본문내용 바로가기

KYOBO 교보문고

sam 그리고 책 배송왔습니다.
삼성갤럭시 이용자 무료
  • 낭만서점 독서클럽 5기 회원 모집
  • 교보아트스페이스
뇌는 늙지 않는다
* 중고장터 판매상품은 판매자가 직접 등록/판매하는 상품으로 판매자가 해당상품과 내용에 모든 책임을 집니다. 우측의 제품상태와 하단의 상품상세를 꼭 확인하신 후 구입해주시기 바랍니다.
| 규격外
ISBN-10 : 8956991995
ISBN-13 : 9788956991993
뇌는 늙지 않는다 중고
저자 다니엘 G. 에이멘 | 역자 윤미나 | 출판사 한문화
정가
22,000원
판매가
19,800원 [10%↓, 2,200원 할인]
배송비
2,500원 (판매자 직접배송)
50,000원 이상 결제 시 무료배송
지금 주문하시면 4일 이내 출고 가능합니다.
토/일, 공휴일을 제외한 영업일 기준으로 배송이 진행됩니다.
2015년 2월 3일 출간
제품상태
상태 최상 외형 최상 내형 최상
이 상품 최저가
11,500원 다른가격더보기
새 상품
19,800원 [10%↓, 2,200원 할인] 새상품 바로가기
수량추가 수량빼기
안내 :

중고장터에 등록된 판매 상품과 제품의 상태는 개별 오픈마켓 판매자들이 등록, 판매하는 것으로 중개 시스템만을 제공하는
인터넷 교보문고에서는 해당 상품과 내용에 대해 일체 책임을 지지 않습니다.

교보문고 결제시스템을 이용하지 않은 직거래로 인한 피해 발생시, 교보문고는 일체의 책임을 지지 않습니다.

중고책 추천 (판매자 다른 상품)

더보기

판매자 상품 소개

※ 해당 상품은 교보문고에서 제공하는 정보를 활용하여 안내하는 상품으로제품 상태를 반드시 확인하신 후 구입하여주시기 바랍니다.

판매자 배송 정책

  • 토/일, 공휴일을 제외한 영업일 기준으로 배송이 진행됩니다.

더보기

구매후기 목록
NO 구매후기 구매만족도 ID 등록일
735 좋은 품질, 빠른 배송! 잘 보겠습니다^^ 5점 만점에 5점 king1*** 2020.01.14
734 새책과 같은 품질이너서 만족합니다. 5점 만점에 5점 happyra*** 2019.12.28
733 배송 빠르고 상태도 좋았습니다. 5점 만점에 5점 kimdw0*** 2019.12.28
732 좀 늦게 배송됐습니다만, 감사합니다.^^ 5점 만점에 5점 lhh*** 2019.12.27
731 잘받았서요 생각 보다 책이 상태가 괜찮네요 ㅎㅎ 5점 만점에 5점 wjdwo3*** 2019.12.04

이 책의 시리즈

책 소개

상품구성 목록
상품구성 목록

뇌의학과 행동의학 분야에서 세계적인 명성을 얻고 있는 다니엘 G. 에이멘 박사가 소개하는 두뇌 안티에이징『뇌는 늙지 않는다』. ‘100세 시대’를 맞은 지금, 중년 이후의 행복한 삶을 가장 위협하는 것이 바로 알츠하이머병을 비롯한 각종 치매다. 눈으로 볼 수도 없고 막연하게만 생각되는‘뇌’의 노화 문제를 저자는 구체적인 사례를 통해 쉽게 설명하고 있다. 또한 환자들의 뇌 활동을 촬영한 영상을 공개하고 문제점을 지적하면서 신뢰를 높였다. 장수와 건강, 아름다움을 간직하고 싶다면 올바른 식습관과 생활습관, 운동 등을 통해 뇌를 관리해야 한다. 전체 10장으로 구성되었으며, 각 장의 끝에 20개의 브레인 팁을 두었다. 이 책 한 권이면 적어도 뇌가 늙지 않는 방법 200가지를 알 수 있다.

저자소개

저자 : 다니엘 G. 에이멘
저자 다니엘 G. 에이멘Daniel G. Amen, M.D.는 임상신경과학자이자 정신과전문의, 뇌 영상 전문가. 그는 뇌 영상 촬영을 통해 정신의학의 수준을 혁명적으로 진일보시켰으며, 그 성과를 인정받아 뇌의학과 행동의학 분야에서 세계적인 명성을 얻었다.
그가 CEO로 있는 에이멘클리닉은 정신의학과 인간 행동에 대한 세계 최대 규모의 뇌 영상 자료를 보유하고 있다. 에이멘 박사는 20여 년간 7만 건이 넘는 뇌 스캔 작업과 임상 사례 연구를 통해 뇌와 정신, 뇌와 몸의 연결고리를 찾았다. 우울증, 불안증, 강박증, 주의력결핍증 등의 정신질환이 성격장애가 아니라 뇌 생리학의 차원에서 접근해야 하는 증상임을 과학적으로 입증했다. 그 대표적인 저서가 2005년 아마존닷컴 초우량도서로 선정되었던 《그것은 뇌다》이다.
대표 저서로는 《그것은 뇌다Change Your Brain, Change Your Life》 《에이멘 박사의 브레인 다이어트The Amen Solution》 《알츠하이머병 예방Preventing Alzheimer’s》 《영혼의 하드웨어 치료Healing the Hardware of the Soul》 《집중력결핍장애 치료Healing ADD》 《뇌는 답을 알고 있다Making a Good Brain Great》 《사랑에 빠진 뇌Brain in Love》 《사랑할 때 당신의 뇌가 하는 일Sex On the Brain》 《나이에 상관없이 뛰어난 정신Magnificent Mind as Any Age》 《뷰티풀 브레인Change Your Brain, Change Your Body》 등이 있다.

에이멘클리닉AMEN CLINICS. INC.
1989년 다니엘 G. 에이멘 박사가 설립한 에이멘클리닉ACI은 아동, 청소년, 성인을 대상으로 행동, 학습, 감정, 인지능력, 체중과 관련된 다양한 문제에 대해 혁신적인 진단 및 치료 서비스를 제공하는 전문 클리닉이다. ADD, 우울증, 불안, 학습장애, 뇌 외상, 강박장애, 공격성, 부부 갈등, 인지능력 감퇴, 약물이나 알코올 등의 유해물질 노출, 비만 등 다양한 뇌-행동 문제에 관련하여 국제적인 명성을 자랑한다. 행동과 관련된 뇌 기능 스캔 영상을 포함한 세계 최대 규모의 데이터베이스를 갖추고 있으며, 총 보유 스캔 영상은 7만 건이 넘는다.
전 세계 90개국에서 환자들이 에이멘클리닉을 찾는다.

역자 : 윤미나
역자 윤미나는 고려대학교 영어영문학과를 졸업하고 현재 전문번역가로 일하고 있다. 《굴라쉬 브런치》를 썼으며, 옮긴 책으로는 《나는 왜 패스트 패션에 열광했는가》《꼭두각시 인형과 교수대》《지혜로운 교사는 어떻게 말하는가》등 34종이 있다.

목차

들어가며 : 젊음의 샘은 귀와 귀 사이에 있다
뇌가 달라지면 인생도 달라진다 | 뇌를 바꾸고 삶의 모든 측면을 변화시키는 7가지 원리 | 그럼 사는 재미가 없잖아요? | 전혀 어렵지 않고 박탈감을 느낄 필요도 없다! 영리한 선택과 바람직한 결정이 관건이다 | 지금 당장 프로그램을 시작해야 하는 이유 | 목숨을 구한 스티브의 놀라운 변화

제1장 : 건강에 중요한 수치를 관리하라
수치를 알자, 측정하지 못하는 것은 바꿀 수 없다 | 알츠하이머병 및 기타 치매 예방하기 | 알츠하이머병에 걸릴 위험을 대폭 줄일 수 있는 간단한 방법 | 알츠하이머병의 예방은 어린 시절부터

■이제 나이를 바꾸자_ 뇌가 건강해지는 20가지 브레인 팁과 건강하게 장수하기 위해 알아야 할 수치

제2장 : 머리가 똑똑해지는, 제대로 된 음식만 먹어라
32세의 할머니 | 병명도 모른 채 처방받은 지긋지긋한 약들 | 식탐을 버리고 고릴라처럼 먹어야 해 | 이틀 뒤 일어난 첫 번째 기적 | 미래는 밝다, 선글라스가 필요할 만큼 | 세상이 퍼붓는 거짓말 폭격 | 흐름을 끊는 ‘휴식’은 필요하지 않다 | 뇌가 건강해지는 식단의 7가지 규칙 | 뇌와 몸의 장수에 도움이 되는 간단한 방법 | 장을 볼 때 갖고 가야 할 식품 리스트 | 뇌가 건강해지는 식사를 저렴하게 준비하기 | 영양 성분과 식품 라벨 확인하기 | 음식을 바꿈으로써 인생을 바꾼 리즈 이야기 | 일곱 살 아이도 아는, 몸에 좋은 음식

■이제 나이를 바꾸자_ 음식을 젊음의 샘으로 만드는 20가지 브레인 팁

제3장 : 운동이 좋은 이유는 몸뿐만 아니라 뇌를 건강하게 만들기 때문이다
SPECT 스캔 영상이 들려주는 놀라운 이야기 | 건강을 가지고 장난치는 일은 언제 그만둘 거야? | 운동은 ‘많이’보다 ‘꾸준히’ | 젊은 뇌, 맑은 정신과 행복한 삶 | 앤디의 인상적인 건강 수치 | 운동과 장수 | 뇌를 위한 최고의 운동 | 춤은 장수에 가장 좋은 운동 | 조 디스펜자 박사, 인생을 좌우하는 결단을 내리는 방법 | 뇌 수축을 예방하는 걷기 운동 | 중요한 점은, 좋아하는 운동을 찾는 것이다

■이제 나이를 바꾸자_ 건강하게 장수하기 위해 운동 습관을 지속하는 20가지 브레인 팁

제4장 : 성격이 문제가 아니라 뇌가 문제다. 뇌를 바꿔라
뇌의 경찰 같은 존재 PFC | 신중함과 장수의 관계 | PFC를 돌보고 사랑하자 | 몸이 크고 뇌가 작은 공룡은 멸종한다 | ADHD는 반드시 치료받아야 한다 | PFC를 강화해 내면의 아이를 다스리고 신중한 사람이 되자 | 신중한 성격으로 바뀔 수 있을까? | 인생과 장수를 주도하는 ‘보스’가 되자

■이제 나이를 바꾸자_ 뇌가 건강해지도록 도와주는 20가지 브레인 팁

제5장 : 뇌는 늙지 않는다
쏟아지는 정보를 저장하는 요령 | 기억력을 개선하는 SUAVE 전략 | 속독은 뇌의 운동 효과를 높이는 기술 | 누구나 할 수 있는 정신운동, 뇌 기능이 향상되는 ‘24/7 브레인 짐’ 훈련 | 긍정적인 생각을 습관화하기 | 뇌 훈련을 통해 얻는 효과 | DIY 뇌 개선 방법 | 뇌의 균형을 유지하기 위한 운동

■이제 나이를 바꾸자_ 평생 배우는 사람이 되는 20가지 브레인 팁

제6장 : 피부가 아름다운 비결은 ‘뇌’에 있다
조니의 과거는 엉망진창 그 자체 | 문제는 ‘뇌’라는 걸 알게 되었을 때 | 안팎으로 아름다워지기 | 피부에 대한 관심은 중요하다 | 뇌가 젊어지면 피부도 젊어진다 | 안에서 밖으로 건강해지는 피부 | 피부에 물 주기, 보습 | 얼굴에 영양 공급하기 | 호르몬 균형이 중요하다 | 햇빛은 충분히, 그러나 지나침은 금물 | 혈관 건강이 곧 피부 건강 | 주름을 줄이려면 스트레스를 줄여라 | 유해물질 노출을 피해라 | 웃음과 섹스, 피부가 행복해지는 습관 | 섹스는 젊음을 유지해준다 | 아름다움과 뇌의 관계

■이제 나이를 바꾸자_ 혈액순환, 피부 건강, 성생활을 개선하는 20가지 브레인 팁

제7장 : 우울증, 스트레스는 지금 당신의 삶을 훔치고 있다
어느 날 아이에게 내려진 두려운 진단 | 고통스럽고 힘겨운 작별 | 상실감 이후 어둠 속으로 빠져드는 삶 | 고통스러운 기억을 극복하기 위해 | 제게 주어진 인생을 사는 게 아니라 제가 원하는 인생을 만들어내고 있어요 | 삶을 훔치는 범인은 우울증, 슬픔, 스트레스 | 스트레스는 시작되었을 때 치유하는 것이 가장 좋다 | 우울증, 슬픔, 스트레스를 자연스럽게 치유하는 방법 | 복합적 슬픔 증후군은 중독과 같은 속성이 있다 | 뇌 유형 알기 | 바보 같은 생각을 뿌리 뽑자 | 원래의 생각을 완전히 뒤집어본다 | 나이 먹는 것에 대한 긍정적인 태도

■이제 나이를 바꾸자_ 스트레스, 슬픔, 우울증을 극복하는 데 도움이 되는 20가지 브레인 팁

제8장 : 뇌를 돌보기에 늦은 때는 없다. 지금 당장 시작하라
뇌 손상을 역전시키는 NFL 뇌 재활 프로그램 | 지금까지 아무리 뇌를 잘 돌보지 못했더라도 충분히 역전이 가능하다 | 희망은 계속된다

■이제 나이를 바꾸자_ 뇌 손상을 역전시키는 20가지 브레인 팁

제9장 : 성공을 위해서는 지지자가 필요하다. 그게 우리에게 서로가 필요한 이유다
함께할 때 효과가 더욱 커진다 | 함께 시간을 보내는 사람들이 어떤 사람인지가 중요하다 | 교회, 직장, 학교, 병원, 가족은 친구인가? 아니면 공범자인가? | 건강을 전도하는 다니엘 플랜 | 변화의 기폭제가 되는 사람과 사람 사이의 긴밀한 유대감 | 소모임 성공 요령 | 가장 큰 유산은 건강한 습관 | 천재 네트워크 만들기

■이제 나이를 바꾸자_ 사람들과 함께 건강해지는 20가지 브레인 팁

제10장 : 자신과 사랑하는 사람을 위해 전사가 돼라
개인적인 삶의 어둠에서 빠져나오다 | 의사로서 헤매던 어둠에서 빠져나오다 | SPECT 스캔 촬영은 언제 필요할까? | 스캔 촬영을 할 수 없다면 어떻게 해야 할까? | 자신과 사랑하는 사람을 위해 뇌 전사가 되자

■이제 나이를 바꾸자_ SPECT 촬영으로 인생을 개선하는 20가지 브레인 팁

부록
감사의 말
참고 문헌에 대해

책 속으로

“젊음의 샘은 귀와 귀 사이에 있어요. 뇌가 건강과 행복, 장수하는 습관을 유지하기 위한 결정을 하지요. 그리고 건강을 망치고 일찍 생을 마감하게 만드는 나쁜 결정을 내리는 것도 뇌예요. 행복하게 오래 살고 싶다면, 우선 뇌가 더 좋아져야 합니다.” ...

[책 속으로 더 보기]

“젊음의 샘은 귀와 귀 사이에 있어요. 뇌가 건강과 행복, 장수하는 습관을 유지하기 위한 결정을 하지요. 그리고 건강을 망치고 일찍 생을 마감하게 만드는 나쁜 결정을 내리는 것도 뇌예요. 행복하게 오래 살고 싶다면, 우선 뇌가 더 좋아져야 합니다.” (16쪽)

지금까지 나는 수많은 SPECT 스캔 영상을 살펴보았다. 그리고 우리가 어떻게 하느냐에 따라 노화가 촉진되어 뇌가 나이보다 늙어 보이고 더 나이 먹은 느낌이 들 수도 있고, 반대로 노화가 둔화되어 뇌가 훨씬 젊어 보이고 나이를 거꾸로 먹는 느낌이 들 수도 있다는 사실을 확실히 깨달았다.
나이를 먹는 것은 선택할 수 있는 일이 아니지만, 뇌가 나이보다 늙어 보이고 더 나이 먹은 느낌이 드는 것은 자기 선택에 따라 얼마든지 달라질 수 있다! (17쪽)

마음가짐이 가장 중요하다. 뭔가 빼앗긴다는 생각을 하면, 거부감이 든다. 그러나 몸과 마음이 건강한 상태로 행복하게 장수할 수 있는 선물을 받는다고 생각하면, 프로그램을 유지하기가 쉬울 것이다. 실제로 마음을 잘 먹으면, 삶에서 건강을 훔치려고 안간힘을 쓰는 모든 사람들을 물리치고 확실하게 건강을 지킬 수 있다.(40쪽)

실제로 노인성 질환의 다수는 유년기나 사춘기부터 시작되며, 비만, 뇌 부상, 우울증, 건강한 지지를 얻을 수 없는 인간관계 등과 관련이 있다. 당신이 자녀와 손주에게 줄 수 있는 최고의 선물은 건강이다.(45쪽)

이제 스티브는 몰라보게 젊어 보이고 마음도 젊어진 느낌일 뿐만 아니라 뇌 또한 훨씬 젊어졌다. 그리고 집중력, 활력, 기억력이 개선되었다. 궁극적으로 스티브는 나이를 젊게 바꾸기 위해 뇌를 활용했고, 그 과정에서 자기 목숨을 구했다. 스티브가 이 책에 실린 원리들을 활용해 건강해질 수 있었다면, 틀림없이 당신도 할 수 있다.(48쪽)

나는 칼로리를 돈처럼 생각한다. 필요한 것보다 많이 먹으면 몸은 파산할 것이다. 지혜로운 칼로리 소비는 건강을 위한 필수 요소다. 칼로리가 중요하지 않다고 누가 말하든 곧이듣지 말라. 칼로리는 절대적으로 중요하다. 칼로리가 중요하지 않다고 말하는 사람들은 자신을 속이는 것이다. 당신은 현재 체중을 유지하기 위해 하루에 몇 칼로리가 필요한지 알아야 한다.(60쪽)

그들은 건강한 음식이 몸에 좋을 뿐만 아니라 맛도 훌륭하다는 점을 깨달았다. 그리고 프로그램으로 인해 뭔가를 빼앗기는 게 아니라는 사실도 깨달았다. 오히려 건강한 음식을 다양하게 요리하는 법을 배우는 계기가 되었다. 칼로리를 제한한 식단에도 식탐이 사라지고 활력이 증가했다. (76쪽)

알츠하이머병은 작은 문제가 아니다. 현재 미국에서는 500만 명이 넘는 사람들이 이 병의 영향을 받고 있다. 그리고 2030년 무렵이 되면 그 수가 세 배 증가할 것이라고 어림짐작한다. 85세까지 사는 사람 중 약 50퍼센트가 알츠하이머병에 걸릴 것이다.
슬픈 진실 중 하나는 이 병이 가족 구성원 모두에게 영향을 미친다는 점이다. 가족의 신체적, 정서적, 경제적 스트레스는 어마어마하고 끝도 없다. 더 소름 끼치는 통계는 알츠하이머병 환자를 돌보는 사람들의 15퍼센트가 같은 병에 걸리는 것으로 추정된다는 점이다.(77~78쪽)

젊어 보이고 장수하고 싶다면, 또 더 건강하고 행복하고 똑똑해지고 싶다면 반드시 식단을 관리해야 한다. 실제로 음식은 장수 확률을 높이는 데 가장 중요한 요인일지도 모른다. 음식은 보약이다. 또는 타마라의 사례에서 보았듯이 독이 될 수도 있다. 그녀의 경우 식단을 바꾼 것이 성공의 결정적 요인이었다. 그리고 바꾼 식단을 오랫동안 유지한다면, 인생을 구하고 생명을 연장할 수 있다.(104쪽)

“단것을 적당히 먹는 건 괜찮지 않나요?”
개인적으로 나는 ‘적당히만 먹으면 무엇이든 괜찮다’라고 말하는 사람들에게 동의하지 않는다. 코카인이나 비소를 적당히 섭취하는 건 좋은 생각이 아니다. 당분을 적절히 섭취하면, 점점 더 많이 먹고 싶어진다. 당분 섭취가 적으면 적을수록 삶은 더 나아질 것이다. 대신에 바나나 또는 사과를 먹어라.(123쪽)

수녀와 신부를 대상으로 한 12년간의 연구에 따르면, 신중하고 “시작한 일은 끝을 보는” 사람들은 알츠하이머병에 걸릴 위험이 낮다고 한다. 자제력이 강한 사람들은 다른 사람들보다 알츠하이머병에 걸릴 확률이 89퍼센트 더 낮은 것으로 나타났다. 윌슨 박사는 신중한 사람들의 PFC 활동이 더 왕성하다는 이것을 세웠는데, 다른 연구 결과들이 이것을 확인해주었다.(212쪽)

[책 속으로 더 보기 닫기]

출판사 서평

6년 동안 열두 살을 먹은 남자, 오바마 얼마 전 버락 오바마의 신년 연설이 화제가 되었다. 최저 임금 인상안에 반대하는 사람을 향해 “Go try it!(네가 해봐라)”라는 따끔하고 강경한 일침을 던졌기 때문이다. 덕분에 지지율이 90%까지 올라갔...

[출판사서평 더 보기]

6년 동안 열두 살을 먹은 남자, 오바마
얼마 전 버락 오바마의 신년 연설이 화제가 되었다. 최저 임금 인상안에 반대하는 사람을 향해 “Go try it!(네가 해봐라)”라는 따끔하고 강경한 일침을 던졌기 때문이다. 덕분에 지지율이 90%까지 올라갔다는 기사와 더불어, 한편으로는 그의 외모 변화가 관심을 끌었다.
2008년에 40대 젊은 대통령으로 당선되어 2015년에 우리나라 나이로 55세를 맞은 오바마. 불과 6년 사이에 오바마는 청년에서 노인으로 변해 있었다. 그의 외모 변화에 대해 사람들은 “스트레스가 노화에 미치는 영향을 단적으로 보여주는 사례”라고 말했다.
실제로 미국 대통령은 재임 기간 동안 일반인에 비해 두 배나 빠른 속도로 늙는다는 분석이 제기됐다. 미국 CNN 뉴스는 4일 노화老化 전문가이며 리얼에이지닷컴(RealAge.com)의 공동 창업자이기도 한 마이클 로이즌 박사의 견해를 바탕으로 대통령은 실제 노화가 빨리 진행된다고 보도했다.
스트레스가 노화에 영향을 미친다는 것은 새삼 말할 필요도 없다. 호르몬의 변화는 물론이고 인상이나 피부와도 직접적인 관련이 있다. 스트레스는 근육을 긴장시켜 혈액순환을 방해하고, 여러 장기의 활동을 둔화시킨다. 에이멘 박사는 피부 건강은 뇌 건강을 외부로 반영하고는 것이라고 말하며 “피부는 뇌 상태의 50%를 보여준다”고 단적으로 지적했다.
연구 결과에 따르면 건조하고 주름진 피부는 기억력이 약해진다는 신호임이 밝혀졌다. 살짝 핏기가 돌고 산소가 풍부한 분홍색 피부는 심장과 폐의 건강을 암시한다. 피부에는 엄청나게 많은 혈관이 있는데, 이 혈관들이 혈액순환을 촉진하고, 피부를 청소한다. 심혈관계가 막히고 혈액순환이 제대로 되지 않으면 피부에서 분홍색이 사라지고 늙어 보인다. 못 믿겠다면, 대통령 당선 당시의 오바마와 2015년 신년 연설 때의 오바마 사진을 찾아서 비교해보라.

건망증은 나이 탓?
그렇다면 노화의 원인은 무엇일까? 나이를 먹으면 여기저기 아픈 곳이 생기고 기억력이 나빠지는 게 당연한 생리 증상일까? 그러나 에이멘 박사는 단호하게 “아니다!”라고 말한다.
뇌의학과 행동의학 분야에서 세계적인 명성을 얻고 있는 다니엘 G. 에이멘은 우리가 당연히 받아들이는 ‘나이 탓’을 잘못된 습관과 건강관리 때문에 몸과 마음이 망가진 증상이라고 말한다. 같은 나이임에도 불구하고, 아니 더 나이가 많음에도 상관없이 건강하게 살아가는 사람들이 그 증거다.
알츠하이머병의 초기 증상은 사소한 ‘건망증’ 증세로 나타난다. 어린 시절부터 누적된 뇌 부상, 잘못된 식습관, 생활습관, 운동부족 등이 누적되어 어느 순간 몸으로 증세가 드러나는 것이다. 오늘 알츠하이머병을 진단받았다면, 그 병은 이미 30년 전부터 시작된 것이라고 한다.
알츠하이머병은 초기에 발견하면 충분히 치료할 수 있다. 시기가 조금 늦었다고 해도 더 이상 진행되는 것을 막을 수 있는 약이 개발되었다. 하지만 대개의 사람들이 건망증, 초기 알츠하이머병을 자연스러운 노화 현상으로 받아들이기 때문에 치료시기를 놓치는 경우가 많다.
열쇠를 어디다 두었는지 기억이 나지 않을 때, 그것을 단순하게 받아들이지 마라. ‘혹시 내 뇌에 문제가 생겼나?’ 하고 한번쯤 의심해볼 필요가 있다.

뇌는 늙지 않는다. 정말?
뇌도 세포로 이루어져 있으며, 세포는 주기적으로 태어나고 죽기를 반복한다. 죽은 세포가 떨어져 나가면 다시 새로운 세포가 생겨나기 때문에 사실 ‘뇌는 늙지 않는다’는 말이 맞다.
그럼에도 불구하고 실제로 뇌는 세월이 지나면서 활동이 둔화되거나 여기저기 망가진다. 뇌가 망가지는 원인을 손으로 꼽기에는 모자라다. 생각나지도 않는 사소한 뇌진탕, 즐겨 먹은 패스트푸드, 뇌를 쪼그라들게 만드는 비만, 운동 부족, 방치한 우울증, 습관적으로 반복되는 우울한 생각, 홀짝홀짝 마신 술……. 오늘 하루를 건강하게 살지 못했다면 당신은 오늘 하루 동안 뇌를 망가뜨린 것이다. 뇌가 스스로 늙은 게 아니라 뇌를 늙게 만든 것이다.
그렇다면 이대로 끝일까? 늙어 버린 뇌를 그저 두고볼 수밖에 없는 것일까? 물론 아니다. 앞서 말한 것처럼 뇌세포는 주기적으로 태어나고 죽기를 반복한다. 새로 태어난 뇌세포를 잘 관리해주면 더 이상 노화가 진행되지 않는다. 아니, 훨씬 더 젊은 뇌를 가질 수 있다.
뇌가 늙지 않도록 관리하는 방법에 대해 에이멘 박사는 열 가지 사례를 들어가며 구체적으로 설명하고 있다. 그리고 각 장의 끝에 그간의 치료 사례를 바탕으로 중요한 지침을 20가지씩 정리해 놓았다. 이 책 한 권을 읽는다면 적어도 뇌가 늙지 않는 방법 200가지를 알게 될 것이다.

젊고 건강한 뇌를 만들고 싶다면 꼭 알아야 할 것들
■ 뇌는 늙지 않는다. 나쁜 습관이 망가뜨릴 뿐이다.

나이가 들수록 뇌 기능은 떨어지는 게 당연할까? 뇌는 관리하기에 따라 얼마든지 젊음과 건강을 유지할 수 있다. 뇌를 늙히고 망가뜨리는 진짜 원인은 질 낮은 식사, 만성 스트레스, 수면 부족, 과음, 약물 오남용, 유해물질 노출 등의 나쁜 습관들이다. 뇌가 건강해지는 습관만 실천한다면 당신의 뇌는 나이와 상관없이 ‘지금’ 가장 젊고 건강할 수 있다.

■ 치매를 진단받았다면, 그 시작은 30년 전부터다.
50세에 치매가 왔다면, 20세부터 뇌 건강이 나빠지기 시작한 것이다. 70대에 치매가 왔다면, 40대부터 뇌가 망가지기 시작한 것이다. 증상이 나타났다면 이미 30년 전부터 시작됐기 때문에 치매는 완치 가능성도 거의 없다. 실제로 노인성 질환의 대부분은 유년기나 사춘기부터 시작된다니, 나이를 불문하고 지금 당장 뇌 건강에 신경 써야 한다.

■ 지금껏 뇌를 망치며 살았더라도 뇌는 건강해질 수 있다.
산소결핍, 유해물질 노출, 약물 오남용 또는 사고로 생긴 뇌손상, 비만으로 생긴 뇌 수축, 뇌 감염, 뇌졸중 등으로 망가진 뇌도 얼마든지 건강해질 수 있다. 노화를 늦출 뿐 아니라 심지어 역전시킬 수도 있다. 뇌는 수십 년 전에 손상됐더라도 치유와 기능 향상이 가능할 만큼 회복력이 강하다.

■ 뇌가 바뀌면 인생이 바뀐다.
뇌는 식사, 수면, 성생활의 기본욕구뿐 아니라 생각, 느낌, 행동, 인간관계 등 모든 일에 관여한다. 몸과 마음과 삶을 운영하는 사령탑으로 뇌가 제대로 작동해야 삶이 제대로 돌아간다. 뇌가 건강하면, 행복해지고, 건강해지고, 부유해지고, 현명해지고, 유능해지고, 더 나은 결정을 할 수 있다. 뇌가 건강하지 못하면, 우울해지고, 아파지고, 가난해지고, 어리석어지고, 무능해지고, 더 나쁜 결정을 내리게 된다. 뇌가 건강하면 삶이 건강해진다!

* 책속으로 추가
불안을 느낄 때는 어깨를 쫙 펴고, 고개를 들고, 꼿꼿이 서서 자신감 있게 웃으려고 노력하라. 자신감 있는 자세를 취하면, 뇌는 ‘이 도전을 감당할 수 있을 만큼 자신감이 있다’는 메시지로 받아들인다. 자신감의 모범이 되는 롤 모델을 따르고, 오디오 테이프를 듣고, 자신감 있는 사람들과 어울리고, 자신 있는 마음 상태를 갖게 도와주는 글을 읽으면 아슬아슬한 ‘경계’에 서 있는 뇌가 어느 쪽으로 갈지 결정하는 데 영향을 미칠 수 있다. 또한 현실 세계의 행동 방식에도 영향을 미친다.(249~250쪽)

아름다운 뇌를 겨루는 미인 대회는 없다. 그러나 뇌가 아름답지 않으면 외모를 멋지게 가꾸는 것은 불가능하다. 분노, 우울, 불안 등의 감정은 얼굴에 고스란히 나타난다. 뇌를 차분하면서 집중력이 높은 상태로 유지하면 얼굴도 긴장이 풀리고 아름다워질 것이다.(271쪽)

스트레스는 우리의 건강이나 아름다움에 전혀 도움이 되지 않는다. 많은 사람들은 스트레스가 심한 시기에 머리카락이 하얗게 세거나 빠진다. 정말 그런지 믿을 수 없다면, 역대 대통령들의 재임 시절 사진을 살펴보라. 전형적인 노화 측정 방법을 사용했을 때 미국 대통령이 재임 중 해마다 약 2년씩 늙는다는 과학적 증거가 있다. (284쪽)

“제게 주어진 인생을 사는 게 아니라 제가 원하는 인생을 만들어내고 있어요. 인생에는 통제할 수 없는 것이 많다는 걸 가슴이 찢어지도록 절실하게 깨달았지요. 그래서 통제할 수 있는 것은 더 잘 통제하고 싶어요. 저는 잘 먹고, 달리기를 하고, 자신을 너그럽게 대하고 있어요. 결과적으로 제가 건강하고 행복한 사람이 되니까 다른 사람들에게도 기쁨을 줄 수 있더군요.”(312쪽)

전직 미식축구선수나 군인들의 뇌가 우리와 무슨 상관일까? 평생 머리를 수만 번 부딪친 전직 미식축구선수가 뇌를 개선할 수 있다면, 당신이 뇌가 건강해지는 프로그램을 시작했을 때 어떤 이익을 얻을 수 있을지 상상해보라. 지금까지 아무리 뇌를 잘 돌보지 못했더라도 말이다. 뇌에 이로운 프로그램을 시작하면 말 그대로 노화를 늦추고 어떤 경우에는 역전시킬 수도 있다.(364쪽)

왜 몸과 마음이 젊어지려는 노력에 다른 사람들이 함께해야 할까? 우리는 불가피하게 약해지는 순간이 있는데, 그럴 때 계속 나아가도록 도와줄 사람이 필요하기 때문이다. 주기적으로 응원해주는 사람이 많을수록 유리하다. 친구, 가족, 동료와 함께 모임을 할 수도 있고, 우리가 운영하는 온라인 커뮤니티에서 함께할 사람을 찾을 수도 있다. 지지해줄 사람들의 존재는 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 이는 성공을 위해 가장 중요한 요소 중 하나다! (380쪽)

사람들끼리 건강하게 사랑하는 것은 장수에 도움이 되는 보약이다. 또한 건강한 사회적 관계를 유지하는 사람은 부정적이거나 비합리적인 생각을 할 때 건강한 친구나 가족에게서 현실적이고 긍정적인 피드백을 받을 수 있다. 타인에게서 적절한 피드백을 받지 못하는 사람은 부정적인 생각에 빠져들기가 훨씬 더 쉽고 우울증에 걸리거나 건강이 나빠질 수 있다.(381쪽)

우리는 빠른 속도로 움직이는 사회에 살면서 대충 끼니를 때우기도 하고, 식사를 건너뛰거나 당분이 많은 간식을 먹고, 가공식품을 구입하고, 화학적으로 처리된 식품을 먹는다. 따라서 멀티비타민과 미네랄 보조제는 모든 사람들에게 도움이 될 수 있다.(441쪽)

[출판사서평 더 보기 닫기]

책 속 한 문장

회원리뷰

  •       번역이 잘 되었는지 문장도 매끄럽고 의외로 잘 읽힌다. 또한 저자가 진료한 사람...


     

    x9788956991993.jpg

     

     

    번역이 잘 되었는지 문장도 매끄럽고 의외로 잘 읽힌다. 또한 저자가 진료한 사람들의 사례들도 많아서 실제로 어떻게 변화되었는지 생생한 경험담을 들려준다. 환경개선과 눈부신 과학 발전으로 인해 100세 시대를 눈 앞에 두고 있다. 이제 장수하는 사람들이 늘어나면서 자연스레 건강에 관심이 많아지게 되었고, 치매없이 살고 싶다는 바램이 있다. 그래서 주목하는 게 된 것은 사람은 나이를 먹으면서 뇌도 같이 늙는 것은 아닌가였다. 그런데 책을 읽으면서 나이와 상관없이 프로그램을 실천한 후 뇌는 젊어질 수 있다는 사례에 솔깃했다. 우리는 매일매일 살면서 뇌를 많이 사용한다. 뇌에 큰 영향을 미치는 것은 잘못된 식습관에서 오는 듯 싶다. 아무 생각없이 먹는 가공품들과 정크푸드, 탄산음료들이 점점 뇌와 몸을 망가뜨리고 있었다. 내가 제일 좋아하는 음식은 생선과 과일이였다. 과일을 충분히 먹어주는 것이 변비를 예방하며, 생선을 먹어주면 오메가 3를 섭취하게 되는 셈이다. 


    삼시세끼라는 프로그램이 인기를 끄는 이유는 본래 취지가 건강한 음식을 손수 만들어서 먹자는 것이다. 농어촌 체험과 1박 2일, 먹방을 합쳐놓은 것 같은데 건강하고 좋은 식재료로 만든 음식은 우리 몸을 건강하게 만들어준다는 점에서는 동의할 듯 싶다. 이 책에는 많은 브레인 팁들이 나온다. 건강한 식습관을 위해 똑똑해져야겠다. 아이러니하게도 주변에 흔한 커피숍이나 일반 식당들을 보면 우리 건강을 헤치는 것들이 많은 것 같다. 커피는 하루에 한 잔이면 충분하고, 너무 짜게 먹지 않으며 음식을 먹을 때 오래 씹는 습관들과는 반대로 수시로 커피를 마시고 짜고 매운 자극적인 음식을 먹어 스트레스를 해소하고 먹을 때는 급하고 빨리빨리 먹는 일상들로 인해 계속 살은 찌며, 몸은 늘 피곤한 생활을 이제는 벗어나야겠다. 책을 읽다가 좋은 규칙과 방법들이 있어 소개하고자 한다.



    뇌가 건강해지는 식단의 7가지 규칙


    1. 질 좋은 칼로리를 섭취하되 너무 많이 먹지 않는다.

    2. 물을 충분히 마시고 칼로리 높은 음료는 피한다.

    3. 질이 좋은, 지방 없는 단백질을 섭취한다.

    4. '똑똑한(혈당 지수가 낮고 섬유질이 많은)' 탄수화물을 섭취한다.

    5. 건강한 지방, 특히 오메가 3 지방산이 함유된 식품을 먹는다.

    6. 항산화제를 많이 얻기 위해 다양한 색깔의 자연식품을 섭취한다.

    7. 뇌가 건강해지는 허브와 양념을 사용해 음식을 조리한다.


    뇌와 몸의 장수에 도움이 되는 건강한 방법


    1. 카페인을 줄이자.

    2. 슈퍼 브레인 푸드를 먹자.

    3. 염분을 줄이고 칼륨 섭취를 늘리자.

    4. 간식을 허용하자.

    5. 식품 알레르기를 확인하자.


  • 뇌는 늙지 않는다 | kj**arang | 2015.03.14 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    뇌는 늙지 않는다. 패스트푸드, 좋지 않은 공기, 각종 휴대기기들로 인해 뇌가 병들어 가는것 같다이제 기억력도 가물가물...

    뇌는 늙지 않는다.


    패스트푸드, 좋지 않은 공기, 각종 휴대기기들로 인해 뇌가 병들어 가는것 같다
    이제 기억력도 가물가물하고 단어가 잘 생각이 안난다. 갈수록 뇌기능이
    약해지는게 느껴졌다. 한번 죽은 뇌세포는 다시 생성이 안된다던데...이러다
    정말 큰일나는게 아닐까? 아무래도 이대로 방치하면 큰일이다 싶어 '뇌는
    늙지 않는다'를 읽어 보았다.이 책에서는 다양한 사례가 나온다 예를 들면
    48세의 카를로스라는 사람은 집중력저하,난독증증세가 있었다.그는 저자가
    제안한 프로그램에 몰입후 기억력이 매우 좋아졌다.


    그의 변화된 모습을 보며 나도 할수 있다고 생각했다. 그보다 나은건 많이
    없겠지만 최소한 그보다는 젊지 않은가? 뇌는 정말 다양한 기능을 한다.
    이러한 뇌가 건강해지면 행복해지고 건강해지지 않겠는가? 그래서 책에서
    제시하는 내용을 의심하지 않고 그대로 따라해보기로 하였다. 인간의
    뇌에는 1000억개의 뇌세포가 있는것으로 추정된다고 한다. 우선 뇌를
    변화시키기 위해 자신을 알아야 한다. 자신의 BMI,허리둘레,소비칼로리,
    숙면시간혈압,종합대사등을 알아야한다. 자신에 대해 모르고 무턱대고
    따라하는것 보다는 좀더 체계적으로 접근하는 것이 좀더 효과가 있을것
    같다.


    나는 과일을 좋아 하는데 과일보다는 채소를 더 많이 먹으라고 한다.
    아무래도 과일의 당성분때문인것 같은데 앞으로는 채소를 더욱더 많이
    먹어야겠다고 다짐했다.또한 음주는 당연히 줄여야 한다. 앞으로는
    가급적 술을 먹지 말아야겠다고 다짐했다. 32세에 우울함을 느낀 타나와
    비슷한 연배인 나는 심각한 위기의식을 느꼈다. 그녀와 내가 다를게 없었던
    것이다. 그녀는 음식을 바꾸었다 건강한 채소를 주로 먹었다.그렇다
    음식이 중요한것이다. 우리는 영영과잉 시대에 살고 있다. 오히려 먹을
    것이 너무많다보니 그로 인한 질병에 노출되는 것이다. 뇌가 건강해지는
    식단을 통해 나는 식단을 바꿔보기로 계획했다. 물을 많이 마시고
    칼로리가 높은 음료는 피하고, 지방없는 단백질을 섭취하고,소식하고
    책에서 소개하는 섬유질이 많은 음식을 먹어야겠다. 가끔 건강관련
    책을 보면 어떠한 성분의 음식을 먹으라고만 설명되어 있지 직접적으로
    무엇을 먹으라는 소개가 없어 아쉬웠는데 이책은 친절히 어떠한 음식을
    먹어야 할지 나열되어 있어 선택하기 수월했다.


    특히나 카페인을 줄여야겠다.
    카페인은 뇌로 가는 혈류를 제한한다고 한다. 커피의 그 달달함과 활력이
    좋았는데 이제는 과감히 끊어야겠다.그리고 당연하지만 백색가루를 줄여야
    겠다(설탕,밀가루,소금) 그리고 중요한것! 운동을 해야겠다. 책에서는
    빠른 속도로 힘차게 걸으라고한다. 특히 걷기 운동이 좋다고 하니
    매일매일 걷기 운동으로 내 몸과 뇌의 건강을 챙겨야겠다. 단순히 뇌만
    건강해지는 것이 아닌 몸도 피부도 건강해지니 자신감이 생기고 우울증도
    날려버릴수 있다고 책에서는 이야기한다. 정말 이 책은 건강을 위한 책도
    되지만 자신을 계발할수 있는 자기계발서이기도 한것 같다. 뭔가 책을 읽
    기만 해도 될수 있다는 자신감이 생겼다. 이제는 실천하면 된다. 나는
    건강해질것이다.

  • 뇌는 늙지 않는다 | le**2001 | 2015.03.02 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    우리의 뇌는 쓰면 쓸수록 좋아진다고 합니다. 정작 그럴까하는 생각은 하지만 저 자신도 역시 전문가가 아닌만큼 장담은 할수가 ...

    우리의 뇌는 쓰면 쓸수록 좋아진다고 합니다.

    정작 그럴까하는 생각은 하지만 저 자신도 역시 전문가가 아닌만큼 장담은 할수가 없다고 봅니다.

    제가 이 책을 읽는 이유는 다른 어떤 책보다도 모야모야병이라고하는 뇌혈관에 혈류가 부정확하게 흐르기때문에 겨울 특히 환절기에 많은 아픔을 겪고 있습니다.

    다른 어떤 장기보다도 중요한 뇌문제이기때문에 이 책이 다른 어떤 사람들보다 저에게는 귀한 책입니다.

    어느 누구나 치매없이 건강하고 행복한 이 생을 살기 원할것이나 그것이 누구나 가능한 것은 아닐것입니다.

    건강하게 활동하고 생활하기위해서는 뇌가 건강해야 자유롭게 느끼고 움직이고 냄새를 맡을수 있을것이나 뇌가 손상이 되면 어떤 장기이든 활발하게 움직이지 못할 것입니다.

    건강하게 살기위해서는 뇌를 먼저 다스리고 치매를 예방하기위해서는 꾸준한 노력과 공부를 해야겠다고 생각됩니다.

    또한 음식도 머리가 좋아하는 음식 요즘 떠오르는 견과류와 푸른 잎채소등을 먹어야하고 염장보다는 갓만든 음식을 통하여 건강을 유지하는 것이 비결이라고 봅니다.

    음식과 아울러 꾸준한 운동을 권하는데 특히 걷는 운동과 유산소운동을 함으로써 활발한 혈액이 순환될수 있도록 노력을 해야겠습니다.

    저의 경우에는 공부로 인하여 꾸준한 운동을 하지 못해서인지 오른쪽 뇌동맥이 막혀 모야모야병을 진단받으면서 어떻게하면 뇌혈관이 잘 순환되고 좋아질것인가 연구를 하면서 다른 어떤 책보다 뇌에 대한 책을 보고 있습니다.

    그 가운데 이 책을 만나면서 더욱더 귀한 서적이라고 느꼈습니다.

    지루하지 않은 각종 사진과 그림을 통하여 쉽게 이해하고 뇌에 대하여 접근을 할 수가 있었으며 한마디 한마디가 저에게는 소중하게 다가왔습니다.

    뇌는 늙지 않는다는 내용을 읽으면서 공부를 하고 꾸준한 책읽기를 통하여 머리를 활성화시키고 또한 운동을 하면서 음식을 조절하면서 혈관이 지금보다 더 나빠지지 않기위해 노력을 해야하겠구나하는 경각심을 느낄수가 있었습니다.

    음식은 예전부터 인스턴트를 좋아하지 않던 저였지만 이 책을 읽으면서 대사증후군등 술담배등이 얼마나 건강에 해악을 끼치는지 알게되었습니다.

    머리가 아픈 저로서는 더욱더 뇌에 대한 소중함을 느낍니다.

    처음에는 너무나 당황이되고 다른 곳도 아니고 머리에 대한 또한 생전처음듣는 모야모야 혈관에서 연기가 나다니 참 이렇게 특이한 병이 있을까하였는데 이 병은 혈류가 흐르다가 멈추다가 스트레스를 받으면 쓰러진다고 하니 일명 공주병이라고도 한다고 합니다.

    내가 좋아하는 것만 하고 내가 싫어하는 것을 하게되면 쓰러지는 병 참 특이한 병도 세상에 많이 있구나하는 생각을 할 수가 있었습니다.

    모든 병은 마음에서 오고 마음에서 생기는 것처럼 뇌는 쓸수록 좋아지고 발전을 할 수 있다고하니 꾸준한 노력으로 뇌동맥을 뚫고 즐거운 마음으로 남은 인생을 살아가야하겠다고 마음을 먹게 되었습니다.

    참으로 귀한 책이고 저에게는 특별한 책이다라고 과감히 말씀드리고 싶었습니다.

  • 몇년 전부터 불어닥친 웰빙 열풍. 그 열기를 따라 TV 프로그램과 신문, 그리고 길거리의 음식점, 학원 할거 없이 웰빙의 노하...

    몇년 전부터 불어닥친 웰빙 열풍. 그 열기를 따라 TV 프로그램과 신문, 그리고 길거리의 음식점, 학원 할거 없이 웰빙의 노하우를 파해치고 전파하고 있다. 나 역시도, 나이를 많이 먹은건 아니지만 약한 어머니를 보면서 또 나도 한번 죽을 것만 같던 아픔을 겪고 나서 건강하게 잘 먹고 아프지 않게 지내는 방법에 관심이 많아졌다. 정말 특별한 일이 아니고서야 빼놓지 않고 매일매일 운동을 시작한지도 10개월이 다되었고, 다이어트 한답시고 굶고나서 맛있는 트랜스지방과 정크푸드로 기분전환을 하던 식습관도 완전히는 아니지만 많이 개선했다.

     

    평소처럼 건강정보 프로그램을 보고있었는데, 치매에 대한 이야기가 나오더라. 외가쪽에 가족력이 있다며 불안해 하는 엄마를 보면서, 몸은 개선되는게 눈이 보이지만 뇌의 건강은 어떻게 진단하고 예방할수 있는걸까. 궁금해졌고 이 책을 보게 됐다.

     

    이 책에서는 몸은 뇌의 명령을 받아 움직이고 또한 중요한 의사결정도 뇌가 하기 때문에, 현명하고 지혜로운 결정을 내리기 위해서는 뇌를 건강하게 잘 관리하는것이 중요한 것이며, 그렇게 했을 때 우리의 인생 역시 건강해질 것이라고 이야기 하고있다.

     

    옳은 의사결정을 해야 행복한 인생을 살수있으므로 옳은 의사결정을 해야한다는 생각은 많이 하지만, 옳은 의사결정을 위해 뇌를 관리 한다는 생각은 매일 운동을 하고 식단을 고민하면서도 해본적이 없는 것 같다. 건강하지 못한 결정들..(범죄, 중독, 불륜 등 모두 뇌가 건강하지 못하여 하는 결정들이라는데 사실 이 부분은 100% 공감하기는 어렵다...ㅎㅎ) 그렇다면 뇌를 건강하게 한다는 것이 어떤의미일까. 짧게 생각하기로는 좋은 책을 많이 읽고 명상과 긍정적인 생각을 많이 해야 하는것일까.

     

    이 책에서는 옳은 의사 결정을 내리는 건강한 뇌와, 건강하지 못한 뇌의 활동이 물리적으로 어떻게 다른지 SPECT라는 검사를 통해서 시각적으로 보여주고 있다. 그리고 건강한 뇌를 만들기 위해 어떻게 해야하는지도 자세히 알려주고 있었다.

     

    사실 크게 보면 몸을 건강하게 하는 방법과 뇌를 건강하게 하는 방법은 비슷했다.

    뇌건강과 관련된 검진을 자주 받고 수치를 관리하는것. (이 부분은 전문적인 용어가 많이 등장해 읽기가 힘들었지만, 무튼 정상범위를 벗어난 수치가 보이면 관리에 들어가야 한다는 말씀!)

    건강한 식단을 유지하는것. 특별히 뇌에 많은 유익을 주는 음식을 아주아주 자세하게, 표로 제시하고 있다.

    그리고 운동. 이부분 역시 특별히 뇌에 많은 유익을 주는 운동을 아주아주 자세하게!

     

    그리고 뇌의 건강은 스트레스와도 연관이 깊고, 우울증 환자가 치매에 걸릴 확률이 더 높다고 한다. 긍정적인 생각하는 방법 또한 무슨 방정식처럼 표로 되어있다. 사실 정말 힘들땐 이런 것들이 소용이 없지만, 그래도 억지로라도 따라 해야한다고 생각한다.

     

    몸관리를 시작한 뒤로, 아, 관리하면 되는구나 하는 생각이 들어 더 열심히 하게 되었는데, 뇌도 그렇다는건 당연한 일이지만 조금 신선하다 느꼈다. '뇌는 근육과 같다. 사용하지 않으면 사용하는 능력을 잃게 된다. 독서는 배움을 지속하는데 도움이 된다. 새로운 것을 배울 필요가 없는 직업을 가진 사람들은 알츠하이머 병에 걸릴 위험이 높다. 배움에 관한 한 어린아이 같은 태도를 유지하자. 미취학 아동은 하루에 300-400개나 되는 질문을 한다.-본문 중에서'

     

    두꺼운만큼 정말 자세하게, 다양하게 제시된 방법들 중에 실생활에 적용할수 있도록 메모하면서 꼼꼼히 읽게되는 책이었다.

  • 뇌는 늙지 않는다. | hj**n | 2015.02.28 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    뇌는 늙지 않는다.   한 줄 평부터 시작해 볼까? 이 책은 매우 전문적이지만, 뇌에 대한 오해를 줄여주고...

    뇌는 늙지 않는다.

     

    한 줄 평부터 시작해 볼까? 이 책은 매우 전문적이지만, 뇌에 대한 오해를 줄여주고 앞으로 살아갈 희망을 선물한다. 그리고, 의사도 이렇게 자신만의 영역을 구축하면 행복과 돈도 따라 올 수 있을 것 같다. 이 책을 열심히 읽은 효과로 간밤에 의대에 진학하는 꿈을 꾸었다. ^^;;;

     

    보통 알츠하이머나 치매는 불치병이라 생각한다. 벽에 똥칠할 정도로 오래 산다란 표현을 때때로 듣곤 한다. 그 뜻은 몸의 기능은 계속되지만, 뇌는 상태가 좋지 않아 아이와 같은 꼴로 그만 살아야 되지 않나 싶을 정도로 산다는 표현을 함축한다. 그만큼 사람들은 치매는 불치병이고 나이 들어 운이 나빠 찾아오는 병이란 선입견을 갖고 있다. 하지만, 이 책에서는 치매와 뇌의 손상을 유발하는 모든 병들이 충분히 예방가능하고 다소 늦더라도 어느 정도 회복이 가능하다는 이야기를 들려준다. 단순히 이론적인 것이 아니라 의학적 실험과 임상의 결과에 근거한다.

     

    책의 서두에 미국의 한 가정을 예로 들고 있다. 손녀와 할머니가 있다. 둘은 너무도 돈독하고 늘 웃음이 떠나지 않는 사이이다. 하지만, 할머니가 65세 때부터 기억력이 쇠퇴하고 감정의 기복이 심해져 그 후 5년간 사이가 급격히 나빠졌다. 손녀는 할머니에게 문제가 있다고 이야기했지만 가족 모두 특히 엄마는 그저 나이가 많아지셔서 라고 얼버무리는 상황이었다. 그렇게 할머니는 세상을 떠났다. 그 후에 엄마가 60대가 되어서 할머니와 유사한 모습을 보였다. 손녀였던 딸은 이제 엄마의 문제는 할머니와 같은 유전적인 뇌의 문제로 결론을 내리고 저자의 병원을 찾는다. 이후 식이요법과 바른 생활을 통해서 점점 호전되었고, 다소 유전이라고 믿었던 선입견은 완전히 해소되었다.

     

    결론적으로 유전이라 믿는 많은 요소들은 좋지 않은 생활방식의 답습이 아닐까 추정해 본다. 꼭 유전적 요소가 없다는 것은 아니다. 다만 좋지 않은 생활습관이 교육으로 전달되어 신체적 약점이 더욱 현저해 진다는 개인적 결론을 내려 본다. 이 책의 서문에도 이런 주의사항을 당부한다. 약은 약사에게 병은 의사에게란 내용이다. 결코 이 책의 내용을 함부로 추론의 근거로 삼아서는 안된다. 다만 이 책을 통해 뇌영상(SPECT) 사진 같은 새로운 정보나 농약이 깨끗이 씻기지 않는 농산물 리스트 등의 정보를 가려서 수용하길 당부한다. 그 외의 내용은 상당히 전문적이어서 이해나 암기에 상당한 시간이 필요하지 않을까 싶다.

     

    외국인들은 책의 서문에 책의 성공적 출간을 누구에게 돌린다란 다소 상투적인 표현을 사용한다. 그런데, 이 책의 저자인 다니엘 박사님은 모든 공을 아내에게 돌린다며 아내와 금실 좋은 모습을 보여준다. 심지어 자신의 인생의 유일한 목표라는 표현까지도 보여준다. 그도 그럴 것이 저자가 운영하는 에이멘클리닉에서 식품과 생활습관에 대한 부분은 아내가 이사로 담당하고 있다. 이 책의 내용 중 그런 부분들도 모두 아내의 협조로 완성된 것들이다.

     

    뇌의 건강에는 비교적 단순한 비밀이 숨어있다. 좋은 것이 좋다고 즐겁고 행복하고 양심적인 것들은 뇌를 활성화시키고 뇌의 노화를 막아준다. 하지만, 좋다고 착각하는 중독이나 약물의 경우는 오히려 뇌를 망친다. 뇌는 양면의 칼날과 같은 면이 있다. 모든 행동과 사건들을 선택할 수 있다. 안전 운전을 선택할 수도 있고, 교통신호를 무시하고 속도제한을 넘나드는 레이스를 선택할 수도 있다. 결과는 뇌를 사용하는 인간의 몫이다.

     

교환/반품안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품안내
반품/교환방법

[판매자 페이지>취소/반품관리>반품요청] 접수
또는 [1:1상담>반품/교환/환불], 고객센터 (1544-1900)

※ 중고도서의 경우 재고가 한정되어 있으므로 교환이 불가할 수 있으며, 해당 상품의 경우 상품에 대한 책임은 판매자에게 있으며 교환/반품 접수 전에 반드시 판매자와 사전 협의를 하여주시기 바랍니다.

반품/교환가능 기간

변심반품의 경우 수령 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내

※ 중고도서의 경우 판매자와 사전의 협의하여주신 후 교환/반품 접수가 가능합니다.

반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유

소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우(단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)

소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 예) 화장품, 식품, 가전제품 등

복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집

소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)

디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우

시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우

전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우

1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품이므로 단순 변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 해외주문 반품/취소 수수료 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료는 판매정가의 20%를 적용

2) 중고도서 : 반품/교환접수없이 반송하거나 우편으로 접수되어 상품 확인이 어려운 경우

소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상

- 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨

- 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

판매자
우주책방
판매등급
특급셀러
판매자구분
사업자
구매만족도
5점 만점에 5점
평균 출고일 안내
3일 이내
품절 통보율 안내
26%

이 책의 e| 오디오

바로가기

최근 본 상품