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참 쉬운 약선 요리
224쪽 | B5
ISBN-10 : 8964710738
ISBN-13 : 9788964710739
참 쉬운 약선 요리 중고
저자 왕혜문 | 출판사 미디어윌
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2012년 11월 15일 출간
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한의사 왕혜문의 약선 요리 이야기! 요리하는 한의사 왕혜문의 약선 레시피 북 『참 쉬운 약선 요리』. 각종 매체에서 약선 요리를 소개하며 요리하는 한의사로 인기를 얻고 있는 저자가 특별한 약선 레시피와 건강 비법을 공개한다. 계절별로 먹으면 좋은 필수 약선 요리를 담았고, 특히 여성 질환과 다이어트에 도움이 되는 레시피를 따로 묶었다. 다양한 약선 레시피는 물론, 유용한 건강 정보까지 얻을 수 있다.

‘약선(藥膳)’은 생약과 그밖에 약용가치가 높은 식품을 배합해 조리한 것으로 ‘약이 되는 음식’을 말한다. 하지만 몸에 좋다고 해서 약재들을 마음대로 요리 해먹는 건 위험한 일이다. 저자는 정확한 한방 정보를 바탕으로 각 요리에 어떤 효능이 있는지, 어떤 사람에게 도움이 되는지를 알려준다. 또한 쉽게 만들 수 있고 아이들이 먹기에도 좋은 맛있는 약선 요리들을 소개한다.

저자소개

목차

PROLOGUE
계절에 따른 약선 재료
약선에 자주 쓰는 한약재
계량법 알아두기
레시피 보는 법

봄春 PART1. 쉽게 피로해지는 몸을 보강하는 봄 약선 요리
꽃비빔밥과 과일비빔장
민들레돼지다리살무침
오이미역해삼초회
구기자 아스파라거스관자볶음
천문동 모시조개국
산사 산라탕
냉이달래된장국과 쌈밥
소고기셀러리볶음
연어해물구이

여름夏 PART2. 더위에 지친 몸을 다스려줄 여름 약선 요리
사인 장어구이
오미자 레몬연근절임
백복령 주꾸미연포탕
쌀국수
치자녹두 빈대떡
황기사삼 닭개장
가지 한입피자
메밀 쟁반국수
감초 마늘종장아찌와 소엽 오이장아찌

가을秋 PART3. 몸을 보양하기 좋은 계절인 가을 약선 요리
당삼 추어탕
자연송이굴밥
더덕차돌박이샐러드와 잣소스
땅콩호두잣죽
유자소스 찹쌀탕수육
전복영양솥밥
양배추볶음
인삼 떡갈비
가자미튀김과 단호박퓌레

겨울冬 PART4. 에너지 소비와 많은 몸을 위한 겨울 약선 요리
영양갈비탕
소엽 고등어구이
얼큰 칼국수
콩나물황태탕
과메기와 쌈
방풍 어묵가래떡전골
우슬 도가니탕
두충 해삼탕
통마늘올리브버섯볶음

여성女 PART5. 여성 질환과 다이어트에 좋은 특별 약선 요리
들깨시금치무침, 통유 아욱국, 통경 쑥국
연자육 안신죽
오리고기와 산수유소스
숙주나물볶음과 당귀잎전병
약선보쌈과 과일무침
한방 샤브샤브
당귀구기자 봉황보혈탕
곽향 닭고기토마토수프
대추건강약밥과 팥율무호박밥

INDEX

책 속으로

출판사 서평

책 속 한 문장

  • 강현숙 님 2013.01.09

    '약선'은 말 그대로 '약이 되는 음식'을 뜻한다

회원리뷰

  • 음식이 보약이 되다 | ir**1971 | 2013.01.12 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
        "밥이 보약이다"  어려서부터 늘 듣던 말이다. 정말 밥이 보약이라는 생각은 마...

     
     

    "밥이 보약이다" 
    어려서부터 늘 듣던 말이다.
    정말 밥이 보약이라는 생각은 마흔을 넘기고
    몸이 예전만 못하다 생각되면서부터다.
    그런데 정말 보약이 되는 음식들을 선보인 예쁜 한의사의 요리 책을 만났다.
    건강을 생각할 나이인지라 더욱 관심이 간다고나 할까.
     
     
     
     
    봄, 여름, 가을, 겨울..
    계절에 따른 약선 재료,
    약선에 자주 쓰이는 약재들이 소개되어
    다른 요리책들과 차별이 된다.
    제철 음식이 제일 좋다는 것은 누구나 아는 상식.
    왜 그러한지 계절별로 기의 흐름이나 식재료의 효능, 
    주의할 점 등 전체적인 몸과 균형과 기운을 돋워줄 포인트들이 있어 좋다.
    각 계절별로 먹어야 할 음식과,
    그 음식에 대한 한의학적인 지식을 담고,
    어떻게 요리할 지 깔끔한 기술과 편집이 맘에 든다.
     


    약선요리라 하여 꼭 약재가 들어가는 것은 아니다.
    저자의 말대로 제철에 나은 음식을 활용하여 체질에 맞게
    몸에 약이 되는 음식을 제대로 조리해 먹는 것도 약선이다..
    실제 쌀도 약이 된다고 하신 한의사 선생님을 만난 적이 있다.
    그래서 알고 먹을 수 있어 좋은 요리책이다.
     
     

     
    때는 겨울인지라..
    겨울부터 손이 갔다.
    첫째, 쌍화탕을 대령하렷다~!
    면역력이 떨어지면 찾아오는 감기.
    감기몸살과 상관없이 피곤할 때마다 쌍화탕을 마셔
    속을 따뜻하게 해주고 풀어주면 감기예방에 좋단다.
    녹각, 모과, 백작약이 들어간 쌍화탕을 응용한 영양 갈비탕.
    입맛없이 과로로 힘든 남편을 위해 준비하고 싶은 음식이다.
    녹각, 모과, 백작약 구하러 서울 경동시장을 한번 찾아야겠다.  
    콩나물 황태탕도 좋고 과매기도 좋다.
    쉽게 요리할 수 있겠다.
     

     

    사계절 요리 외에 여성에게 좋은 요리가 마지막 장에 선보여 좋다.
    여성질환과 다이어트에 좋은 특별약선요리들이 가득~
    쉽게 먹을 수 있는 들깨시금치 무침은 오늘 당장이라도 조리해 먹으면 되겠다.
     
    계절별로 몸이 허하다 싶을 때,
    계절이 시작되어 준비해야겠다 싶을 때,
    아니, 나처럼 몸이 예전만 못하다 느끼는 중년이라면
    적극 추천하고 싶다.
  • 참 쉬운 약선 요리 | so**ie307 | 2013.01.09 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    요즘 나는 나이가 들어갈수록 '밥이 보약이다'라는 말을 실감하게 되었는데 무엇을 먹느냐가 얼마나 중요한지 깨닫게 되었다.나...
    요즘 나는 나이가 들어갈수록 '밥이 보약이다'라는 말을 실감하게 되었는데 무엇을 먹느냐가 얼마나 중요한지 깨닫게 되었다.
    나는 양약보다는 한방이 몸에 잘 맞아서 한방에 관심이 많은데 그래서 이책의 '약선 요리'라는 말에 관심이 가서 책을 읽어보게 되었다.
    나는 겨우 해먹는것이 여름철 닭백숙이나 삼계탕에 황기를 넣어 먹는다던지 매실엑기스를 만들어서 요리에 사용하는 정도인데 이책을 통해서 다양한 한방레시피를 배울수 있을 것 같아서 기대가 많이 되었다.
    '약선'은 말 그대로 '약이 되는 음식'을 뜻하는데 이책의 저자가 각종 매체를 통해서 '요리하는 한의사'로 알려진 왕혜문씨로 생활건강에 대해 각종 매체 칼럼 연재도 하고 또 요리사이기도 하기때문에 보통의 식재료와 한방의 약재가 어떻게 어울려져서 레시피가 나오며 또 우리 몸에는 어떤 효과가 있는지 너무 궁금했다.
    보통 약선요리하면은 너무 거창하게 느껴지고 어려울 것이라는 생각을 하게 되는데 이책을 보니 쉬운 조리법과 또 친숙한 재료와 그에 궁합이 맞는 한약제를 이용해서 만든 요리들이 전혀 어렵지 않고 누구나 만들어서 먹을 수 있을 것 같아서 마음에 든다
    한마디로 이책을 요약하자면 봄,여름,가을,겨울 각 계절에 흔히 나타나는 질환과 증상에 좋은 약선 요리를 소개한 책이라면 될 것 같다.

    봄에는 꽃가루때문에 눈이 피곤하고 춘곤증때문에 나른하고 피곤한데 제철음식인 두릅,냉이,달래, 미나리와 천궁,당귀,국화,구기자,질경,갈근,박하,복분자,헛개나무 열매등을 이용해 약선요리를 만들어 먹으면 좋다.
    여름은 더위때문에 심장에 열이차고 땀을 많이 흘려 몸의 진액이 빠지는 계절인데 수박,참외,자두등의 과일을 많이 먹고 매실, 오미자,황기, 생강,맥문동,인삼,진피 등의 약재를 이용하면 좋다.
    가을은 몸을 보양하게 좋은 계절로 호흡기와 피부질환을 조심해야 하고 약선요리로 겨울철을 대비해야 한다.
    겨울은 추운날씨때문에 순환기와 근골격계 질환이 많다. 녹용,녹각,산수유, 숙지황,당귀 오가피, 백작약등 혈액순환과 근력강화를 해주어야 한다.
    이책을 소개된 약선에 자주 쓰는 한약재의 자세한 설명과 약재의 사기오미(四氣五味)와 요리할때 필요한 정보들이 아주 유익했다. 꼭 기억해두면 나중에 나만의 약선요리를 만드는데 도움이 많이 될듯하다.


    ▲(여름) 가지 한입피자 P90~93
    책에는 각 계절마다 재료와 궁합이 맞는 한약재를 이용해 효능을 업시킨 몸에 좋은 약선요리 레시피를 몇가지씩 소개하고 있는데 그중에서 눈에 좀 띈것이 바로 가지 한입피자이다.
    가지는 다들 아시다시피 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 항산화작용을 해 암을 억제하는 효과가 탁월한데 특별한 한방재료는 들어가지 않았지만 항산화 물질이 풍부한 토마토와 함께 피자를 만들어 먹을 수 있는 레시피가 너무 간단하면서도 그 효능이 혈액정화와 신진대사 촉진에 좋다고 하니 꼭 만들어서 먹어보고 싶다.
    책의 구성은 레시피를 소개하기전에 앞페이지에 위처럼 그 레시피에 관해 자세한 설명을 해주고 있다.
    약선요리를 먹으려면 그 음식의 효능과 아울러 자신의 자신의 체질과 맞는지 알아야 하는데 이렇게 앞페이지에서 요리재료의 효능과 한방에서 어떻게 쓰이고 효과가 있는지 설명하고 있어서 요리하기에 앞서 정보를 얻는데 도움이 많이 되는듯 하다.
    특히 중요한 것은 독자들이 줄 칠 필요가 없이 형광으로 미리 눈에 띄게 알려주어서 세심함이 눈에 보인다
    ▲오리고기와 산수유 소스
    여자라면 누구나 다이어트에 관심이 많을텐데 약선으로 산후 다이어트에 성공한 노하우를 살려 여성 질환과 다이어트에 좋은 특별 약선요리도 소개하고 있다.
    나는 오리고기가 내 몸에 잘 맞아서 꾸준하게 먹고 있는데 훈제로 주로 먹지만 먹는 방법이 다양하지 못해서 요즘 사실 질려하고 있는 차였다.
    위 레시피를 보고 산수유가 간의 피로를 풀어주고 신장의 정기를 보강한다고 하니 산수유소스를 만들어서 먹어보고 싶다.
    처음 책을 읽기전에는 약선요리가 어려울 것 같아서 몇가지나 만들어서 먹어 볼수 있을까? 했는데 의외로 친숙한 재료들과 쉬운 조리법에 거창한 요리가 아니라서 마음에 든다.
    건강을 음식으로 지킬려면 자신에게 잘 맞는 음식, 정말 안 맞는 음식, 또 컨디션이 안 좋을 때 피해야 할 음식, 이럴때 먹어주면 좋은 음식 정도는 알고 있어야 할 것 같다.
    이책을 보고 한방 약선요리로 잘못된 식습관을 바로 알고 약이 되는 음식으로 우리 가족 건강을 지키고 싶다
  • 우리의 평균 수명이 80세를 넘어 이제는 100세를 바라보고 있는 시대에 살고 있다. 예전에 비해 사람들의 수명이 늘어났지만 ...
    우리의 평균 수명이 80세를 넘어 이제는 100세를 바라보고 있는 시대에 살고 있다. 예전에 비해 사람들의 수명이 늘어났지만 이제는 오래 사는 것이 중요한게 아니고 어떻게 사느냐가 중요하다는 인식이 널리 퍼져 있다. 내가 만약 작은 병치레로 골골한 상태로 100세까지 산다면 이것 또한 못할 일이라는 생각이 들었으며 무조건 건강하게 짧고 굵게 살고 싶은 것이 나의 소망이다.
     
    건강하게 살기 위해서는 어떤 행동을 해야하는지 누구나 알고 있다. 알고 있으면서도 실천이 어려운게 바로 건강지키기다. 지금은 못 먹는 시대가 아니라 영양이 과도하게 넘쳐나는 영양과잉 시대라 제대로 된 먹거리를 선별해서 자신의 몸에 맞게 잘 요리해서 먹는 식습관을 가진 것만으로도 크고 작은 병은 어느정도 걸리지도 않고 이겨낼 수 있는 면역력이 생긴다.
     
    우리땅에서 나는 제철 채소, 과일, 생선 등의 중요함은 아무리 강조해도 부족하지 않다. '요리하는 한의사 왕혜문의 참 쉬운 약선 요리'에서도 제철에 나는 음식거리에 대한 이야기를 강조하고 있고 이런 음식이 결국 약이 되는 음식이라고 말하고 있다. 제철의 음식거리에 도움이 되는 약재를 사용해서 요리한 음식은 두말 할 필요없이 약선요리란 생각이 들었으며 평소에 매일 익숙한 요리만 해 먹었는데 조금만 변화를 주어도 충분히 몸에도 좋은 약이 되는 보약 음식을 먹을 수 있는 요리들이라 보면서 연신 이것은 내일, 저 요리는 모레, 저것은 다음달 아버지 생신때 만들어 가야지 하며 속으로 생각하게 되었다.
     
    왕혜문씨 역시 한의사지만 주부이며 아이를 둔 어머니다. 결혼한 그녀의 시댁은 부산이라고 한다. 일년에 서너번은 시댁을 방문하고 시댁의 아침 밥상에 회가 올라온다니 비싸지만 내가 회를 아침상에 올린다면 회를 특히 좋아하는 우리집 식구들은 눈이 저절로 둥그레지게 될지도 모르겠다. 여름철 보양음식인 장어구이... 장어가 남성의 정력과 여성의 피부미용에 좋다는 이야기는 누구나 알고 있다. 식욕을 돋구우며 따뜻한 성질에 위장의 습한 기운을 없애주는 '사인'이란 약재를 써서 만든 장어구이는 몸에도 좋고 맛도 있어 보여 여름이면 두 세번 장어구이를 해 먹는 우리로서는 다음에 꼭 해먹어야겠다는 생각이 들 정도로 군침이 돌았다.
     
    주로 전복죽을 끊이거나 미역국을 끊일때 몇 번 넣어 요리했던 전복을 이용한 '전복영양솥밥'은 다른 반찬이 필요하지 않을 정도로 들어간 재료들만으로도 충분히 영양 섭취가 가능한 요리라 돌솥밥을 사실 집에서 해 먹기는 힘든데 집에 있는 돌솥을 이용해서 한번 만들어 먹어보고 싶어졌다.
     
    가족들이 다 같이 모였을때 해 먹으면 좋을 샤브샤브.... 한방샤브샤브는 우리가 익히 알던 각종 해산물에 다양한 버섯종류와 각종 야채류를 황기와 옥죽을 첨가한 다시마 국물에 익혀 먹으면 정말 푸짐하고 맛있는 가족요리가 될거라 생각한다. 특히 옥죽이란 약재는 처음 알았는데 자주 배고픔을 느끼는 울 남편에게 딱인 약재란 생각이 들었으며 옥죽을 이용한 국물 요리는 여러면에서 좋은 정보라 자주 이용할 생각이다.
     
    다양하고 맛깔나는 요리들에 대한 이야기들 하나같이 맛있어 보이면서도 몸에 좋다는 생각이 들게 한다. 요리에 쓰이는 약재들 역시 알고 있던 것보다 새로운 약재들에 대한 정보들이 유익하게 느껴졌으며 약재 사용방법도 별로 어렵지 않아 날이 좀 풀리면 경동시장 가서 약재를 구입해서 냉동실에 넣어두고 음식할때마다 이용할 예정이다.
     
    주부로 살아온지 적지 않은 시간이 흘렀는데도 여전히 매일매일 반찬거리에 대한 걱정으로 골머리를 앓고 있는 나로서는 다른 집은 어떤 음식을 먹는지 나름 물어도 보고 컨닝도 하지만 시장만 가도 매일 똑같은 찬거리를 사가지고 오게 된다. 아무래도 낯선 요리에 대한 부담감이 나도 모르게 내 머리속에 자리잡고 있어 선뜻 다른 찬거리를 구입하지 못하고 있었는데 '요리하는 한의 사 왕혜문의 참 쉬운 약선 요리'를 보면서 다양한 요리에 대해 알게 되어 유익한 시간이였고 맛있는 음식이라고 모든 사람들에게 맞는 요리가 아니므로 자신에게 맞는 요리가 어떤 요이인지 꼼꼼하게 따져주는 저자의 세심한 배려가 돋보이는 책이다. 저자 왕혜문씨는 얼굴도 이쁘고 한의사로서 능력도 있는데 요리까지 잘하는 그야말로 100점 주부란 생각이 들었다.
     
    오늘 낮에는 집에 있는 새송이버섯과 통마늘을 이용한 '통마늘올리브 버섯볶음'을 만들어 먹을 생각이다. 요즘 너무 추워 방콕하다보니 집 안에 먹을게 없어 매일 대충 먹었는데 다행히 올리브 오일도 있고 발사믹식초도 있어 아들과 병원에 볼 일이 있어 집에 있는 옆지기에게 만들어 주어 다같이 건강하고 맛있는 점심 식사를 할 생각이다. 유익한 정보가 가득하고 건강에도 좋은 요리들을 알게 된 책이라 동생이나 친구에게 새해 선물로 좋겠다는 생각이 들었다.

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