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몰입: 두 번째 이야기
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400쪽 | A5
ISBN-10 : 892554296X
ISBN-13 : 9788925542966
몰입: 두 번째 이야기 중고
저자 황농문 | 출판사 알에이치코리아
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2011년 5월 5일 출간
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27 빨리 보내 주셔서 감사합니다 5점 만점에 5점 den*** 2019.10.23

책 소개

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몰입하고 또 몰입하는 한 나에게 한계란 없다 몰입의 위대함을 과학적으로 증명한 베스트셀러 『몰입』의 ‘두 번째’ 책. 일과 생활 모두의 완성도를 높여 나가는 요소는 바로 ‘몰입’이라는 것이라 말하고, 몰입을 하면서 자신을 발전시켜나갈 수 있는 방법을 구체적으로 제시한다. 몰입을 통해 성공한 사람들, 몰입 지도 사례 등을 통해 몰입으로 인해 삶을 바꾼 사람들의 이야기를 들려주며 누구나 노력을 한다면 최상의 몰입상태를 만들 수 있다는 것을 보여준다. 그리고 일상에서 걷고, 먹고, 씻고, 일을하거나 공부를 하면서 몰입할 수 있는 구체적인 몰입 실천 로드맵을 제시한다. 자신의 한계에 도전하고 그 한계를 넓혀가면서 인생을 성공으로 이끌어갈 수 있도록 돕는다.

저자소개

저자 : 황농문
서울대학교 공과대학 금속공학과를 졸업하고, KAIST에서 석 · 박사학위를 받았다. 한국표준과학연구원 선임 및 책임연구원, 미국 국립표준기술원National Institute of Standards and Technology과 일본 금속재료연구소National Research Institute of Metals의 객원연구원으로 근무했고 현재 서울대학교 재료공학부 교수로 재직 중이다. 그는 절정의 몰입상태에서 수행한 연구 경험을 바탕으로, 몰입적 사고를 통해 두뇌를 최대로 활용할 수 있으며 그것이야말로 최고의 인생을 살 수 있는 방법임을 확인하였다. 실제로 그는 몰입적 사고를 통하여 50년 이상 아무도 풀지 못한 난제들을 해결하였을 뿐만 아니라, 자신의 능력을 100% 활용하고 있다는 만족감과 지극한 행복감을 느꼈다. 그리고 한 걸음 더 나아가 미래에 대한 불안과 우울을 고질병처럼 안고 사는 현대인들에게 ‘인생을 바꾸는 새로운 패러다임’을 가르쳐주기 위해 『몰입 Think hard!』을 집필하고, 보다 심층적이고 다양한 사례를 담은 『몰입, 두 번째 이야기』를 출간하기로 결심했다. 몰입전도사이자 국내 최고의 몰입전문가로 CEO와 직장인, 학부모, 공무원 등을 대상으로 활발한 몰입 강연을 하고 있으며, 창조적 기업경영과 영재교육을 위한 몰입적 사고로 각계의 주목을 받고 있고 산업체의 문제해결을 위해 몰입을 활발하게 적용하고 있다.

목차

1장 어떻게 살 것인가?
인생의 깊이를 더하는 몇 가지 질문
해야 할 일을 즐기는 행복한 삶
능력의 한계를 발휘하고 그 한계를 넓혀가는 삶
가장 축복받은 삶

2장 몰입에 대한 이해와 필요성
한계 돌파를 이끄는 몰입의 힘
몰입도를 올리면 효과적인 이유
몰입도에 대한 이해가 중요하다

3장 목표 달성을 이끄는 몰입 효과
외적 위기상황과 내적 위기감
목표를 정하면 자동으로 몸이 향한다
목표 설정이 가져오는 놀라운 효과
궁극의 최선이란?
잘못된 몰입

4장 천천히 생각하기: 슬로우 싱킹
힘 빼고 천천히 생각하기
천천히 생각하기 노하우
천천히 생각하기의 긍정적 효과
잠자는 동안에도 생각은 계속된다

5장 몰입과 영성의 친밀한 관계
몰입은 종교를 닮았다
뇌과학으로 본 영성

6장 아이디어를 위한 몰입
위대한 기업가들의 공통점, ‘몰입’
몰입과 아이디어의 관계
몰입도 100퍼센트에서 느끼는 몰입의 참맛
왜 몰입 상태에서 지적 능력이 고양될까?

7장 ‘몰입’에 대해 자주 하는 질문들
바쁜 직장인들, 어떻게 몰입할까?
해결해야 할 문제가 많을 땐?
수험공부 할 때에는 어떻게 몰입할까?
몰입을 하면 사교생활에 문제는 없을까?

8장 몰입과 생각하기 지도 사례
학위 과정에서의 몰입과 생각하기
회의식 미팅과 토론식 미팅

9장 몰입, 엔트로피 그리고 뇌과학
엔트로피 법칙으로 본 삶
엔트로피 법칙과 시냅스
나를 움직이게 하는 힘
의식과 몰입
신념의 뇌과학

10장 몰입과 행복
의식의 통제로서의 몰입
원하는 방향으로의 의도적인 몰입
부정적 생각에서 벗어나는 의도적인 몰입
긍정적 감정을 유도하는 규칙적인 운동
몰입과 행복의 밀접한 관계

별책부록 몰입을 활용한 문제해결방법론

책 속으로

출판사 서평

대한민국 100만 독자가 열독한 『몰입』을 탄생시킨 몰입전문가 서울대 황농문 교수의 업그레이드 버전 ‘몰입 로드맵’! 국내 최고의 몰입전문가 서울대 황농문 교수가 베스트셀러 『몰입』에 이어 『몰입, 두 번째 이야기』를 내놓았다. 이번 책에서는 ...

[출판사서평 더 보기]

대한민국 100만 독자가 열독한 『몰입』을 탄생시킨
몰입전문가 서울대 황농문 교수의 업그레이드 버전 ‘몰입 로드맵’!


국내 최고의 몰입전문가 서울대 황농문 교수가 베스트셀러 『몰입』에 이어 『몰입, 두 번째 이야기』를 내놓았다. 이번 책에서는 학생, 직장인, 학부모, CEO 등 보다 많은 계층의 사람들이 공감하고 실천할 수 있도록 몰입의 다양한 사례와 활용법을 담고 한 차원 더 나아간 과학적 근거 제시로 전작을 업그레이드했다. 특히 별책부록에서 산업체 문제해결 사례와 저자가 실제 몰입을 통해 이루어낸 위대한 성과를 전격 공개하여 몰입에 대한 이해를 심화시키고 기업이나 학술에 몸담고 있는 사람들에게 유용한 두뇌활용법을 제시한다. 『몰입』에서 자신의 숨은 잠재력을 일깨우며 인생을 바꾸는 노하우를 깨우쳤다면, 『몰입, 두 번째 이야기』에서는 자신의 한계를 돌파하며 인생의 완성도를 높여나가는 노하우를 깨우칠 수 있을 것이다.
이 책은 어떻게 하면 후회 없는 삶을 살 수 있을지, 어떻게 하면 자신의 능력을 100% 발휘하는 삶을 살 수 있을지, 어떻게 하면 자신의 일을 즐기며 살 수 있을지 등 인생의 깊이를 더하는 의미심장한 질문으로 시작한다. 그리고 이러한 질문들을 충족시키는 모든 답이 ‘몰입’ 안에 숨어 있다는 사실을 하나씩 입증해나간다. 이 책에서 던지는 질문들에 대한 답을 찾아가며 몰입을 해야 하는 이유가 무엇인지 이해하고 몰입의 원리를 하나하나 알아가다 보면 자신의 인생을 비약적으로 완성시킬 수 있는 길을 스스로 발견하게 된다. 이 책은 몰입 상태에서 왜 기적과 같은 발상이 쏟아지고 희열을 느끼는지, 시간에 쫓기는 학생이나 직장인들이 어떻게 하면 몰입을 통해 학습과 업무의 효율성을 높일 수 있는지, 몰입을 하면서 대인관계는 어떻게 유지해나가야 하는지 등 몰입에 관한 모든 궁금증을 전작에서보다 더 속 시원하게 풀어준다.

몰입하고 또 몰입하는 한 우리에게 한계란 없다

저자는 누구나 몰입의 원리를 이해하고 실천하면 해결 못할 문제가 없다고 강조하며, 몰입을 통해 자신의 한계에 도전하고 그 한계를 돌파하며 자신의 한계를 넓혀가는 삶을 살아야 한다고 주장한다. 스스로 몰입을 함으로써 한 치의 후회도 없는 삶, 최선의 삶을 살아왔다고 자신 있게 말하는 황농문 교수는 몰입을 통해 성공 체험을 한 사람들, 몰입 지도 사례를 통해 몰입의 효과를 본 사람들의 이야기를 들려주며 누구나 의도적인 노력으로 최상의 몰입 상태를 만들 수 있다는 것을 보여준다.
저자에 따르면, 처음부터 답이 뻔히 보이는 쉬운 문제를 해결하려고 하면 우리의 두뇌는 10~20퍼센트 정도만 가동된다고 한다. 그러다 문제가 어려워질수록 두뇌가동률은 40~50퍼센트, 80~90퍼센트로 올라간다고 한다. 이 대목에서 저자는 능력을 100퍼센트 발휘하려면 주어진 문제의 난이도가 자신의 능력을 넘어서야 한다고 강조한다. 즉, 답이 보이지 않아도 포기하지 않고 계속해서 문제를 풀기 위해 생각하는 것이 자기 능력을 100퍼센트 발휘하고 자기 능력의 한계를 넘어서는 방법이라고 한다. 또 어떤 일에 몰입하기 위해서는 다른 것에 방해받지 않는 연속된 시간을 확보하는 것이 무엇보다 중요하다고 한다. 연속되는 60분 동안에는 몰입도를 올릴 수 있어 수준이 높더라도 의미 있고 희소가치가 있는 일을 할 수 있지만, 10분이나 20분 단위로 부스러기처럼 잘게 쪼갠 시간 동안에는 몰입도를 올릴 수 없기 때문에 단순한 일을 하는 게 고작이라는 것이다.
이 책에서는 사업이나 연구를 하는 사람들뿐만 아니라 많은 시간을 학교나 회사에서 보내야 하는 학생이나 직장인이 실천할 수 있는 구체적인 몰입 방법 또한 제시한다. 먼저 학생들의 경우 적당히 공부하면 지겹지만 걸어 다니면서, 세수하면서, 화장실에서도 계속 공부를 하면 오히려 긍정적인 감정과 높은 효율성이 생긴다고 한다. 단, 높은 몰입도를 계속 유지하려면 육체적으로든 정신적으로든 절대 무리하지 말아야 한다고 강조한다. 이를 위해서는 충분한 수면시간, 편안한 자세와 마음가짐을 가지는 것이 중요한데 특히 이동할 때는 오히려 생각을 하는 것이 가장 효과적인 방법이라고 한다. 직장인의 경우에는 자투리 시간을 활용해 업무에 대해 수시로 생각하라고 조언한다. 여기서 자투리 시간은 점심시간에 식사를 마치고 업무가 시작되기 전까지의 시간, 업무를 하다가 잠깐 커피를 마시거나 화장실에 있는 시간, 출퇴근길에 운전을 하거나 버스, 지하철 혹은 도보로 이동하는 시간, 집에서 세수를 하거나 샤워를 하는 시간, 잠자리에 들어서 잠들기까지의 시간 등을 말한다.
보다 쉽게 몰입할 수 있는 구체적인 몰입 실천 로드맵을 제시하는 이 책은 문제해결능력은 물론 자기 앞에 놓인 과제를 즐기는 능력을 키워준다. 궁극적으로 자기 한계에 능동적으로 도전하는 것은 물론, 그 한계를 점점 더 넓혀가면서 극기의 저력을 키워 자아실현을 최대화하는 인생 성공 로드맵을 제시하는 책이다.

전작에 담지 못한 풍부한 몰입 관련 과학 이야기

몰입은 분명 뇌에서 일어나는 변화이며, 여기에는 과학적 원리가 숨어 있다. 황농문 교수는 이 책의 곳곳에서 뇌과학과 엔트로피 법칙을 통해 몰입의 원리를 설명한다. 예를 들어 몰입 초기에 잡념을 줄이는 가바, 몰입 중기의 문제해결과 관련된 장기기억을 인출하는 아세틸콜린, 몰입 상태에서 생각의 끈을 지속시키고 몰입의 즐거움을 주는 도파민의 역할, 낮에 선잠 자는 것을 게으르고 무능하고 책임감 없는 것으로 간주하는 이들의 편견을 바꾸어줄 해마의 역할 등 몰입을 하면 잡념이 사라지고 문제해결능력이 향상되며 즐거움을 느끼는 것이 단순한 자기 암시가 아닌 뇌과학의 원리에 따라 이루어진다는 것을 보여준다. 또 몰입을 하기 어려운 이유는 의식의 엔트로피가 감소하기 때문인데, 이는 지극히 자연스러운 현상이며 노력을 하면 누구나 엔트로피를 높여 몰입을 할 수 있다고 강조한다.
몰입을 하기 전에는 반드시 목표를 설정해야 한다고 한다. 뇌과학의 관점에서 볼 때 목표를 세우고 노력하면 그 목표를 달성할 수 있는 방향으로 시냅스가 형성되어 원하는 방향으로 의식이 발달하기 때문이다. 가령 아기는 걸음마를 배우는 과정에서 수도 없이 넘어지지만 어른처럼 서서 걷는 것을 목표로 포기하지 않고 노력하는데, 이 과정에서 목표 달성을 성공적으로 이끌어줄 시냅스가 활발하게 형성된다고 한다. 그밖에도 전작에서 다루지 못한 풍부한 뇌과학 이야기를 흥미롭게 풀어내고 있어 시공을 초월해 어떤 상황에서도 적용될 수 있는 몰입의 효과를 깨우칠 수 있을 것이다.

이전 책에 비해 풍부해진 사례와 한층 깊이 있어진 몰입 원리에 대한 연구는 집중과 몰입을 통해 탁월한 성과를 창출하고자 하는 사람들에게 큰 도움이 될 것이다.
김반석 _ (주)LG화학 대표이사 부회장

이 책은 황농문 교수가 그간의 몰입에 대한 학술적, 실천적 성과를 잘 묶어서 몰입에 대해 더 많이 알고자 하는 많은 이들에게 몰입의 종결자로 던져준 귀한 선물 같은 느낌이 든다.
문용린 _ 서울대 교육학과 교수, 긍정심리학회 회장, 한국교육학회 회장, 전 교육부장관

『몰입』을 읽고 자신의 숨은 잠재력을 일깨우며 인생을 바꾸는 자기혁명 방법을 깨우쳤다면 이제 『몰입, 두 번째 이야기』를 읽고 자신의 한계를 돌파하며 인생의 완성도를 높여나갈 차례다.
박명재 _ CHA 의과학대학교 총장, 전 행정자치부 장관

이 책은 해야만 하는 일에 몰입하면서도 행복을 찾을 수 있는 길을 제시하고 있다. 학생들뿐만 아니라 직장인들, 주부, 기업의 CEO, 그 누구를 막론하고 자신이 하고 있는 일을 즐길 수 있게 될 것이다.
서상기 _ 국회의원

과학적인 사실을 근거로 몰입의 원리를 더욱 깊이 있게 설명하고 있는 이 책은 개인이나 기업이 문제를 해결해나가는 데 있어 굉장히 유용하다. 특히 별책부록에서 몰입을 활용한 문제해결방법론이 산업현장에서 나타나는 문제를 해결하는 데 커다란 도움이 될 것이라 믿는다.
이수일 _ (주)동부제철 대표이사 부회장

이 책에서는 몰입을 뇌과학적 시각에서 체계적으로 해석하고 마지막 경계선이라고 할 수 있는 영적 영역에까지 확대해서 해석했다. 또한 방대한 분야에서 사례를 발굴하였기에 이 책에 제시된 실천 사항들은 굉장히 구체적이고 현실적이다.
조벽 _ 전 미시간공과대학 교수, 현 동국대학교 석좌교수

이 책은 몰입에 대한 모든 궁금증을 해결해줄 것이다. 이 책을 읽는 동안 경험한 짧지만 강렬했던 몰입의 즐거움은 결코 나만의 것은 아니라고 확신한다.
최인철 _ 서울대학교 심리학과 교수, 서울대학교 심리과학연구소 소장

황농문 교수는 책 속에서 다양한 과학적 지식과 이론을 통해 재해석하며 몰입에 관한 보다 종합적이고 논리적인 이론 체계를 구축해간다. 책 마지막 장을 덮는 순간, 달라질 당신 삶의 색채를 기대해보라.
홍현종 _ 서울경제신문 부국장, 서울경제TV 해설위원

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책 속 한 문장

  • 이복실 님 2013.12.23

    나는 이 학생에게 등하교 시간에 짬짬이 생각할 것을 권했다.

  • 이복실 님 2013.12.23

    “인간은 사회에서 여러 가지를 배울 수 있지만영감을 얻는 것은 오직 고독에 의

  • 이복실 님 2013.12.23

    의해서만 가능하다.” - 요한 볼프강 괴테

회원리뷰

  • 몰입 : 두번째 이야기 | ji**ni2 | 2014.01.22 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    참 흥미로운 책이다. 저자는 평생을 공부를 하며 살아왔다. 그러다 몰입을 경험하고, 몰입을 통해 많은 난제들도 풀었으며, 그것...
    참 흥미로운 책이다. 저자는 평생을 공부를 하며 살아왔다. 그러다 몰입을 경험하고, 몰입을 통해 많은 난제들도 풀었으며, 그것을 세상에 알렸고, 많은 이들이 책을 통해 간접체험을 했으며, 강의와 이메일로 지도를 하고 있다. 몰입 1도 읽었고, 몰입 2도 읽었다. 황농문 교수는 말한다. 몰입의 삶은 연애할때의 감정과 비슷하다. 몰입, 집중, 몰두 .. 등등 무엇가에 빠질 수 있다는 것 .. 무엇가에 열중한다는 것 .. 무엇가를 열심히 성실히 한다는 것 .. 삶에 있어서 성실한 사람은 어느 위치에 있던 존경 받아야 하지 않을까 .. 싶다 .. 대표적인 인물이 아버지라고 할 수 있겠다 .. 기성세대의 아버지들은 그저 새벽같이 일나가셨다가 늦게 들어와서 또 다음날 다시 일을 나가는 분들도 많다 .. 더 치열해지는 삶에서 .. 내 자신이 무엇을 해야 할까 고민을 해보게 된 책이다 .. 자기 자리에서 성실하게 일하는 사람들을 보면 흐뭇하다 .. 그리고 도전하는 젊은이들을 보면 박수를 쳐주고 싶다 .. 정년 퇴직을 하고 새로운 일을 도전하는 기성세대에게는 응원을 해주고 싶다 .. 무언가에 몰입하라 .. 어른부터 되야지라는 소리가 머리속에 맴돈다 ..
     
    저자는 어떻게 살아야 후회하지 않는 삶을 살 수 있을까? 라는 것을 통해 몰입을 시작했다고 한다 .. 그에 대한 공통적인 답은 `능력의 한계를 발휘하고, 그 한계를 넓혀가는 삶' 이라고 했으며, 행복한 삶을 사는 것이야 말로 인생에서 가장 기본적인 목표가 되어야 하는데, 몰입을 통해 깨달은 것은 `내가 좋아하는 일을 함으로써 행복을 추구하지 말고, 내가 해야 할 일을 좋아함으로써 행복을 추구하라`라는 것이었다. 그러므로 자신에 위치에서 불만 갖지 않고 성실하게 능동적으로 사는 삶이야 말로 누구에게나 존경받을 만한 삶인 것 같다 ..몰입을 하기 위해서는 졸리우면 20~30분 선잠을 자고 운동을 1시간 정도 하는 것이 도움이 된다고 한다.. 몰입해보라 ..
  • 몰입(두번째 이야기) (2) | to**chingu | 2013.12.29 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    P240~   엔트로피 법칙으로 본 삶 자연현상이나 생명현상이 예외 없이 자연법칙을 따르듯이 우리의 삶 역시 우...
    P240~
     
    엔트로피 법칙으로 본 삶
    자연현상이나 생명현상이 예외 없이 자연법칙을 따르듯이 우리의 삶 역시 우리가 원하는 방향으로 흘러가는 것이 아니라
    정확하게 법칙대로 흘러간다.
    이러한 법칙을 올바로 이해하고 활용할 때 비로소 우리가 원하는 방향으로 삶을 통제할 수 있다.
    이 법칙 중의 하나가 바로 엔트로피 법칙이다.
    이 법칙이 그토록 중요한 이유는 유용성과 보편타당성 때문이다.
    엔트로피 법칙은 시공을 초월해 어떠한 상황에서도 예외없이 성립한다.
     
    엔트로피 증가의 법칙
    엔트로피 법칙이란 모든 현상은 항상 전체 엔트로피가 증가하는 방향으로,
    다시 말해 우주의 모든 현상은 본질적으로 보다 더 무질서한 방향으로 진행된다는 것을 뜻한다.
    전체 엔트로피가 증가하는 양상과 감소하는 양상이 어떻게 다를까?
    다양한 상황을 비디오로 촬영했을 때 화면 속의 장면은 현실 세계에서 일어나는 현상이고,
    이는 곧 전체 엔트로피가 증가하는 모습이다.
    그 비디오를 거꾸로 돌리면 촬영된 화면이 시간을 거슬러 가는 모습이 나타나는데
    이 상황이 바로 전체 엔트로피가 감소하는 모습이다.
    가령 폭포에서 물이 떨어지는 것을 비디오로 촬영하고
    이것을 거꾸로 돌리면 폭포의 물이 거슬러 올라가는 모습이 된다.
     
    내가 어떤 생각을 할 때 생각의 흐름도 엔트로피가 증가하는 방향이 된다.
    그리고 이 생각을 거꾸로 하는 것이 엔트로피가 감소하는 방향이다.
    이와 같이 전체 엔트로피를 낮추기 위해서는 시간을 되돌릴 수 밖에 없다.
    그런데 시간을 되돌릴 수 없기 때문에 전체 엔트로피를 감소시킬 수 없는 것이다.
    그래서 엔트로피를 "시간의 화살"이라고도 한다.
     
    엔트로피 법칙과 확률의 관계
    엔트로피의 물리적 의미는 "확률"이다.
    따라서 "전체 엔트로피는 항상 증가한다."는 엔트로피 법칙은 "전체 확률은 항상 증가한다"는 이야기와 같다.
    즉, 확률이 낮은 상태에서 높은 상태로의 변화는 가능하지만 그 반대로의 변화는 불가능하다는 것이다.
    엔트로피 법칙은 어떠한 현상이 일어나기 위한 필요조건이 된다.
    한마디로 어떤 현상이 발생 가능한지 불가능한지를 판단하는 기준이 된다.
    엔트로피 법칙으로 주어진 현상이 발생 가능하다는 것을 알았다면,
    그 다음은 그 현상이 얼마나 빨리 일어나는지 알아야 한다.
    이와 관련된 것이 "속도론의 법칙"이다.
    속도론의 법칙은 "세상은 가장 확률이 높은 방식으로 진행된다."는 것이다.
    장벽이 높으면 그 경로의 진행 속도가 느리고, 장벽이 낮으면 그 경로의 진행 속도가 빠르다.
    그런데 자연은 진행 속도가 빠른 경로를 택한다.
    진행 속도가 빠르다는 것은 그만큼 확률이 높다는 것을 뜻한다.
    속도론의 법칙은 주어진 현상이 일어날 필요충분조건이 된다.
     
    가령 어떤 일이 어렵다고 하는 것은 그 일이 구현될 확률이 낮다는 것을 의미한다.
    첨단산업이나 고도로 발전된 사회일수록 구현될 확률이 낮고
    엔트로피가 낮은 방향으로 움직인다.
    공부를 잘하는 것은 낮은 확률을 구현하는 일이다.
    아무도 생각하지 못한 참신하고 유용한 아이디어를 내는 것,
    많은 돈을 버는 것, 성공적인 삶을 사는 것 모두 낮은 확률 상태를 구현하는 것이다.
    이런 일이 가능한 이유는 전체 엔트로피는 항상 증가하지만
    부분적인 엔트로피는 감소할 수 있기 때문이다.
    그러나 엔트로피나 확률이 감소하는 것은 특별한 경우여서 부분적으로라도 감소하려면 힘과 같이 특별한 무언가가 반드시 작용해야만 한다.
    결국 낮은 확률 상태를 구현하려면 적절한 노력에 의해 구현되기 어려운 상태였던 것을 구현되기 쉬운 상태가 되도록 확률을 올려야만 한다.
     
    어떠한  변화도 확률이 증가하는 방향으로 진행된다면,
    우리가 관심을 갖고 있는 변화를 통제하고 예측하기 위해서는 확률에 영향을 미치는 요소가 무엇인지 아는 것이 중요하다.
    자연계에서 확률에 영향을 미치는 요소는 무엇일까?
    그것은 바로 자연계에 존재하는 중력이나 전기력과 같은 힘force이다.
    이 우주의 모든 현상은 방향성이 있고 질서를 만들려는 힘에 의한 경향과
    방향성 없이 임의의 방향으로 무질서해지려는 경향이 서로 통합적으로 작용해 균형을 이룬다.
    세상의 모든 현상은 확률적인데
    이 확률을 결정하는 데에는 힘이 깊숙이 관여하고 있음을 알 수 있다.
     
    엔트로피 법칙은 어디에나 적용된다.
    확률 혹은 엔트로피의 개념은 어떠한 문제에도 적용될 수 있다는 점에서 지극히 유용하고 강력하다.
    "공부를 잘하기 위해서는 어떻게 해야 하나?"
    "성공하기 위해서는 어떻게 해야 하나?"
    등의 물음에 확률 개념을 적용하면 다음과 같이 바뀐다.
    "공부를 잘할 수 있는 확률을 올리면 어떻게 해야 하나?"
    "성공할 확률을 올리려면 어떻게 해야 하나?"
     
    엔트로피 법칙은 우리가 원하는 변화를 이끌어내기 위해서는 그 변화가 일어날 확률을 올리는 방향으로 노겱하는 것 이외에는
    다른 방도가 없음을 명백하게 보여준다.
    따라서 목표를 성취하기 위해서는 변화가 일어날 확률에 영향을 주는 요소가 무엇인지 가려내서
    보다 체계적으로 접근할 필요가 있다.
     
    내가 추구하고자 하는 변화를 이끌어내기 위해서 관련된 구동력과 확률을 바꾸는 방법을 알고
    이를 실천할 수 있다면 앞으로의 인생을 얼마든지 자기 뜻대로 바꿀 수 있는 것이다.
     
    엔트로피 법칙과 시냅스
    감정은 정보 전달에 의해 만들어지므로 정보와 감정이 우리의 행위와 사고의 확률을 바꾸는 핵심요소라는 것을 알 수 있다.
    그렇다면 정보와 감정을 처리하는 가장 근본적인 부분은 어디일까?
    우리 몸에서 정보의 저장과 전달이 일어나는 곳은 시냅스이고,
    여기서 감정도 만들어진다.
    바로 시냅스가 우리의 행위와 사고의 확률을 변화시킬 수 있는 근본인 것이다.
    이처럼 엔트로피 관점에서 보면 시냅스에 대한 이해가 삶을 이해하는 데
    가장 중요한 요소인 동시에 삶의 방정식을 푸는 핵심이 된다.
     
    엔트로피 관점으로 본 몰입
    무언가에 몰입한다는 것은 의식이 산만해지려는 경향에 맞서 집중된 상태로 가는 것이다.
    즉, 의식의 엔트로피가 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키는 방향으로 가는 것이다.
    칙센트미하이는 "몰입도가 증가하면 의식의 엔트로피는 감소한다"고 하였다.
    그런데 이와 같은 일은 결코 저절로 일어나지 않는다.
    생각을 하나의 문제에 집중한다는 것은 흩어지는 담배 연기를 좁은 공간에 모으는 것과 비슷하다.
    흩어지는 담배 연기를 좁은 공간에 모으는 것은 쉬운 일이 아닌데
    이것을 엔트로피 장벽이라고 할 수 있다.
    몰입이 어려운 이유는 이러한 엔트로피의 장벽을 넘어야 하기 때문이다.
    몰입도가 낮은 산만한 상태는 다양한 시냅스가 무작위로 활성화되는 상태라고 할 수 있다.
    이 때 잡념이 임의로 떠오른다.
    반면 몰입도가 높은 상태는 특별한 관계를 갖는 뉴런과 시냅스들이 선택적으로 활성화되는 상태다.
    따라서 몰입을 이해하려면 우리 몸의 뉴런과 시냅스의 작용을 이해해야 한다.
    자기 능력의 한계를 발휘하고 이를 확대해나가는 삶은 엔트로피가 가장 낮은 상태
    혹은 가장 낮은 확률 상태를 구현하는 것이다.
     
    바람직한 시냅스를 형성하기 위한 노력
    인간이 자유의지를 가졌다고는 해도, 우리의 어떠한 행동도 자연의 법칙을 거스를 수는 없다.
    이 한계를 벗어날 수 없다는 점에서 우리 역시 자연의 일부이고, 우리가 살아가는 모습도 자연현상의 하나라고 할 수 이따.
    이러한 사실로부터 한 가지 깨달음을 얻을 수 있다.
    세상에는 우리가 할 수 없는 것과 할 수 있는 것이 있으며,
    그 중에서도 하기 쉬운 것이 있고 하기 어려운 것이 있다는 것이다.
    이것을 구별함으로써 우리의 한계와 능력을 분명하게 인식할 수 있다.
    그리고 이러한 인식은 "어떻게 살아야 하는가?"라는 질문에 중요한 가이드라인을 제시해준다.
    우리가 경험하고 행동하고 생각하는 것 중 우리 뇌에서 중요하다고 판단한 내용은 모두 시냅스에 장기기억 형태로 기록된다.
    이는 시냅스를 항구적으로 만들거나 변형시킨다.
    그리고 이러한 기록들은 다시 우리의 생각과 행동에 영향을 미쳐 생각과 행동의 방향성이나 확률을 바꾼다.
    결과적으로 인격이 바뀌는 것이다.
    미미하지만 작은 변화가 누적되면 커다란 변화를 일으킨다.
     
    의도적인 생각으로 의도적인 시냅스를 생성시킬 수 있다.
    1875년 하버드 대학교에서 미국인 최초의 심리학 전담교수 윌리엄 제임스
     
    아주 사소한 생각조차 영향을 미쳐 뇌 구조를 바꾼다.
    생각 하나 하나가 뇌 구조를 쉬지 않고 바꾼다.
    좋은 생각이든 나쁜 생각이든 뇌에 배선을 만든다.
    같은 생각을 여러 번 반복하면 습관으로 굳어 버린다.
    성격도 생각하는 방향으로 바뀐다.
    그러니 생각을 원하는 방향으로 바꾸고  그 상태를 단단히 유지해 새로운 습관을 들여라.
    그러면 되 구조가 거기에 맞게 변경될 것이다.
     
    나를 움직이게 하는 힘
    삶에서 자기 자신을 올바로 이해하는 것은 대단히 중요하다.
    자신을 이해해야 다른 사람도 이해할 수 있고 세상을 이해할 수 있으면 앞으로 어떻게 살아야 할지,
    또 어떠한 방향으로 노력해야 할지도 알 수 있다.
    내가 어떤 목적지를 향해서 걸어간다는 것은 수십 킬로그램의 물체가 한 곳에서 다른 곳으로 이동하는 것이다.
    엔트로피 법칙에 의하면 이러한 변화는 구동력이 없으면 결코 일어날 수 없다.
    그렇다면 우리 몸에서는 이러한 구동력이 어떻게 형성되고 작용할까?
    내 행동의 구동력이 만들어지는 원리를 알면 내 행동이 어떤 과정을 거쳐 나오는지 알 수 있고,
    궁극적으로 나를 통제할 수 있는 방법도 알게 된다.
     
    쾌감에 의해 조정되는 행동.도파민...
    보람을 수반하는 재미와 후회를 수반하는 재미...
    보람이 수반되는 재미를 경험하도록 해야 함.
     
    행복한 삶을 부르는 의도적인 몰입
    통제되지 않은 의식은 불필요한 생각으로 채워진다.
    이는 엔트로피 증가의 법칙에 따른 자연스런 현상이다.
    그런데 의식을 통제하지 않으면 본능에 이끌리는 삶을 살게 된다.
    그렇게 되면 주도적인 삶을 살 수 없고, 당연히 인생이 의도하지 않았던 방향으로 흘러가게 된다.
    의식을 통제하기 위해서는 의도적인 을 하는 것이 좋다.
    몰입을 하면 원한는 것에 대한 내적 중요성을 증폭시킬 수 있기 때문이다.
    이는 삶에서 강력한 효과를 발휘한다.
    누구나 자신을 둘러싼 환경에는 비관적인 부분도 있고 낙관적인 부분도 있다.
    이 때 비관적인 부분에 몰입하면 그것과 관련된 시냅스가 발달해서 비관적인 생각이 증폭되고  결국 그 상황을 비관적으로 보게 된다.
    반대로 낙관적인 부분에 몰입하면 낙관적인 생각이 증폭되고 마침내 그 상황도 낙관적으로 보게 된다.
    마찬가지로 이 세상에 역기능 없이 순기능만 있는 것도 없고,
    순기능 없이 역기능만 있는 것도 없다.
    이 때 순기능에 몰입하면 순기능을 최대한 활용할 수 있고 역기능의 폐해는 상대적으로 감소시킬 수 있다.
    똑같은 상황이라도 어느 쪽에 몰입하느냐에 따라 결과가 달라지는 것이다.
    낙관적인 선택에는 작은 구동력이 관여하지만 그 결과는 큰 차이를 만든다.
     
    불안한 생각이나 걱정거리를 뿌리친다고 하더라도 의식은 온갖 상념으로 채워지는 경향이 있다.
    이 생각 저 생각 부초처럼 의식 속을 떠다닌다.
    소위 산만한 상태가 된다.
    별다른 자극 없는한 이처럼 의식의 엔트로피는 증가하게 마련이다.
    이는 결코 유쾌하지 않은 상태이므로 사람들은 이를 피하려 한다.
    의식의 엔트로피를 감소시킬 수 있는 방법으로 기도, 묵상, 참선, 그리고 명상과 같은 영성 활동을 들 수 있다.
    현대인들은 불안함을 떨치거나 의식의 무질서 상태를 피하는 방법으로 영성 활동보다 한층 더 쉬운 대안을 찾는다.
    바로 강한 자극을 입력하는 것이다.
    TV, 인터넷, 게임등..
    여기서 앞에서 설명한 이완에 의한 집중인 영성 활동과 각성에 의한 집중인 강한 자극은 모두 가바 레벨을 상승시킨다는 사실에 주목할 필요가 있따.
    외부의 자극에 의해 유도된, 각성에 의한 집중 상태는 뇌파로 보면 베타파 상태다.
    베타파는 심리적으로 긴장된 상태에서 나타나기 때문에 "스트레스파"라고도 한다.
    베타파 상태가 장시간 지속될 경우 긍정의 심리 상태를 유지할 수 없게 된다.
    자극이 우리에게 재미를 주는 것은 분명하지만 정신적인 피로도 수반하기 때문이다.
    결과적으로 산만하게 만들어 의식의 엔트로피를 어느 수준 이상으로 낮추지 못한다.
    그래서 베타파 상태에서는 마음의 안정에서 오는 평온함이나 행복감을 얻기 힘든 것이다.
    의식의 통제능력을 발달시키기 위해서는 TV시청보다는 독서가, 독서보다는 문제해결을 위한 생각하는 활동이 더 바람직하다.
     
    규칙적인 운동은 쾌감을 준다.
    "신이 인간에게 준 성공에 필요한 두 가지 도구는 교육과 운동이다..
    둘은 함께 추구해야만 완벽함에 이를 수 있다." 플라톤
     
    규칙적인 운동이 몰입을 돕는다.
    운동은 2시간씩 하루 걸러 하루 하는 것보다
    매일 1시간씩 하는 것이 더 효과적이다.
     
    사실 몰입 상태에서 느끼는 긍정적인 감정도 몰입도를 올리는 과정에서 경험하는 바동거림에 의해 생긴다.
     
    명확한 것은 어떤 일을 하든 몰입을 하면
    긍정적 화학물질이 분비된다는 것이다.
     
     
     
     
     
     
     
     
  • 몰입 두번째 이야기 | ha**ri75 | 2013.12.07 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    첫번째 책을 읽어서 그런지 두번째 책은 조금 이해가 쉬웠다. 그리고 실상에 도움이 되는 내용이 많이&nbs...
    첫번째 책을 읽어서 그런지 두번째 책은 조금 이해가 쉬웠다.
    그리고 실상에 도움이 되는 내용이 많이 있어 집중 할 수 있었다.
     
     능동적으로 몰입하는 방법 3가지
     
    첫째, 새로운 목표
    둘째, 슬로웅 싱킹
    셋째, 규칙적인 운동
     
    위 세가지 사항이 몰입을 하는데 가장 필요한 것이라 생각을 한다.
    사람들은 목표가 있으면 한 방향으로 생각을 모을수가 있다.
    이것이 몰입을 할 수 있는 초기단계가 되는 것이다.
    그리고, 그 것을 이루기 위해서 생각을 집중해야 한다.
    단시간에 하게 되면 무리가 있으니 천천히 오랫동안 문제에 대한 해답을
    찾고자 한다면 그 것을 찾을 수 있다.
    너무 생각을 오랫동안하면 불면증에 시달릴 수 있으니 규칙적인 운동으로
    몰입을 중간 중간 끊어주어야 건강에 무리가 없다고 한다.
     
    우리는 항상 생각을 하면서 살아가지만 너무 여러가지에 대한 생각을 하기 때문에
    한가지 문제에 대하여 깊이 있게 생각을 하지 않는 것 같다.
    이 책에서는 실 생활에 활용할 수 있는 몰입에 대해서 이해하기 쉽게 설명을 하고 있다.
    그리고, 장기가 공부를 해야 하는 수험생들에게 활용할  수 있는 방법도 포함되어
    있으니 도입이 될 듯 하다.
     
    여러가지 생각으로 머리가 복잡한 분들께 추천해 드리고 싶은 책이다.
  • 몰입: 두번째 이야기 | mi**yeoin | 2011.08.31 | 5점 만점에 4점 | 추천:0
    어떤 일을 기계적으로 하는 것과 몰입해서 하는 것에는 큰 차이가 있음을 평소 알고 있었다. 이는 수동적이냐 능동적이냐를 판가름...
    어떤 일을 기계적으로 하는 것과 몰입해서 하는 것에는 큰 차이가 있음을 평소 알고 있었다. 이는 수동적이냐 능동적이냐를 판가름 하기도 한다.     
    요즘 부쩍 나태해진 것 같은 마음에 이 책을 읽게 되었다. 흐트러진 마음가짐을 단련하기 위해서.
    국내 최초 몰입전문가라 소개되는 황논문 교수가 소개하는 몰입과 몰입하는 방법 그리고 몰입이 가져온 효과는 흥미로웠다. 많은 자기 계발서를 읽고 나면 누구나 알만한 사실을 다시 한번 환기시켜준다는 느낌을 많이 받았는데, 이책은 뭔가 느낌이 달랐다. 아~ 이런거구나 하는 깨달음과 신선한 충격을 받았달까. 다소 뇌과학적 전문용어가 사용되어 누구나 읽기 좋을 만큼의 만만한 책은 아니었다.
     
    창의적 업적을 이뤄낸 인물들의 공통점을 몰입에서 찾고, 그들이 왜 몰입을 하게 되었는가로 내용은 시작된다. 그들은 삶의 한시성을 인식했고, 이는 후회의 문제로 연관짓는다. 행복을 추구하기 위해서는 능동적이 되어야 함을 강조하는데, 그러기 위해서는 능력의 한계를 발휘하고 그 한계를 넓혀가는 삶을 살아야 한다고 주장한다. 즉, 어려운 문제에 끊임없이 도전하라는 것이다. 그리고 문제를 해결하기 위해서 우리는 몰입을 실천해야 한다. 이 부분에서 눈길이 가는 문구는 '내가 좋아하는 일을 함으로써 행복을 추구하지 말고, 내가 해야 할 일을 좋아함으로써 행복을 추구하라'는 것이었다. 실제로 많은 사람들이 행복해 지기 위해서 내가 좋아하는 일을 해야 한다고 생각하고 있다. 그래서 하루라도 늦기 전에 좋아하는 일을 시작해야 한다고 믿고 있다. 비현실적 이상으로 스트레스만 받기 일수 인데, 안개가 걷힌듯한 문구 아닌가.
     
    몰입은 내적중요성에 의해 유도된다고 한다. 내적중요성을 올리는 데에는 자극과 반복이 필요하다고 하는데, 자극은 목표를 설정하는 것과 같다.
    목표설정이 가져온 놀라운 사례도 같이 소개하고 있다.
     
    또 흥미로운 것은 '슬로우 싱킹'이다. 이는 이완에 의한 집중으로 힘을 빼고 천천히 생각하는 것으로 소개하고 있다. 선잠, 명상 등의 방법을 통한 슬로우 싱킹만으로 큰 변화를 가져올 수 있다고 한다.
     
    이 외에도 운동에 중요성에 대해서 지적하고 있다.
     
    이 책의 내용을 되새겨 일상생활에 적용해 볼 생각이다. 몰입하는 즐겁고 완성된 삶에 다가가기 위한 지침서로 제대로 책을 고른것 같아 반갑다.
     
     
  • 몰입!!! 집중이라는 말의 또 다른 의미일까요?석사 학위 논문의 주제로도 생각해봤을 만큼 몰입은 저한테 있어서 꽤나 큰 관...
    몰입!!!
    집중이라는 말의 또 다른 의미일까요?
    석사 학위 논문의 주제로도 생각해봤을 만큼 몰입은 저한테 있어서 꽤나 큰 관심분야 중에 하나입니다.
    무엇인가를 생각하는 것, 그리고 그 생각의 지속으로 꿈속으로 들어가는 것, 그리고 문제해결을 위해서 미쳐갈 수도 있다는 그것!!
    칙센트미하이의 몰입에 대한 주제를 처음 접했었고, 황농문 교수님은 강연자리에서 뵈었던 적이 있답니다. 몰입 첫번째 책을 낸 뒤여서 몰입에 대한 선풍적인 바람을 일으키시던 그때였었어요.
    강연에서 뵌 덕분에 첫번째 책은 읽지 않았었는데, 두번째 책이 출간되었다는 이야기를 듣고, 얼마나 더 상세해지고, 더 많은 몰입의 결과물들이 있을까를 기대하면서 이 책을 읽기 시작합니다.^^


    제 기대에 부응하듯이 두번째 몰입책은 1권의 이론적인 황농문 교수의 주장에 더 많은 사례와 경험을 덧붙여진 것으로 보여지네요. 연구할때 말고, 일상에서 어떻게 접목해볼 수 있는데? 라는 생각이 많이 들었었는데, 직장에서 또는 일상생활에서, 회사업무에서 어떻게 적용해볼 수 있을지를 정리했고, 또 1권의 기대로 많은 강연활동에서 들었던 질문에 대한 답변들을 잘 정리하고 있습니다.
    1권을 보시면서 많은 의문을 가지셨던 분들, 그리고 아직도 자신에게 가장 중요한 것이 무엇인지를 모르겠고, 어떻게 살아가야 할 것인지를 방황하시는 분들이라면, 몰입의 세계로 한번 뛰어들어보시면 어떨까 싶습니다.


    책의 내용
    연구소에서 연구만 하다가 직업이 교수로 바뀌면서 저자인 황농문 교수는 혼란을 경험했다고 합니다. 연구 이외의 강의, 학생지도, 학사업무, 사회봉사 등 다양한 업무로의 역할변화에 적응하는데 시간이 걸렸고, 그 시간속에서 결국 본인은 "능력의 한계를 발휘하고 이 한계를 넓혀가야 한다"는 결론에 도달했다고 하네요. 강의시에는 사고기반학습을 학생지도시에는 토론식 미팅의 진행을 생각해내고, 지속적인 몰입을 통해 연구를 계속하고 계신다고 합니다.

    책에서는 몰입하는 활동을 잘하기 위해서 저자는 크게 세 축을 이야기 하고 있는 것 같습니다.
    첫번째 축은 몰입을 위한 정신적인 부분인 Slow Thinking,,,
    두번째 축은 육체적인 부분인 운동
    세번째 축은 숙면

    굉장히 간단한 방법으로 누군가는 지속적으로 연구하고, 자신의 한계를 넓혀가고 있다고 하는데, 우리는 몰입하지 못하여 스스로의 한계를 좁혀나가는 것은 아닌지? 라는 반성을 하게 합니다. 어느 한가지라도 몰입하면서 살 수 있다면 제 삶이 보다 행복해질 수 있을까요?

    자신이 목표로 하는 풀고자 하는 문제를 생각하고, 또 생각하고, 또 생각하는 것,
    지속적인 생각으로 인해 수면상태에서 조차도 활성화된 뇌활동의 효과로 창의성을 극대화되고, 이러한 뇌활동으로 수많은 아이디어를 도출해내고, 새로운 것을 만들어 낼 수도 있다고 하니, Slow Thinking을 지속하는 일을 해볼만한 것이 아닌가 싶네요 !
    또한 3시간을 자면 붙고, 4시간을 자면 떨어진다던 수험생들의 잠과의 사투와는 달리 올바른 숙면을 권하고, 이러한 숙면과 더불어 고도의 집중상태의 지속으로 인한 에너지의 충전을 위하여 하루 한시간을 꼭 운동할 것을 권합니다.
    몰입의 삶으로 인간관계의 단절, 또는 방해받는 것을 어떻게 해야하냐는 질문에 저자는 단호히 이야기 합니다. "평균적인 노력을 하고 평균적인 삶을 살면서 성공하기는 힘들다."
    자신이 보다 더 중요하다고 생각하는 가치관에 따라서 어떻게 살 것인지를 결정하고 삶에서 중요한 몇가지 일에만 전념해 단순한 삶을 살면서도 행복을 누릴 것을 권합니다.




    몰입의 삶을 살 수 있을런지 모르겠지만, 위 질문은 더 늦지 않은 지금, 꼭 생각해봐야할 물음이 아닌가? 라는 생각을 해보게 됩니다.

     

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