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다이어터. 2: 운동적응기 편  / 상현서림 /☞ 서고위치:XC 8 *[구매하시면 품절로 표기됩니다]
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315쪽 | A5
ISBN-10 : 8927802772
ISBN-13 : 9788927802778
다이어터. 2: 운동적응기 편 / 상현서림 /☞ 서고위치:XC 8 *[구매하시면 품절로 표기됩니다] 중고
저자 네온비 | 출판사 중앙북스
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2011년 11월 25일 출간
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책 소개

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고도비만 25세 신수지의 본격 다이어트! 건강한 생활을 위한 본격 다이어트 웹툰 『다이어터』 제2권. 다이어트에 대한 환상은 모두 걷어내고, 25세 은행원 신수지의 다이어트 과정을 보여주면서 진정한 다이어트 방법이 무엇인지 일깨워준다. 신수지는 일관되고 부단한 노력으로 93Kg에서 71Kg까지 감량하는데 성공하고, 트레이너 서찬희의 새로운 프로그램에 따라 더욱 강도가 높은 다이어트 프로그램에 매진한다. 한편 수지와 친해지려고 같은 헬스장에 등록한 은행 부장님은 체계없이 운동에 임하다가 사고를 치고, 멋진 남자가 되어 돌아오겠다는 호언장담을 하며 떠나는데…….

저자소개

저자 : 네온비
저자 네온비는 1985년생. 2007년 만화 잡지 〈팝툰〉에 단편으로 데뷔하였다. 좋아하는 것은 운동, 멍멍이, 흰 올빼미, 충분한 잠, 치킨, 이토준지, 두유, 아이돌, 근육질 남자. 어려워하는 것은 마감, 밤샘, 요리와 계획대로 살기, 처음 만난 사람과 대화하기. 캐러멜과「미스문방구매니저」「셔틀맨」「다이어터」를 함께 작업해 왔으며, 단편「기춘씨에게도 봄은 오는가」를 연재하는 등 꾸준히 활동하고 있다. 웹툰 외에 『My Grammar Planner』 1, 2권 등 외국어교재 일러스트도 담당하였다.

그림 : 캐러멜
그린이 캐러멜은 1982년생. 2005년 Daum 만화속세상을 통해 데뷔하였다. 데뷔 때부터 꾸준히 밝고 유쾌한 만화를 그리고 있으나 사실은 호러영화와 공포만화 보기가 취미. 직접 다이어트를 하면서 느꼈던 생생한 감정들을 《다이어터》를 통해 남김없이 털어내는 게 목표이다. 2006년 다음 만화속세상에 「남아돌아」를 시작으로 「오리우리」「미스문방구매니저」「셔틀맨」「다이어터」 등을 연재하며 꾸준한 사랑을 받고 있다. 웹툰 외에 『My Grammar Planner』 1, 2권 등 외국어교재 일러스트도 담당하였다.

목차

<부록편>
심폐지구력을 늘리자…24
무산소와 유산소 운동 순서는 어떻게 하는 게 좋을까?…25
운동 시 식단 재구성…54
단백질과 탄수화물의 섭취…54
다이어터에 효과적인 운동은 걷기?…87
근육 성장의 원리, 휴식의 중요성…123
근육 운동은 어떻게 해야 효율적인가요?…134
운동 후 대사 효과…135
허벅지, 허리, 등이 기본이다!…150
워밍업, 스트레칭, 쿨링다운…178
단백질 보충제는 몸에 해롭나요?…179
술은 왜 운동에 나쁜가?…198
술자리는 어떻게 대처할까?…199
나에게 맞는 운동 강도는 어느 정도?…223
인터벌 트레이닝이란?…241
맨손 운동이 중요한 이유…264
다양한 종류의 운동을 하자…265
혼자서 자세 교정을 어떻게 하지요?…296
운동 시간은 너무 길지 않아야 좋다…296
피로와 부상…297
생활에서 운동을 찾자…298
복식 호흡을 하자!…298
무산소 운동과 유산소 운동의 차이점…299
이 책을 사도 운동을 안 하는 나약한 돼지들을 위한 상냥한 운동법 …302

<본문편>
워밍업→무산소→유산소 순서로 운동해야하는 이유…6
스쿼트…8
덤벨 컬…31
벤치 프레스…33
근력 운동으로 알통 투성이 몸이 될까 두렵다?…40
크런치…42
레그 레이즈…46
데드리프트…57
영양 섭취가 부족할 때 몸에서 일어나는 일…59
염분 과다, 저하일 때 일어나는 일…79
랫 풀 다운…140
런지(덤벨 런지)…171
스윙(케트벨 스윙)…184
코어 운동의 의의…207
마운틴 클라이머…208
플랭크…212
소아 비만과 성인 비만의 관계…225
정체기를 떨쳐내는 방법…244
버피 테스트…255

책 속으로

출판사 서평

이것이 궁극의 다이어트 만화! ★ 화제의 베스트셀러 2탄!! ★ 이 책을 소장하는 것은 다이어트 친구와 트레이너를 동시에 얻는 것과 같다!!! 많은 독자들이 기다리던 《다이어터》2권이 나왔다. 《다이어터》가 온라인에서, 오프라인에서...

[출판사서평 더 보기]

이것이 궁극의 다이어트 만화!
★ 화제의 베스트셀러 2탄!! ★

이 책을 소장하는 것은
다이어트 친구와 트레이너를
동시에 얻는 것과 같다!!!


많은 독자들이 기다리던 《다이어터》2권이 나왔다. 《다이어터》가 온라인에서, 오프라인에서 폭발적인 반응을 얻으며 다이어트 만화의 절대 갑(甲)으로 불리는 이유는 대체 무엇일까? 그것은 주인공인 25세 은행원 ‘신수지’가 다이어트로 고민하는 평범한 여성이기 때문이다. 그녀가 우왕좌왕하면서도 결국은 다이어트의 왕도를 걷는 모습은 보는 이의 심금을 울리기에 충분하다. 그러나 재미만 있고 알맹이는 없는 만화가 아니다! 주인공 수지가 선택하는 다이어트 방법은 비과학적인 미신이 아닌, 철저한 정석 다이어트 법! 수지의 시행착오를 보면서 독자들은 진정한 다이어트 방법을 체화하게 된다.

손에 잡기만 해도 살이 빠지는 마법 같은 만화.
잘못된 다이어트 방법은 알려주지 않는 상냥한 작품.

25세 은행원 신수지는 일관되고 부단한 노력으로 몸무게를 93kg에서 71kg까지 감량하는데 성공한다. 손발 저림도 사라지고, 피곤함도 덜 하다. 운동을 해도 전처럼 쉬 지치지 않는다. 그렇지만 아직도 그녀는 고도 비만이며, 더 많은 감량이 필요하다. 그녀의 집에서 기생(!)하는 트레이너 서찬희는 그녀가 느슨해지지 않기 위해서 새롭고 강도 높은 감량 프로그램을 실시한다.
한편 수지와 친해지려고 같은 헬스장에 등록한 은행 부장님은 체계 없이 하고 싶은 대로 운동하다가 결국 사고를 친다. 그는 멋진 남자가 되어 돌아오겠다고 호언장담하며 떠난다. 그리고 얼마 후, 놀랍게도 다이어트에 성공한 모습으로 돌아온 부장. 그런 부장님을 보고 충격에 빠진 신수지는 식사를 줄여서라도 다이어트를 해야겠다는 잘못된 생각에 빠지는데….

《다이어터》의 또 다른 재미!
신수지는 깨닫지 못하는 몸속 나라 이야기

《다이어터》의 또 다른 깨알 같은 재미는 지방, 근육, 단백질이 살아가는 수지의 몸속 나라 이야기. 지방이 지배하여 악화 일로를 걷던 몸속 나라는 수지가 건강한 다이어트를 시작하면서부터 새로운 국면을 맞는다. 거지꼴을 못 면하던 근육들은 몸집이 커지고, 새로운 옷을 입고 튼튼한 새집을 가지게 되면서 지방들이 함부로 대할 수 없게 된다. 조바심이 난 지방 대장은 어떻게든 상황을 반전시키려하지만, 모든 시도는 수포로 돌아갈 뿐이고….
몸속 나라 이야기는 단지 재미를 위해 꾸며진 이야기가 아니다. 올바른 다이어트로 인해 일어나는 변화를 직관적으로 알게 하면서, 또 잘못된 다이어트로 인해 일어나는 부정적인 영향을 날카롭게 지적한다. 《다이어터》의 멋진 점은 이러한 부분들을 세심하게 안배하여 순수하게 재미로 봐도 좋은 만화로 만들어 졌다는 것이다.

추천사

다이어트라는 숙제를 얼굴을 찡그리며 이를 바득바득 갈며 진저리치며 하는 것이 아니라 놀이처럼 즐겁게 할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 이 만화는 다이어트를 숙제가 아니라 놀이가 될 수 있도록 안내해줄 것입니다.
- 가정의학과 전문의 박상준. 저서 <몸짱의사의 성형 다이어트>

세상에 이런 만화책이 있어서 다이어트 상식을 접하게 되네요. 운동을 더 열심히 하게 해주는 마법 같은 책입니다. 트레이너로서 강추, 강력 추천합니다. - 연예인 전문 트레이너 한광호

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책 속 한 문장

회원리뷰

  • 다이어터2 | ri**125 | 2019.12.16 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    1,2,3에 따라 종류가 달라요 2는 운동에 관한거 위주로 나오는데 주인공 수지의 행동들이 어찌나 동감가던지.. 스쿼트 하...

    1,2,3에 따라 종류가 달라요 2는 운동에 관한거 위주로 나오는데 주인공 수지의 행동들이

    어찌나 동감가던지..

    스쿼트 하는거 진짜 힘들어보이는데 트레이너가 살빠지는게 그렇게 편하게 빠지는줄 아느냐, 

    넌 지금 니 몸 하나도 스스로 컨트롤 하지 못하고 있는거야! 란말이 마음에 콕콕 박히더라구요 ㅜㅜ

    그냥 운동하는거만 나오는게 아니라 스쿼트자세할때 무릎이 발보다 더 튀어나오면 안된다던지 

    중심무게를 발뒤꿈치쪽으로 둬야한다던지 그런것들을 만화로 쉽게 알수있어서 좋아요~

    그리고 다 올컬러라서 소장하고 보기도 충분히 퀄리티 좋기도 하고~ 알차게 꽉꽉 채워져있어서 좋아요~~

    그리고 수지 몸속 지방 근육 단백질들 이야기도 나오는데 얘네 귀여워요 ㅋㅋ 

    다이어트 운동법이 쉽게 잘 설명되어있다는점에서 추천합니다~!

  • 2권에서는 식이요법 다음의 운동법이 나온다. 부장이 나오고 관장이 나오지만.. 찬희라는 트레이너가 열심히 운동법을 설명하면...

    2권에서는 식이요법 다음의 운동법이 나온다. 부장이 나오고 관장이 나오지만.. 찬희라는 트레이너가 열심히 운동법을 설명하면서 제대로 신수지가 체력도 증진시키면서 살도 빼는 모습이 나온다.

    이렇게 열심히 운동을 해서 71kg까지 가는 모습.. 당연히 정석대로 다이어트를 하지만.. 근손실도 방지하면서 정석대로 살을 빼는 모습.. 그것을 꼬마근육이 지방과 만나는 모습을 통해서 재미있고 유익하게 내용을 기술해서 즐거움을 주었다.


    역시 살을 빼는 거는 지방간 간수치 이런 건강도 중요하지만 남을 의식하는 것 상처받지 않는 것 이런 것이 중요하다는 것을 다시 보여준다., 역시 중요하다.


    3년전에 도서정가제법 이전에는 굉장히 저렴하게 살 수있었는데 2014년 도서정가제법 이른바 책통법 이후에 너무 비싸게 살 수 밖에 없어서 너무 아쉽다. 한 권에 12,000원 10퍼센트 할인해도 10,800원인데 직장인들은 당연히 쉽게 살 수 있지만 학생들은 이런 책도 쉽게 못산다. 참 대표발의하고 자기가 옳다고 고집 피운 어느 분이 떠오른다. 도서시장은 이렇게 줄어들고 있는데.. 자본주의 시장에 역행하는 것 같다. 

  • 좋아요. ㅎ | tj**ls0902 | 2014.04.06 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    웹툰으로 나왔을 때부터 사려고 계속 벼르고 있었는데, 할인하길래 샀어요. ^^ 웹툰으로만 보다가 직접 종이책으로 ...
    웹툰으로 나왔을 때부터 사려고 계속 벼르고 있었는데,
    할인하길래 샀어요. ^^
    웹툰으로만 보다가 직접 종이책으로 나온거 보니까
    그림 색깔이 약간 다른 느낌?!
    컴퓨터로 볼 때가 색이 더 예쁜 것 같아요. ㅋㅋ
    너무너무 유용한 책이니까, 열심히 보면서 다이어트 할께요.
    ^,^
  • 읽었습니다 | lo**lykek | 2013.08.01 | 5점 만점에 5점 | 추천:0
    할인하고 있어서 가볍게 읽었습니다. 음, 뭐 다 알고 있으시잖아요........ 알면서도 잘 못지키게 된다는거......
    할인하고 있어서 가볍게 읽었습니다.
    음,
    뭐 다 알고 있으시잖아요........
    알면서도 잘 못지키게 된다는거..... ㅋㅋㅋ
     
    할인하고 있어서 가볍게 읽었습니다.
    음,
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    알면서도 잘 못지키게 된다는거..... ㅋㅋㅋ
    할인하고 있어서 가볍게 읽었습니다.
    음,
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    할인하고 있어서 가볍게 읽었습니다.
    음,
    뭐 다 알고 있으시잖아요........
    알면서도 잘 못지키게 된다는거..... ㅋㅋㅋ
    할인하고 있어서 가볍게 읽었습니다.
    음,
    뭐 다 알고 있으시잖아요........
    알면서도 잘 못지키게 된다는거..... ㅋㅋㅋ
  •    웹툰으로 보기 시작해 빠지게 된 수지의 다이어트 이야기는 2권으로 이어진다. 헬스장에서 그  ...
       웹툰으로 보기 시작해 빠지게 된 수지의 다이어트 이야기는 2권으로 이어진다. 헬스장에서 그
     누구보다 열심히 그리고 체계적으로 운동하는 수지의 정체기와 포기할 뻔한 사건(?)도 함께 그
     려지는데, 책을 읽다 보면 그녀를 응원하고 있는 나를 보게 된다. 그리고 맨 뒷장에 나온 운동법
     도 요일 별로 스쿼트, 버피, 플랭크 운동이 나왔는데, 어떻게 운동해야 할 지 모르는 사람들에게
     큰 도움이 될 듯하다.

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