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한의학 박사 서은경의 건강 100세 처방전 디톡스
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238쪽 | A5
ISBN-10 : 8931575904
ISBN-13 : 9788931575903
한의학 박사 서은경의 건강 100세 처방전 디톡스 중고
저자 서은경 | 출판사 성안당
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2012년 6월 15일 출간
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(신간) 한의학박사 서은경의 건강 100세 처방전, 디톡스 건강한 사람들이 평소에 늘 실천해야 하는 디톡스 이야기- [중고 아닌 신간입니다.}

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책 소개

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미생물에 대한 인식의 전환을 유도하는 『한의학 박사 서은경의 건강 100세 처방전 디톡스』. 이 책의 저자는 건강 100세 시대에는 인간 스스로가 만들어낸 독소를 어떻게 관리하는지의 여부가 장수를 결정한다고 이야기한다. 더불어 많은 사람들에게 관심의 대상이 되고 있는 디톡스에 주목하여 우리 몸 본연의 자연 치유력을 극대화할 수 있는 건강법을 제안한다.

저자소개

저자 : 서은경
저자 서은경은 생생한의원 대표 원장. 21세기의 특징을 영양 과잉, 독소 과잉 시대에서 찾고 있는 저자는 그 해법으로서 디톡스에 주목하고, 이를 의료 현장에 접목하여 많은 실질적인 성과를 거두고 있다. 저자가 세균 등의 미생물에 주목하는 것도 미생물의 놀라운 디톡스 작용 때문이다. 한의학과 첨단의학의 성과를 넘나들며 최적의 디톡스 건강법을 연구하고 있으며, <150세 디톡스 건강법> 교실을 2년 넘게 운영하며 일반인들에게 디톡스의 중요성을 알리는 데도 힘쓰고 있다.
생생한의원 대표원장, 동국대 한의과대학 석박사, 전 동국대 겸임교수, 이엠생명과학연구원 공동연구위원, 한방해외의료봉사단 콤스타 고문
참여성노동복지터 이사, 백비탕 개발, 비만억제조성물 특허 획득, 보건복지부 장관상 수상 등의 경력이 있다.
초당대학교에서 '비만과 건강' 강의, KBS 9시 뉴스, SBS TV, MBC TV, OBS TV 특강, 동국대학교 LA 캠퍼스 한방다이어트 특강, '150세 디톡스 건강법' 교실 운영 등 다수의 강의 경력도 가지고 있다.
저서로는 《서은경 박사의 다이어트 성공 스토리》(토브), 《누구나 47kg 되는 디톡스 혁명》(성안당) 등이 있다.

목차

추천사(서범구)
서문:인풋은 줄이고 아웃풋은 늘려라

PART 01 독소보다 디톡스가 더 중요하다
제1강 왜 지금 디톡스 건강법이 주목받고 있는가
제2강 에너지의 흐름은 독소의 흐름과 같다
제3강 내 몸속에서 생겨나는 독소가 문제다
제4강 우리 몸 전체가 디톡스 기관이다
제5강 월경과 출산 또한 훌륭한 디톡스이다
디톡스 건강법 Plus 5가지 키워드로 정리한 노화의 원인
①활성산소의 공격
②노화는 염증과 비례한다
③면역력과 노화
④스트레스는 인체의 방어시스템을 무너뜨린다
⑤장내 부패가 노화를 촉진시킨다

PART 02 남자들이여 여자처럼 디톡스하라
제6강 남자들이여 여자처럼 디톡스하라 Ⅰ
제7강 남자들이여 여자처럼 디톡스하라 Ⅱ
디톡스 건강법 Plus 여자는 왜 남자보다 오래 사는가
①병에 더 잘 걸리는 남자아이
②동물세계에서도 암컷이 수컷보다 오래 산다
③성염색체 이론
④성호르몬 이론:에스트로겐 효과

PART 03 건강 100세를 준비하는 디톡스 건강법
제8강 디톡스 건강법의 실천(2) - 체온 디톡스
디톡스 건강법 Plus 수분 섭취의 대원칙, 갈증이 나면 마셔라
①하루에 물 8잔을 마시면 건강에 좋다
②과도한 수분 섭취는 사망에 이르게 할 수도 있다
③운동 전에 물을 마실까, 운동 후에 물을 마실까
④물, 마시지 말고 먹자!
제9강 디톡스 건강법 실천(2) - 단식 디톡스
디톡스 건강법 Plus 단식 디톡스 실천방법
①3일 단식 디톡스 실천 방법
②기타 디톡스 실천법
제10강 디톡스 건강법의 실천(3) - 미생물 디톡스
제11장 디톡스의 완성, 미토콘드리아
●미토콘드리아 건강법
디톡스 건강법 Plus 비타민과 미네랄, 이렇게 섭취하라
①천연 비타민, 미네랄과 합성 비타민,미네랄은 다르다
②최근에 주목받기 시작한 파이토케미컬
③파이토케미컬의 종류
제12강 디톡스의 3대 원칙(1) - 독소에의 노출을 최소화하라
제13강 디톡스의 3대 원칙(2) - 디톡스의 3대 원칙(2) - 최대한으로 배설하라
제14강 디톡스의 3대 원칙(3) - 건강하게 채우라

책 속으로

19쪽 요즈음 들어서 왜 많은 사람들이 디톡스(detox)에 대해 관심을 갖는 것일까? 2,500년 전 히포크라테스 시대에도 디톡스 건강법은 존재했었다. 지금까지 여러 건강법 중의 하나였던 디톡스 건강법이 요즘에 와서 이렇게 대유행인 이유는, 디톡스...

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19쪽
요즈음 들어서 왜 많은 사람들이 디톡스(detox)에 대해 관심을 갖는 것일까? 2,500년 전 히포크라테스 시대에도 디톡스 건강법은 존재했었다. 지금까지 여러 건강법 중의 하나였던 디톡스 건강법이 요즘에 와서 이렇게 대유행인 이유는, 디톡스가 지금 시대에 꼭 필요한 건강 솔루션이기 때문이다. 이것은 바로 21세기라는 시대적인 특성에서 비롯된 것이다.

27쪽
인간은 누구나 생존을 위해서 먹어야 하고 숨을 쉬어야 한다. 이것이 곧 에너지 흐름과 병행하는 독소의 유입 통로이다. 즉 인체는 입과 코와 피부라는 세 가지의 독소 인풋 경로를 가지고 있다.

34쪽
과식은 지방을 만들고, 소화기를 과로시키고, 활성산소를 만든다.
스트레스 상태에서는 면역력이 활성화되지 않는다.
활성산소는 세포 내의 유전자를 공격한다.

47쪽
모든 독소가 우리 몸 안으로 들어오는 인풋이라는 방향성을 가진다면, 디톡스는 우리 몸 안에서 몸 바깥으로 나가는 아웃풋이라는 방향성을 가진다.

62쪽
수명을 다한 세포가 몸 밖으로 잘 빠져나갈 수 있도록 길을 만들어주는 것이 ‘디톡스의 핵심’이고 ‘건강의 지름길’이다.

84쪽
남자는 여자에 비해 약 두 배 정도 많이 위암에 걸리고, 간암 발병률은 여자의 세 배에 이른다.

94쪽
여성은 스트레스에 유연하게 대처하는 데 반해 남성은 적대적·공격적 방법으로 문제를 해결하려 하고, 이는 남성 자신을 고립시키는 결과를 만들어 수명을 단축시킨다는 것이다.

119쪽
에스트로겐은 심장 질환을 예방하고, 테스토스테론은 심장혈관 질환을 악화시킨다.
에스트로겐은 수명을 늘리고, 테스토스테론은 수명을 단축시킨다.
에스트로겐은 치유하고, 재생하는 방향으로 발전해왔고, 테스토스테론은 경쟁하고 공격하는 방향으로 발전해왔다.

124쪽
야생동물은 병이 들면 양지바른 곳으로 간다.

137쪽
야생동물은 병이 들면 병이 나을 때까지 굶는다.

154쪽
야생동물은 똥을 먹어 몸에 들어온 독소를 중화시킨다.

180쪽
디톡스의 최종 목표는 퇴화되고 소멸된 미토콘드리아를 회복시키는 것이다.
무병장수의 해법도, 다이어트의 성공 여부도 모두 미토콘드리아에 달려있다.

195쪽
독소는 눈에 보이지 않기 때문에 의도적으로 적절한 조치를 하지 않으면 모르는 사이에 우리 몸속으로 들어와 버린다. 디톡스의 첫 단추는 독소에의 노출을 최소화하는 것이다.

202쪽
적게 먹자. 장내에 좋은 미생물을 키우자. 즐겁게 놀고 많이 웃자. 일주일에 두 번 운동하자. 스트레스는 관리의 대상이다.


추천사 중에서
21세기에 들어와 새롭게 각광받고 있는 미생물 치료법인 박테리오테라피는 미생물의 생명 현상을 인간의 질병 치료에 활용하는 즉, 생명이 생명을 치료하는 새로운 차원의 의학이다.
이처럼 미생물에 대한 인식의 전환은 21세기를 다른 세기와 구분하게 하는 주요한 특징이다. 이와 더불어 책에서는 21세기를 영양 과잉의 시대라 지적하고 있다. 지금 많은 사람들에게 관심의 대상이 되고 있는 디톡스가 이 두 가지의 특징과 깊은 관련이 있다는 것은 말할 필요도 없다.
이번에 출간되는 서은경 원장의 새로운 건강서가 많이 읽혀져서 많은 분들이 디톡스를 잘 이해하고 생활 속에서 실천하는 계기가 되었으면 한다.
- 이엠생명과학연구원 서범구 원장

저자서문
: 인풋은 줄이고 아웃풋은 늘려라


왜 지금, 디톡스 열풍이 불고 있을까요

머지않아 평균수명 100세 시대가 올 것입니다. 그러나 100세 시대의 도래가 그저 반갑지만은 않은 이유는, 늘어난 수명만큼 암?치매?중풍 등의 노인성 질환이 더 늘어날 것이기 때문입니다. 지금도 많은 분들이 여러 가지 노인성 질환으로 고통 받고 있으며, 이러한 질환에 걸린 사람들의 연령이 점차 낮아져 30, 40대 중에서도 노인성 질환으로 고통 받고 있는 사람들이 많아지고 있습니다.

새로운 건강 패러다임이 필요한 시대, 21세기

20세기와 21세기는 여러 면에서 구분됩니다. 그중에서도 의학의 관점에서 두 세기를 구분하게 하는 결정적 사실이 두 가지가 있습니다.
첫째, 인류는 21세기와 함께 영양 결핍의 시대를 마치고 영양 과잉의 시대로 접어들었다는 것이고 둘째, 디톡스에 큰 영향을 미치는 미생물 연구가 의학?건강 분야의 강력한 아젠다로 등장하고 있다는 것입니다.

21세기는 영양 과잉의 시대입니다.
아직도 전 세계의 적지 않은 인구가 굶주림에서 벗어나지 못하고 있지만, 지구상에 인류가 등장한 이래 지금처럼 우리 몸에 영양분이 차고 넘친 적은 없었습니다. 많은 대부분의 나라가 먹는 문제가 해결되자마자 곧바로 비만과의 전쟁을 치르고 있는 형편입니다. 영양 과잉으로 인해 비만 인구도 폭발적으로 늘어났고 이에 따라 인간에게 유입되는 독소의 �

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출판사 서평

머지않아 평균수명 100세 시대가 올 것이다. 그러나 100세 시대의 도래가 그저 반갑지만은 않은 이유는? 평균수명 100세 시대가 점차 현실이 되어가고 있다. 그러나 수명의 연장이 인류에게 축복이라고 자신 있게 말할 수 있는 사람이 몇이나...

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머지않아 평균수명 100세 시대가 올 것이다.
그러나 100세 시대의 도래가 그저 반갑지만은 않은 이유는?


평균수명 100세 시대가 점차 현실이 되어가고 있다. 그러나 수명의 연장이 인류에게 축복이라고 자신 있게 말할 수 있는 사람이 몇이나 있을까. 축복은커녕 오히려 재앙이라고까지 말하는 사람들도 많다. 수명이 늘어나는 만큼 더 많은 그리고 더 치명적인 질병에 시달려야 하기 때문이다. 우리나라 인구 중 10명 중 3명은 암 환자라는 통계가 있으며, 암뿐만 아니라 치매?중풍?당뇨병?고혈압 등 소위 노인성 질환으로 많은 사람들이 고통 받고 있는 것이 현실이다.

지금은 새로운 건강 패러다임이 필요한 시대이다.
이 시대 최적의 장수 건강 솔루션, 디톡스에 주목하라!


이 책은 건강 100세 시대를 맞이하느냐 맞이하지 못하느냐는 인간 스스로가 만들어낸 각종 독소들을 어떻게 관리하느냐가 관건이라고 말하고 있다. 2500년 전 히포크라테스 시대에도 존재했던 디톡스 건강법이 최근에 다시 주목받고 있는 이유는, 21세기의 특성상 몸속의 독소를 배출해 건강을 되찾는 디톡스가 이 시대에 꼭 필요한 건강 장수 솔루션이기 때문이라고 저자는 진단하고 있다.

이처럼 21세기의 특징을 영양과 독소의 과잉에서 찾고 있는 저자는 디톡스가 왜 이 시대의 유일한 건강 장수 솔루션인지를 밝히고 있고, 독소의 흐름, 디톡스의 원리, 우리 몸과 디톡스, 디톡스의 구체적인 실천 방법(체온 디톡스?단식 디톡스?미생물 디톡스) 등에 이르기까지 한의학과 최근의 첨단의학의 성과를 넘나들며 디톡스 건강법을 소개하고 있다. 특히 저자는 지금까지 인간에게 해를 주기 때문에 없애야 할 것(박멸해야 할 것)으로만 여겼던 세균?바이러스 등의 미생물에 대한 인식의 전환을 요구하고 있다. 미생물의 다양한 역할이 하나둘씩 밝혀지면서 지금은 미생물에 대한 연구가 의학?건강 분야의 강력한 아젠다가 되었다고 설명하고 있다.

야생동물에게서 배우는 디톡스의 비밀

저자는 구체적인 디톡스 실천법을 설명하면서 먼저 “야생동물들은 병에 걸리면 어떻게 해결할까?”라는 질문을 던지고 있는데, 이는 이를 통해서 디톡스 건강법의 핵심을 설명할 수 있기 때문이다. 야생의 동물들은 병이 들면 본능적으로 다음과 같은 디톡스 활동을 한다는 것이다.
“야생동물들은 병이 들면 양지 바른 곳에 가서(체온 디톡스) 병이 나을 때까지 완전히 굶는다(단식 디톡스). 또한 어떤 야생동물은 똥을 먹음으로써 몸속의 독소를 중화시키는 방법을 본능적으로 알고 있다(미생물 디톡스).”

이는 디톡스가 생물의 자연스러운 치유 행위라는 것을 말해준다. 체온 디톡스?단식 디톡스?미생물 디톡스를 통해서 우리 인간은 스스로 치유하는 능력을 회복할 수 있을 것이다. 책에는 각각의 디톡스 실천법의 원리와 구체적인 실천법이 자세하게 설명되어 있다. 간단하게 핵심만 적어보면 다음과 같다.

체온 디톡스
“체온이 면역력을 좌우한다.”

동물이 양지바른 곳을 찾아가는 이유는 체온을 높이기 위해서이다. 체온을 1℃ 높이면 백혈구 숫자가 5배 증가해 면역력이 높아진다.

단식 디톡스
“단식은 육부에 완전한 휴식을 주는 효과가 있다.”

동물은 병이 들면 물 이외의 음식은 아무것도 먹지 않는다. 단식을 통해 병을 치료할 수 있다는 것을 본능적으로 알기 때문이다. 생명체가 시도할 수 있는 가장 강력한 디톡스 건강법이 바로 단식이다.

미생물 디톡스
“미생물로 면역력을 높여라.”

어미 코알라는 새끼에게 자신의 똥을 먹인다. 어미 코알라는 똥을 통해 독소를 중화하는 미생물을 전달하는 것이다. 몸속의 장내 미생물은 체내 독소를 분해하고 배출하는 탁월한 디톡스 방법이다.
?21세기 신개념 치료법, 미생물 테라피.
?건강의 새로운 비밀, 장내 미생물.

당신을 디톡스하라!

이 시대는 영양과 함께 독소가 차고 넘치는 시대이다. 따라서 독소를 다스릴 줄 아는 것이 평균수명 100세 시대의 핵심이라 할 것이다. 아픈 사람은 무엇보다도 먼저 자신에게 적합하고 필요한 디톡스 건강법을 찾아내어 실천해야 할 것이며, 건강한 사람들도 (아프기 전에) 일상생활에서 늘 디톡스를 실천해야 할 것이다. 위에서 살펴본 것처럼, 이 책에는 디톡스의 원리에서부터 구체적인 실천법까지 잘 소개하고 있다. 인간뿐만 아니라 동물의 암컷이 오래 사는 이유를 디톡스의 관점에서 설명하고 있는 부분(PART 2 남자들이여 여자처럼 디톡스하라)도 매우 흥미로울 것이며, 이와 같은 남자와 여자의 차이에 대한 이해는 디톡스의 실천에도 많은 도움을 줄 것이다.

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 요즘에 얼굴에 뭔가 자꾸 나고, 몸이 찌뿌둥한 듯한 느낌이 항상 몸이 무겁다는 생각을 한다. 아마도 몸에 독소가 많이 쌓여서 ...
    요즘에 얼굴에 뭔가 자꾸 나고, 몸이 찌뿌둥한 듯한 느낌이 항상 몸이 무겁다는 생각을 한다. 아마도 몸에 독소가 많이 쌓여서 몸이 신호를 보내는 것이 아닐까 싶은데, 어떻게 해야 이 독소들을 배출할 수 있는지 고민하던 차에 이 책을 만나게 되었다. 몸속에 이미 쌓인 독소들을 과연 배출할 수 있을까 싶기는 했는데, 조금만 신경을 쓴다면 쉽게 실천할 수 있는 방법들이 실려 있어서 굉장히 많이 도움이 되었다. 꼭 100살까지 살아야겠다는 생각이 있지 않아도, 정말 건강하게 살다가 삶을 마감하고 싶은 것은 누구나 공통적인 희망일 것이다. 그러나 몸속에 독이 쌓이게 되면 나중에 이것이 질병으로 발전할 수 있기 때문에 평소에 꾸준히 관리해주는 것이 중요하다.
     
    이 책의 첫 머리에는 디톡스의 개념과 어떻게 우리 몸에 독이 쌓이게 되는지에 대해서 상세하게 설명하고 있다. 비교적 쉽게 쓰여있기는 하지만, 가끔씩 나오는 생소한 용어들과 개념은 조금 이해하기 어려운 부분도 있기는 했다. 그러나 전체적인 흐름을 이해하는 데에는 큰 지장이 없기 때문에 편안하게 읽을 수 있었다. 책에 익숙하지 않은 사람들을 위해서 간단한 그림 정도 실어주었더라면 좀 더 효과가 좋았을 듯 하다는 아쉬움이 남는다. 먹는 것으로 가장 많이 독소가 들어온다는데, 아무래도 인스턴트 음식과 과식은 건강에 지대하게 나쁜 영향을 미친다. 아무래도 주변에 먹을 것이 풍부하다보니, 적게 먹는 것보다 많이 먹게 되는데, 이것을 조절하지 못하면 건강을 해치게 된다. 또한 피부나 코를 통해서도 많은 독소들이 몸 안에 쌓인다. 그리고 스트레스를 많이 받는 현대 사회에서는 몸의 면역력을 급격히 떨어뜨리는 원인이 된다. 그나마 다행인 것은 여성의 경우에는 월경을 통해서 주기적으로 몸의 독소를 배출하고 있다는 사실이다. 월경을 하는 것은 좀 힘들지만, 몸 안의 독소를 배출하는 과정이라고 생각하면 조금은 기분이 나아진다. 반면에 남자들은 이런 과정이 없기 때문에 더더욱 몸 안에 독이 쌓이지 않도록 주의를 할 필요가 있다.
     
    평소에 디톡스를 하기 위해서는 몸을 따뜻하게 해야한다. 몸의 온도가 올라가면 신진대사가 활발해지므로 상당히 근거가 있는 주장이다. 그러나 물을 많이 마시는 것은 건강에 무조건 도움이 되는 것은 아니므로, 꼭 필요한 만큼 목이 마를 때 챙겨먹도록 한다. 음식에 들어있는 수분의 양도 만만치 않으므로, 적절히 조절하면서 수분을 섭취하는 것이 중요하다. 과도한 수분 섭취는 혈액을 묽게 하여 오히려 역효과가 날 수 있다고 한다. 또한 정말 몸 상태가 안 좋다고 생각될 때는 단식을 해보는 것도 좋은데, 이 과정을 통해서 몸의 나쁜 성분들이 많이 빠져나간다고 한다. 아직까지 한 번도 해보지는 않은터라, 조금 두렵기는 한데 나중에 휴가 기간이나 주말을 이용해서 한 번 도전해보는 것도 괜찮을 듯 싶다. 안 그래도 평소에 몸이 무겁다고 느낀터라, 몇 끼니 먹지 않는다고 해서 큰 일이 날 것 같지는 않다. 저자의 설명에 따르면 상당 수의 질병을 단식으로 치유할 수 있다고 하니, 꽤나 솔깃했다. 그리고 디톡스 효과를 내는 음식과 뇌 디톡스하는 방법도 나왔는데 그리 어려운 방법이 아니라서 조금만 신경을 쓴다면 평범한 사람들도 얼마든지 따라할 수 있어서 좋았다. 당장에 단식까지는 아니더라도 몸에 좋은 음식을 골라서 먹는 습관은 길러봐야겠다. 뇌 디톡스는 어려운 것이 아니라 좋은 생각과 기분을 갖는 방법을 말하는데, 얼굴 표정도 좋아지므로 모든 사람들이 할 필요가 있다고 본다.
     
    몸 안의 독소를 빼는 것이 결코 쉽지는 않지만, 아예 어려운 일도 아니다. 자신이 하고자 하는 의지만 있다면 누구나 충분히 해낼 수 있는 방법들이 가득 실려있다. 평소에 자잘한 질병으로 고생하는 사람이라면 이 책을 통해서 건강을 되찾아보는 것도 의미있는 일이 되겠다. 나도 오늘부터 디톡스 생활 방법을 따라하여 건강한 생활을 할 수 있도록 노력해야겠다. 
     
  • 지금은 누구나 건강하게 살기를 원한다. 특히 나이드신 분들은 만나서 대화가 주로 건강하게 살다가 건강하게 죽고 싶다는 말을...
    지금은 누구나 건강하게 살기를 원한다. 특히 나이드신 분들은 만나서 대화가 주로 건강하게 살다가 건강하게 죽고 싶다는 말을 하신다그런데 건강하게 살고 싶지 않은사람이 어디있을까? 그런데 구체적으로 어떻게 해야 건강하게 살아갈지에 대해서는 잘모른다 한의사 서은경 저자는 책을 통해 모두 14강의를 통해서 100세까지 살수있는 디톡스 건강법을 알려준다  디톡스 란  뜻은  디(de)없앤다,와 독이라는 의미의 톡스(tox) 결합된 단어 인데 디톡스건강상식에 대한 많은 정보들을 알려준다
     
     과식독, 스트레스호르몬, 활성화탄소는 우리몸에 독소를만들어내는 주범이 되기에 과식하는 것이 얼마나 나쁜것인지를 실감하게된다.디톡스의 제일 중요한 기관은 신장인데  소변은 제때 배설하지 않으면 독소로 오염된 혈액으로 인해 생명을 잃게되는데신장의부담을 줄이기위해서는 과식을피하고 음식종류를 잘 선택 해야 함을 알려준다.신장에는 콩과 팥이 좋다고 한다
     
    우리가 매일 먹는 음식물에 따라 디톡스건강법에 커다란 영향이 미친다고 하니 우리가 식재료를 신중하게 선택해야 할것같다 무엇보다도  "칼로리 과다 섭취"가 현대사회의질병의 주범이라고 하니 小食多動 해야 함을 절실히 깨닫게 된다.
     
    저자는 말한다 노화의 주범은 "장 세균"이라고한다. 우리가먹는음식물에 따라 장세균의 성질이 달라진다고 한다. 장내 좋은미생물 비피더스균이 많게 하려면 식물성단백질 (채소.곡류.콩류,발효식품)을 먹어야 한다고 알려준다.사람은 매일 8500개의세포가 생기고 또한 8500개의 세포가(대소변 ,머리카락,눈물,콧물,땀 재체기, 가래 ,날숨,눈물,월경)  통해 죽어 몸밖으로 잘빠져나가도록 길을 만들어주는 것이 "디톡스의 핵심" 이고  "건강의지름길"이라고 한다우리가 몸에 유익한 음식을 먹고 그음식이 장에서 좋은 균을 만들어내고 죽은 세포들이 몸밖으로 잘 배출되는 것이 중요함을 알게되었다
     
    저자는 건강을 위해서는 채식을  권하는데 그 이유는 우리몸은 자연식품 에 들어있는 영양소가 필요하다고 한다 딸기속에는 700 종류의 영양소가 들어있고, 블로콜리 안에는 1000 종 이상의 중요한 영양소가 있다는 것이 놀랍다.특히  플라보노이드(Flavonoid )는 포도껍질에 들어 있는데 혈액이 뭉치는 것을 막아 심장병과 동맥경화를 예방 해 준다.또한 세포의 손상을 막아 주어 성인병과 노화방지에 효과가 있다p197  포도껍질 속에는 우리몸에 그렇게 많은 도움이 되는 성분이 있다고 하니까 앞으론 꼭 포도를 껍질채 먹는 방법을 연구해야 겠다
     
    책한권속에는디톡스를 실천하는 구체적인 많은 방법들이 수록되어 있다.
    녹두세안법,미역목욕하기,냉온욕하기,등 그외에 많은 법들중에 자기에게 맞는 방법을 실천해보는 것이 좋을것같다.
    스트레스,과식.이 제일 안좋은것이고 채식과 식물성 단백질을 먹고 우리몸에 생겨나는 독소들을 잘 배출하는 것이
     디톡스이고 건강법이란것을 알수있는 좋은계기가 되었다
  • 건강하게 100세까지 사는것, 100세까지 살지 못하더라도, 건강하게 살고 싶은 사람의 마음은 다 똑같을 것 같다. 나도 물론...
    건강하게 100세까지 사는것, 100세까지 살지 못하더라도, 건강하게 살고 싶은 사람의 마음은 다 똑같을 것 같다. 나도 물론 같은생각이다. 디톡스라는 단어는 레몬디톡스가 한창 유행하면서 관심을 갖기 시작했다. 디톡스, 독소를 제거하는 방법, 만병의 근원인 독소를 제거하고 몸 전체를 디톡스하는 방법을 이 책을 통해 배웠다. 영양이 과잉되는게 더 큰 문제라는 점도 이번기회에 알게되었다. 영양 결핍보다, 과잉이 문제이며, 소식의 중요성을 다시한번 알게되었다. 디톡스에 중요한 기관은 신장이라는 점, 그리고 눈물을 흘리는 것 또한 디톡스의 일종이라는 것도 알게되었다.

    이 책은 디톡스에 관한 전반적인 내용을 포함하고 있으며, 그 밖에 필요한 상식들, 좋은 정보들을 잘 정리되있어, 보기 편했다. 내용의 흐름도 지루하지 않고, 너무 어렵게 설명하지 않아서 읽기 좋았다. 반병의 근원인 스트레스에 관한내용, 여성의 몸에서 이뤄지는 디톡스 현상들 등등, 전혀 알지 못했던 내용들이 신선하게 다가왔다.

    디톡스 건강법의 실천 - 체온 디톡스편에서 몸의 체온의 중요성과 따뜻하게 몸을 유지하는 방법들이 나와있다. 그 밖에 물을 너무 과다 복용하면 안되는 이유가 나와있었는데, 흥미롭게 봤다. 그 전까지는 물은 많이 먹을수록 좋다고 알고있었다. 식사 전후 1시간을 제외하고 물을 많이 먹어주면 몸밖으로 배출되기 때문에 식욕을 약간 떨어뜨리거나 몸의 수분 순환을 위해 좋다고 알고 있었는데, 그게 아니라 갈증이 날때만 먹어야 된다는 내용과, 과도한 수분섭취가 사망에 이르게 한다는 내용이 충격적이 였다. 뭐가 정답인지 잘 모르겠다......

    단식 디톡스 편에서는 몸이 아프면 단식을 고려하고, 평소에 소식을 생활하는 중요성을 잘 알려주고 있다. 정기적으로 속을 비우는 3, 7일 단식을 통한 디톡스에 관한 내용도 있었는데, 나는 못할 것 같다...ㅎㅎㅎ 그 밖에 많은 종류의 디톡스 방법을 자세히 소개하고 있어서 참고할 부분이 많이 있었다. 디톡스를 시작하려는 분들께 도움이 될만한 서적인 것 같다. 당장은 아니지만 디톡스에 관심이 있어 나중에 한번 시도해보려고 하는데, 그때 이론적으로 공부하는데 도움을 받고, 좋은 방법, 안전한 방법으로 시도해보고 싶다.
  • 한의학박사 서은경의 [건강 100세 처방전, 디톡스] 저자는 이미 [누구나 47kg 되는 디톡스 혁명]이란 책을 낸 바...

    한의학박사 서은경의 [건강 100세 처방전, 디톡스]
    저자는 이미 [누구나 47kg 되는 디톡스 혁명]이란 책을 낸 바 있다.
     
    이번에 나온 디톡스 책은 "건강한 사람들이 평소에 늘 실천해야 하는 디톡스 이야기"라는 부제로
    "디톡스"라는 용어 자체가 주는 거부감이나 두려움을 줄이고
    좀 더 대중적이고 부담없이 다가가려 애를 많이 쓴 것 같다.

     
     
    책의 상당 부분을 디톡스의 개념과 장점등을 과학적 근거를 들어 설명하고 있는데,
    전문적이면서도 다방면에 걸쳐 친절하게 짚어주고 있어
    단순히 디톡스를 권하거나 방법을 알려주는 책이라기보다는
    일상적으로 건강을 지킬 수 있도록 다짐하게 해준다.
     
    약 20억 년 전에 산소를 활용하는 박테리아가 우리 선조 세포에게 잡아먹히게 되어,
    자체적으로 에너지 생산 공장을 갖추게 되었고(미토콘드리아는 별개의 생명체였던 흔적으로 지금도 독자적인 DNA를 가지고 있다)
    그 반대급부로 활성산소를 가지게 되었다는 것,
    소화관은 몸 바깥으로 분류되므로 대변보다 소변이 더 많은 정보를 가지고 있다는 것 등
    (그래서 병원에서 소변검사를 하는거구나!)
    몰랐던 사실들이 책 읽는 재미를 더해주었다.
     
    영양과잉의 시대에,
    엄청난 식품첨가물, 미세먼지, 황사, 방사능 분진, 화학물질 등이 입과 코 뿐만이 아니라 피부를 통해서도 들어온다.
     
    머리카락, 눈물, 월경, 출산 등을 통해서 디톡스가 이루어지므로
    디톡스의 측면에서는 남자보다 여자가 훨씬 더 유리하다.
    또한 여러가지 생활습관 등으로 봐도 여자가 남자보다 더 오래 살 수 밖에 없다.
    그러므로 남자들 역시 "여자처럼 디톡스하라"라는 말이 나오게 된 것.
     
    구체적인 디톡스 방법도 좋았지만
    그 근거를 위해 디톡스에 대해 폭넓게 설명한 책의 전반부에 흥미로운 내용이 많았다.
    꼭 한의학에 기반을 두었다기 보다는 전문가가 아니어도 충분히 납득할 수 있는 과학적인 근거들로
    디톡스를 일종의 대체의학 정도로 치부하는 편견을 거두게 해주었다.

     
     
    단백질을 섭취하지 않는 단식이나 간 디톡스+장 디톡스 방법은 조금 이색적이었다.
    다만 "아침을 꼭 먹는 것이 좋다"라는 건강 상식은 미국의 콘플레이크 산업이 만들어낸 것이라는 주장에는 동의하기 어렵다.
    아침 식사의 중요성은 이미 많은 실험과 연구결과가 있지 않은가.
      
    일상생활에서 독소를 피하는 여러가지 구체적인 방법들과 디톡스 푸드 소개도 유용했다.
    현미콩밥, 김치, 된장국, 브로콜리, 버섯, 들잎과 깻잎, 생강차, 율무차, 감초, 셀레늄 등이 대표적인 디톡스 푸드 10선이다.
     
    디톡스 건강법이 최근에 다시 주목받는 이유는
    평균 수명 100세 시대가 현실화되어가는 지금 이 시대에 꼭 필요한 건강 장수 솔루션이기 때문이다.
     
     
    이 책을 읽고
    디톡스의 범위가 생각보다 굉장히 넓다는 것과
    우리 몸의 무수한 작용과 시스템들은 충분한 근거를 갖고 엄청난 시간 동안 진화를 거쳐 이루어진 것이라는 일종의 위대함마저 느꼈다.
     
     
    건강하지 않은 사람도, 건강한 사람도,
    건강과 우리몸에 대한 인식의 전환을 위해 이 책을 읽어보기를 권한다.
    우리는 정말 영양과잉의 시대에 살고 있음을 인정해야 할 것이다.
     
     
  • 해당 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다.   ...
    해당 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다.
     
    21세기를 넘어선 지금 우리의 최대 관심사는 누가 뭐래도 건강일 것입니다. 또한 장수도 이와 직결되지요. 따라서 건강하게 얼마나 장수하며 살 것인가? 라는 주제는 우리 시대 모든 이들에게 당면한 가장 절실한 주제라고 할 때, 한의학박사 서은경의 건강 100세 처방전, 디톡스는 정말 시의 적절한 책이라 생각됩니다. 한 분야 특히 디톡스 전문 한의원을 20년간 운영해 온 한의사라고 할 때 정말 그를 통해 듣고 배워야할 건강에 대한 궁금증이 가득합니다.
    책에서는 20세기와 21세기를 2가지 기준으로 구분합니다. 첫째는, 영양 결핍시대를 마치고 영양 과잉 시대로 접어든 것과, 둘째는 미생물 연구입니다. 21세기 영양 과잉의 시대, 우리 몸속에 눈에 보이지 않는 엄청난 숫자의 미생물을 통해 인간 스스로 만들어낸 각종 독소들을 어떻게 관리하느냐가 바로 건강 100세의 핵심이라는 주장입니다. 그리고 이 주장은 이미 기원 2,500년 전 히포크라테스 시대에서 있었음을 설명합니다. 따라서 디톡스 즉, 몸안에 축적된 독소를 뺀다는 개념의 디톡스 건강법은 이 시대 꼭 필요한 건강과 장수 솔루션임을 이 책은 주장합니다. 한 마디로 동양의학의 치료 원리인 부정거사법을 말씀합니다. 즉 다양한 면역세포와 수백여 종의 유익한 미생물들이 우리 몸속에 침투하고 생겨나는 무익하고 해독한 세포들을 처리함으로 우리 몸을 최상의 조건으로 유지시켜 준다는 것입니다. 이 균형이 깨어질 때 우리가 병이 든다고 할 수 있는 것이죠. 바로 우리 몸 본연의 자연 치유력을 극대화 하는 건강법이 이 책의 핵심이며 바로 디톡스 건강법입니다.
    책을 펼치면 크게 3개의 part로 구분됩니다. 첫 번째 part에서는 독소보다 중요한 디톡스의 개념을 우리에게 이해시켜 줍니다. 정확한 진단을 통해 처방이 이루어지는 원리라 하겠습니다. 우리 몸 속에서 생겨나는 독소가 문제인제 우리 몸 전체가 또한 디톡스 기관으로 그 역할을 해줄 수 있다는 것이죠. 두 번째 part에서는 여자보다 남자들에 포커스를 맞춘 디톡스를 다룹니다. 왜 남자가 여자보다 오래 살지 못하는지 음식, 운동 등 식습관 중심으로 잘 설명해 줍니다. 마지막 세 번째 part에서는 체온, 식사, 미생물, 영양제 섭취 등 인풋을 줄이고 아웃풋을 효과적으로 늘림으로 건강 100세를 향한 다부진 실천내용들을 제시합니다. 누구나 건강을 소망하지만 그에 걸 맞는 노력과 지식이 부족하다 생각됩니다. 이 책을 잘 읽고 실천한다면 국민 건강을 한 차원 끌어올릴 수 있겠다 싶은 좋은 건강책이라 기대마지 않습니다.

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