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다이어터. 1: 식이조절 편  / 상현서림 /☞ 서고위치:XC 8 *[구매하시면 품절로 표기됩니다]
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320쪽 | A5
ISBN-10 : 892780239X
ISBN-13 : 9788927802396
다이어터. 1: 식이조절 편 / 상현서림 /☞ 서고위치:XC 8 *[구매하시면 품절로 표기됩니다] 중고
저자 네온비 | 출판사 중앙북스
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2011년 8월 3일 출간
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책 소개

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고도비만 25세 신수지의 본격 다이어트! 건강한 생활을 위한 본격 다이어트 웹툰 『다이어터』 제1권. 포털사이트 ‘다음’에 연재되었으며, 네티즌들의 입소문을 타고 엄청난 인기를 누리고 있는 웹툰 ‘다이어터’가 책으로 출간되었다. 다이어트에 대한 환상은 모두 걷어내고, 25세 신수지의 다이어트 과정을 보여주면서 생생한 다이어트법을 흥미진진하게 소개한다. 무절제한 생활로 고도비만의 삶을 사는 25세 신수지는 잘못된 다이어트를 반복하며 돈도 버리고, 좌절에 빠져든다. 그러던 어느 날 그녀에게 악마 같은, 그리고 빈대 같은 다이어트 트레이너 서찬희가 나타난다. 음식 조절부터 운동, 생활습관에 이르기까지 본격적인 다이어트를 위한 동거가 시작되는데….

저자소개

저자 : 네온비
저자 네온비는 1985년생. 2007년 만화 잡지 '팝툰' 단편으로 데뷔. 좋아하는 것은 운동, 멍멍이, 흰 올빼미, 충분한 잠, 치킨, 이토준지, 두유, 아이돌, 근육질 남자.어려워하는 것은 마감, 밤샘, 요리와 계획대로 살기, 처음 만난 사람과 대화하기.

그림 : 캐러멜
그림 캐러멜은 1982년생. 2005년 'Daum 만화속세상'을 통해 데뷔. 대표작 '남아돌아', '미스 문방구 매니저', '셔틀맨' 등 다수. 데뷔 때부터 꾸준히 밝고 유쾌한 만화를 그리고 있으나 사실은 호러영화와 공포만화 보기가 취미. 직접 다이어트를 하면서 느꼈던 생생한 감정들을 《다이어터》를 통해 남김없이 털어내는 게 목표.

목차

[본문편]
지방은 줄이고 근육을 늘려야 진정한 다이어트의 성공…132
초보 다이어터의 필수품, 다이어트 일기…134
다이어트와 쇼핑…176
생활습관과 운동…180
식품 영양 표시와 칼로리의 실제…217
헬스장을 고르는 방법…223
헬스장에서의 옷차림…229
헬스 싸이클의 장단점…247
근손실…269
수지의 식단…284
다이어터들의 다이어트를 포기하는 흔하디 흔한 이유…297

[부록편]
식이요법과 운동 병행으로 천천히 살을 빼자(1)…27
식이요법과 운동 병행으로 천천히 살을 빼자(2)…57
스트레스와 다이어트…79
셀룰라이트란?…79
굶기는 해롭다…125
네온비 코치의 관심 있으면 좀 더 봐 채소편…154
네온비 코치의 관심 있으면 좀 더 봐 불포화지방편…155
아침식사의 중요성…167
아스파탐의 함정…167
식단일기 작성법 예시…221
공복감과 느린 식사 시간…251
GI지수를 알아두자…251
살찌는 체질이 따로 있다?…273
녹차는 비만인에게 해롭다?…302
원 푸드 다이어트의 위험성…302
다이어트에는 육류는 나쁠까?…303
음식의 열량을 판단하는 방법…304
간식은 무엇을 먹을까?…306
치팅 데이의 개념…307
물을 많이 마시면 좋은 이유…307

책 속으로

출판사 서평

2천만 DAUM 독자들이 선택한 다이어트의 왕도 만화 《다이어터》가 독자들에게 절대적인 지지를 받는 이유는, 재미는 물론이며 철저하게 과학적이고 검증된 방법만으로 이야기를 구성했기 때문이다. 폭군인 지방들과 불가촉천민의 삶을 사는 근육들의 이야...

[출판사서평 더 보기]

2천만 DAUM 독자들이 선택한 다이어트의 왕도 만화
《다이어터》가 독자들에게 절대적인 지지를 받는 이유는, 재미는 물론이며 철저하게 과학적이고 검증된 방법만으로 이야기를 구성했기 때문이다. 폭군인 지방들과 불가촉천민의 삶을 사는 근육들의 이야기에 빠지는 동안, 어느새 요요현상과 근육의 중요성, 생활습관과 비만의 원인을 속속들이 알게 된다. 똑똑한 학생일수록 개념과 원리를 체득하여 쉽게 성적을 올리듯이, 《다이어터》를 완독하면 비만의 원인을 정확하게 알게 됨으로써, 더 건강하고 확실한 다이어트를 할 수 있게 된다.

굶는 다이어트? 원 푸드 다이어트?
다이어터들이어, 잘못된 방법을 버리라!

평범한 은행원인 25세 수지. 그녀는 늘 건강해 보이고 본바탕이 미인이라는 칭찬을 듣고 살았다. 그러나 실상은 93kg 몸무게의 어찌할 수 없는 고도비만. 잠에서 일어나면 머리가 띵하고 손발이 저리며, 뱃살 때문에 발끝이 보이지 않을 지경이다. 병원에 가보니 오래 살고 싶으면 반드시 살을 빼야한다는 의사선생님의 걱정스러운 충고가 돌아온다. 나름 마음을 다잡고 다이어트를 시작하지만, 잘못된 다이어트 방법을 반복하여 저질체력이 되고, 요요현상이 올 뿐이다. 좌절하고 다이어트를 포기하려는 수지. 바로 그때 수지 앞에 나타난 성격 더러운 트레이너 서찬희. 그는 수지에게 살을 빼보지 않겠냐며 손을 내민다. 누구나 잡히고 싶은 서찬희의 마수. 이 책을 펼쳐보는 모든 다이어터는 그 손에 잡히고 만다!

당신의 생활습관이 바로 체질이다.
비만의 원인에서 해결법까지 체계적으로 알게 되는
쉽고 과학적인 다이어트 방법

수지의 생활습관을 면밀히 들여다보면, “살이 빠지지 않는데 어떡하지?” “왜 아직도 몸무게가 그대로인 거야?” 라고 고민하는 평범한 여성들의 고민들이 고스란히 담겨있다. 《다이어터》가 가장 먼저 지적하는 부분은 단 한 가지. 살이 더 찌고, 잘 빠지는 체질은 없다. 당신이 살찌는 이유는 모두 당신의 생활습관, 식습관 때문이다. 이것을 고쳐나가는 것이 첫 번째라는 것이다. 그렇지만 이러한 습관들을 막연하게 이해하고 고쳐나가기는 어려운 법. 악마같은 서찬희 트레이너가 하나에서 열까지 온갖 다이어트 비법들을 전수한다. 굶기 금지! 요요 엄금! 건강 최고! 어째서 내가 살쪄 있었나 뼈저리게 느끼며, 근본부터 바꿔나갈 수 있다.

추천사
다이어트라는 숙제를 얼굴을 찡그리며 이를 바득바득 갈며 진저리치며 하는 것이 아니라 놀이처럼 즐겁게 할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 이 만화는 다이어트를 숙제가 아니라 놀이가 될 수 있도록 안내해줄 것입니다. - 가정의학과 전문의 박상준. 저서 <몸짱의사의 성형 다이어트>

세상에 이런 만화책이 있어서 다이어트 상식을 접하게 되네요. 운동을 더 열심히 하게 해주는 마법 같은 책입니다. 트레이너로서 강추, 강력 추천합니다. - 연예인 전문 트레이너 한광호

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 다이어터 1 | fl**elover | 2018.04.22 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    너무 재미있게 읽은 책이다. 실제 내 머릿속 시스템도 확 바꾼 것 같다.이 만화는 자신의 몸속 세상이 질서가 바로잡힌 나라로 ...
    너무 재미있게 읽은 책이다. 실제 내 머릿속 시스템도 확 바꾼 것 같다.
    이 만화는 자신의 몸속 세상이 질서가 바로잡힌 나라로 바뀌어 가도록 노력하는 수지양의 투쟁기이다. 실제 주인이자 무책임한 방관자가 아닌 책임감 있게 몸속 질서를 잡힌 나라의 주인으로 거듭나야겠다고 다짐을 하게 된다.

    큰 기대 안 하고 다이어터 2와 3을 먼저 읽었다. 그리고 1권을 읽었는데, 지은이가 가하는 일침에 반성을 하고 열심히 몸속 정화를 시작했다.

    살을 빼기 위함이 아니라 건강한 삶을 살기 위한 프로젝트인 다이어트이다.
    단백질, 지방, 셀룰라이트, 탄수화물 등을 이렇게 그림으로 표현해주니, 내가 뭔가를 먹을 때 나의 몸 안에서도 그림에서 보여준 것과 같은 증상이 일어날 것만 같아 돼지같이 먹기를 그만두게 된다. 매우 효과적이다. 어차피 내가 아는 그 맛인 것을.

    운동해야 하는데.... 하고 고민하지 말고, 그냥 하면 될 것을... 먹으면 안 되는데.. 하는 건 그냥 나중에 낮에나 치팅데이에 먹으면 될 것을...이라고 생각하니, 왕성했던 식욕도 땡겨했던 술도 사라져버렸다. 술은 정말 대박! 거의 매일 맥주 한캔을 마셨던 내가... cold turkey로 확 끊다니... 스스로도 대견하다.
    30만 원짜리 자전거가 한낱 옷걸이로 추락한 우리 집에 있는 자전거를 바라보며, 비록 자전거를 매일 타지는 못하고 있지만, 그래도 평상시에 더 움직이리라! 하며 실천하고 있다.

    몸이 가벼워지는 느낌은 들지만 아직 외관상 달라진 건 없다. 나만 느낄 수 있는 정도랄까.
    급하게 빼면 요요가 오니, 먹고 싶은 것 다 먹되 꼭꼭 씹어먹고, 탄수화물 위주가 아닌 단백질 위주로 현명하게 먹어야겠다는 다짐을 하게 된다. 그리고 수지의 부장님 같은 사람들을 덜 만나야겠다고 다짐을 하며, 올여름엔 비키니 도전을 다시 해봐야겠다!

    이 책은 남녀노소 꼭 읽어보면 좋을 것 같은 책이다.
  • 다이어터. 1: 식이조절 편 | jh**908k | 2018.03.20 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    다이어트라면 일단 적게먹고 많이 움직이는 게 정석이란 건 알지만 솔직히 어떠한 방식이 건강을 해치지 않고, 건강하게 하는 것인...
    다이어트라면 일단 적게먹고 많이 움직이는 게 정석이란 건 알지만 솔직히 어떠한 방식이 건강을 해치지 않고, 건강하게 하는 것인지에 대한 고민은 수많은 다이어터들의 공통된 생각일 겁니다. 
    이 책은 이러한 고민을 만화라는 장르를 차용해 쉽고 재미있게 설명하고 있습니다. 
    솔직히 다이어트 관련 책자를 한두권 읽어본 게 아니지만 재탕하면서 옆에 두고 도움을 받아야겠다는 결심을 하게 한 경우는 극히 드뭅니다. 
    그 주된 이유는 재미가 없기 때문이죠. 
    재미있고, 쉽게 따라할 수 있을 것 같다는 점이 책의 가장 큰 강점이 아닐까 합니다. 

    그나저나, 출판사 좀 반성해야할 것 같습니다.  도서관에서 본 후 이 책은 소장하면서 참고해야겠다는 생각으로 구입했습니다. 도서관의 책자는 초판본이었던 것 같고, 제껀 최근본일텐데 제본상태에 나아짐이 없네요. 
     책의 제본상태가 도서관에서 본(종이 한장한장 다 낱장으로 줄줄이 떨어짐) 기억을 되새기며, 혹시나 싶어 걱정했는데 불행히도 제가 받은 것 또한 본드가 가장자리가 일부 비어 있어서 지금 걱정중이에요. 

  • 신수지의 이야기는 어찌보면 내 이야기 같다. 뭐 500만원을 쓰고 찬희에게 300만원을 사기 당하고 뭐 그런 것은 아니지만. ...

    신수지의 이야기는 어찌보면 내 이야기 같다. 뭐 500만원을 쓰고 찬희에게 300만원을 사기 당하고 뭐 그런 것은 아니지만. 살이 매번 찌고 빠지고 이런 증상은 있다는 것이다.
    이 웹툰은 독자의 다이어트 의지를 북돋아준다는 것이다. 재미 있는 내용 잘 짜여진 내용이 더 읽고 싶게 만들어준다.
    여기서 수지는 지나가는 남자의 함부로 내뱉는 말에 상처를 입고 눈물도 흘리는 모습도 보인다. 또 헬스장에서 씻지 않으려는 모습도 보인다. 거기서 어느 할머니는 임산부냐고 물어본다., 이러한 편견에서 벗어나는 것도 마음의 건강이라고 볼 수 있겠다.

    다이어터의 주인공 수지는 착하고 성실한 사람이다예쁜 옷에도 관심이 많고 지하철 의자에 평범하게 앉아 가고 싶은 평범한 여자다몸매와는 상관없이 수지는 좋은 사람이지만뚱뚱한 수지보다는 날씬한 수지가 좋은 여자로 평가될 때가 많다외모라는 기준은 여성에게 더 가혹하게 적용될 때가 많지만 요새는 남자라고 해서 외모의 굴레에서 자유로울 수는 없다.

    건강이 중요하기 때문에.. 여기서 건강이란 몸의 건강일 수도 자존심 자부심같은 마음의 건강일 수도 있다


     수지처럼수지가 다이어트를 결심한 이유는 처음부터 끝까지 건강과 평범한 생활에 있다.

    .


  • 다이어터 | la**nita | 2016.03.15 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    아, 지난 10월이 븍로그 마지막 기록이구나... 사실 샘 서비스 종료 이후에 이것 저것 핑계로 책을 많이 읽지 못했던 것 ...

    아, 지난 10월이 븍로그 마지막 기록이구나...

    사실 샘 서비스 종료 이후에 이것 저것 핑계로 책을 많이 읽지 못했던 것 같다.

    특히 그동안 책보다는 운동에 푹 빠져 살았던 것 같다.

     

    운동을 하면서 자연스럽게 다이어트라는 것에 관심을 가지게 되었다.

    사실 복부지방과 체지방율이 많은 나에게, 단순히 밥을 굶자는 식의 다이어트가

    일반적인 방법이었는데... 이 책을 읽고 너무나 많은 정보를 얻었다.

     

    책의 구성이 너무 좋았다. 주인공 여자가 엄청 뚱뚱한데 몇번의 다이어트를

    실패하고 좌절 내지 포기에 있었는데, 우연찮게 트레이너와 인연이 되어

    밀착 관리를 받는다.

     

    만화라는 구성도 좋았다. 다이어트 어찌보면 너무나 보편화 되어 재미없고

    지루해 질수 있는데, 만화라는 기법을 사용하여 이러한 지루한 부분에 재미를 주어

    더욱 흥미롭게 다이어트 이야기를 할 수 있었다.

     

    가장 유익한 정보는 무엇보다 운동도 식이요법과 함께 꾸준해야 한다는 것이다.

    만화속 근육과 지방들 캐릭터 들 또한 너무 재미있게 묘사되어

    읽는 동안 지루하지 않았다.

     

    뭐든지 꾸준한 노력이 필요한것 같지만... 다이어트만큼은.... 공부보다 어렵고,

    금연보다도 훨씬 어려운 것 같다.... 꾸준해야 하는 것도 하나의 어려움이지만....

    가장 힘든 식탐의 욕구가 정신및 육체적 고통을 수반하기 때문이다...

     

    꿈에서 이를 갈면서 식사를 하고 있는 나의 모습에 나 또한 몸을 너무 학대하는것

    아닌가 하는 생각도 들었지만.... 건강을 위핸 대승적 차원에서도 꾸준한 관리를

    이제 필수인것 같다.

  • 나도 살뺀다. | yo**79 | 2014.04.24 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    어쩜 다이어트와는 상관업을 것같은 작가들이 이렇게 와닿게 썼는지! 출산후 빠지지 않는 삶이 걱정되어 이 책  저 ...
    어쩜 다이어트와는 상관업을 것같은 작가들이 이렇게 와닿게 썼는지!
    출산후 빠지지 않는 삶이 걱정되어 이 책  저 책을 찾다가 다른 사람들의 리뷰를 보고 구매하게 되었다.
    이미 직장내에서도 많은 사람들이 서로 읽었다며 운동과 식이조절부터 차근차근 설명하고 있는 것이 무지 매력적이라고
    소개했다.
    만화라서 재미있으면서 여주인공의 상황이..그의 멘트가..어찌나 와닿던지!
    그리고 그녀의 트레이너가 어찌나 멋지던지! ㅎㅎㅎ
    나도 이 책을 읽으며 다시 운동을 신청했다.
    그리고 출퇴근길엔 계단을 이용하게 되고 '다이어트 콜라'에도 속지 않게 되며
    먹는 것의 칼로리나 성분표에도 신경을 쓰게 되었다.
    아직 여주인공 수지처럼 팍팍~ 줄어들진 않지만 그래도 한 3개월쯤 뒤에는 뭔가 결실이 보이겠지?
    ㅎㅎ 따라하기 힘든 운동동작을 나열해두거나 다이어트 후기, 어떤 유명한 트레이너의 비법이 담긴 저서보다
    더 마음에 와닿았던, 그리고 재밌게 읽고 내 삶에 바로 적응해보게 되었던 훌륭한 다이어트 가이드 였다.

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