. 푸시 업 / 가슴 운동
4. 덤벨 프레스 / 어깨 운동
5. 체어 딥스 / 삼두 운동
6. 플랭크 / 복근 운동
7. 여섯 가지 운동을 이용한 운동 프로그램

Chapter 3. 라스트 헬스보이, 기본에 집중한 4개월의 성과
1. 창호의 근육 만들기와 식사법
2. 수영이의 운동 프로그램과 식사법

맺는말. 이제 가장 필요한 건 당신의 의지다

책 속으로

처음에는 ‘이 선배가 귀찮아서 이러나? 뭐가 이래?’ 하며 의심도 했다. “선배님, 다른 운동도 더 해야 하는 것 아닙니까?” “기본 운동법만으로도 충분하니 까불지 말고 그냥 해라.” 결국 까불지 않고 가르치는 대로 성실히 했고, 나는 이 세상...

[책 속으로 더 보기]

처음에는 ‘이 선배가 귀찮아서 이러나? 뭐가 이래?’ 하며 의심도 했다.
“선배님, 다른 운동도 더 해야 하는 것 아닙니까?”
“기본 운동법만으로도 충분하니 까불지 말고 그냥 해라.”
결국 까불지 않고 가르치는 대로 성실히 했고, 나는 이 세상에 새롭게 태어났다. 드디어 날 따라다니던 ‘멸치’라는 단어를 떨쳐버리고 나는 나에게 ‘어깨깡패’라는 새로운 별명을 지어줬다. - p.7, 라스트 헬스보이 이창호의 글 중에서

많은 사람들이 이 코너를 하면서 하루 종일 운동만 했을 거라고 생각하는데 그렇지 않다. 아침에 빨리 걷기 30~40분, 저녁에 근력 운동 30분과 러닝머신 40분에서 1시간 정도 하는 것이 내가 하는 운동의 전부였다. 근력 운동도 가장 기본적인 운동만 했는데 오히려 운동법이 복잡하지 않아 집중이 잘 되었다. 그리고 확실한 식단 관리. 이것만으로도 목표에 도달할 수 있었다. 승윤 선배가 항상 강조했듯이 가장 중요한 건 꾸준함이었다. - p.11, 라스트 헬스보이 김수영의 글 중에서

하루 일과는 오로지 운동과 일, 고구마와 채소, 닭가슴살 먹기, 잠뿐이었다. 그렇게 똑같은 하루하루를 반복하며 4개월 정도를 보내니 남자의 로망인 엄청난 식스팩이 드디어 모습을 드러내기 시작했다. 하지만 식스팩이 생기는 만큼 얼굴에 생기는 사라졌다. 볼살이 쏙 들어가고 눈 밑에는 다크서클이 생겼다. 신경도 날카로워졌고 주변 사람들에게 별것도 아닌 일에 화를 내는 일이 잦아졌다. 활기찼던 내 삶이 명품 복근을 얻은 후에 피폐해지기 시작했다. 마치 절대반지를 손에 얻은 후 망가져가는 골룸처럼. - p.33

만들 수 있는 만큼 최대한의 몸을 만들어 보는 것도 좋긴 하지만 제일 중요한 건 역시 건강이다. 흔히들 웨이트 트레이닝을 “헬스한다”라고 하지 않는가? “너 요즘 헬스하냐? 몸 좋아졌네!” 이런 말이 사실 어법에 맞는지 모르겠다. 어법에 안 맞으면 어떤가? 그 말이 정답 아닐까? “너 요즘 헬스하냐?”는 “너 요즘 건강하냐?”란 말과 다르지 않다. 관상용 몸이 보기 좋을 수는 있지만 정답은 아니다. 운동은 건강이 최우선이 되어야 한다. - p.40

운동량은 없고 먹는 게 많다면 살찌는 것이 당연하다. 반대로 많이 움직이고 적게 먹는다면 살 빠지는 것은 당연하다. 일단 살을 빼려면 생활습관이 바뀌어야 한다. 무언가를 얻기 위해서는 분명히 포기하는 것이 있어야 한다. 우리는 이 사실을 이미 다 알고 있다. 알고 있는 사실을 끄집어 내서 실천만 하면 된다. 살 빼는 것을 방해하는 수많은 핑계가 있다. 시간이 없어서. 일하느라 바빠서. 술자리가 많아서 등등. 그렇다면 세상에 몸 좋은 사람들은 다 할 일이 없는 사람들일까? 그렇지는 않을 것이다. 오히려 하루 시간을 잘 쪼개서 더 부지런하게 생활하고 있는 사람도 있을 것이다. - p.44

간혹 여자들 중에는 근력 운동을 하면 몸이 울퉁불퉁해질 것 같다고 운동을 하기도 전에 걱정을 하는 사람들이 있다. 결론부터 말하면 그런 걱정은 안 해도 될 것 같다. 웬만큼 운동해서는 걱정할 정도의 근육이 생기지 않으니 일단 운동부터 하자. 보디빌더의 몸을 보고 저렇게 근육 나오는 걸 원치 않는다는 말을 하는 사람도 있는데 보디빌더들은 그 정도의 몸을 만들기 위해 우리가 상상하는 것 이상으로 엄청난 노력을 하는 사람들이다. 운동을 시작해 보면 오히려 그렇게 되기가 굉장히 어렵다는 것을 알게 될 것이다. 단지 만들고 싶다고 해서 만들 수 있는 몸도 아닌데 동네 한 바퀴 제대로 안 뛰어 본 사람들이 근육 나올까 봐 걱정하는 것은 정말 쓸데없는 걱정이다. - p.63

운동의 효과는 시간보다는 집중력에 달려있다. 시간 여유가 있을 때보다 헬스클럽 문 닫기 직전 10분 동안 훨씬 운동이 잘 될 때가 있다. 중간중간 쉬는 시간을 최소화하고 잡생각 없이 운동에만 집중하기 때문이다. 집중해서 30분 운동하는 것이 대충 한 시간 운동하는 것보다 나은 결과를 가져올 수 있다. 나는 평소에 최대한 집중해서 40분에서 한 시간 정도 운동한다. 집중력이란 말 그대로 운동에 집중하는 능력이다. 공부도 집중력을 높여야 성적이 오르듯이 운동도 운동하는 부위에 알맞은 자극이 느껴지는지 집중하면서 하면 효과가 훨씬 높아진다. - p.65

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출판사 서평

유행 같은 운동은 필요 없다 모두에게 통하는 이승윤의 퍼스널 트레이닝! 굿바이 식스팩! 보여주기 위한 운동보다는 ‘건강’을 위한 운동으로 2007년 ‘헬스보이’ 이후 꾸준히 운동하며 군살 없는 건강한 몸을 유지하고 있는 개그맨 이승윤. 그는 ...

[출판사서평 더 보기]

유행 같은 운동은 필요 없다
모두에게 통하는 이승윤의 퍼스널 트레이닝!

굿바이 식스팩! 보여주기 위한 운동보다는 ‘건강’을 위한 운동으로

2007년 ‘헬스보이’ 이후 꾸준히 운동하며 군살 없는 건강한 몸을 유지하고 있는 개그맨 이승윤. 그는 본인의 다이어트(‘헬스보이’)를 시작으로 여자들의 다이어트(‘헬스걸’), 초고도 비만의 다이어트와 마른 사람의 근육 만들기(‘라스트 헬스보이’)까지 다양한 변화를 만들어냈고, SNS 등을 통해 다이어트와 운동에 대한 수많은 질문을 받고 있다.
그런데 이 책을 통해 주는 그의 답은 의외로 간단하다. 운동의 진짜 목적은 ‘건강’이며, 식스팩이나 S라인 만들기에만 집중하거나 단기간의 효과만 바라고 운동할 것이 아니라 기본에 충실한 운동을 꾸준히 해야 한다는 것이다. 특별하고 비밀스러운 방법이 있을 거라 생각했던 사람들에게는 조금 실망스러울 수도 있겠다. 하지만 그의 행보를 눈으로 확인해왔기에, ‘기본’과 ‘건강’을 이야기하는 그의 말에 무게가 느껴진다.
또한 ‘뱃살만 빼는 운동은 없다’, ‘근력 운동은 근육만 만드는 게 아니다’, ‘운동은 시간보다 집중력이다’ 등 운동을 하려는 사람들이 꼭 알아야 할 운동 상식들도 생생한 경험담과 함께 소개한다.

올 여름 수영장에서 과시하기 위한 몸보다는 꾸준히 유지할 수 있는 체력과 건강한 몸을 위해서 운동해보자. 한 순간 불태우고 사라지는 운동이 아니라 당신의 지속가능한 운동과 건강하고 활기찬 삶을 위해서! - ‘머리말’ 중

기본에 집중한 ‘라스트 헬스보이’의 운동법
웨이트 트레이닝의 기본 운동법 12 + 집에서 하는 운동 6

지난 2월 시작한 KBS <개그콘서트> 화제의 코너 ‘라스트 헬스보이’는 몸무게 168kg으로 초고도 비만인 개그맨 김수영의 다이어트와 몸무게 51kg으로 평생 ‘멸치’로 불려온 개그맨 이창호의 몸만들기 모습을 매주 공개하며 16주 만에 성공리에 마쳤다. 김수영은 몸무게 98kg으로 총 70kg을 감량했고, KBS <비타민>에서 실시한 건강검진을 통해 내장비만, 혈압, 혈당 등이 모두 정상으로 돌아오고 중증 지방간 소견도 소실된 것을 확인했다. 기대수명은 다이어트 전에는 45세였던 것에 비해 코너가 끝난 후 69세까지 올라갔다. 또한 이창호는 몸무게 60kg을 넘으며 정상체중이 되면서 다부진 근육질 몸매로 거듭났다. 그에게는 무엇보다 평생 따라다니던 ‘마른 몸’에 대한 콤플렉스를 극복할 수 있는 의미 있는 도전이었다.
이 책에는 이들과 저자가 실제로 하고 있는 운동법과 운동 프로그램을 그대로 담았다. 기본 중의 기본인 운동법이며 운동법의 종류도 많지 않다. 저자는 기본이 안 잡힌 상태에서 여러 운동법을 배우기보다는 기본부터 제대로 익히고 제대로 된 자극을 느껴봐야 안정적으로 몸을 만들 수 있으며, 운동 경력이 아무리 오래된 사람이라도 기본 운동을 게을리하지 않는다고 말한다. 남녀노소 누구나 지금부터 시작할 수 있고, 꾸준히 지속할 수 있는 운동법이다.

운동은 거창한 결심과 계획이 필요한 것이 아니다. 처음부터 오늘 하루에 살을 다 뺄 것처럼 무리할 필요도 없다. 내일부터 또는 다음 주부터가 아니라, 생각났을 때 당장 몇 분이라도 몸을 움직이는 것부터가 운동의 시작이다. - ‘머리말’ 중

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책 속 한 문장

회원리뷰

  •       어느날 우연히 인터넷 뉴스에서 김수영씨의 놀랄만한 체중감량기를 담...
     

     


     

    어느날 우연히 인터넷 뉴스에서 김수영씨의 놀랄만한 체중감량기를 담은 기사를 보았다.  

    160kg대에서 시작해 이미 4, 50kg 감량에 성공, 두자리수 체중을 목표로 나아가고 있다던..!!@@

    개그콘서트 라스트 헬스보이라는 코너를 통해 꾸준히 식이요법과 운동으로 체중 감량중이고,

    정반대 상황인 이창호씨는 체중증가를 위해 노력중이란 내용이었다.



    느려도 그 길이 가장 빠른 길이고, 미래에 지속가능한 변화를 이뤄 가기 위해서도 최적인 다이어트법이란 내 결론때문에..  더 큰 관심이 갈 수 밖에..

    그리고 '저분들도 해내셨는데..' 하는 자신감도 얻을 수 있었기 때문에..

    이후에도 이분들 관련 기사들이 올라오면 유심히 읽어내려 가곤 했었다.


    기사를 읽고 나선..  매번 그분들께 맘속으로 큰 박수를 보내고 있었다.

    인간승리라는 말이 제격일 정도로 과거의 자신과 한탕 승부인 장이었을텐데.. 

    그저 경탄스럽달까..   그래서 좀 먹먹해지던..



    이 방송 코너는 이미 수년 전에 같은 포맷, 다른 이름으로.. 두 차례나 이미 어마어마한 체중감량에 도전, 성공을 이룬 바가 있다고 했다.

    살을 빼는 당사자들의 땀과 노력의 결실이겠지만 도대체 어떤 분의 지도와 격려로 그런 놀라운 일들이 가능했던 걸까..  자연 궁금해지지 않을 수 없었다.



    그러다 얼마 안가..    이 책의 신간 발간 소식을 접했고..!! 

    운명 같이 이 책과 만나게 되었다^^

    책 제목도..  내가 좋아하는 말.. '지속 가능한'이란 문구까지 들어있어..!!    한 눈에 내 맘을 사로 잡았다.

    다이어터들의 가장 큰 고민과 희망을 동시에 담은 말 아니던가!!!



    그 코너 참가자분들의 생생한 경험담과 고군분투기, 어떤 맘으로 힘든 시기를 이겨내셨는지 등등

    그리고 그 놀라운 기적같은 변화를 번번이 성공적으로 이끌어내신 분의 노하우들이 담겨 있을 거 같아..

    책 내용이 정말 너무너무너~~무 궁금했다^^



    책을 보고..  이내 반성으로 이어졌달까..

    이 책의 저자 이승윤 선생님, 이 코너를 이끌어 주셨던 분이..  

    주위 분들한테.. 뭔가 마법같이 특별한 방법을 행했을 거란 생각에.. 숱한 질문 공세에 시달렸고,

    그래서 책도 내셨다던데..!!    


    정말 마법같은 노하우가 존재했던 걸까?

    틀렸다!    아니 책을 다 읽고 나서 든 내 생각은 그렇다!!!!!!!  쪽이다.

    항상 진리는 복잡하지 않고 쉽고 단순하다 했지..   정말 그랬다!^^

    마법은..  기도때처럼 순수하고 진실한 맘으로 목표에 한결같이 올인, 그야말로 기.본.에. 충.실.한. 식단과 운동, 그리고 꾸준함에 있었다.



    사실 '기본에 충실'이란 말은 말이 쉽지, 누구나 익숙해지고 쉬워지다 보면 자세나 맘가짐이 흐트러지거나 소홀해지기 마련이다.

    그럴 때 변함없이 열심히 한다고 하지만 자연, 운동 효과도 떨어지는 경험을 하게 된다던..  저자의 말에 깊이 공감..  

    저자는 그런 경험을 통해서 더욱더 어떤 운동 동작을 하든 정확한 자세로, 운동마다 자극이 오는 신체 부위에 최대한 집중,

    운동 효과를 극대화 시켜 나갔다고 한다.

    정말 고개가 숙여지는 부분이었다.

    진실한 노력이란 말이 뭔지..  절절이 느껴져 왔다.

    과연 기적같은 변화들을 거듭 성공적으로 이끌 수 밖에 없었던 분의 내공과 겸손이 느껴지던 대목이었다.



    저자분의 헬스와 인연이 되었던 이야기, 이후 내내 발전 향상되어온 헬스 경험담들을 통해서..

    지금 여기에서 내가 할 수 있는 최선을 다해 간다는 말..이 뭔지도 또한 배웠다.

    그렇게 긴 시간동안의 경험과 시행착오가

    김수영 이창호 복현규씨를 비롯한 다른 분들과 교감하며 성공적으로 그 코너를 이끌 수 있었던 원동력이 되었으리라..

    모든게 다 헛됨이 없고 의미있는 순간들임을 또 느끼게 되던..^^


     

    또한 방송 코너가 끝나고 평소로 돌아오면 요요가 오기 쉬우나

    그또한 스스로 재정비가 가능하도록 철저히 혼자서도 운동, 식단관리해 나갈 수 있게 지도하셨다는 대목에서..

    그리고 기존 출연자분들도 그런 시기를 거쳐 지금까지 혼자서도 다들 관리를 잘해 오고 계시단 면에서도..

    이승윤님, 그분들께 훌륭한 스승이자 선배셨단 생각이 들었다.

    참 존경스럽다.


     

    내내 저자분께서 반복적으로 강조하시던 중요한 문구들..


    운동의 진짜 목적은 '건강'이다.

    보여주기 위한 운동은 오래 가지 못한다.

    기본에 충실한 꾸준한 운동이 답이다!



    거듭 맘에 새기고,  군더더기 없이 깔끔하게 다이어트의 정석을 보여준 책 펴내 주셔서 진심으로 감사하단 말씀 전하고 싶습니다.

    그리고 방송 출연하셨던 모든 분들께 축하드리고, 소리없는 큰 박수를 보냅니다.

    책 출간에 애써 주신 모든 분들께도 다 감사드립니다.



     

     


     

     

     

                                       불가능할 줄 알았던 다이어트, 건강과 자신감까지 찾으며 성공!   김수영.. 

     

     

     

     


     

    운동은 하루 두 번,

    아침에는 30~40분 정도 유산소 운동, 저녁에는 근력 운동 30분, 유산소 운동 40분 이상..  하루 2시간을 넘지 않도록 했다. 

    (4개월동안 60kg 이상 감량에 성공 @@)




      

     


                                        헬스의 기본 동작에 대한 자세한 설명 (정확한 동작 제대로 익힐 것!)



     

     


                                                                                    남성분들을 위한 요일별 운동 소개..




     

     

                                                                                     여성분들을 위한 운동법 소개..

                                    (여성들을 위한 자세한 운동법들도 자세히 실려 있어 너무 좋았다^^)




     

     




     

     

  • 드디어 기대하던 책을 받아보게 되었습니다. 깔끔한 디자인에 색감도 아주 좋습니다.  &nbs...



    드디어 기대하던 책을 받아보게 되었습니다.

    깔끔한 디자인에 색감도 아주 좋습니다.



     

     


    처음에는 앞장에 있던 연예인들이 자신들이 몸을 만들기 전부터

    몸을 만들면서 까지의 내용과 이책이 어떤식으로 도움 되는지

     간략하게 설명하고 있습니다.



    파트 1, 2 로 구성되어 있고, 각 파트 별 3 챕터로 구분 되어 있습니다.

    아름다운 몸보다는 건강이 먼저라는 내용을 처음으로 다루고 있습니다.



     

     


    전반적인 운동에대한 이론과

    실질적으로 어떻게 운동을 해야하는지 자세 교정이 들어있습니다.

    기구 사용 이외도, 홈트레이닝 프로그렘이 상세하게 들어있는점이 참 좋습니다.

    헬스장을 바쁜 일상 때문에 못가셨던 분들도 이 책 한 권이면 큰 도움이 될것같습니다.



    마지막으로 이책을 읽으면서 가장 마음에 남았던 문구는,

    굿바이 식스팩 이란 말입니다.

    물론 식스팩도 아직 없긴 하지만, 기본을 지키며 열심히 운동한다면

    아름다운 몸을 갖을수 있다는 말 아닐까요


    두고 두고 줄쳐가며 봐야 될 책입니다.

    감사합니다.


  •   표지를 여려분이 장식해주고 있더군요. 개콘을 보면서 운동으로 건강해질수 있다는 자신감을 가질수 있을때...

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    표지를 여려분이 장식해주고 있더군요.

    개콘을 보면서 운동으로 건강해질수 있다는 자신감을 가질수 있을때

    책이 출간되었다는 소식을 들었습니다.


     

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    이창호씨의 몸매를 보니 운동과 식단으로 마른몸도 변화할수 있다는 자신감과 함께 운동의 효과는 참으로 대단하다는 것을 알았고 어릴적에 멸치 아니면 사마귀란 별명을 가졌다는것이 거짓말처럼 느껴지는것은 저만의 생각일까요?

     


     

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    수면무호흡증 증세로 사망의 공포로부터 운동을 통해 건강과 동시에 활력을 찾은 김수영씨 이야기를 읽으니 타인의 아닌 자신의 건강을 지키기 위해 운동만큼 좋은건 없다는 사실을 깨달았습니다.

     


     

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    단체 사진도 있습니다.

     


     

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    운동은 타인에 의해서가 아닌 자기스스로 방법을 터득하고 꾸준히 할수 있을 때야 비로소 효과가 나타난다는 진리를 말해주고 있습니다.

     


     

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    처음 운동을 시작하는 사람에게 필수적인 스쾃을 잘 설명해주고 있어 도움이 많이 되었습니다.

    초보자들이 범하기 쉬운 방법으로 무조건 많이 하는 운동을 경계해주고도 있어 기본에 충실해야 한다는 상식을 일깨어줍니다.

     


     

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    남자의 로망 가슴운동의 핵심이라 할수 있는 벤치프레스를 덤벨로 시작하는 방법부터 알려주어 자칫 힘들어 운동을 포기할수도 있는 사람들을 위한 배려를 해주고 있습니다.


     

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    무겁지 않고 비교적 좁은 장소에서도 활용가능한 아령운동방법을 소개해 실직적인 도움이 되었고 집에서도 간단히 근육운동을 할수 있는 계기를 마련해주고 있습니다.

     


     

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    기구없이 간단히 집에서도 복근을 만들수 있는 운동법의 소개와 함께 바른자세를 알려주고 있어 꾸준히만 한다면 남부럽지 않는 복근을 가질수 있다는 생각이 들었습니다. 그 外 여성분들의 운동하는 방법도 소개해주고 있습니다.


     

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    운동에 도움이 되는 간식과 도시락을 소개해주어 실질적으로 많은 도움이 되었고 운동을 열심히 하는것과 동시에 잘 먹어야 체력도 길려지고 운동효과도 볼수 있다는 사실을 알려주고 있습니다.


     

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    집에서 운동을 할려고 여러 기구들을 구입하고 있는데 많은 운동방법으로 도움을 얻을수 있게 자세한 설명과 사진으로 구성되어 있어 초보자들에게 유익한 책이라 말하지 않을수 없습니다.


     


     

  • 어제 문득 나날이 나오는 뱃살을 보며, 먼지가 수북히 쌓인 요가매트를 꺼내 맨몸으로 할 수 있는 몇가지 운동을 시도해 보았다....

    어제 문득 나날이 나오는 뱃살을 보며, 먼지가 수북히 쌓인 요가매트를 꺼내 맨몸으로 할 수 있는 몇가지 운동을 시도해 보았다.

    우연인지는 몰라도 서점을 기웃거리다가 "지속가능한 운동법"이라는 제목이 마음에 들어 바로 구매를 하였다.

     

    가까운 벤치에 앉아서 1시간30분 뒤적였더니 어느덧 책의 맺음말을 맞이하게 되었다.

    우선 두껍지 않은 책의 분량이 맘에 들었고, 공감을 끌어내는 Part1도 재미있게 읽었다.

     

    지속가능한 운동법을 소개한 Part2가 하이라이트!

     

    무리하지 않고 의지만 있으면 할 수 있는 운동법들. 지금도 집에서 하고 있지만, 내가 맞게 하고 있는것인지 확인이 필요하거나 조합을 통한 운동 프로그램을 생각하고 있다면 주저하지 말고 읽어보라고 추천하고 싶다.

     

     

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