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림프순환이 좋아지는 토르소 마사지
| | 152*215*20mm
ISBN-10 : 8991705456
ISBN-13 : 9788991705456
림프순환이 좋아지는 토르소 마사지 중고
저자 이영숙 | 출판사 행복한마음
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2020년 2월 10일 출간
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책 소개

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20여 년 임상 경력의 테라피스트가 전하는 건강비법! 혈관과 조직을 연결하며 면역 항체를 수송하고, 장(腸)에서는 지방을 흡수하고 운반하는 역할을 하는 림프, 이러한 림프순환이 잘 안 되면 지방이 쌓이게 되고 결국 비만을 초래하며 병의 원인이 된다. 저자는 오랜 기간 인체를 마사지하며 수많은 임상 경력을 쌓았다. 그러던 중 그 모든 것의 근원은 복부이며 몸속의 노폐물 배출이 제대로 되지 않아 몸과 피부가 병들어 있음을 알게 되었다. 대다수의 사람들이 등과 하체에는 관심이 많지만 목, 겨드랑이, 가슴, 복부, 서혜부에는 별 관심이 없다. 하지만 이 부위에는 많은 림프절이 있어 그 어떤 부위보다 중요한 기관이다. 실제로 피부에 문제가 있을 때 이곳을 마사지해주면 얼굴을 마사지해주는 것 이상의 효과가 나타났다. 또한 노폐물이 배출되니 부종이 빠지면서 살이 쉽게 빠졌고, 여드름을 비롯한 색소, 작은 통증이나 결림 등이 해소되었다. 이 책은 우리 몸의 림프순환을 좋게 해서 피부, 팔뚝, 허리, 힙을 예쁘게 만들고, 어깨 통증, 두통, 생리통, 부종 등 갖가지 질환을 토르소 마사지를 통해 치료, 개선해서 인간적인 삶을 살아가는 방법을 알려주고 있다.

저자소개

저자 : 이영숙
피부를 좋게 하는 방법의 주안점은 몸속 건강에 있으며, 오랜 경력의 임상을 바탕으로 림프순환과 혈액순환의 합(合)을 찾게 되었다.
저자는 5000년의 역사를 가진 아유르베다 의학에 기초를 두고, 이를 현대의 피부관리에 접목하여 마사지를 실행하게 되었다. 그 후 모든 것의 근원이 복부라는 것을 이론이 아닌 임상 경험으로 깨우치게 되었고, 현대 여성들의 몸이 병들어 있음을 알고 몸속 노폐물을 처리하는 림프순환이 좋아지는 토르소 마사지를 만들게 되었다
저자는 ‘림프순환 토르소 마사지’ 전문가이며, 현재 《이영숙테라피》를 운영 중이다. 일반적인 질환을 가진 이들에게도 명성을 얻게 되어 전국에서 마사지를 받으러 온다. 오로지 수기(手技)관리와 자연에서 나오는 순수한 원료로만 테라피를 진행한다.
저자는 건국대학교 대학원 향장학과에서 석사학위를 받았으며, 마사지가 미용적인 작용을 넘어 치유로 나아가게 하는 또 다른 전문 영역을 만들고자 노력하고 있다.

목차

추천사 : 신동해(이화여자 대학교 약학대학 교수)
프롤로그 : 우리 몸의 면역력을 증진시키는 림프 마사지

CHAPTER 1 건강한 아름다움을 만드는 토르소 마사지
1 토르소 마사지가 무엇인가요?
2 토르소 마사지가 필요한 이유는?

CHAPTER 2 토르소 마사지 준비
1 내 몸의 주요 림프절
2 마사지 워밍업
3 반신욕
4 복식호흡
5 찜질하기

CHAPTER 3 토르소 마사지 실전 테크닉
1 토르소 마사지 전개도
2 예쁜 얼굴을 만들어 주는 토르소 마사지
3 명품몸매를 가꿔주는 토르소 마사지
4 몸속 건강을 채우는 토르소 마사지

에필로그

책 속으로

처진 장기 혹은 과식으로 인한 복부 팽만, 소화 장애 및 통증이 있을 때 토르소 마사지를 하면 장기가 재배치되기도 하고, 막혀 있던 림프관이 열려 그러한 증상들이 사라지는 경우가 많다. 즉 복부는 생명에너지와 직결된다고 할 수 있다. 혈관계와 림프계,...

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처진 장기 혹은 과식으로 인한 복부 팽만, 소화 장애 및 통증이 있을 때 토르소 마사지를 하면 장기가 재배치되기도 하고, 막혀 있던 림프관이 열려 그러한 증상들이 사라지는 경우가 많다. 즉 복부는 생명에너지와 직결된다고 할 수 있다. 혈관계와 림프계, 신경계의 중심인 복부가 건강하고 복부가 막힘 없이 모든 흐름이 원활하다면, 면역력이 증강되는 것은 물론이고, 피로감도 줄어들게 된다. -p. 23

토르소 마사지와 함께 진행할 때에는 맨 처음 한 번은 숨을 코로 들이마셨다가 입으로 후우~ 하고 천천히 내쉬고, 다음 동작 시 코로 내쉰다. 같은 동작을 수시로 연습하고, 처음에는 1분에 8회 정도하고, 익숙해지면 1분에 4~5회 정도로 숨을 들이마시고 내쉬는 시간을 조금씩 연장한다. 하루에 세 번, 한 번에 3분 정도만 해도 몸이 가벼워지는 걸 느낄 수 있다. -p. 42

겨드랑이 안쪽이 튀어나온 경우는 어깨 결림이나 통증, 가슴이 아픈 경우, 팔뚝에만 유난히 살이 찐 경우, 등이 뻐근하거나 손이 잘 붓고 오십견이 왔을 때, 혹은 유방 확대 수술을 한 경우다. 림프절이 많은 부위인 이곳에 노폐물이 쌓여 툭 튀어나와 있으면 배출이 어려워지고 생각보다 많은 질병을 초래한다.
이 부위는 스치기만 해도 아픈 경우가 있고, 아무런 통증이 없는 경우도 있다. 살이 찌지 않게 하는 것이 중요하고, 수시로 팔을 들어 스트레칭을 해주는 것도 좋다. -p. 127

팔 저림 증상은 평소에 팔을 과도하게 쓰거나 컴퓨터나 휴대폰 등을 잘못된 자세로 장시간 사용하는 습관 때문이다. 어깨를 구부린 채로 오랫동안 있다 보면 척추신경에 이상이 생겨 팔이 저릴 수 있으며, 목과 흉선에도 문제가 발생한다. 또한 심하게 운동을 하거나 극심한 스트레스, 노화로 인해 혈액이 탁해지고 노폐물이 쌓여도 나타날 수 있다. -p. 200

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출판사 서평

여드름 · 색소 · 부종 · 여성 병 · 암을 예방하는 마사지법! 저자는 림프순환이 좋아지는 토르소 마사지를 개발해서, 피부 미용뿐만 아니라 여러 가지 질환으로 고통 받고 있는 환우들의 건강도 개선시키고 있다. 현대는 컴퓨터나 핸드폰 사용을 떼...

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여드름 · 색소 · 부종 · 여성 병 · 암을 예방하는 마사지법!

저자는 림프순환이 좋아지는 토르소 마사지를 개발해서, 피부 미용뿐만 아니라 여러 가지 질환으로 고통 받고 있는 환우들의 건강도 개선시키고 있다. 현대는 컴퓨터나 핸드폰 사용을 떼려야 뗄 수 없는 시대이다. 이로 인해 많은 질환이 생길 수 있는데 이 책은 많은 림프절과 면역을 담당하는 기관을 다루면서, 그곳에서 발생하는 질환의 해소법을 일러주고 있다.
토르소 마사지의 방법은 간단하고 쉽게 할 수 있지만 효과는 매우 크다. 배출과 순환이 되니 면역력에도 큰 도움이 되며 여성 병과 암을 예방하는 데에도 큰 도움이 된다. 현대를 살아가는 삶에 있어 꼭 필요한 마사지 필독서이다. 또한 저자는 건국대학교 대학원 석사학위를 취득해서 보다 체계적으로 도움을 주기 위한 노력을 경주하고 있다.

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책 속 한 문장

회원리뷰

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    림프라는 단어는 이따끔 들어봤지만, 토르소는 처음들어보았다. 림프순환이 이렇게 중요한 역할을 할 줄은 상상도못했다. 프롤로그를 읽어보았는데, 쓰다듬는 건만으로도 변비가 해결되고 배앓이도 낫는다는 말에 놀라움을 감출 수 없었다. 우리 몸이 부위부위마다 체계적으로 연결이 되어있는건가...? 하는 의구심과 함께, 이 책이 답변을 자세하게 해주고있다. 토르소의 기본이 손이라는 사실도 처음 알았다. 결국 손을 이용해서 우리 몸에 영양분이 순환을 잘 되게끔, 노폐물이 잘 배출되게끔 하는 원리라는 결론을 얻게 되었다.

     나도 몸이 많이 뭉쳐있는 편이다. 그래서 폼롤러를 이용한 마사지를 하면서 풀어주는 편인데, 솔직히 폼롤러가지고는 나는 한계가 있다고 느껴진다. 이 책은 혼자서 책을 익히지는 못하더라도, 보면서도 충분히 얼마든지 따라할 수 있다고 생각한다. 책의 컨셉이 여성 분들을 타겟으로 한 것 같지만, 그래도 내 몸에 도움이 될 것이라는 확신에 읽었다.

     토르소라는 말에 무언가 복잡하고 까다로울 줄 알았지만, 그렇지 않았다. 내용마다 그림이 있기에 그림만 제대로 보아도 남녀노소 누구나 따라 할 수 있다. 림프라는 것이 이렇게 중요하다는 것을 다시 한 번 깨닫게 되었다.



     이 페이지를 꼽은 이유는 어머님이 허리 고관절이 좋지않으시다. 그래고 마침 폼롤러도 같이 있어서 천천히 어머님께 이 동작을 권유했다. 많이 아프면서도 시원하시다고 하셨다. 워낙 어머님이 운동을 좋아하지 않으셔서, 많이 걱정도 했었다. 그래서 항상 신경이 쓰였다. 어머님께도 이 책을 권유했다. 천천히 봐보라고 하면서 말이다. 아무리 이런 책들이 많을지라도, 본인이 제대로 보지도 않고, 따라하지도 않고, 소화를 할 의지가 없다면 속 빈 강정이다. 진짜로 어디가 아프거나 뻐근할 때, 이런 토르소마사지도 시도해 볼 것을 권유해보고 싶다. 정말 헛으로 설명하시는게 아니라, 상세하게 기술해있는 책들도 흔치 않다. 많은 분들이 도움을 받았으면 좋겠다.

  • ϻϻ마사지라고 하면 뭉친 근육을 손으로 풀어주거나, 뻐근한 부위를 꾹꾹 누르거나 하는 것밖에 생각을 못했...

    ϻϻ마사지라고 하면 뭉친 근육을 손으로 풀어주거나, 뻐근한 부위를 꾹꾹 누르거나 하는 것밖에 생각을 못했었다. 토르소 마사지라는 게 생소한 것 또한 마찬가지였다. 하지만 독소배출이라는 문구보다 림프순환이라는 것이 더 궁금했다. 손발이 몹시 차고 어디 한구석에 쥐가 잘 나는 몸을 가진터라, 인체의 순환에 도움을 받을 수 있다면 한번 해보고 싶었다.


    우선 토르소 마사지는 복부를 중심으로 복부 아래에서 하체로 갈라지는 넓적다리 부위 서혜부와 가슴, 목, 겨드랑이의 림프와 경락을 자극하는 마사지법이라고 한다. 그러니까.. 토르소상을 생각한 내 짐작이 대충 맞아떨어지는 것 같았다. 몸통 부위, 즉 상체에 치중되어 있는 것이다. 그런데 혈관이 지나는 자리나 림프절 같은 걸 알려주고 꾹꾹 눌러주는 걸 가르쳐 주겠지라고 생각한 예상과는 달리 토르소 마사지에는 생각보다 많은 준비과정이 필요했다. 우선 손을 따뜻하게 준비시키고 다양한 효과를 가진 아로마 오일을 준비한 뒤, 물마시는 법에 어떤 상태로 마사지를 받으면 가장 효과적인지도 알려주고 있었다. 무엇보다 제일 놀라웠던 건 마사지로 미용효과를 톡톡히 볼 수 있다는 말과 후기글이었다.


    피부톤 업, 이중 턱 없애기, 갸름한 턱선 만들기 같은 오로지 미용을 위한 마사지부터 가슴이 아프거나 어깨가 아프거나 배가 차가울 때 같은 치료를 위한 마사지까지. 상당히 많은 증상들을 위한 마사지법이 그림과 함께 준비되어 있어서, 쉽게 따라할 수 있었다. 토르소 마사지를 하면 면역력이 강화되고 미용효과는 덤에다가 여성 질환이 개선된다고 하니 한 두가지는 기억해뒀다가 시간이 날 때마다 알려준 부위를 눌러봐야겠다는 생각이 들었다. 그리고 책을 순서대로 보다보니 몇몇 동작은 비슷해보여서 증상을 하나 집어놓고 정확한 부위를 외우는 것이 더 도움이 될 것 같았다.

     

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  •   림프순환이 좋아지는 토르소 마사지의 저자는 임상을 바탕으로 몸속 노폐물을 처리하는 토르소 마사지...

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    림프순환이 좋아지는 토르소 마사지의 저자는 임상을 바탕으로 몸속 노폐물을 처리하는 토르소 마사지를 통해 미용과 건강 두가지 측면을 관리하고 회복시켜나갈 수 있도록 있도록 도와줘서 관심을 가지고 보게 되네요.

    모든 것의 근원인 복부로 복부 안의 문제를 해결하면 그동안 나타났던 몸속이나 몸 밖의 문제들이 호전된다는 걸 알 수 있고 복부를 중심으로 목과 가슴, 겨드랑이, 서혜부등 다양한 곳의 림프절 부위를 자극하는 림프 마사지의 원리를 응용한 순환 마사지법을 하나씩 배워볼 수 있어 집에서도 하루 10분 간편하게 독소 배출을 해줄 수 있어 꾸준히 활용해 보면 좋겠어요.

     

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    토르소 마사지는 복부를 중심으로 복부의 노폐물을 각 림프절을 통해 잘 빠져나갈 수 있도록 도와주는 방법인데 토르소 마사지하는 방법을 통해서 몸의 혈액순환과 림프순환을 개선시켜 질병을 예방할 수 있는 자연치유 마사지라 더 안심이 되고 부담없이 따라 해볼 수 있겠어요.

     

    내 몸의 주요 림프절을 인체 그림을 통해 림프절과 림프관이 잘 나와있어 한눈에 살펴볼 수 있는데 림프절도 이렇게 많은줄 이번에 알게 되었네요. 나의 림프순환 체크하기 항목을 살펴보니 저 또한 림프와 혈액순환에 문제가 있다는 걸 알 수 있네요. 마사지 워밍업 마사지도구로 약손만들기 폼롤러 활용, 아로마 오일을 적용해서 효과가 배가 될 수 있다니 증상에 따라 아로마 오일을 꼭 적용해 보면 좋을것 같아요.

    전체적인 토르소 마사지 전개도로 어떤 방향으로 마사지를 해나가는지 한눈에 볼 수 있고 5단계로 구성된 마사지 강도를 통해 압력을 조절해서 마사지 해주면 좋겠어요. 나이가 들면서 잘못된 자세습관으로 목주름이 고민인데 목주름 마시지하는 법을 배워볼 수 있었어요.

    수시로 목을 늘려주는 스트레칭과 자외선 차단제도 발라주고 아로마 오일로 5분~10분 수시로 마사지 해주면 좋다고 해요. 그림과 친절한 해설을 통해 어렵지 않게 따라해볼 수 있고 마사지 강도도 함께 나와있어 참고해 보면 좋을것 같아요.

    토르소 마사지를 통해 몸의 변화에 대해 사례를 통해서 만나보면서 마사지를 통해서 막혀있던 림프절을 풀어주는것이 얼마나 중요한지 다시한번 느끼게 되네요.

    처진 얼굴도 UP, 허리군살과 뱃살 빼기, 허리 고관절 마사지, 두통, 소화가 안될때등 우리가 일상에서 접하는 다양한 건강문제들을 토르소 마사지를 통해서 건강과 아름다움을 효과적으로 관리해 나갈 수 있을것 같아요.

    아이에게 하는 마사지법도 소개되어있어 부모가 직접해주면서 아이의 성장은 물론 정서적 안정감을 줄 수 있어 아이한테도 많은 도움이 되겠어요. 기적의 해독 토르소 마사지로 매일 꾸준히 몸속 독소를 배출해서 미용과 건강 두마리 토끼를 다 잡을 수 있도록 노력해야겠어요~

     

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  • 독소배출이라는 키워드에 꽃혀서 살펴보게 된 토르소 마사지. 저자 이영숙님은 이영숙 테라피를 운영 중으로 피부관리를 ...

    독소배출이라는 키워드에 꽃혀서 살펴보게 된 토르소 마사지.

    저자 이영숙님은 이영숙 테라피를 운영 중으로

    피부관리를 위한 접근으로 토르소 마사지를 하다가

    전체적인 건강관리까지 연결된 것이 아닐까 싶다.

    토르소란

    목.팔.다리 등이 없는 동체만의 조각을 뜻하는 단어로

    팔다리가 없는 석고상을 보신 기억이 있을 것이다.

    그와 같이 몸통 중심으로 림프 순환을 원활하게 해주는 마사지 법이다.

    폼롤러와 아로마 오일을 준비하면 토르소 마사지 준비는 끝!

    그 외에는 따뜻하게 만든 두 손!

    공복상태에서 물을 충분히 마시고, 반신욕 후에 하면 더욱 효과가 배가되고

    복식호흡과 찜질로 몸을 좀 더 풀어주면 더 좋다.

    그리고, 부위별 상황별로 할 수 있는 마사지가 그림과 함께 설명되어 있다.

    스스로 할 수도 있을 것 같기는 한데

    아무래도 누군가 해주는 게 더 편해보이기는 한다.

    셀프로 마사지 하는 모습을 찍어서 동영상으로 볼 수 있게 해줬으면 좋았을 것 같은데.

    아쉽다.

    1개월 전에 개설된 유튜브가 있기는 한데

    셀프로 하는 게 아니라 마사지를 받는 영상이라...

    블로그는 2016년부터 운영하고 있기는 한데 여기도 @@; 역시 맛사지 받는 사진이라..

    아쉽아쉽. 

    혼자 마사지를 할 수 있는 컨텐츠를 노출하면,

    흔한 말로 장사밑천이 다 까이기 때문일까? ㅎㅎㅎ

    추천사나 사례를 읽으면 거의 만병통치인데.. ㅎㅎㅎ

    이렇게 완벽한 대안이 되는 것까지는 오바라도

    마사지를 생활화하면

    상당히 도움이 될 것 같기는 하다.

    아쉬운대로 주섬주섬 해봐야지. ㅎㅎ

  • 건강에 관심 ...

    건강에 관심 없는 사람이 있을까? 나이가 들면서 이전과는 다르게 건강과 관련된 책들을 가끔씩 보고 있는데  이 책 <림프 순환이 좋아지는 토르소 마사지>는 여지껏 보지 못했던 색다른 접근 방식으로 몸의 건강에 대해 이야기하고 있어 관심이 갔으며 “독소 배출 하루 10분이면 가능하다”라는 문구가 눈에 띄었다.


    책은 총 3장으로 되어 있다. 1,2장까지는 토르소 마사지가 무엇이고 마사지 전에 준비할 것들에 대한 소개가 있었고 3장에서부터 본격적으로 마사지 방법을 설명하고 있었다. 책은 허리 군살을 뺀다거나 얼굴 부기를 뺀다거나 변비에 도움이 된다거나 하는 어떤 특정한 목적별로 해당 페이지를 찾아 토르소 마사지 방법을 따라 할 수 있게 쉽게 구성되어 있었다. 또 중간, 중간 나오는 tip에서는 토르소 마사지 체험 후기랄까, 자신이 겪었던 문제와 어떻게 해결되었는지에 대한 소개가 있어 사례별로 일치되는 부분들에 있어 나도 하면 도움을 받을 수 있겠다는 자신감과 격려를 얻고 받을 수 있도록 구성되어 있었다.


    토르소 마사지는 집에서도 할 수 있지만 목이나 어깨나 배 부위의  몇몇 동작들은 일생 생활 가운데서도 할 수 있을 것 같았다. 특히 목에 있어서 지속적으로 마사지를 하고 있는데 많이 부드러워지고 고개도 많이 돌아가는 것을 확인할 수 있었다. 림프순환을 통해 독소를 빼고 싶다면 또 토르소 마사지가 무엇인지 궁금하다면 책을 통해 몸의 변화를 느끼며 궁금증을 해소해 나가는 것도 좋을 것 같다는 생각이 들었다.

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