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등산이 내 몸을 망친다
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272쪽 | A5
ISBN-10 : 8993357501
ISBN-13 : 9788993357509
등산이 내 몸을 망친다 중고
저자 정덕환,안재용,윤현구 | 출판사 비타북스
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2011년 4월 1일 출간
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책 소개

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건강을 망칠 바에야 차라리 등산하지 마라! 국가대표 운동 ‘등산’을 건강하게 즐기려면 반드시 알아야 할 모든 것 『등산이 내 몸을 망친다』. 대학 시절 산악부를 시작으로 40년 넘게 등산을 즐긴 정형외과·내과의사인 저자들이 건강하게 등산을 즐기는 법을 소개한다. 등산에 대한 잘못된 상식을 바로 잡고, 등산의 핵심인 보행과 호흡 등을 자세히 다루고 있다. 또한 등산 도구를 바르게 사용하는 법과 등산 전후에 할 수 있는 스트레칭, 위급 상황에 대처할 수 있는 응급처치법까지 자세하게 설명한다. 등산 인구의 대부분을 차지하는 시니어를 위한 맞춤형 등산법과 당뇨병, 고혈압 등 생활습관병을 지닌 사람들이 꼭 알아야 하는 등산법도 담아냈다.

저자소개

저자 : 정덕환
저자 정덕환은 정형외과 의사 중 등산과 유달리 연이 깊다. 산악인이라면 학연 지연 관계없이 무조건 우선적으로 치료를 해주는 산악인 의사로 유명하다. 엄홍길과 함께 K2 등반을 할 정도의 등산 실력자이며 지금은 엄홍길의 주치의도 맡아 하고 있다. 경희의료원 정형외과 전문의ㆍ대한산악연맹 의료위원장 역임ㆍ대한산악연맹 등산의학위원ㆍ스포츠의학회 부회장. 77년 한국 에베레스트 원정대원ㆍ86년 한국 K2 원정대원

저자 : 안재용
저자 안재용은 대학 등산부 시절, 산에 가면 복잡한 생각이 나지 않아 등산을 계속하게 됐다. 현재 대학산악연맹회장을 임하고 있으며 등산 마니아 의사로 정평이 나 있다. 정덕환과 함께 정형외과 전문의로서 뼈와 관절에 무리를 줄 수 있는 등산을 건강하게 즐길 수 있는 방법을 제시했다. 관동대학교 의과대학 제일병원 정형외과 전문의ㆍ대한산악연맹 등산의학위원장. 99년 알프스 종주등반ㆍ03년 한국-티벳 합동 에베레스트 원정대 의료대원ㆍ09, 10년 오은선 안나푸르나 원정대 의료대원ㆍ서울산악구조대 자문위원

저자 : 윤현구
저자 윤현구는 병원 치료가 끝나면 집보다 먼저 남산에 간다. 병원 근처 남산 능선을 타고가면 자연스레 집까지 운동을 하는 셈이다. 평소 등산뿐만 아니라 테니스 등 다양한 운동을 섭렵하며 건강한 노후를 준비하고 있는 그는 내과 전문의로서 시니어들이 안전한 등산을 즐길 수 있는 방법을 제시했다. 관동대학교 의과대학 제일병원 내과 전문의ㆍ대한골대사학회 회장ㆍ대한산악연맹 의료위원장 역임ㆍ대한산악연맹 등산의학위원
77년 한국 등산학교 동계반 수료ㆍ02년 한국 청소년 시베리아 알타이 오지탐사대 지도위원

목차

Part 1. 모르고 하는 등산이 내 몸을 망친다
산에 오르면 무조건 건강해진다?
방심한 등산이 심장을 위협한다
무리한 등산은 관절을 망친다
통증은 몸이 보내는 위험 신호이다
오래 걷는 것과 잘 걷는 것은 다르다
내 목을 조여오는 안전 불감증
등산 장비, 잘못 사용하면 독이다
지금 당신의 허리가 위험하다

Part 2. 잘못된 등산 상식이 내 몸을 망친다
등산 중에는 물을 마시면 안 된다?
내리막길이 편하다?
술은 산행의 윤활유다?
낮은 산은 쉽다?
등산을 많이 하면 다리만 굵어진다?
등산은 만만한 운동이다?
맨발로 걷기, 뒤로 걷기는 건강에 좋다?
아픈 관절과 허리 통증, 등산으로 고친다?

Part 3. 건강한 등산이 내 몸을 살린다
의사들이 등산을 추천하는 이유
순환기 질환에 좋다 | 내분비 질환에 좋다 | 골ㆍ근육 질환에 좋다 | 소화기 질환에 좋다 | 호흡기ㆍ감염ㆍ알레르기 질환에 좋다 | 류마티스 질환에 좋다 | 신장 질환에 좋다 | 혈액 종양 질환에 좋다 | 면역력에 좋다 | 정신 건강에 좋다 | 다이어트에 좋다 | 피부 건강에 좋다
건강한 등산은 평소 체력 관리에 달려 있다
먹는 것에 따라 등산의 질이 좌우된다
배고프기 전에 먹는다 | 두 시간에 한 번 정도로 조금씩 자주 먹는다 | 고탄수화물 식사를 한다 | 아침 식사를 거르지 않는다 | 염분을 챙긴다 | 비타민제는 장기 등반에서만 섭취한다
등산의 피곤함을 줄이는 호흡법
체력 소모를 줄이는 효율적인 보행법
레스트 스텝(Rest Step) | 경제적인 바른 보행법
오르는 것보다 준비가 더 중요하다
잘못된 산행으로 건강을 망치지 않도록

Part 4. 내 몸이 원하는 맞춤형 시니어 등산
노화가 두렵지 않은 웰에이징, 등산이 제격이다
중ㆍ노년의 몸, 어떻게 등산할까?
고혈압, 심장 질환
관절염
당뇨병
호흡기 질환
골다공증
돌연사의 주범, 심장 마비를 경계하라
이상한 걸음걸이부터 고쳐라
제2의 심장, 발 건강을 지키자

Part 5. 계절에 따라 등산법도 다르다
날씨 풀려도 방심은 금물, 봄
해빙기의 산은 위험이 도사리고 있다 | 저체온증에 대비하는 옷차림 | 호흡기와 눈을 위협하는 황사와 꽃가루| 따스한 봄볕, 피부엔 독
예측할 수 없는 기후와 강렬한 자외선, 여름
안전을 장담할 수 없는 우중 산행과 계곡 산행 | 생명을 위협하는 벼락 | 태풍 속 등산은 금물 | 열 탈진과 열사병 | 높이 올라갈수록 강해지는 자외선 | 조난의 위험이 있는 야간 산행
단풍으로 물든 산이 보내는 적신호, 가을
특히 주의해야 할 온도 변화 | 산 전체를 태우는 작은 불씨 | 기승을 부리는 가을철 발열성 질환 | 활개를 치는 뱀, 멧돼지, 벌
아름다운 설경 속 도사리는 위험, 겨울
아름다운 만큼 위험한 겨울 산, 준비가 최선 | 추위를 막아주는 기능성 의류 | 미끄러지기 쉬운 언 눈길 | 눈에 등산로가 덮였을 때 | 저체온증과 동상 | 눈사태에 대처하는 자세 | 눈(雪)에 눈(眼)을 다치지 않도록 | 탈수를 예방하는 따뜻한 음료

Part 6. 건강하게 이용하는 등산 도구
배낭에 꼭 챙겨야 하는 8가지
인식표 | 여분의 의류 | 모자, 선글라스, 자외선 차단제 | 물, 비상식량 | 응급 처치 도구 | 헤드 랜턴 | 통신 수단 | 지도 및 나침반
목적에 맞게 고르는 등산화
체온을 지켜주는 등산복
체형에 맞게 고르는 배낭
안전하게 즐기는 비박, 텐트ㆍ침낭
제대로 잡고 딛는 스틱
사용할까? 말까? | 무엇보다 안전이 우선 | 바른 자세를 익혀야
추위와 광노화를 막아주는 모자ㆍ선글라스
체온 유지에 필수인 장갑ㆍ양말
우천 시 유용한 발수ㆍ방수 스프레이
조난 시 신호 보내기
반드시 가지고 다녀야 할 응급 처치 물품

Part 7. 안전한 등산을 책임지는 스트레칭 & 응급 처치
스트레칭은 꼭 해야 할까?
등산 전후 반드시 해야 할 스트레칭
손ㆍ팔 스트레칭 | 어깨 스트레칭 | 가슴ㆍ등 스트레칭 | 목 스트레칭 | 허리 스트레칭 | 허벅지 스트레칭 | 종아리ㆍ발목 스트레칭
뭉친 근육 풀기
뭉친 어깨 근육 풀기 | 뭉친 다리 근육 풀기
허리 근육 강화시키기
구조 요청서를 작성하자
응급 처치법을 익히자
심정지로 쓰러졌을 때
발목, 손목이 뼜을 때
쥐가 났을 때
출혈이 있을 때
골절됐을 때
어깨가 빠졌을 때
찰과상을 입었을 때
경련이 일어났을 때
화상을 입거나 벼락을 맞았을 때
뙤약볕에 피부가 그을리고 건조해졌을 때

책 속으로

출판사 서평

국가대표 운동 ‘등산’을 건강하게 즐기려면 반드시 알아야 할 모든 것! 대한민국 국민의 10명 중 4명이 등산을 한다는 통계가 있을 정도로 오늘날 등산은 최고의 주가를 발휘하고 있다. 하지만 국가대표 운동인 등산을 건강하게 즐기기 위한 방법이 시...

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국가대표 운동 ‘등산’을 건강하게 즐기려면 반드시 알아야 할 모든 것!

대한민국 국민의 10명 중 4명이 등산을 한다는 통계가 있을 정도로 오늘날 등산은 최고의 주가를 발휘하고 있다. 하지만 국가대표 운동인 등산을 건강하게 즐기기 위한 방법이 시급함에도 불구하고 산에 오르면 무조건 건강해진다는 안일한 생각이 대부분인 현실이다.
대학 시절 산악부를 시작으로 선후배의 인연을 이어온 저자들은 국내·외 수많은 명산을 오르며 40년 넘게 서로의 친목을 다져왔다. 지금도 매주 빠지지 않고 산에 갈만큼 산에 대한 의미가 남다른 등산 마니아와 동시에, 엄홍길의 주치의를 맡을 정도로 실력 있는 정형외과·내과 의사인 세 명의 저자. 그들이 ‘건강 등산법이란 무엇인가’라는 물음에 명쾌한 답을 제시한다!
잘못된 등산 상식부터, 놓치기 쉽지만 등산의 핵심인 보행과 호흡 등을 자세히 다룬 건강 등산법, 등산 도구를 바르게 사용하는 법과 등산 전후에 할 수 있는 스트레칭·위급 상황에 대처할 수 있는응급처치법까지 자세하게 다뤘다. 또한 등산 인구의 대부분을 차지하는 시니어를 위한 맞춤형 등산법과, 생활습관병을 지닌 사람들이 꼭 알아야 하는 등산법도 담았다.
이 책은 잘못된 등산법으로 건강을 해치는 사람들을 위해 만들어졌다. 등산에 대해 잘 안다고 자부하는 베테랑 산악인들도 충분히 새로운 정보를 얻을 수 있을 것이다.

건강을 위해 찾은 산에서 오히려 건강을 잃는다면?
건강을 망칠 바에야 차라리 등산하지 마라!

평소 아무런 운동도 하지 않던 당신, 주말을 맞아 친구들과의 친목도 다질 겸 등산을 하기로 한다. 집에 있는 운동화와 캡 모자를 착용하고, 더위를 피할 수 있는 반팔을 입는다. 배낭에는 과자와 캔맥주 등 주전부리를 가득 담아 간다. 차를 대자마자 산 초입부터 빠른 걸음을 유지하던 당신은 숨이 턱까지 차오르고 목이 말라 잠시 쉬기로 하지만 체력에 한계를 느낀다. 그렇게 무리해서 산 정상에 올랐다가 다시 산을 내려와서 피곤을 풀 여지도 없이 친구들과 술집을 향한다. 그렇게 집에 돌아와서도 한동안 온몸이 무겁고 무릎과 허리 등이 욱신거린다.
등산은 취미ㆍ여가 활동으로 분류되어 하나의 ‘즐기는’ 수단으로 여겨져 왔다. 하지만 등산은 엄연히 ‘운동’이다. 친목을 다지고 자연을 만끽하는 것도 중요하지만 운동의 궁극적인 목적인 ‘건강 증진’의 역할을 해야 한다. 국가대표 운동인 등산을 건강하게 즐기기 위한 방법이 시급함에도 불구하고 산에 오르면 무조건 건강해진다는 안일한 생각이 대부분인 현실이다. 위의 방법대로 등산을 한 결과, 당신은 건강해졌는가? 아니면 오히려 건강을 잃었는가? 건강을 잃었다면, 당신은 등산을 하지 말아야 하는가? 아니면 잘못된 악순환의 고리를 끊을 것인가? 정답은 내 몸을 살리는 ‘건강 등산법’에 있다.

지금 당장 당신의 잘못된 등산법을 점검하라!
내 몸을 살리는 건강 등산법은 따로 있다!
모든 운동과 마찬가지로 등산 역시 두 얼굴을 지니고 있다. 올바른 방법으로 등산을 하면 심폐 기능 및 골·근력계가 단련되고 체중을 효과적으로 관리할 수 있으며 혈압과 콜레스테롤에 긍정적인 효과를 얻게 된다. 하지만 등산을 잘못하면 관절에 무리를 주게 되고, 탈수와 저체온증을 겪게 되거나 부상을 넘어서 급성 심장 마비사 등으로 목숨을 잃을 수도 있다. 긍정적인 면을 얻고 위험 요소와 부정적인 측면을 피하면서 등산을 지속하기 위해서는 평소 체력 관리, 갖고 있는 질환과 산에서의 위험 요소에 대한 이해, 등산에 대한 최소한의 지식을 알고 있어야 한다.
이 책의 저자는 엄홍길의 주치의를 맡을 정도로 실력 있는, 의사와 동시에 베테랑 산악인이다. 그들의 정형외과, 내과의 의학적 지식뿐만 아니라 40년이 넘는 국내·외 등산 경험을 통해 얻은 ‘건강 등산법’의 비법을 이 책 한 권에 담았다.
이 책은 왜 당신의 등산법이 잘못됐고 어떠한 결과를 초래하는지, 진료 사례와 학계의 보고들을 통해 밝혀낸다. 또한 ‘등산 중 물을 마시면 안 된다’ ‘등산으로 아픈 관절과 허리를 고친다’ 등 우리가 흔히 알고 있던 잘못된 등산 상식을 바로잡았다.
이 책의 핵심인 건강 등산법을 바르게 이해할 수 있도록 보행부터 호흡까지, 놓치기 쉽지만 등산을 하는 데 있어서 가장 중요한 포인트를 짚어두었다. 등산 인구를 차지하는 대부분의 연령층인 시니어를 위한 등산법 또한 소개했다. 여기에서는 당뇨병, 고혈압 등 생활습관병을 갖고 있는 사람들이 등산 중 주의해야 할 점을 다뤘다.
사계가 뚜렷한 산에서 계절에 따라 걸리기 쉬운 저체온증, 눈사태나 태풍 같은 환경적인 위험 요소 등과 그에 대처하는 법을 자세하게 소개했다. 등산 시 사용하게 되는 등산 도구를 잘못 이용하면 관절 등에 무리가 가거나 위험에 노출되기 쉽다. 등산복, 등산화, 선글라스 등 복장을 알맞게 선택하고 관리하는 법도 자세하게 다뤘다.
등산 전후에 할 수 있는 스트레칭과 예상치 못한 위급 상황에 대처할 수 있도록 응급 처치법도 그림과 함께 설명해두었다.

추천사
산에서 크고 작은 부상을 입을 때마다 주치의인 정덕환 선생님을 찾아간다. 산악인에게 그 어떤 등산 장비보다 중요한 몸을 믿고 맡길 수 있는 분이기 때문이다. 등산 마니아이기도 한 정덕환 선생님의 살아 있는 지식이 담긴 이 책을 등산객들이라면 반드시 읽어야 할 필독서로 추천한다.
엄홍길_산악인

의학 대학 시절 산악부 활동을 시작으로 꾸준히 등산을 해오다가 대한산악연맹의 등산의학 위원장까지 맡게 된 세 분. 산악인이자 의사로서 직접 경험하고 치료한 내용을 담았기에 무엇보다 믿을 수 있는 이 책을 응원한다. 이인정_대한 산악 연맹 회장

전직 마라토너가 산을 즐겨 찾으니 많은 사람들이 물어본다. “마라톤에 비하면 등산은 쉽죠?” 그럴 때마다 나는 고개를 내젓는다. 아직도 등산을 만만하게 생각하고 잘못된 등산법으로 건강을 해치는 이들이 있다면, 이 책을 반드시 읽어보라고 권하고 싶다. 황영조_육상 감독, 스포츠 해설가

만화 작업을 하다가 일이 잘 안 풀릴 때면 어김없이 산을 찾는다. 산 공기 청명하고 새소리 황홀하니, 근심 걱정이 싹 풀리기 때문이다. ‘100세 쇼크’가 화두인 이 시대에 등산을 통해 9988한 삶을 맞을 수 있는 비법이 담긴 책이 나온다니 반갑다! 허영만_만화가

아버지를 따라 소년시절부터 시작한 등산은 습관이 되어 지금도 매주 월요일이면 산을 찾는다. 누군가가 나에게 “건강하고 안전하게 등산하기 위해서 필요한 것은 무엇인가요?”라고 묻는다면 나는 답할 것이다. 안전한 등산을 책임지는 등산 도구, 고열량의 식량, 알맞은 복장, 그리고 이 책…! 이문세_가수

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책 속 한 문장

회원리뷰

  •   깔끔하게 정리된 일반인을 위한 등산 안내서이다. 우리가 안다고 생각하지만 실제로 놓치고 등상 상식을 ...
     
    깔끔하게 정리된 일반인을 위한 등산 안내서이다.
    우리가 안다고 생각하지만 실제로 놓치고 등상 상식을 쉽게 설명한 책이다.
  • 등산이 내 몸을 망친다. | he**hn | 2011.04.24 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    등산이 내 몸을 망친다.   ...
    등산이 내 몸을 망친다.
     
    주5일제가 시행되면서 등산을 취미로 하는 사람이 참 많을 것이다. 나 역시도 각종 모임이나 야유회를 통해서도 등산을 경험하게 되니 멀리서 찾을 것 없이 내 주변도 그러하나보다.
     
    엄길홍 대장의 추천이 눈을 끄는 가운데 내용을 살펴보았다. 등산이 우리에게 어떤 의미가 있는지에 대해 이야기를 하고 특히 등산을 하면 무조건 건강이 좋아진다는 식의 접근이 아닌 심장과 관절에 미치는 영향을 설명한다. 또한 잘걷는 것과 오래 걷는 것의 차이를 설명하며 등산에 대해 잘 알기를 권한다.
    잘못 알고있는 상식(?) 등산준에 물마시기, 내리막길로 다니는 의미, 산행중에 마시는 술의 의미, 뒤로 걷기가 건강에 미치는 의미등에 대해 서도 언급을 한다.
    그렇다면 건강한 등산이란 무엇인가? 의학적으로 의사들이 등산을 추천하는 이유와 등산이 신체에 미치는 영향(소화, 내분비계, 골 근육, 호흡기, 관절염, 다이어트 등), 등산할 때의 호흡법, 산에 오르기 전 준비점 등 구체적인 방법론에 대해 제시한다.
    마지막으로 나이와 병명별 등산, 계절에 따른 등산법, 안전하고 건강한 등산 용품(도구), 혹시 있을 안전사고에 대한 대처법 등에 대해 이야기 한다.
     
    책 내용이 개념과 문제점에 대한 이해를 바탕으로 구체적인 방법론 그리고 그 외적인 이야기를 첨가하여 완성도가 높은거 같았다.
    모르면 독이되고 알면 약이라는 것이 어찌 등산뿐일까? 그러나 이 책을 읽는 내내 주말에 가까운 동네 뒷산이라도 가고 싶은 마음이 일었다.
     
    이곳에 오면 좋은 책과 좋은 글들에 대한 이야기를 나누실 수 있습니다.
     
     
  •   엄홍길 대장이 강력추천한 책! 지은이가 무려3명!정덕환님,안재용님,윤현구님! 우연히 프로필을 보니 세 분...
     
    엄홍길 대장이 강력추천한 책!
    지은이가 무려3명!정덕환님,안재용님,윤현구님!
    우연히 프로필을 보니 세 분의 공통점 또한 인상적으로 다가왔다.
    의사라는 점, 산악인이라는 점, 산을 통해 스트레스를 풀며, 또한 즐기고 있는 베테랑들이라는 점!
     
    이런요소들이 접목되어 '등산에 대한 새로운 관점을 제시해준 책'이다.
    산을 좋아한다,안좋아한다의 관점을 넘어 기왕할거 알고 제대로 하자의 이 책의 주제였다.
     
    총 1장에서 7장까지로 구성이 되어있는데,
    어느하나 소홀히 다룰 수 없는 실용서 이기에 읽는 내내 공감대를 이끌기에
    충분했으며, 주말마다 등산을 다니시는 부모님께도 이책은 꼭 읽으시라고
    권하고 싶은 책이다.
     
    간단히 소개하자면,
    1장에서는 모르고 한 등산이 몸에 되려 악영향이 될 수 있다는점,
    2장에서는 잘못알고 있는 등산 상식,
    3장에서는 2장에 대해 그렇다면 건강한 등산법은 무엇인지,
    4장에서는 등산의 주연령층인 시니어들에게 맞는 등산법을,
    5장에서는 계절에 따라 좀 더 신경써야할 부분들에 대해 세세히 다룬다.
    6장에서는 올바른 등산 도구사용법 및 꼭 챙겨가야할 아이템들,
    마지막으로 7장에서는 등산전후 간단히 할 수있는 스트레칭 및 응급처치법
     
     
    이 책은 단순히 산은 좋은것이야~라고 해서 같이 산을 탑시다가 아닌,
    베테랑이자 의학전문의로서, 이런 점들을 좀 더 고려한다면,
    건강도 지키고 산도 사랑하는 일석이조의 효과를 다룰 수 있다는점에서
    '등산초보가부터 베테랑까지 꼭 읽어봐야할 초스피드 등산가이드'라고 불러도
    좋음직하다^^
  • 우리가 일상 생활에서 관절을 다쳐 병원에 가게 되면 의사가 하지 말라고 하는 것 중 하나가 등산이다.그만큼 등산이 우리의 관절...
    우리가 일상 생활에서 관절을 다쳐 병원에 가게 되면 의사가 하지 말라고 하는 것 중 하나가 등산이다.
    그만큼 등산이 우리의 관절에 무리를 일으킬 수 있다는 것을 나타내는 것이다.

    그런데 많은 사람들이 건강을 위해 등산을 하지만,
    주의하지 않고 잘못된 방법으로 인해 오히려 건강을 잃는 사람들도 많다.
     
    이 책에서는 잘못한 등산이 몸에 미칠 수 있는 악영향과 잘못 알고 있는 등산 상식을 가르쳐 준다.
    순환기 질환, 내분비 질환, 골.근육 질환, 소화기 질환 등 각종 질환에 좋기 때문에
    의사들이 등산을 권유한다는 내용도 자세하게 소개한다.
     
    등산을 위해서는 평소의 체력이 중요한데,
    주중 최소한 3회 이상 걷기, 자전거 타기, 수영같은 유산소 운동을 하여
    심폐기능과 근력을 키워둬야 주말 등산이 더욱 효과적이다는 것도 설명하고 있다.
     
    건강한 등산법과 나이에 맞는 등산법, 계절에 따른 등산법을 알려준다.
    또한 등산시 챙겨가야 할 아이템과 올바른 도구 사용법, 간단한 스트레칭 방법, 사고시 응급 처치법을 알려준다.
     
    꽃이 피고, 나무들이 초록색으로 옷을 갈아입는 철이 돌아왔다.
    지난 겨울동안 움츠리고 있다가 가까운 산이라도 등산을 하고자 하는 사람들이 많을 것이다.
    평소에 기본 체력을 단련하고, 가까운 집 뒷산부터 우리나라 명산들을 둘러보면
    맑은 공기를 마시며, 정신 건강도 좋고, 신체 단련도 되는 이중 효과를 볼 것이다.
     
    모든 걸 훌훌 털고, 한 번 떠나보자!
     
  • 모든 운동에 있어 실천과 이론을 병행해 온 나로서는 올해 들어 가장 반가운 책이었다. 등산 인구는 늘어나는데, 제대로된 등산...
    모든 운동에 있어 실천과 이론을 병행해 온 나로서는 올해 들어 가장 반가운 책이었다.
    등산 인구는 늘어나는데, 제대로된 등산 교본은 없었던 게 사실이었으니까.
    무엇보다 테크닉에 초점을 맞추지 않고 건강에 초점을 맞춰서
    의사들이(그것도 엄홍길의 주치의가) 얘기하는 건강 등산법은 나에게 많은 도움이 되었다.
     
    예전에 국내에 출간된 등산교실과 또 번역서(똑똑한 등산..?)를 읽었었다.
    모두 좋은 책이나 객관적으로 평가해보자면
    등산교실은 테크닉적인 면이 강하고
    똑똑한 등산은 암벽 등반 등 베테랑 등산에 초점을 맞췄고 내용이 어렵다.(그래프도 많고..)
     
    이 책은 사례가 다양하고, 등산 인구의 대부분을 차지하는 시니어들이 꼭 알아둬야 할 내용이 가득해서 읽기 좋았다.
    테크닉을 강조한 책이 아니니, 등산 초보부터 베테랑까지..
    아니 되도록이면 등산 초보일수록 반드시 읽어야 할 책으로 추천한다~

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