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습담을 없애야 살이 빠진다
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| 규격外
ISBN-10 : 1158460694
ISBN-13 : 9791158460693
습담을 없애야 살이 빠진다 중고
저자 이경희 | 출판사 비타북스
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2016년 2월 25일 출간
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이 책의 시리즈

책 소개

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화제가 된 습담증다이어트의 모든 것! 25년 차 비만 전문 한의사인 저자는 안 빠지는 살의 비밀은 바로 ‘정체된 습담’에 있다고 말한다. 습담은 우리 몸속에 쌓이고 정체되는 끈적끈적한 노폐물의 총 집합체로, 그 자체가 병적인 존재다. 습담이 쌓이면 우리 몸은 점차 살찌는 체질로 변한다. 『습담을 없애야 살이 빠진다』은 몸속에 쌓인 습담과 비만을 동시에 해결하는 건강 다이어트 책이다.

습담과 살을 동시에 빼주는 ‘333습담증다이어트 프로그램’은 우리 몸의 자연치유력을 극대화하는 프로그램으로 일종의 절식 요법이다. 감식기 3일, 절식기 3일, 회복기 3일로 총 9일간 진행되는데, 감식기와 회복기는 일반식에 가까우며 절식기에만 4가지 곡물로 만들어진 기혈음을 식사 대신 먹는다. 여기에 기혈순환을 촉진하는 기혈차를 매일 마시면서 하루 40분씩 걷는다.

저자소개

저자 : 이경희
저자 이경희는 경희대학교 한의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 침구학으로 석사 ? 박사 학위를 받았다. 대한여한의사회 기획이사, 대한여한의사회 학술이사, 구로한방병원 침구과 과장을 역임했으며, 현재 이경희한의원 원장이자 비만 전문 한의사로 일하고 있다.
수련의 시절부터 각종 질환과 통증의 해결책으로서 체중 관리의 중요성을 인식한 그는 이를 위해 다방면으로 공부하고 연구했으며, 지금까지 수많은 사람들의 체중 고민을 해결해주었다. 특히 노력해도 빠지지 않는 살 때문에 힘들어하는 환자들을 보면서 그 원인과 해결책에 집중하게 되었는데 그 과정에서 ‘습담증다이어트’ 프로그램을 만들었다. 그리고 안 빠지는 살 때문에 고민하는 사람들이 전문가의 도움 없이 혼자서도 체중 감량을 실행할 수 있도록 이 책을 집필했다.
MBC 〈기분 좋은 날〉,MBN 〈엄지의 제왕〉, 채널A〈닥터지바고〉 외 다수의 방송에 출연했으며, TV조선 〈내 몸 사용 설명서〉 고정패널로서 어려운 의학 지식을 쉽게 알려주는 전달자로 활약 중이다. 저서로는 『우리 아이 뇌짱 몸짱으로 키우기』(공저)가 있다.

목차

저자의 말 _ 습담증다이어트가 삶의 전환점이 되어줄 것이다

1장 당신은 습담증입니다
해도 해도 안 빠지는 살, 당신도 그런가요?
이전과는 다른 다이어트가 필요하다
나잇살, 안 빠지는 살, 하체비만 뒤에는 ‘습담’이 있다

special pages〉 습담증 자가 테스트

2장 어쩌다 습담증에 빠지게 된 것일까?
내 몸에 습담이 쌓이는 이유
기혈순환이 떨어지면 습담증이 생긴다
반복된 다이어트 실패가 습담증을 부른다
습담이 더 잘 쌓이는 사람이 있다
습담이 많으면 살찌는 체질이 된다
체중 감량보다 습담 제거에 집중하라
습담증은 만병을 부른다

3장 습담증을 없애면 살은 저절로 빠진다
몸속 대청소로 습담을 제거하자
거구생신 방법 1 절식을 통해 소화기에 휴식을 주어라
거구생신 방법 2 습담 제거에 특효인 율무를 먹어라
거구생신 방법 3 기혈차로 거구작용을 극대화하라
거구생신 방법 4 기혈음으로 생신작용을 힘껏 도와라
거구생신 방법 5 습담을 만드는 음식을 피하라

special pages〉 효과 만점 기혈차 레시피 12

4장 3·3·3 습담증다이어트 프로그램 : 9일 후 새로운 몸으로 다시 태어난다!
3단계로 안전하게 진행된다
쉽고 간단하게 습담과 살을 동시에 뺀다!

1단계 : 감식기
식사량이 줄어들면서 서서히 거구작용이 시작된다
1단계 감식기 다이어트 수칙

2단계 : 절식기
본격적인 절식으로 거구생신 작용이 극대화된다
2단계 단식기 다이어트 수칙

3단계 : 회복기
소금 섭취에 주의하며 점차 일반식으로 돌아간다
3단계 회복기 다이어트 수칙

special pages〉 333습담증다이어트 궁금증

5장 습담증다이어트 그 이후 : 내 몸이 깃털처럼 가벼워진다
습담과 살이 동시에 빠진다!
건강한 몸, 아름다운 피부
부분비만이 해소되어 보디라인이 살아난다
최소 2주 이상 긴장하라
기혈차와 기혈음을 적극 활용하자
습담증에 걸리지 않는 7가지 생활습관
다이어트는 삶의 방식을 바꿔가는 과정이다
계절에 한 번 정도 습담을 제거하자

special pages〉 습담증 없애고 새 삶을 찾은 사람들

부록〉 습담과 살을 동시에 빼주는 ‘9일 실천 노트’

책 속으로

굶는 다이어트와 요요가 자주 반복되면 점차 대사 기능이 떨어진다. 대사가 잘 안 되면 습담이 쌓이기 시작하고, 이로 인해 대사가 더 떨어지는 악순환에 빠지면서 일반적인 식이 조절이나 운동으로는 체중이 빠지지 않는 악성비만이 된다. 이런 경우 습담부터 ...

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굶는 다이어트와 요요가 자주 반복되면 점차 대사 기능이 떨어진다. 대사가 잘 안 되면 습담이 쌓이기 시작하고, 이로 인해 대사가 더 떨어지는 악순환에 빠지면서 일반적인 식이 조절이나 운동으로는 체중이 빠지지 않는 악성비만이 된다. 이런 경우 습담부터 빼야 한다. (25쪽)

흔히 말하는 비만 체질은 타고난 체질이라기보다는 습담이 많이 쌓인 상태를 의미한다. 그래서 한의학에서는 비만 체질을 ‘습담 체질’이라고도 한다. 살이 많이 찐 사람일수록 습담이 많기 때문이다. (53쪽)

절식기에는 음식 섭취를 제한하는 대신 최소한의 영양 공급과 신진대사 유지를 위해 4가지 곡물로 만든 기혈음을 물에 타서 먹고, 거구작용을 촉진하는 기혈차를 마신다. 걱정하는 것과 달리, 기혈음과 기혈차를 통해 최소한의 영양분이 공급되기 때문에 배가 지나치게 고프거나 몸에 무리가 가지는 않는다. (128쪽)

나잇살, 복부비만, 하체비만은 체형 문제가 아니라 습담 문제다. 특정 부위에만 살이 더 많이 찌는 것은 그 부분의 순환이 정체되었기 때문이다. 한마디로 습담이 쌓인 부위라는 것이다. 따라서 습담이 제거되면 특정 부위에 몰려 있던 비정상적인 살도 자연스럽게 빠진다. (167쪽)

습담을 풀어내면 순환이 좋아지고 몸도 가벼워진다. 자꾸 움직이고 싶고 좋은 걸 먹고 싶어진다. 그런 생각으로 하나씩 생활을 바꿔가다 보면 삶의 방식도 바뀌기 시작한다. 계기는 다이어트였을지 몰라도 변화의 끝은 삶이 된다. (188쪽)

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출판사 서평

나잇살, 뱃살, 하체비만, 부종, 각종 만성질환… 이게 다 ‘습담’ 때문이다! 다이어트에 성공하지 못하는 것, 체중을 원하는 대로 빼지 못하는 것, 그것은 다이어트에 대한 의지나 노력이 부족했기 때문만은 아니다. 똑같은 방법으로 다이어트를 해도 혼...

[출판사서평 더 보기]

나잇살, 뱃살, 하체비만, 부종, 각종 만성질환…
이게 다 ‘습담’ 때문이다!

다이어트에 성공하지 못하는 것, 체중을 원하는 대로 빼지 못하는 것, 그것은 다이어트에 대한 의지나 노력이 부족했기 때문만은 아니다. 똑같은 방법으로 다이어트를 해도 혼자만 빠지지 않는다면 내 몸을 한번 돌아볼 필요가 있다. 대개는 내 몸이 다이어트 불능 상태에 빠졌을 확률이 높다.
25년 차 비만 전문 한의사인 저자는 안 빠지는 살의 비밀은 바로 ‘정체된 습담’에 있다고 말한다. 습담은 우리 몸속에 쌓이고 정체되는 끈적끈적한 노폐물의 총 집합체로, 그 자체가 병적인 존재다. 습담이 쌓이면 우리 몸은 점차 살찌는 체질로 변한다.
이 책은 몸속에 쌓인 습담과 비만을 동시에 해결하는 건강 다이어트 도서다. 책에 소개한 ‘333습담증다이어트 프로그램’을 잘 실행하면 기혈순환과 신진대사 기능이 좋아져 습담이 배출되면서 안 빠지던 살이 빠지게 된다. 또한 각종 만성질환까지 함께 개선되는 놀라운 효과를 경험할 수 있다.

MBN 〈엄지의 제왕〉, TV조선 〈내 몸 사용 설명서〉에서
화제가 된 ‘습담증다이어트’의 완결판!

노력해도 안 빠지는 살,
당신도 그런가요?

식이 조절과 운동 등을 통해 정상적으로 다이어트를 하는데도 여간해서 체중이 줄지 않는다면, 이 사실을 어떻게 받아들여야 할까?
노력하는 것에 비해 체중이 쉽게 조절되지 않는다면 일반적인 다이어트는 그만두는 게 현명하다. 계속 반복하면 굶기와 폭식을 반복하는 식이장애로 발전하거나 절대 살이 빠지지 않는 다이어트 불능 상태에 빠지게 된다.
비만 전문 한의사로서 25년간 수많은 사람들의 비만 고민을 해결해온 저자는, 이처럼 노력해도 안 빠지는 살의 원인은 우리 몸속에 적체된 ‘습담’ 때문이라고 말한다. 습담이란 인체의 대사 과정 중 발생하는 노폐물의 집합체로, 습담이 정상적으로 배출되어야 몸이 건강하다. 하지만 어떤 이유로 체내시스템에 문제가 생겨 습담 배출이 잘 이루어지지 않으면 몸속 여기저기에 쌓이고 정체되어 비만을 비롯한 여러 가지 질병을 일으킨다. 한의학에서는 이러한 병리적인 상태를 ‘습담증’이라고 한다.
정상적으로 노력해도 살이 잘 빠지지 않는다면 당신은 습담증에 빠졌을 확률이 높다. 이럴 때는 습담부터 빼야 한다. 그래야 기혈순환과 신진대사 기능이 회복되면서 살이 빠진다. 안 빠지는 살 때문에 고민이라면, 내 몸과 의지만 탓할 게 아니다. 이제는, 방법을 바꿔야 할 때다.

습담이 쌓이면
점차 살찌는 체질로 변한다

서양의학에서는 불필요한 과다 지방 때문에 비만이 된다고 본다면, 한의학에서는 불필요한 몸속 노폐물과 독소, 즉 끈적끈적하게 정체된 습담 때문에 비만이 된다고 본다. 한의학에서 습담증은 오래전부터 있던 개념이지만 잘 알려지지 않은 것은 예전에는 습담증이 지금처럼 흔하지 않았기 때문이다. 그렇다면 현대에 와서는 왜 습담증이 많아진 것일까?
습담이 쌓이는 가장 분명한 원인은 과식과 운동 부족이다. 여기에 기혈순환을 방해하는 온갖 스트레스와 차가운 생활습관, 수분 섭취 부족, 비위 기능 저하, 그리고 각종 외부 독소들이 더해져 습담을 만든다. 이 요인들은 서로 영향을 주면서 연쇄적으로 상태를 악화시키는데, 이로써 습담은 정상적인 대사 과정을 통해서 배출될 수 있는 한계치를 초과하게 된다. 현대에 이르러 습담증이 만연할 수밖에 없는 이유다.
이 책에서 소개하는 습담증다이어트는 자연스러운 다이어트를 방해하는 원인, 즉 습담을 몸속에서 제거하는 일종의 해독다이어트라고 할 수 있다. 습담을 배출시키는 것은 병의 근본 원인을 치료하는 것과 같다. 어떤 질환에 걸렸든 습담을 제거하면 피가 맑아져 몸속 장기를 깨끗하고 건강한 상태로 되돌려 놓을 수 있다. 이러한 몸 상태가 되면 비만이 생기지 않는다. 그러니 기억하시라! 습담을 없애면 살이 저절로 빠진다.

나잇살, 뱃살, 하체비만 없애는
9일간의 식이 제한

살이 찌는 근본 원인인 습담을 제거하려면 우리 몸을 거구생신(去舊生新)해야 한다. 즉, 몸속을 떠도는 노폐물 집합체인 습담을 제거하고(去舊) 정상적인 신진대사를 회복하면(生新) 비만뿐 아니라 다른 여러 질환도 함께 개선될 수 있다.
습담과 살을 동시에 빼주는 ‘333습담증다이어트 프로그램’은 우리 몸의 자연치유력을 극대화하는 프로그램으로 일종의 절식 요법이다. 감식기 3일, 절식기 3일, 회복기 3일로 총 9일간 진행되는데, 감식기와 회복기는 일반식에 가까우며 절식기에만 4가지 곡물로 만들어진 기혈음을 식사 대신 먹는다. 여기에 기혈순환을 촉진하는 기혈차를 매일 마시면서 하루 40분씩 걷는다. 이렇게 하면 소화 · 흡수에 사용되던 에너지가 노폐물과 독소를 배출하는 데 사용되어 몸속 대청소가 대대적으로 이루어지며, 이로써 놀라운 변화가 일어난다. 대사와 순환 기능이 좋아져 살찌지 않는 몸이 된다. 이미 많은 사람들이 그 효과를 확인했다.
습담증다이어트가 끝나면 자기 체중의 5~6% 정도를 감량하게 되며, 부종이 해결되면서 몸이 가벼워지고 피로감이 사라진다. 몸을 따뜻하게 하면서 2주간의 적응기를 잘 보내면 체중은 더욱 감량된다. 책 뒤에 수록된 ‘9일 실천 노트’를 활용하면 누구나 어렵지 않게 실행할 수 있다.
습담증다이어트는 단순히 다이어트 비법이 아니다. 건강한 몸으로 새롭게 다시 태어나기 위한 치료법이자 과정이다. 이 책은 당신의 삶에 커다란 전환점이 되어줄 것이다.

■ 추천사

절식기 3일 만에 10년 넘게 저를 괴롭혀오던 근육통이 없어지고 피로감이 줄어들었습니다. 체중도 많이 줄어서 몸이 정말 가볍고 날아갈 것 같아요. 제 자신에게 이보다 더 큰 선물을 준 적은 없는 것 같아요.
김영순 49세

체중은 4.5kg 빠졌는데, 지방과 부종이 해결되면서 부피가 눈에 띄게 줄었어요. 부종이 사라지자 입지 못하던 바지도 입게 되었고요. 체중계 눈금보다 옷 입은 테가 살아나는 것이 더 기뻐요. 이제는 살이 찔 것 같을 때 어김없이 습담증다이어트를 생각합니다.
이예나, 20세

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책 속 한 문장

회원리뷰

  •   '습담'이란 단어를 이 책을 통해 처음 배웁니다. 한의학에서는 비만의 원인으로 오래전부터 주목해 왔던 것으로...

     

    습담을.jpg

    '습담'이란 단어를 이 책을 통해 처음 배웁니다. 한의학에서는 비만의 원인으로 오래전부터 주목해 왔던 것으로 '불필요한 몸속 노폐물, 독소, 스트레스' 정도로 생각해 볼 수 있는데요. 결국 살이 찌는 원인은 동서양이 모두 같은가 봅니다. 습담, 그러니까 몸속에 쌓이고 정체되는 끈적끈적한 노페물의 총 집합체를 우리 몸에서 제거해야 요요 없는 건강한 다이어트가 가능하다는 이야기지요.



    아주 좋은 비유가 있네요. 쓰레기를 내다 버리지 않고 집 안에 방치하면 썩어 냄새가 나고 오수가 생기죠? 온 집안에 악취가 진동해서 살 수 있나요? 우리 몸도 마찬가지입니다. 인체의 대사작용에 의해 생긴 습담이 몸 여기저기에서 정체되면 신체 기능이 저하되고 여러 질병이 생기는 마련인데요/. 한의학에서는 이런 병리적 상태를 '습담증'이라고 부릅니다.


    현대인은 과도한 업무와 스트레스, 인스턴트 음식에 노출되어 있어 습담증을 안고 사는 사람이 많습니다. 한의학에서는 습담증으로 아프거나 비만인 사람들에게 '거구생신(去舊生新)'해야 한다고 말하는데요. 거구생신은 '오래된 것을 제거하고 새로운 것을 생겨나게 하라'라는 뜻으로 우리 몸에 떠도는 습담을 제거하는 '거구'와 정상적인 신진대사를 회복하는 '생신'을 함께 할때 건강함을 찾을 수 있습니다.



     

    습담을1.jpg

    거구생신 프로젝트를 성공적으로 하기 위해서는 첫째, 절식을 통해 소화기에 휴식을 주어야 합니다. 여기서 말하는 절식은 단식과는 다른 개념으로 고형식(건더기가 있거나 씹어서 삼켜야 하는 음식)을 먹지 않는 것인데요. 먼저 강력한 습담 배출법이 필요하기 때문에 절식부터 실천해야 합니다. 둘째, 율무를 먹는 것입니다. 율무에는 '덱스트린'이라는 섬유질의 일종이 있어 장 속의 노폐물을 배출시키고 장의 기능을 활성 시켜 변비 예방에도 효과적입니다. 영양학적으로도 봐도 손색없을 정도로 칼륨, 마그네슘, 인 등의 미네날이 풍부하고 담백질 함량이 높아 선식이나 차로 먹으면 좋습니다.

    셋째, 기혈차 (기혈 순환을 촉진해 노폐무 배출과 해독작용을 유도하는 차)를 통해 거구작용을 극대화합니다. 기혈차는 율무와 연잎, 진피(말린 귤껍질), 사산나무 열매를 끓여 만드는데요, 기혈차는 습답을 제거하기도 하지만 수분 섭취량을 늘려주기도 해 마셔주면 좋습니다. 레시피는 책에 자세하게 기록되어 있네요. 넷째, 습담을 만드는 음식을 피합니다. 현대인과 뗄 수 없는 산성식품(밥, 국수, 빵, 떡 같은 탄수화물 식품, 햄버거, 피자 등 인스턴트 식품' 육류, 육가공품, 어류 등)을 피하고 알칼리성 식품(채소와 과일, 해조류 등)으로 대체합니다. 술과 담배를 멀리하고 소금의 양에 특히 주의하는 것을 잊지 말고요!




    습담을2.jpg

     

    거구생신 프로젝트로 내 몸의 독소를 빼냈다면 이제 3.3.3. 습담증 다이어트로 체중감량에 돌입합니다. 9일 동안 감식기 3일과 회복기 3일, 절식기 3일을 통해 안전하고 요요 없는 다이어트에 도전해 보고 싶은 분들은 책을 참조해 주세요! 뒤에 습담증 다이어트에 관한 궁금한 점도 Q&A 형식으로 자세히 적혀 있으니 참고하면 좋습니다.


    나잇살, 뱃살, 하체비만, 대사증후군으로 고생하는 모든 분들은 한의학에서 말하는 습담을 잡는 법을 실천해보면 어떨까 싶어요. 꼭 다이어트 때문이 아니라 건강한 몸을 만들고 유지하기 위해 습담 제거는 필수라는 것을 알게 되었네요.



  •         저는 살빼는게 세상에서 제일 어려웠어요...살은 어떻게 빼는거죠? ...

     

     

     

     

    저는 살빼는게 세상에서 제일 어려웠어요...살은 어떻게 빼는거죠?

    어우..ㅠㅠ 정말 육아만큼이나 살빼는게 제일 어려운것 같아요ㅠㅠ

    다이어트와 담을 쌓고 지낸지도 어언....5년이 지났네요~!!

    임신과 동시에 손을 내려 놓을수 밖에 없는 다이어트...내살들..ㅠ

     

     

    이제 【습담을 없애야 살이 빠진다】책 읽고, 살뺄 준비좀 해야겠습니다~!!!

     

     

     

    25년 차 비만 전문 한의사가 알려주는 안 빠지는 살의 비밀

    【습담을 없애야 살이 빠진다】

    이경희 지음

    비타북스 출판사

     







     

     

     

    내용 파트는 5단계로 나뉘어 져요~

     

    습담이란 무엇인가?

    왜 습담에 빠지는 것일까?

    습담을 없애는 방법

    습담증 다이어트 프로그램

    슴답증 다이어트 그 이후

     

    습담이란..??

    처음들어본 단어이며, 생소해서 뭔지 참 궁금했어요...!!

     

     

     

     【 당신은 습담증입니다 】

    괜히 찔림....혹시 나도 슴답증인걸까??라는 생각을 해봅니다~

     

     

    습담이란?

    불필요한 몸속 노폐물인 슴답이 제때 배출되지 못하고 쌓여

    신체 기능의 이상을 불러오는 병리적인 상태를 말한다.

     


     

     

     

    저도 예전에 다이어트를 하려고 마음 먹었다가

    빠지지 않은 살때문에 슬럼프가 찾아온적이 있었는데...

    사람마다 성격과 외모가 다르듯이...

    다이어트하는 방법에도 차이가 있다고 하네요~!!

    무턱대고 다이어트한답시고 했으니..빠질리가 없네요ㅠㅠ

     

     

     

     

    안빠지는 살의 원인? 습담증...

    자신의 상태를 체크도 하지않고 무조건 소식, 굶기,

     무리한 운동을 한다라는것 자체부터가 잘못된 다이어트 였던것!!!

     

     

     

    좌절하지말고, 이책을 끝까지 정독해 보아요~

    좋은 다이어트 방법을 소개시켜주신다니...^^

    귀쫑긋~%EC%A2%8B%EC%95%84%20%EB%8F%99%EA%B8%80%EC%9D%B4

     

     

     

     

     

    <습당증 테스트>

     스스로 습담증일지 판단하는 테스트인데요..

    저도 한번 해봤어요! 저는 4개나 나왔네요ㅠ

    습담증위험군...

    다행이도 6개 이상 나오지않을걸 다행이라고 생각했네요~휴~!!

     

     

    여러분들도 한번 체크해 보세요~!!

     

     

     

    내몸에 습담이 쌓이는 이유는 무엇일까?

    너무나 당연하게 생각했던것중에 하나인데요...

    움직임에 비해 너무 많이먹고, 먹는거에비해 너무 움직임이 없다는게 이유이다!

    너무 뻔한 이야기 이지만..나부터가 인정할수 밖에 없는 이유들..ㅠ

     

     

     

    습담증의 환자일수록 수분의 섭취도 많이 해야한다는데..

    나는 하루에 얼마만큼의 물을 먹는지 생각해 보았어요~!!

    평균 7~8잔을 마셔야 한다는데..난 2컵정도 먹나??

    정말 턱없이 부족한 수분섭취량ㅠㅠ

     

     

    저는 항상 조금만 먹어도 더부룩하고, 트름이 자주나오며, 속이 답답할떄가 많은데요...

    한번 먹을때 왕창..과식을 잘하는 편이고, 먹고나면 나른해져서 움직임이 거의 없다고 보면돼요ㅠ

    참 안좋은 습관 다가지고있네요ㅠㅠ

     

     

    습담증을 치료하면 좋아지는 질환들~

    진짜 많네요.. 저도 포함되는 질환들이 쏙쏙 보이는데요~!!

    만성피로...만성비염..ㅠㅠ

     

     

     

    습담을 없애려면 식습관부터 고쳐야 될것 같아요~!!

     

     

     

    산성식품은 피하고~ 알칼리성 식품을 섭취해야한답니다~!!

    산성식품이란 우리가 쉽게 접할수있는 식품들인데요...

    인스턴트식품들...밀가루 음식들... 알면서도 먹게되는건 뭘까요?

    입에 착착 달라붙고, 밀가루의 중독때문인지 생각나는 음식들 뿐이네요~!!

    안좋다는건 모든 사람들이 다 알꺼인데.. 안먹을수 없는 이유는 다똑같겠지요?

     

     

     

    생수를 마시는 법에도 법칙이 있나봅니다~

    기상하자마자 먹는 물이 제일 중요하구요,

    식전, 식후에 바로 물먹는 습관을 고쳐야 해요,

    잠들기 2시간전엔 아무것도 먹지않아야 하고요,

    위도 쉴수있는 시간이 필요하답니다~!!

     

     

     

    습담증 다이어트를 하면서 궁금했던 Q &A 도 자세히 써주셔서

    나 스스로도 궁금했던 다이어트에 관한 정확한 정보도 알수 있었답니다~

     

     

     

    다이어트에 가장 적이되는 "나트륨"

    꼭 저염음식을 먹어야만 하는데...!!

    소금 함량이 많은 음식을 순위로 표기해 놓은걸 보니~

    하... 정말 제가 좋아하는 음식들 다 모아놨네요ㅠㅠ

     

     

     

    혹시 지금 다이어트를 하고 계시거나, 하시고프다면???

     

    333습담증 다이어트를위한 자세한 프로그램 계획표,

    그날그날 바로 표기하면서 체크해야할 사항까지

    표기해 둘수있게 표도 만들어 놓으셨네요~

    꼭 참고해주세요^^


     

     

    마지막으로....

    누구나 한번쯤은 다이어트를 시도해본적이 있을것이다.

    나또한 다이어트를 시도했다가 포기한적이 한두번이 아니듯...

    다이어트를 성공했다라는 주변의 소식을 들어본적이 없던거 같다ㅠ

    설사 다이어트를 성공했다 하더라도, 요요현상으로 더 살이찐 경우는 들어본적이 있다.

    사람의 성격과 외모가 다 다르듯...다이어트에도 사람마다 방법이 다 다르다는걸

    처음 알게되었고... 생각해보니 맞는 말인것 같다.

    혹시라도 다이어트를 하고있거나, 시작하려고 한다면...

    일단 내몸의 건강상태부터 꼼꼼히 챙기고 난후에

    혹시라도 습담증이 있는지 확인해 보는게 좋을것 같다~

    지금이 시기인만큼 옷의 두께도 얇아지는 계절이 다가왔기에..

    다이어트에 도전하는 사람들이 많을꺼라 생각한다.

    무턱대고 굶지말고, 적당한 섭취와 적당한 운동으로 건강한

    다이어트를 꼭 성공하기를 바란다^^

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    * 본 포스팅은 해당 출판사로부터 도서를 무료로 제공받아 작성된 솔직한 후기입니다*

  • "습담이란 무엇인가? 그것은 불필요한 몸속 노폐물과 독소를 의미한다... 이는 비만의 원인이 되는데 그렇다면 왜 이러한 습...

    "습담이란 무엇인가?

    그것은 불필요한 몸속 노폐물과 독소를 의미한다...

    이는 비만의 원인이 되는데 그렇다면 왜 이러한 습담증에

    빠지게될까? ...

     

    이유는 간단하다. 움직이는 것에 비해 너무 많이 먹고 먹는 것에 비해

    너무 안움직이기 때문이다. 여기에 기혈순환을 방해하는 스트레스와

    차가운 생활습관, 외부독소들이 더해서 습담을 만든다..."

     

    나는 이경희원장님께서 저술하시고 <헬스조선출판사>에서 펴낸

    이책 <습담을 없애야 살이 빠진다>를 꼼꼼히 읽어나가다가 바로

    윗구절을 읽고 많은걸 느꼈다.

     

    아 이래서 <몸속 노폐물과 독소>가 얼마나 인체에 해가 되는지를

    다시한번 절실히 깨닫게되었다.

     

    "습담이란 인체의 대사 과정 중 발생하는 노폐물의 집합체로,
    습담이 정상적으로 배출되어야 몸이 건강하다.

    따라서, 습담을 제거하고(去舊) 정상적인 신진대사를 회복
    하면(生新) 비만뿐 아니라 다른 여러 질환도 함께 개선될 수 있다..."

     

    나는 또한 <헬스조선출판사>에서 펴낸 이책 <습담을 없애야 살이

    빠진다>를 꼼꼼히 읽어나가다가 바로 윗구절을 읽고 나의 무릎을

    탁쳤다.

     

    아 몸속 노폐물을 제거하게된다면 비만뿐만아니라 만성질환들까지도

    개선될 수 있구나 바로 그걸 깨닫게되었다. 글고 감식기 3일, 절식기

    3일, 회복기 3일로 총 9일간 진행되는 <333 습담증다이어트 프로

    그램>비교적 어렵지않게 숙련시킬 수 있는 방법일거 같았다.

    글고 또 다이어트문제와 체질개선까지 함께 이루는 노하우까지

    알려준 이책 아주 흥미롭게 읽었다.

     

    다이어트문제는 남녀노소를 막론하고 영원한 숙제인데 요요현상도
    경험했던 나로서는 이책에서 알려준 방법대로만 하면 이젠 체질

    개선까지 확실히 이뤄져 다이어트문제를 걱정하지않아도 되겠다는 

    생각이 들었다.

     

    그리하여 이책은 건강과 다이어트 두마리 토끼를 잡을 수 있는

    노하우를 잘 설명해준 참으로 좋은 책이었다...^^*

     

    따라서, 이책은 다이어트와 요요현상때문에 고민중이신 분들께서는

    꼭한번 읽어보실 것을 권유드리고싶다.

     

    이책에 나와있는대로 프로그램을 잘이수하고 습관화, 체질화시킨다면

    다이어트의 고민에서 벗어나게되지않을까 그런 생각도 들게되었다.

     

    몸속 대청소...

    이렇게 불필요한 몸속 노폐물과 독소를 제거해나간다면 각종

    생활습관병예방은 물론 다이어트에도 성공하지않을까 생각해

    보게되었다.

     

    따라서, 나도 다이어트에 더욱 분발해서 평생 살찌지않는

    체질을 만들어야겠다는 생각이 들었고 바로 이책이 그러한

    용기를 갖게해줬던 책이었다고 생각된다...

     

    333 습담증 다이어트 프로그램...

    열심히 실천하자고 내자신에게도 다짐하게되었다...

    나의 올여름 멋진 모습으로 수영복입을 생각에...^^*

    남자인 나도 저절로 흥분이 되고 가벼운 설레임도 생겼다...

    바로 이책을 읽고나서 더욱... ^^*  

  • ​ ​언젠가부터 쉽게 피로하고 잘 붓는 체질이 되었다는 생각이 든다. 체질을 개선하려고도 많은 시도...

    언젠가부터 쉽게 피로하고 잘 붓는 체질이 되었다는 생각이 든다. 체질을 개선하려고도 많은 시도를

    해보고 다양한 다이어트 방법을 시도해봤지만 쉽게 효과를 보기 어려웠고 운동이나 다이어트 효과도

    노력에 비해 미미했고 그러다 금방 바쁜 일상들로 인해 그런 노력들이 힘들어지면 다시 원상태로

    돌아갔던 것 같다.

    그렇다보니 쉽게 다시 또 체질개선이나 다이어트를 시도하기가 꺼려진다고 생각하고 있을 때 나의

    체질과 비슷해 보이는 이 습담이라는 것을 처음 알게 되었고 나에게 해답이 되어줄 수 있을까 기대감을 갖고 서평에 참여하게 되었다.


    이 책을 읽으며 아 정말 나는 습담인가보다 확신을 갖게 되었던 것 같다. 아닌 것보다 나에게 해당되는

    것들이 너무 많아서 이런 나에게 해답이 되어주리라 확신하게 되었던 것 같다. 습담이란 몸에 많이

    쌓인 상태로 소화기능이 저하되고 노폐물이 축적되어 있는 상태이다. 살이 쪘지만 전보다 피로하고

    기운도 없고 피부나 다른 쪽에서도 없었던 알러지나 두드러기가 나서 고생을 한 적이 있어서 이러한

    것들이 습담을 제대로 없애야 해결되는 것이라는 것을 알게 되었다.


    그리고 이런 체질을 그대로 두면 더 큰 병과 질환을 일으키게 되는 원인이 된다는 사실에 무섭다는

    생각도 들었던 것 같다. 안좋다고 생각은 했지만 이런 체질개선이 선행되어야 근본적 원인을 해결할

    수 있다는 생각이 들었다. 오히려 소화기능이 최근에 들어 떨어진다고 생각햇던 것들이 그저 스트

    레스나 나의 예민함이라고만 생각했는데 습담으로 인해 발생되는 당연한 순서라는 것이 놀라웠고

    이런 습담으로 인해 나의 기능들이 떨어지고 오히려 제대로된 소화나 흡수가 떨어져 독소와 노폐물이

    쌓인다니 무서웠다.


    이럴때에 절식을 통해 강력한 습담 배출법이 선행이 되어야 한다는 것을 알게되었다.나에게 필요한

    한약재들 쉽게 접할 수 있는 것들을 알게 되었고 체질적인 부분에 대해서도 처음 접할 수 있었던 것

    같다. 기순환을 촉진시티는 기혈차와 기혈음을 통해 나의 근본적인 원인들을 바로 잡아야 겠다고

    생각하게 되었다. 조금 무서운 생각이 들기도 했지만 이번 기회를 통해 제대로 근본보다 바로잡아

    건강하고 아름다운 몸을 갖도록 노력해야 겠다는 생각을 하게해준 소중한 기회였던 것 같다.

  •     옛날에 음식점의 불결한 수저에 의해서 간염이 걸린적이 있었어요. 그 뒤론 몸이 안 좋아서 움직이...

     

     

    옛날에 음식점의 불결한 수저에 의해서 간염이 걸린적이 있었어요.

    그 뒤론 몸이 안 좋아서 움직이는 것을 좋아하지 않았던 덕에 나도 모르는 사이에

    몸무게가 장난 아니게 불어난 적이 있었어요.

    그때 음식을 조절하고 건강보조식품을 먹으면서 다시 날씬한 몸매를 되찾았지만

    이제는 괜찮겠지 싶어서 먹고 싶은 음식을 마구마구 먹다 보니 다시 원래의 몸무게로 돌아가고 말았답니다.

    그 후로는 항상 음식 조절로 몸무게를 빼고 또다시 찌고 또 조절을 하고

    같은 상황이 반복이 되다 보니  몸무게가 늘어나는 것에 이젠 약간 포기가 되었고

    게다가 요즘은 갱년기 증상으로 인해서 더 이상 몸무게를 줄이기가 힘이 들고 말았어요.

    계속 어떻게 해야지만 몸무게를 줄일 수가 있을지 그것만 생각하던 때에

    <습담을 없애야 살이 빠진다>라는 책의 제목에 눈이 번쩍 뜨이더군요.




     

    1.PNG


     


     


    그리고 습담이 무엇인지 아주 궁금했어요.

    서양의학에서는 불필요한 과다 지방 때문에 비만이 된다고 보지만

    한의학에서는 비만의 원인이 되는 몸속 노폐물과 독소를 습담이라고 부른다네요.

    습담은 몸속에 쌓이고 정체되는 끈적끈적한 노폐물의 총 집합체라는데

    쉽게 말하자면 쓰레기를 내다 버리지 않고 집 안에 방치하면 악취가 진동을 해서

    살 수가 없는 것처럼 인체의 대사작용에 의해 생긴 습담이

    몸 여기저기에 정체되면 신체 기능의 이상을 불러와 여러 가지 질병이 생기는데

    이것을 한의학에서는 습담증이라고 한다고 해요.

    우리가 말하는 나잇살, 뱃살, 하체비만 뒤에는 습담이 도사리고 있다는 말에 정말 깜짝 놀랐어요.\

    바로 저의 얘기이기도 하니까요.

    이 책 안에는 습담증 테스트가 있어서

    자신이 습담증인지 아닌지 진단을 해 볼 수가 있었어요.

    물론 저는 습담증 위험군으로 진단 결과가 나오네요.

    습담증 치료가 필요한 단계라고 하는데 습담증 치료는 어떻게 하는 것인지 책을 읽으면서도

    너무나 궁금했어요.


    몸의 안 좋은 부위를 위한 치료를 위해서 습담증 치료를 했더니 오히려

    체중이 빠져서 몸이 더 가벼워졌다는 이야기가 있었어요.

    사실 저도 요즘 옛날에 없던 만성비염과 류머티즘성 관절염이 생겨서

    걱정스러운데 이 습담증 치료를 하면

    비만, 고혈압, 당뇨, 과민성대장 증후군, 만성피로, 성인여드름, 아토피, 만성비염,

    고지혈증, 류머티즘성 관절염, 심장질환, 뇌혈관질환, 각종 암 등에

    효가가 아주 좋다고 하네요.


    한의학에서는 비만 이전에 모든 질병을 다스리는 근본적인 치료 개념인

    거구생신(去舊生新)이 있는데 이 말은

    '오래된 것을 제거하고(去舊) 새로운 것을 생겨나게 하라(生新)'는 뜻으로

    우리 몸의 더러운 것을 깨끗이 비우고 건강하고 맑은 것으로 채우면

    비만과 습담증으로부터 벗어난다고 해요.


    기혈차와 기혈음으로 우리 몸을 새롭게 바꾸는 것이라는데

    이것은 3단계로 하는 습담증다이어트입니다.

    습담증 다이어트는 총 9일이면 효과를 볼 수가 있다고 하니 너무나 깜짝 놀랐는데

    겨우 9일 동안에 효과가 나온다는 소리는 정말 할만하겠다는 생각이 들었어요.

    습담증 다이어트는 감식기 3일, 절식기 3일, 회복기 3일의 기간이 소요되므로

    이 프로그램 이름을 '333습담증다이어트 프로그램'이라고 했어요.



    몸도 무겁고 비염도 힘들고 류머티즘성 관절염으로 손가락도 많이 아파서

    저두 이 '333습담증다이어트 프로그램'을 따라 해 보려고 해요.



     저두 인터넷에서 기혈차와 기혈음을 만들어서 복용을 하기 위해

    필요한 것들을 주문을 했어요.

    드디어 어제 도착을 했어요.



     


     

    KakaoTalk_20160319_193739926.jpg


     


     


    저두 '333습담증다이어트 프로그램'을 따라 해 보기 위해서

    시작을 해 보려고 합니다.

    제 몸이 좋아지면 다시 한 번 리뷰를 올릴게요.

    그럼 건강해지는 그날을 위해서 파이팅!!~~^^

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