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Master Your Metabolism
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페이지 : 정보준비중 | 0.00 * 0.00 * 0.00 (cm)
ISBN-10 : 0307450732
ISBN-13 : 9780307450739
Master Your Metabolism [Paperback] 중고
저자 Michaels, Jillian/ Aalst, Mariska Van (CON)/ Darwi | 출판사 Random House
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2009년 4월 7일 출간
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Does it feel as if you're fighting your body to lose even one poundor just to maintain your current weight? Respected health and wellness expert and bestselling author Jillian Michaels has been there, too. So she consulted top experts in the field of metabolism and discovered that she'd inadvertently been abusing her endocrine system for years. After "fixing" her own metabolism, she decided to share what she learned by devising this simple, 3-phase plan that engages all the weight-loss hormones (including the friendly HGH, testosterone, DHEA; and the not-so-friendly: insulin, cortisol, and excess estrogen). InMaster Your Metabolism, discover how to: REMOVE "anti-nutrients" from your diet RESTORE foods that speak directly to fat-burning genes REBALANCE energy and your hormones for effortless weight loss Michaels offers a wealth of information throughout, including: shopping lists and online shopping resources, hormone-trigger food charts, how to eat "power nutrient" foods on a budget, smart strategies for eating out, quick and easy recipes, as well as mini-programs for addressing PMS, andropause, metabolic syndrome, PCOS, and menopause.

저자소개

목차

Forewordp. ix
Introduction: Take Back Your Metabolism Why Hormones Matter-to All of Usp. 1
This is your Metabolism on Hormones
Let Me Guess-Is This What's Happening to You? How I Came to Realize My Hormones Were Totally Screwed Upp. 9
Meet the Key Players How Your Hormones Determine Your Metabolismp. 31
How You Got This Way Why the Land of Plenty Is Not Good-in More Ways Than Onep. 63
How the Diet Works Overview of How the Remove/Restore/Rebalance Plan Resets Your Metabolismp. 84
The Master Plan
Step 1-Remove Eliminate the Antinutrients That Trigger Your Fat-Storing Hormonesp. 91
Step 2-Restore Discover the Power Nutrients That Feed Your Fat-Burning Hormonesp. 119
Step 3-Rebalance Adjust the Timing, Quantity, and Combinations of Food for Maximum Metabolic Impactp. 153
The Master Tools
The Master Lifestyle Strategies Remove Toxins in Your Home, Restore Lost Nutrients in Your Diet, and Rebalance Energy to Erase Crushing Stressp. 167
The Master Meal Plan and Recipes The Meal Plan and 15-plus Quick and Easy Meals to Get You In and Out of the Kitchen Fastp. 195
The Master Remedies Programs for 6 of the Most Common Hormonal Disordersp. 217
Welcome to Your New Metabolism How to Carry the Remove/Restore/Rebalance Program into the Rest of Your Lifep. 231
The Master Shopping List Your Grab-and-Go Guides for the Farmers Market and Grocery Storep. 233
Resourcesp. 243
Selected Referencesp. 249
Indexp. 273
Table of Contents provided by Ingram. All Rights Reserved.

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